እንዳንለወጥ የሚያደርጉ 10 ስህተቶች

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

አዳዲስ ልምዶችን ማዳበር ምንኛ ከባድ ነው! በየቀኑ እራስዎን ማሸነፍ, ፍላጎቶችዎን ይዋጉ. ሁሉም ነገር ካልተሳካ ብስጭት እንሆናለን እና በፈቃደኝነት እና በቆራጥነት እጦት እራሳችንን እንወቅሳለን። በእውነቱ, የተሳሳተ ስልት ተጠያቂ ነው. ልማድህን እንዳትቀይር የከለከሉህን 10 ከባድ ስህተቶችን እወቅ!

እነዚህን ስህተቶች በማስወገድ የመልካም ልማዶችን አፈጣጠር ያፋጥናሉ እናም በህይወቶ ውስጥ ጠንካራ መሰረት ይሰጧቸዋል።

1. በፍላጎት ላይ ብቻ መታመን

ብዙ ሰዎች, በተመስጦ ጊዜ, በሕይወታቸው ውስጥ ትልቅ ለውጦችን ያቅዱ, በፈቃዳቸው ላይ ብቻ ይደገፋሉ. ለምሳሌ፣ ብዙ ጤናማ ምግቦችን ለመመገብ፣ በየቀኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ እና ብዙ የእግር ጉዞ ለማድረግ ለራስህ ቃል ገብተሃል።

ነገር ግን የፍላጎት ኃይል የመጨረሻ ምንጭ ነው, እና ብዙ በተጠቀሙ ቁጥር, ትንሽ ይቀራል. በውጤቱም, ከሁለት ቀናት ጤናማ ምግብ በኋላ, በጂም ውስጥ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን እና የአንድ ሰአት የእግር ጉዞዎች, "ይቃጠላሉ", ለእራት ምቹ ምግቦችን እንደገና ይግዙ እና በእግር ከመሄድ ይልቅ የቲቪ ትዕይንቶችን ይመለከታሉ.

ለሁሉም ነገር በፍላጎትዎ ላይ ከመተማመን ይልቅ ትንሽ ጥሩ ልምዶችን ማዳበር ይጀምሩ።

በእነሱ ላይ ብዙ ጉልበት ማውጣት አይጠበቅብዎትም, እና እነሱ ልማዶች ሲሆኑ, ምንም አይነት ጉልበት አያስፈልግዎትም. ስለዚህ, ቀስ በቀስ, የሚፈልጉትን ሁሉንም መልካም ልምዶች ማግኘት ይችላሉ.

2. ከትንሽ ይልቅ ትላልቅ ደረጃዎች

ለእኛ ትልቅ ስኬቶች ብቻ የሚታወቁ ይመስለናል እና ትንሽ ግቦችን ለራሳችን ማዘጋጀት ምንም ትርጉም የለውም. በቀን ለሁለት ሰአታት በእግር መራመድ ልትኮራበት የምትችል ልማድ ሲሆን 15 ደቂቃ በእግር መራመድ ግን ምንም ስኬት አይመስልም።

በሳምንት ሶስት ጊዜ በጂም ውስጥ ከግማሽ ሰአት የዱምቤል ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ይልቅ ሙሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፣ በመደበኛ አመጋገብዎ ውስጥ ብዙ አትክልቶችን እና ፍራፍሬዎችን ከማካተት ይልቅ ጤናማ ምግብ ብቻ።

ሆኖም እንደ ልምምድ እንደሚያሳየው ትላልቅ ግቦች ለሁለት ወይም ለሦስት ቀናት ይሞላሉ, ከዚያም ሁሉም ነገር ወደ መደበኛው ይመለሳል.

ስለዚህ ስለ ግዙፍ እቅዶች ይረሱ እና ትንሽ ለመጀመር ነፃነት ይሰማዎ። ከጠንካራ አመጋገብ ይልቅ ጣፋጭ እና የዱቄት መክሰስ በፖም እና በለውዝ ይለውጡ ፣ ለሁለት ሰዓታት ያህል በእግር ከመሄድ ይልቅ ከቤት ውጭ 15 ደቂቃዎችን ያሳልፉ እና ለእድገትዎ እራስዎን ማሞገስን አይርሱ ። አዎንታዊ ማህበራትን መፍጠር እና ቀስ በቀስ የሚፈለጉትን ልምዶች ማዳበር በዚህ መንገድ ነው.

3. የአካባቢ ተጽዕኖን ችላ በል

በዙሪያችን ያሉትን ነገሮች ተጽእኖ ችላ ማለት እና በፍላጎት ላይ ብቻ መተማመን በቀላሉ ሞኝነት ነው. ለምሳሌ, ጤናማ የመመገብን ልማድ ለመከተል ከፈለጉ በማቀዝቀዣው ውስጥ ጣፋጭ ጣፋጭ ምግቦችን ያስወግዱ.

ከዶናት ይልቅ ፖም ለመውሰድ በቂ ተነሳሽነት እንዳለህ ብቻ ተስፋ አታድርግ። ዶናዎችን ብቻ ያስወግዱ እና እድሎችዎ በጣም ይጨምራሉ. አዎ፣ እና ምግብን በትናንሽ ሳህኖች ውስጥ ያስቀምጡ፣ ይህ ብልሃት በትንሹ እንዲበሉም ይረዳዎታል።

በማህበራዊ አውታረመረቦች ውስጥ ላለመግባት የማህበራዊ አውታረመረብ መተግበሪያዎችን ከስማርትፎንዎ ያስወግዱ እና ማጨስን ለማቆም ከፈለጉ ለመጀመሪያ ጊዜ በአጫሾች ኩባንያ ውስጥ አልኮል ላለመጠጣት ይሞክሩ ፣ ምክንያቱም በዚህ መንገድ የመጥፋት እድሉ ከፍተኛ ነው። በጣም ጨምሯል.

አካባቢውን ይቀይሩ እና ባህሪዎ ይለወጣል.

ለመፍጠር የፈለጋችሁት ምንም አይነት ልማዶች፣ በአከባቢው ውስጥ በመንገድዎ ላይ ምን እየሆነ እንዳለ እና ምን ሊረዳዎ እንደሚችል ይወቁ። እና ፈቃድዎን በሆነ ቁሳዊ ለውጥ ለመርዳት ማንኛውንም እድል ችላ አይበሉ።

4. አዳዲሶችን ከመጀመር ይልቅ የቆዩ ልማዶችን አስወግዱ

መጥፎ ልማዶችን ለማሸነፍ በጣም ከባድ ነው, እና አሮጌውን አሉታዊ ነገር ከማስወገድ ይልቅ አዲስ አዎንታዊ ልማድ ማዳበር በጣም የተሻለ ነው.

ለምሳሌ ዶ/ር ሮበርት ሞረር አንድ ታካሚ ማጨስን እንዲያቆም የረዳቸው እንዴት እንደሆነ በመጽሐፋቸው ላይ ገልጸዋል። የሲጋራ ፍላጎት ባላት ቁጥር የድምፅ መልእክት እንድትልክለት ጠየቃት። በዚህ ምክንያት ሴትየዋ የማጨስ ዋና ምክንያት ምን እንደሆነ ተገነዘበች እና ሱሱን አሸንፋለች.

ስለዚህ መጥፎ ልማዶችዎን በጥሩ ነገሮች መተካት ይችላሉ, ለምሳሌ, ከሲጋራ ይልቅ, እራስዎን የመተንፈስን ልምምድ ወይም አጭር ማሞቂያዎችን ይለማመዱ.

5. ለውድቀት የመነሳሳት እጦት ተወቃሽ

ተነሳሽነት ከጥሩ ስሜት ጋር ተመሳሳይ ነው - እዚያ አለ, ከዚያ አይደለም. እና በተነሳሽነት ብቻ ላይ አትተማመኑ - ያዝናሉ. እርግጥ ነው፣ በየቀኑ በሚያበረታቱ መጽሃፎች እና ቪዲዮዎች እራስዎን ማበረታታት ይችላሉ፣ ነገር ግን ምንም የማይጨምርበት ቀን ይመጣል።

ብዙውን ጊዜ ለአንድ ጊዜ በቂ የሆነ ተነሳሽነት ከማስነሳት ይልቅ, አላስፈላጊ እንዳይሆን ማድረግ ያስፈልግዎታል. Leo Babauta እንዳለው "እርምጃውን በጣም ቀላል ያድርጉት እና መተው አይችሉም."

ለምሳሌ ግቡ “በስታዲየም ዙሪያ አንድ ዙር መሮጥ” ወይም “በቀን ሁለት ፖም ለመብላት” ነው - በቀላሉ ለራስዎ ሰበብ ማምጣት አይችሉም።

6. የማበረታቻዎችን ኃይል አለመረዳት

እያንዳንዱ ልማድ በተመሳሳዩ የነርቭ ምልልስ ላይ የተመሰረተ ነው - አንጎል ለአንድ ማነቃቂያ ምላሽ ይሰጣል እና አንዳንድ እርምጃዎችን በራስ-ሰር ያከናውናሉ.

ያለ ማነቃቂያ ምንም ዓይነት ልማድ ሊኖር አይችልም, እና መጥፎ ልማዶችን ለማስወገድ ከፈለጉ, የሚያነቃቁ ማነቃቂያዎችን ማግኘት እና ማስወገድ ያስፈልግዎታል. ይልቁንም አታስወግድ, ነገር ግን ጥሩ ልምዶችን በሚፈጥሩ ሌሎች ማነቃቂያዎች ይተኩ.

ለምሳሌ, አልኮል ብዙውን ጊዜ ለማጨስ ማበረታቻ ነው. የምሽቱን የቢራ ጠርሙስ በብስክሌት በተጫዋች ወይም ከማጨስ ጋር ሊጣመር በማይችል አዲስ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ መተካት ይችላሉ።

7. መረጃ ወደ ተግባር እንደሚመራ ማመን

ኃይል በእውቀት ሳይሆን በእውቀት እና በተግባር ነው. አንድ ሀሳብ በራሱ ጠቃሚ ሊሆን አይችልም, አወቃቀሩ ጥቅም ያስገኛል.

ለምሳሌ, ይህን ጽሑፍ አንብበዋል እና ልምዶችዎን ቀስ በቀስ ለመለወጥ ወስነዋል. ነገር ግን ምንም ነገር ካላደረጉ, መረጃው ለእርስዎ የማይጠቅም ይሆናል.

ምክሮቹን ያንብቡ - እነሱን ለመተግበር ይሞክሩ. ያነሰ ምክንያታዊነት, የበለጠ ስሜት - ለውጥን ከእርስዎ ደስታ ጋር ተመሳሳይ ያድርጉት, እና ምንም ለውጥ ከህመም ጋር ተመሳሳይነት የለውም.

8. ከተጨባጭ ባህሪ ይልቅ በረቂቅ ግቦች ላይ ያተኩሩ

አንድ መጽሐፍ አንብበዋል ወይም ሴሚናር ላይ ተሳትፈዋል እና "ቢዝነስ ለመጀመር", "ክብደት መቀነስ", "ተጨማሪ ገንዘብ ለማግኘት" ተነሳሽነት እና ጉልበት ተሞልተዋል.

አዎ, ጥሩ ግቦች እና ሁሉም ነገር እንደሚሰራ እምነት አለዎት, ነገር ግን ምንም የተለየ ግልጽ እቅዶች የሉም. ስለዚህ እነሱን ይፍጠሩ.

ፍላጎት አለህ ፣ በራስህ ውስጥ አስቀምጥ ፣ ግን ወደ ግብህ የምትወስዳቸው ልዩ እርምጃዎች ወደ ፊት መምጣት አለባቸው።

9. ለአጭር ጊዜ ሳይሆን በቋሚነት ባህሪን ለመለወጥ ጥረት አድርግ

በህይወትዎ ውስጥ ስላሉት ለውጦች ማሰብ እና በተግባር ላይ ማዋል, ያለፈውን ማስታወስ ወይም ስለ ሩቅ የወደፊት ጊዜ ማሰብ የለብዎትም.

አሁን እየሆነ ባለው ነገር ላይ አተኩር፣ ዛሬ ማድረግ በምትችለው ላይ። አንድ እርምጃ ከሌላው በኋላ.

"ለዘላለም" የሚለው ቃል ምንም ዓይነት ተነሳሽነት አይሰጥም. ሊሰላ የሚችል የተወሰነ ጊዜ በጣም በተሻለ ሁኔታ ይሰራል. “ሳላጤስ ሰባት ቀናት”፣ “ለሰባት ወራት በየእለቱ በማታ እሄዳለሁ”፣ “ለሰባት አመታት በየማለዳው እሮጣለሁ።

በመልካም ልማድ የቀናት ሰንሰለትህን ላለማፍረስ እድሉ ሰፊ ነው፡- “ሁለት ሳምንታት ቆየኝ፣ አሁን ግን እተወዋለሁ? በፍፁም!.

10. የአስተሳሰብ ለውጥ አስቸጋሪ ነው

በህይወቶ ውስጥ የሆነ ነገር ከመቀየር በቂ ጉልበት እንደሌለዎት መቀበል ወይም ለራስዎ ሌላ ሰበብ ማድረግ በጣም ቀላል ነው።

ነገር ግን እንደ ትንሽ ጥሩ ልማዶች ያሉ የለውጥ መሰረት ሲኖራችሁ፣ ከአሁን በኋላ እራሳችሁን ማጽደቅ አይችሉም።

አሁን ምን መለወጥ እንደሚፈልጉ ይወስኑ። አንድ ጥሩ ልማድ ምረጥ እና መተግበር ጀምር.