በሳምንት ውስጥ ክብደት እንዴት እንደሚቀንስ እና በሕይወት እንደሚቆይ

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

የበጋው ወቅት እየቀረበ ነው, ይህም ማለት ብዙዎች ክብደትን እንዴት መቀነስ እንደሚችሉ ማሰብ ይጀምራሉ. በጥቂት ቀናት ውስጥ እና ቢያንስ 5 ኪ.ግ ማጣት ይመረጣል. የህይወት ጠላፊው ይህ እውነት ከሆነ እና ምን መሰዋት እንዳለበት አወቀ።

ፈጣን ምግቦች እንዴት ይሰራሉ?

ኤክስፕረስ አመጋገብ በተለምዶ በበርካታ ዓይነቶች ይከፈላል-

1. ቀላል ያልሆነ የካሎሪ መጠን ባለው ምናሌ ውስጥ አንድ ሳምንት መብላት ያስፈልግዎታል።
2. ተመሳሳይ የካሎሪ መጠን ያላቸውን ተመሳሳይ ምግቦች ለመብላት አንድ ሳምንት ይወስዳል።
3. ለአንድ ሳምንት ያህል አንድ ሱፐር ምግብ (ወይም ኮክቴል መጠጣት) መብላት አለብዎት, ይህም ስብን ያጠፋል እና በተመሳሳይ ጊዜ ሁሉንም በሽታዎች ይፈውሳል.
4. ለማራገፍ ከላይ ከተጠቀሰው በተጨማሪ አንድ ነገር ማድረግ ያስፈልግዎታል. እዚህ የደራሲዎቹ ሀሳብ ወሰን የለሽ ነው-ከተራ enemas እስከ ትልቅ የጨው ይዘት ያለው መታጠቢያ ገንዳ እና በምግብ ፊልም መጠቅለል።

እነዚህ ሁሉ ዘዴዎች ሁለት ነገሮችን ያጣምራሉ. እነዚህ የጉልበተኝነት ዓይነቶች ናቸው, ሰውነት ወደ ከባድ ሁኔታዎች ሲነዱ. እና ደግሞ, በንድፈ ሀሳብ, በፍጥነት ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል.

በሳምንት ውስጥ ፓውንድ ማጣት እውነት ነው?

ሁልጊዜ አይደለም. አብዛኛው የተመካው በዋናው ክብደትዎ ላይ ነው። ከመጠን ያለፈ ውፍረት ያለው ሰው (የሰውነት ብዛት መረጃ ጠቋሚ ከ 30 በላይ ከሆነ) ወይም በቀላሉ ከመጠን በላይ ክብደት በንድፈ ሀሳብ በቀን አንድ ኪሎግራም ሊያጣ ይችላል።

ግን ይህ ክብደት ለመቀነስ በጭራሽ አይደለም።

በፅንሰ-ሀሳብ ፣ በፈጣን አመጋገብ ወቅት ፣ ሰውነት ከምግብ መገኘቱን የሚያቆመውን ኃይል ለማግኘት የተከማቸ ስብን ማባከን አለበት።

በተግባራዊ ሁኔታ, ሰውነት መደበኛውን አመጋገብ መሰጠቱን ያቆመበትን ምክንያት ለመረዳት በደንብ አይረዳም. ስለዚህ, የስብ ክምችቶችን ብቻ ሳይሆን በጡንቻዎች ፈሳሽ ጭምር ያባክናል.

እና አንድ ሰው መጀመሪያ ላይ ከመጠን በላይ ክብደት ከሌለው ፣ ይበልጥ ቀጭን የመሆን ፍላጎት ብቻ ፣ ከዚያ በእውነቱ የሚያጣው ነገር የለም። በዚህ ሁኔታ ፈጣን አመጋገብ ምንም ውጤት ላይሰጥ ይችላል.

ፈጣን አመጋገብ ጉዳት አለ?

ከጥሩ የበለጠ ጉዳት አለው።

ምክንያቱ ፈጣን አመጋገብ, ክብደት መቀነስ ፈሳሽ ማጣት ነው. ሰውነት በቀላሉ በጥቂት ቀናት ውስጥ ጥቂት ፓውንድ ስብን ማካሄድ አይችልም። ስለዚህ ውሃ ብቻ በፍጥነት ከሰውነት ሊወጣ ይችላል.

ፈሳሹ በተመሳሳይ ጊዜ ከቆዳው, ከደም እና ከጡንቻዎች ይወጣል. በዚህ ሁኔታ, አንጎል ይሠቃያል - በመጀመሪያ ደረጃ ድርቀት በሚመታበት የነርቭ ቲሹ ላይ ነው. ውጤቶቹ ራስ ምታት እና ድካም ናቸው.

ይሁን እንጂ ከጉልበት እጦት ድክመት የሚጠበቀው ውጤት ነው. ነገር ግን የሐሞት ጠጠር ገጽታ ከመጠን በላይ ክብደት ያላቸው ሰዎች በድንገት ወደ ጥብቅ አመጋገብ ለመሄድ የወሰኑበት አሳዛኝ ክስተት ነው።

የእነዚህ ሁሉ ምግቦች በጣም ጎጂ ውጤቶች ክብደትን ለመቀነስ ይህ መንገድ ነው ብሎ ማመን ነው. ለምንድነው በየቀኑ አመጋገብን መከታተል, አዘውትሮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና በአጠቃላይ ስለ ጤናዎ ያስቡ, ለብዙ ቀናት ሊሰቃዩ እና ውጤቱን ሊያገኙ ይችላሉ?

እና በተፈጥሮ, እንደዚህ ያሉ ምግቦች ሚዛናዊ ተብለው ሊጠሩ አይችሉም. ሰውነት በቂ ማይክሮኤለመንቶች የሉትም, አንዱ ከሌላው በኋላ, ለመረዳት የማይቻሉ ችግሮች ይጎተታሉ. እንደነዚህ ያሉ ምግቦች የማያቋርጥ መቆንጠጥ ምን እንደሚያስፈራራ ለመረዳት መድረኮችን ብቻ ያንብቡ.

የከፍተኛ ኮርሶች አድናቂዎች እንዴት እራሳቸውን ከሆድ ህመም, ከሰገራ ጋር ችግር, የፀጉር መርገፍ, የተሰነጠቀ ጥፍር, ማዞር, ኤክማማ, እንቅልፍ ማጣት, የምግብ ፍላጎት ማጣት እንዴት እንደሚታደጉ ይጠይቃሉ. አንዳንድ ሰዎች የወር አበባ የት እንደገባ ይገረማሉ።

ከእንደዚህ አይነት ተጎጂዎች ውስጥ ሦስት ኪሎ ግራም ዋጋ አላቸው, በተለይም ክብደቱ ስለሚመለስ, ችግሮቹ ግን ይቀራሉ.

ክብደቱ በእርግጠኝነት ይመለሳል?

ተመልሶ ይመጣል። ይህ የተለመደ ክስተት ነው። ፈጣን ምግቦች ሜታቦሊዝምን "አያፋጥኑም". በአጠቃላይ ፣ በአጭር ጊዜ ውስጥ ማንኛውም ልዩ የምርት ውህደት በሰውነት ውስጥ የኃይል ፍጆታ ሂደቶችን እንደሚለውጥ ምንም ሳይንሳዊ ማስረጃ የለም።

ያም ማለት, ገላጭ ምግቦች ዋናውን ተግባር አይቋቋሙም - የስብ ክምችቶችን ለማጥፋት. ብቻ ያጠፉሃል።

ቢያንስ አንድ ዓይነት ፈጣን አመጋገብ መከተል ይቻላል?

በእርግጥ, እጅግ በጣም ዝቅተኛ የካሎሪ ምግቦች ጥቅም ላይ ይውላሉ.ለምሳሌ አንድ ወፍራም ታካሚ ለሆድ ቅነሳ ቀዶ ጥገና ሲዘጋጅ ወይም ከመጠን በላይ የሆነ ውፍረት በጣም ከፍተኛ ከሆነ ዝቅተኛ የካሎሪ ይዘት ያለው አመጋገብ ከጉዳት የበለጠ ጠቃሚ ይሆናል.

የእንደዚህ አይነት አመጋገብ መርህ በቀን ወደ 800 ካሎሪ ነው. በዚህ ሁኔታ, አመጋገቢው የተለያየ መሆን አለበት, አመጋገቢው በሀኪም ቁጥጥር ስር ነው.

ይበልጥ ረጋ ያለ ዘዴ - ለሴቶች በቀን 1,000-1,200 ኪ.ሰ., ለወንዶች 1,200-1,600.

እና በተመሳሳይ ጊዜ የክብደት መቀነስ መጠን አሁንም በሳምንት ከ 1 ኪ.ግ አይበልጥም.

አመጋገብ ቆሻሻ መሆኑን እንዴት ማወቅ ይቻላል?

አንድ ሰው ሊያታልልዎት እንደወሰነ የሚጠቁሙ በአመጋገብ መግለጫ ውስጥ ብዙ አመልካች ሀረጎች አሉ-

1. ያለ አመጋገብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክብደት ይቀንሱ!
2. የሚወዱትን ይበሉ እና ክብደት ይቀንሱ!
3. በአንድ ወር ውስጥ 15 ኪሎ ግራም ያጣሉ!
4. የሆድ ስብ (ጭኑ ፣ ቂጥ) ይጠፋል!
5. በአንድ ሳምንት ውስጥ ብቻ…

እንዲሁም ሁሉም ነገር በጣም ጥሩ ስለሆነ በቀላሉ የማይቻል እና አጠራጣሪ ኮከቦች እና የግርጌ ማስታወሻዎች በፕሮግራሙ መግለጫ ውስጥ በትንሽ ህትመት በ "በፊት እና በኋላ" ፎቶዎች ማስጠንቀቂያ ሊሰጣቸው ይገባል ።

ፈጣን አመጋገብ ጥቅም አለ?

ፈጣን ምግቦች ለመከተል ቀላል ናቸው. በመጀመሪያ ፣ ረጅም አይደለም እና ትንሽ ታጋሽ መሆን እንዳለቦት ያውቃሉ። በሁለተኛ ደረጃ, እነሱ ቀላል ናቸው: ምን መብላት እንደሚችሉ እና ምን እንደማትችሉ ማሰብ አያስፈልግዎትም, አእምሮዎን በምግብ አዘገጃጀት ላይ መደርደር አያስፈልግዎትም. በሶስተኛ ደረጃ, የሚሰሩ ከሆነ, ውጤቱ ወዲያውኑ ይታያል, ለወራት መጠበቅ አያስፈልግም.

በጤናማ ክብደት መቀነስ, እንደዚህ አይነት ጉርሻዎች የሉም, በራስዎ ላይ የረጅም ጊዜ ስራ ብቻ ነው. ነገር ግን አንዳንድ ጠቃሚ ፈጣን የአመጋገብ ዘዴዎችን መውሰድ ይችላሉ.

1. ለቀጣዩ ሳምንት አመጋገብ ያዘጋጁ. እና ዛሬ ኬክ መብላት ይችሉ እንደሆነ አያስቡ. ምርጫ ያነሰ ሥቃይ - አመጋገብ ቀላል.
2. ክብደትዎን በየቀኑ ይመዝግቡ። በ 100 ግራም መልክ ትናንሽ ድሎች እንኳን እድገትን ለማየት ይረዳሉ, እና ይህ በጣም ጥሩው ተነሳሽነት ነው.
3. መጽናት እንዳይኖርብህ አመጋገብህን አድርግ። ያለ ጣፋጮች መኖር ካልቻሉ ዝቅተኛ የካሎሪ ይዘት ያላቸውን ጣፋጮች ያዘጋጁ። ፈጣን ምግብን ከወደዱ ሃምበርገርን ከእህል ዳቦ እና የተቀቀለ ስጋ ጋር ያዘጋጁ።

እና በጣም አስፈላጊው ነገር. ሆኖም በከባድ ሁኔታዎች እርዳታ ክብደትን በፍጥነት መቀነስ እንዳለብዎ ከወሰኑ በተከታታይ በሁሉም ምርቶች ላይ ከአመጋገብ በኋላ አይጣደፉ። በተሻለ ሁኔታ ክብደትን ቀስ በቀስ ለመቀነስ የሚረዳዎትን ፕሮግራም ይምረጡ. ከዚያ አስቸኳይ እርምጃዎች አያስፈልጉም.