መርዛማ አወንታዊነት ምንድን ነው እና እንዴት እንዳንኖር እንደሚከለክለው

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

"አትሸወድ, ሁሉም ነገር ደህና ይሆናል!" - እንደዚህ ያሉ ሀረጎች ስለ ብሩህ አመለካከት አይናገሩም, ነገር ግን ችግሮችን ማስወገድ እና ስሜቶችን መካድ.

መርዛማ አዎንታዊነት ምንድን ነው

በአዎንታዊ መልኩ ለማሰብ የሚቀርበው ጥሪ ብዙውን ጊዜ በተሳሳተ መንገድ የተረዳ ሲሆን አጠቃላይ ሀሳቡ ወደ ተዛባ መፈክሮች ይቀየራል: "ምንም አስፈሪ ነገር አልተከሰተም", "መደሰት ያስፈልግዎታል, ምክንያቱም በህይወትዎ ውስጥ ብዙ የደስታ ምክንያቶች አሉ!", "አሉታዊ ሀሳቦች አሉታዊ ክስተቶችን ይስባሉ. እና ትክክለኛውን ምልክት ወደ አጽናፈ ሰማይ ይልካሉ! የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ይህንን አካሄድ መርዛማ አወንታዊ ብለው ይጠሩታል, እና ወደ ጥሩ ነገር አይመራም.

በተመሳሳይ ጊዜ, እውነተኛ አዎንታዊ አስተሳሰብ በእርግጥ ጥቅሞችን ያመጣል, ለምሳሌ, ጭንቀትን ይቀንሳል, በራስዎ ለማመን እና አዳዲስ ክህሎቶችን ለመማር ይረዳል, እና የልብና የደም ቧንቧ በሽታዎች የመያዝ እድልን ይቀንሳል. ስለዚህ, አንዱን የአዎንታዊነት አይነት ከሌላው መለየት ተገቢ ነው.

የመርዛማ አወንታዊነት እራሱን እንዴት እና ከየት እንደሚመጣ

በሚከተሉት ሀረጎች ልታውቋት ትችላላችሁ፡

• የችግሮችን መጠን በማሳነስ፡ “እሺ አስቡት፣ ተኮሱ! አፍንጫዎን ማንጠልጠል አያስፈልግም, በፍጥነት አዲስ ሥራ አገኛለሁ!"
• ሁኔታውን ማቃለል: "ብቻ አትጨነቅ!", "ዘና ይበሉ እና ጥሩ አስብ!"
• ለሚከሰቱ መጥፎ ነገሮች ሁሉ ማስተባበያ: "በጣም ጎበዝ ነኝ, ነገር ግን ፈተናውን አላለፍኩም, ምክንያቱም መምህሩ አልወደደኝም."
• የችግሮችን መፍትሄ ወደ አንዳንድ ረቂቅ ሀይሎች መቀየር፡ "ሁሉም ነገር በሆነ መንገድ ይከናወናል፣ ታያለህ!"፣ "በመልካም ብቻ ታምናለህ፣ እና ሁሉም ነገር በራሱ ይመጣል!"
• በአንድ ሰው ላይ ለሚሆነው ነገር ሙሉ ሃላፊነት መቀየር: "ሁሉም ነገር በእጅዎ ነው!", "ለመሞከር እና ጠንክሮ መሥራት ብቻ ያስፈልግዎታል, ከዚያ ሁሉም ነገር ይከናወናል."

እኛ በዚህ መንገድ የምንመራው በስነ-ልቦና መከላከያ ዘዴ ምክንያት ነው-በደመ ነፍስ ራሳችንን ከመጥፎ ክስተቶች ማጠር ፣ ከአሉታዊ ስሜቶች መደበቅ እንፈልጋለን። ግን እኛ እራሳችንን ወይም ሌሎችን እንዴት መደገፍ እንዳለብን አናውቅም እና ከተነገሩት ቃላቶች በስተጀርባ የሆነ ነገር እንዳለ ብዙ አናስብም።

ወደ ምን መርዛማ አዎንታዊነት ይመራል

ስሜትን ለመለማመድ እራስዎን ይከለክላሉ

በእነዚህ ሀረጎች እውነተኛ ስሜትዎን ያግዱታል። ህመሙን፣ ቁጣውን፣ ቂሙን፣ ናፍቆቱን እና ብስጭቱን በጥልቀት በመግፋት በካርቶን አወንታዊነት ይተኩዋቸው። ይህ ዱካ ሳይተው አይጠፋም፡ እውነተኛ ስሜቶችን ችላ ማለት ደስተኛ እንድንሆን ያደርገናል እናም ወደ ድብርት ይመራናል።

የሌሎችን ስሜት እና ችግር ዋጋ ታሳጣለህ።

አንድ ሰው ስለ አንድ ነገር ካጉረመረመ, መስማት, ስሜቱን እውቅና መስጠት እና መተሳሰብን ይፈልጋል. እንደ “ስለ መጥፎ ነገር አታስብ”፣ “ሁሉም ነገር በእርግጠኝነት ይፈጸማል” ያሉ ጨካኝ ሀረጎች በእውነት አያጽናኑትም። በእንደዚህ ዓይነት ቀላል ጉዳይ ላይ ጠንካራ ስሜት ስላለው የራሳቸው ገጠመኞች እና ችግሮች ምንም እንደማይሆኑ ፣ ማንም እንደማይረዳው እና በአጠቃላይ እሱ በሆነ መንገድ ተሳስቷል ብለው እንዲያምኑ ይገደዳሉ።

ችግሩን ከመፍታት ይቆጠባሉ።

አንድ ሁኔታ በዓይነ ሕሊናህ ይታይህ-አንድ ሰው ቃለ መጠይቅ ተደርጎለት ነበር, ግን አልተቀጠረም. ይህ ለምን እንደተከሰተ መተንተን, የጎደለውን ችሎታ ማሻሻል, ማጥናት ይችላል. ወይም እጁን በማወዛወዝ “ሁሉም ነገር ለበጎ ነው! እኔ ቆንጆ ነኝ ቀጣሪውም ሞኝ ብቻ ነው።

እጩው በጣም ጥሩ ስፔሻሊስት የመሆኑ እድል አለ, እና ሊሆን የሚችለው አለቃው በጣም በጥበብ አልሰራም. ነገር ግን አንድ ሰው ለማደግ ቦታ እንዳለው ሊገለጽ አይችልም, ነገር ግን ለችግሩ እንዲህ ባለው አመለካከት ምክንያት ይህን አያደርግም.

ጤናማ ባልሆኑ ግንኙነቶች ውስጥ መጨናነቅ ይችላሉ

"ይህ ሁሉ ከክፋት የመነጨ አይደለም, እሱ ጥሩ ሰው ነው, እሱን ይቅር ማለት አለቦት", "እሷ በጣም ጥሩ ዓላማዎች አላት, ውስብስብ ባህሪ ብቻ ነው, ቂም አለመያዝ እና ሰላምን አለመፍጠር ይሻላል." ስልታዊ በሆነ መንገድ ከተጎዱ, ስለ ሁኔታው አዎንታዊ መሆን (ማለትም, ችላ ማለት) ብዙ ዋጋ ያስከፍላል.ጉልበተኞችን ያለማቋረጥ ይቅር ትላለህ ፣ እነሱን ለመገናኘት ሂድ ፣ ሁሉም ነገር ጥሩ እንደሆነ እራስህን አሳምነህ እና ለራስህ ያለህ ግምት እና የአእምሮ ጤንነትህን የሚጎዳ ደስተኛ ባልሆነ ግንኙነት ውስጥ ትገባለህ።

ያለ መርዛማነት እንዴት አዎንታዊ መሆን እንደሚቻል

ስሜቶችን አትከልክሉ

የሥነ ልቦና ባለሙያዎች እራስዎን አሉታዊ በሆነ መልኩ እንዲያስቡ መፍቀድ እንዳለቦት ያምናሉ. አሉታዊ ስሜቶች ሙሉ በሙሉ የተለመዱ ናቸው, እነሱን ማፈን ምንም ፋይዳ የለውም - እርስዎ ብቻ መቀበል ይችላሉ, እራስዎን እንዲለማመዱ እና ለእነሱ ሙሉ መብት እንዳለዎት አምነዋል. ይህ ሂደት ስሜት ማረጋገጫ ተብሎም ይጠራል.

ከሌሎች ሰዎች ጋር ባለው ግንኙነት, ይህ አካሄድም ይሠራል. አንድ ሰው ስለ አንድ ነገር ካጉረመረመ, ለግለሰቡ አዝኑለት, ሁኔታው በጣም ደስ የማይል መሆኑን ይንገሯቸው, ስለዚህም እሱ መቆጣቱ ወይም መበሳጨቱ አያስገርምም. እዛ ሁን፣ እርዳታ አቅርብ፣ ካለህ ስለ ተመሳሳይ ልምድህ ተናገር። ፈገግ አያድርጉት, እሱ የማያያቸው አዎንታዊ ጊዜዎችን በግዳጅ ይፈልጉ እና እውነተኛ ስሜቱን ይቀብሩ.

ተግባር ላይ አተኩር

ስሜትህ እንዲደነዝዝ ከፈቀድክ በኋላ ሁኔታው ምን እንደሚያስተምርህ፣ እንዴት ልትጠቀምበት እንደምትችል እና ችግሩን ለመፍታት ምን ማድረግ እንደምትችል አስብ። ይህ አካሄድ ንቁ ተብሎ ይጠራል. ኦስትሪያዊው የሥነ አእምሮ ሃኪም እና የቀድሞ የናዚ ማጎሪያ ካምፕ እስረኛ ቪክቶር ፍራንክል ለመጀመሪያ ጊዜ "ትርጉም ፍለጋ ሰው" በተሰኘው መጽሃፉ ላይ ስለ እሱ ተናግሯል ተብሎ ይታመናል። እና ከዚያ የእንቅስቃሴው ሀሳብ በሌሎች የስነ-ልቦና ባለሙያዎች እንዲሁም እንደ እስጢፋኖስ ኮቪ ባሉ አሰልጣኞች እና ምርታማነት ባለሙያዎች ተወስዶ ታዋቂ ነበር።

አንድ ሰው ንቁ ከሆነ, ወደ አሉታዊነት ("አልተቀጠርኩም, ተሸናፊ ነኝ, መቼም አይሳካልኝም"), ነገር ግን ትርጉም በሌለው እና ፍሬያማ ያልሆነ አዎንታዊነት ("ምንም! ሁሉም ነገር ይሆናል") አይሸሽም. በእርግጠኝነት ይስሩ!”… አንድ መጥፎ ነገር መከሰቱን አምኗል፣ ነገር ግን አስፈላጊውን ሃላፊነት ይወስዳል እና በድርጊቶቹ ላይ ያተኩራል፡- “አዎ፣ አልወሰዱኝም፣ ያሳዝናል። አሁን ግን የህልም ስራዬን ለማግኘት ለማጥናት ምን እንደሚያስፈልግ አውቃለሁ። በቅርብ ጊዜ ውስጥ ኮርሶችን ወይም ልምምዶችን ፈልጌ ማጥናት እጀምራለሁ. ይህ አቀማመጥ ስሜትን ያነሳል, ጉልበት ይሰጣል እና በአስቸጋሪ ሁኔታዎች ውስጥ እንኳን መፍትሄዎችን ለማግኘት ይረዳል.