ቫይታሚኖች ለፀጉር: የትኛውን መምረጥ እና እንዴት እንደሚተገበሩ

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

የፀጉር መርገፍ፣ ፎሮፎር፣ መሰባበር፣ መደንዘዝ - እነዚህ እና ሌሎች የፀጉር ችግሮች በሰውነት ውስጥ በቫይታሚን እጥረት ሊፈጠሩ ይችላሉ። የትኞቹን, ከዚህ ጽሑፍ ይወቁ.

ብዙ ሰዎች የፀጉር ችግርን በውጫዊ ሁኔታዎች ላይ ያነሳሉ. ደረቅ እና ተሰባሪ? ደረቅ አየር እና በየቀኑ የፀጉር ማድረቂያዎች ተጠያቂ ናቸው. ፎሮፎር? ምናልባት ሻምፑ አይሰራም. ጸጉርዎ ማበጠሪያ እና ትራስ ላይ ይቆያል? ሊረዳው አይችልም, ወቅታዊ ክስተት ነው.

ነገር ግን ፀጉር የአጠቃላይ የሰውነት ሁኔታ ጠቋሚዎች አንዱ ነው, እና ከእነሱ ጋር ያሉ ችግሮች ብዙውን ጊዜ ከውስጥ የሚመጡ ናቸው. መዋቢያዎች መቋቋም በማይችሉበት ጊዜ, ጸጉርዎ በቂ ቪታሚኖች እንዳሉት ማሰብ አለብዎት?

ፀጉር ለምን ቫይታሚኖችን ይፈልጋል?

ፀጉር ከኤፒደርሚስ የተገኘ ነው, ውጫዊ ቅርፊቱ ጥቅጥቅ ባሉ የኬራቲን ቅርፊቶች ተሸፍኗል. እያንዳንዱ ፀጉር ዘንግ እና ሥርን ያካትታል. የምንፋፋው, የምንታጠብበት እና የምንቆርጠው የፀጉር መስመር ውጫዊ ክፍል ነው. ከቆዳው በታች ያለው ሥር ወይም የፀጉር ሥር ይባላል. አምፖሎች በፀጉር አምፖሎች የተከበቡ ናቸው.

በ follicles ውስጥ ለፀጉር እድገትና ጤና አስፈላጊ የሆኑት ባዮኬሚካላዊ ሂደቶች ይከናወናሉ እና ይመገባሉ. ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች እና ከደም ጋር ኦክሲጅን በመጀመሪያ ወደ የፀጉር ሥር ውስጥ ይገባሉ, ከዚያም ከሥሩ ወደ ጫፎቹ ይሰራጫሉ.

አቅርቦቱ በደንብ ከተመሠረተ ፀጉሩ በጣም ጥሩ ይመስላል. አሰልቺ በሚሆንበት ጊዜ በፍጥነት መበከስ እና ፀጉር መውደቁ በ follicles ውስጥ ያሉት ባዮኬሚካላዊ ሂደቶች የተበላሹ መሆናቸውን ያሳያል። የፀጉር ፋይበር ትክክለኛውን የተመጣጠነ ንጥረ ነገር ሳያገኙ በረሃብ ላይ ናቸው. ይህ የሆነበት ምክንያት በሴሎች ውስጥ ሜታቦሊዝምን ስለሚያንቀሳቅሱ የቪታሚኖች እጥረት ሊሆን ይችላል።

ለጸጉራችን ጠቃሚ የሆኑት ዋና ዋና ቫይታሚኖች፡-

• ቫይታሚን ኤ - ፀጉርን ለማጠናከር እና ድፍረትን (ጉበት, እንቁላል, ቅቤ) ለመዋጋት.
• ቢ ቪታሚኖች - ለእድገት, ጥግግት እና ብሩህነት (ጉበት, የእንቁላል አስኳል, ለውዝ).
• ቫይታሚን ኢ - ለብርሃን እና ለስላሳነት (ዕፅዋት, ለውዝ, የአትክልት ዘይት).
• ቫይታሚን ሲ - ለአመጋገብ እና ለእድገት (የ citrus ፍራፍሬዎች, ኪዊ, የባህር በክቶርን).

ቫይታሚን ኤ

ብዙ ሰዎች ቫይታሚን ኤ እንደ ራዕይ ተከላካይ ያውቃሉ. በእርግጥም ከጉድለቱ ጋር የዓይኑ ኮርኒያ እርጥበት ይረበሻል, እይታ ይበላሻል. ነገር ግን የዚህ ቫይታሚን እጥረት የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን እና የተለያዩ የቆዳ ችግሮችን, ጭንቅላትን ጨምሮ.

የቫይታሚን ኤ እጥረት, የራስ ቅሉ ይደርቃል - ፎረፎር ይታያል, ፀጉር ቀጭን, ተሰባሪ, የተሰነጠቀ ይሆናል. ለእነሱ የመለጠጥ ችሎታን ለመመለስ, ደረቅነትን እና የፀጉር መርገፍን ለመቋቋም, በአመጋገብ ውስጥ ቫይታሚን ኤ የያዙ ተጨማሪ ምግቦችን ማስተዋወቅ አለብዎት, ለምሳሌ ጉበት, እንቁላል, ቅቤ, የዓሳ ዘይት, ሙሉ ወተት. በተጨማሪም ካሮት፣ ዱባ፣ ቡልጋሪያ ፔፐር እና ሌሎች ብርቱካንማ ቀለም ያላቸውን ፍራፍሬዎችና አትክልቶች መመገብ ትችላለህ። ሰውነት ወደ ቫይታሚን ኤ የሚለወጠውን ቤታ ካሮቲን ይይዛሉ።

ቢ ቪታሚኖች

እነዚህ ለፀጉር ውበት እና ጤና በጣም አስፈላጊዎቹ ክፍሎች ናቸው. በጥራጥሬ እና በጥራጥሬ ውስጥ በብዛት የሚገኘው ቫይታሚን B1 ወይም ቲያሚን ኩርባዎችን ያበራል እና እድገታቸውን ያበረታታል።

B2 ወደ ቀረጢቶች ንቁ የሆነ የደም ፍሰት ይሰጣል እና በሴሎች መካከል ያለውን የሜታብሊክ ሂደቶችን መደበኛ ያደርጋል። በጉድለቱ, ፀጉሩ በሥሮቹ ላይ በጣም ዘይት ይሆናል, እና ጫፎቹ ላይ, በተቃራኒው, በጣም ደረቅ ነው. ሪቦፍላቪን በወተት ተዋጽኦዎች፣በእንቁላል እና በጉበት የበለፀገ ነው።

ኒኮቲኒክ አሲድ ወይም ቫይታሚን B3 (PP) ለጸጉር ፈጣን እድገት እንዲሁም ለቀለም መፈጠር ተጠያቂ ነው። ሰውነት በበቂ መጠን ከተቀበለ, ያልተቀቡ ኩርባዎች በዓይናችን ፊት በጥሬው ያበራሉ እና ይረዝማሉ. የኒኮቲኒክ አሲድ ክምችትን ለመሙላት የሩዝ ዳቦ, ባቄላ, ቡክሆት, የሰውነት አካል (ጉበት, ኩላሊት), እንዲሁም አናናስ እና ማንጎ መመገብ ያስፈልግዎታል.

ፀጉር ልክ እንደሌሎች የአካል ክፍሎች ኦክሲጅን ያስፈልገዋል.ቫይታሚን B5 ወይም ፓንታቶኒክ አሲድ ለዚህ ተጠያቂ ነው. በቀጥታ ወደ ፀጉር እምብርት ውስጥ ዘልቆ ይገባል, ሥሮቹ ጠንካራ እንዲሆኑ እና የፀጉር መርገፍን ይከላከላል. B5 በብዛት በ hazelnuts፣ አረንጓዴ ቅጠላማ አትክልቶች፣ አበባ ጎመን፣ ነጭ ሽንኩርት፣ ባክሆት እና ኦትሜል፣ እና የእንቁላል አስኳሎች ውስጥ ይገኛል።

የራስ ቅሉ ደረቅ ከሆነ, የማያቋርጥ ማሳከክ እና ፎረም ይሠቃያል, ከዚያም ሰውነት በቂ ፒሪዶክሲን - ቫይታሚን B6 አይቀበልም. ብዙ ሙዝ, የባህር ዓሳ, ዶሮ እና የለውዝ ፍሬዎች ካሉ ሁኔታውን ማስተካከል ይችላሉ.

ለፀጉር የባዮቲን (B7) ጥቅሞች አፈ ታሪክ ናቸው. በድር ላይ በፀጉር መዋቅር ላይ እንዴት ጠቃሚ ተጽእኖ እንዳለው, የፀጉር መርገፍን እና ድፍረትን በመዋጋት ላይ እንዴት እንደሚረዳ ብዙ ጽሑፎችን ያገኛሉ. ባዮቲን በወተት, በለውዝ, በአኩሪ አተር እና በሙዝ ውስጥ ይገኛል.

ፎሊክ አሲድ (የቫይታሚን B9 ተብሎ የሚጠራው) የአዳዲስ ሴሎችን ውህደት ያንቀሳቅሳል, በዚህም የፀጉር መርገፍ ይቀንሳል እና በተመሳሳይ ጊዜ የፀጉር እድገትን ያበረታታል. በተጨማሪም የቫይታሚን B9 እጥረት ያለጊዜው ወደ ግራጫ ፀጉር እንደሚመራ ይታመናል. የፎሊክ አሲድ እጥረትን ለመሙላት, ተጨማሪ ስፒናች, ጎመን እና ለውዝ ይበሉ, የሮዝሂፕ ሻይ ይቅቡት.

B12 (ሳይያኖኮባላሚን, "ቀይ ቫይታሚን") በአጠቃላይ ለሰውነት እና ለፀጉር በተለይ በጣም ጠቃሚ ከሆኑት ቪታሚኖች አንዱ ነው. የሕዋስ እንደገና መወለድን ያበረታታል, ለእሱ ምስጋና ይግባውና ኩርባዎቹ በፍጥነት ያድጋሉ, ቆንጆ እና ሐር ይመስላሉ. በተለይም ከእንስሳት መገኛ ውስጥ ብዙ ቁጥር ያላቸው ምርቶች ውስጥ ይገኛሉ-እንቁላል, አይብ, የጎጆ ጥብስ, ጉበት, የባህር ምግቦች.

ቫይታሚኖች እና ባህሪያቸው	የፀጉር እድገትን ያሻሽላል	ሥሮችን ያጠናክራል እና የፀጉር መርገፍን ይቀንሳል	ብርሀን እና ብርሀን ይሰጣል	የተሰበረ እና የተሰነጠቀ ጫፎችን ወደነበረበት ይመልሳል	የሆድ ድርቀትን ለመዋጋት ይረዳል
ቢ 1 (ታያሚን)	+		+	+
ቢ 2 (ሪቦፍላቪን)	+		+
B3 (PP ወይም ኒኮቲኒክ አሲድ)	+		+
ቢ 5 (ፓንታቶኒክ አሲድ)		+
B6 (ፒሪዶክሲን)		+			+
B7 (ኤች ወይም ባዮቲን)		+		+
B9 (ፎሊክ አሲድ)	+	+		+
ቢ 12 (ሳይያኖኮባላሚን)	+	+	+	+

ቫይታሚን ኢ

ይህ ቫይታሚን የሰውነትን የመከላከያ እንቅፋቶችን የሚያጠናክር ኃይለኛ የበሽታ መከላከያ እና ፀረ-ባክቴሪያ ነው። በተጨማሪም የደም ዝውውርን ያሻሽላል እና የሕዋስ እድሳትን ያበረታታል.

የቫይታሚን ኢ እጥረት በኩርባዎች ፣ በብርሃን ማጣት ፣ የእድገት መዘግየት ፣ የፀጉር ዘንግ መዋቅር መበላሸት ላይ ይንፀባርቃል። በተጨማሪም ቫይታሚን ኢ ገመዶችን ከአልትራቫዮሌት ጨረሮች አሉታዊ ተፅእኖዎች ይከላከላል እና ግራጫ ፀጉርን የመፍጠር ሂደትን ይቀንሳል. ከጎደለው ጋር, ፀጉር አሰልቺ እና ህይወት የሌለው ይመስላል.

ቫይታሚን ኢ በአትክልት ዘይት፣ በለውዝ፣ በዘር፣ እንዲሁም በዕፅዋት፣ ጥራጥሬዎች፣ ብሮኮሊ እና ስፒናች የበለጸገ ነው።

ቫይታሚን ሲ

አስኮርቢክ አሲድ በሰው አመጋገብ ውስጥ ከሚገኙት ዋና ዋና ነገሮች አንዱ ነው. ቫይታሚን ሲ ለግንኙነት እና ለአጥንት ሕብረ ሕዋሳት መደበኛ ተግባር አስፈላጊ ነው, መከላከያን ይጠብቃል.

የቫይታሚን ሲ እጥረት በቆዳ, በምስማር እና በፀጉር ሁኔታ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል. የኋለኛው ደግሞ ደካማ ይሆናል, መውደቅ ይጀምራል እና በተግባር አያድግም. ብዙ የሎሚ ፍራፍሬዎች ፣ ቤሪዎች (ከረንት ፣ የባህር በክቶርን ፣ ሰማያዊ እንጆሪ) ፣ ኪዊ እና ፖም ካሉ ሁኔታውን ማሻሻል ይቻላል ።

ቫይታሚኖችን በትክክል እንዴት መጠቀም እንደሚቻል

በጅምላ ንቃተ-ህሊና ውስጥ, ቫይታሚኖች ያለምንም ቅድመ ሁኔታ ከጥቅሞች ጋር የተቆራኙ ናቸው. ነገር ግን ያለ ልክ እና የተለየ ዓላማ ከተጠቀሙ ሊጎዱ ይችላሉ. በተለይም የመድኃኒት ቫይታሚን እና ማዕድን ውስብስቦችን በተመለከተ.

በፋርማሲዎች ውስጥ በጡባዊዎች ውስጥ የፀጉር ቫይታሚኖች ትልቅ ምርጫ አለ. እንደ ደንቡ ፣ ከእነዚህ ቫይታሚኖች በተጨማሪ እነዚህ ውስብስቦች ለፀጉር አስፈላጊ የሆኑ ፕሮቲኖችን (ኬራቲን ፣ ኮላገን) እንዲሁም የመከታተያ ንጥረ ነገሮችን (ማግኒዥየም እድገትን ለማነቃቃት ፣ ዚንክ ለማብራት ፣ ወዘተ) ያካትታሉ ።

ጥሩ ነው. ነገር ግን እንዲህ ዓይነቱ የቪታሚን ውስብስብነት ከተመረጠ እና በትሪኮሎጂ ውስጥ ልዩ በሆነ ዶክተር ቢሾም የተሻለ ነው. ወደ ሐኪም ለመሄድ ጊዜ ከሌለዎት, ከዚያም ቢያንስ በጥንቃቄ ያንብቡት.

በተጨማሪም የቪታሚኖች ለፀጉር ውጫዊ አጠቃቀም አሁን በጣም ተወዳጅ ነው. ብዙ ልጃገረዶች በአምፑል ውስጥ ይገዛሉ እና ወደ ሻምፖዎች ይጨምራሉ, ከነሱ ጋር የደህንነት ጭምብሎችን ይሠራሉ.

ግን እዚህም, ማወቅ ያለብዎት አንዳንድ ጥቃቅን ነገሮች አሉ.

1. በዚህ ወይም በዚያ ቪታሚን ጭምብል ከማድረግዎ በፊት, ለእሱ አለርጂ ካለብዎት ይወቁ.ለምሳሌ የፀጉር መርገፍን ለመከላከል “ጉዳት የሌለው” የኣሎ እና ኒያሲን ጭንብል በማድረግ የቆዳ በሽታ (dermatitis) ንክኪ ተቃራኒውን ውጤት ሊያስከትል ይችላል - ፀጉር ደግሞ የበለጠ መፍሰስ ይጀምራል።
2. የቪታሚኖችን ባዮኬሚካላዊ ውጤቶች አጥኑ. ለምሳሌ ፣ ቲያሚን እና አስኮርቢክ አሲድ ውጤታቸውን ስለሚቀንስ B6 እና B12 በተመሳሳይ ጭንብል ከ B1 ጋር አለመገናኘቱ የተሻለ ነው። እና ቫይታሚን ኤ በተፈጥሮው ስብ-የሚሟሟ ስለሆነ ከወይራ ወይም ከበርዶክ ዘይት ጋር እንዲዋሃድ ይመከራል።
3. ሁሉንም የፀጉር ችግሮችን በአንድ ጊዜ ለማስወገድ መሞከር የለብዎትም. የቪታሚን ፀጉር ጭምብሎች በኮርሶች ውስጥ የተሰሩ ናቸው እና ፈጣን ውጤት አይሰጡም. ለምሳሌ በመጀመሪያ ፀጉርዎን በቫይታሚን B ለማጠናከር ይሞክሩ, እረፍት ይውሰዱ እና ከዚያ የቫይታሚን ኢ ጭምብሎችን ይውሰዱ.

ስለዚህ, ቫይታሚኖች ለፀጉር አምፖሎች መደበኛ ተግባር አስፈላጊ ናቸው. እነሱ (ከክትትል ንጥረ ነገሮች ጋር) የአመጋገብ ፣ የመተንፈስ እና የፀጉር እድገት ባዮኬሚካላዊ ሂደቶችን ያንቀሳቅሳሉ። ከሁሉም በላይ ኩርባዎቻችን ቪታሚን ኤ, ቢ ቪታሚኖች, ቫይታሚን ኢ እና ሲ ያስፈልጋቸዋል. ጉድለታቸውን ልዩ የቪታሚን ውስብስብ ነገሮችን በመውሰድ ወይም በፀጉር እንክብካቤ ውስጥ በአምፑል ውስጥ ቫይታሚኖችን በማካተት መሙላት ይቻላል. ግን አብዛኛውን ጊዜ የቫይታሚን ሚዛንን ለማረጋጋት, አመጋገብዎን በትንሹ ማስተካከል ብቻ ያስፈልግዎታል.

የሚጨመር ነገር አለ? በአስተያየቶች ውስጥ በፀጉር ቫይታሚኖች ያለዎትን ልምድ ያካፍሉ.