በየቀኑ parsleyን ለመመገብ 7 ስውር ግን ጠቃሚ ምክንያቶች

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

ረጅም ዕድሜ ለመኖር ከፈለጉ ወደ የተጠበሰ ሥጋ መጨመርዎን እርግጠኛ ይሁኑ.

ፓርሲሌ በተለምዶ ሳህኖችን ለማስጌጥ እና ትንሽ ወደ ሰላጣ ለመቅመስ ይጠቅማል። ነገር ግን እነዚህ ጥምዝ አረንጓዴዎች የምግብ አሰራርን ከማሳየት የበለጠ ያገለግላሉ.

parsley በጣም ጤናማ የሆነበት 7 ምክንያቶች እዚህ አሉ? / ሜዲካል ዜና ዛሬ, በዚህ መሠረት በየቀኑ ቢያንስ ግማሽ ፓሲስ መብላት አለብዎት.

1. የጨው መጠንዎን ለመቀነስ ቀላል ይሆንልዎታል

በአመጋገብ ውስጥ ያለው የጨው መጠን የዘመናዊው የሰው ልጅ መቅሰፍት ነው-የእብጠት እና የኩላሊት በሽታን ያስከትላል ፣ የደም ግፊትን ያነሳሳል እና የአንጎልን የማወቅ ችሎታዎች ይቀንሳል። ሆኖም ግን, የአመጋገብ ሶዲየም ክሎራይድ አለመቀበል አስቸጋሪ ነው: ያልቦካ ምግቦች ለእኛ የማይመገቡ ይመስላሉ (እና ለዚህ የዝግመተ ለውጥ ማብራሪያ አለ).

የተከተፈ ትኩስ parsley በአትክልትና በስጋ ምግቦች ላይ ጣዕም ለመጨመር እና የጨው መጠንዎን ያለምንም ህመም ለመቀነስ ውጤታማ መንገድ ነው.

2. ብዙ ቪታሚኖች ያገኛሉ

ግማሽ ኩባያ (30 ግራም) ትኩስ የተከተፈ parsley በFoodData Central / U. S. ይሰጣል። የግብርና መምሪያ፡-

• በየቀኑ ከ 100% በላይ የቫይታሚን ኤ ዋጋ;
• በየቀኑ የቫይታሚን ቢ ዋጋ 10% ገደማ;
• ከ 50% በላይ የቫይታሚን ሲ ዕለታዊ እሴት;
• ለቫይታሚን ኬ ዕለታዊ ዋጋ 550% ማለት ይቻላል.

እያንዳንዳቸው እነዚህ ንጥረ ነገሮች ለተለመደው የሰውነት አሠራር ወሳኝ ናቸው. ከታች ስለእነሱ ትንሽ ተጨማሪ መረጃ አለ.

3. ለአንዳንድ የካንሰር ዓይነቶች ተጋላጭነትን ይቀንሱ

ፓርሴል ብዙ ፀረ-ንጥረ-ምግቦችን ይዟል. ይህ አካልን ከነጻ radicals ሊከላከሉ የሚችሉ ውህዶች ስም ነው - ጤናማ ሴሎችን የሚያበላሹ ቅንጣቶች።

የተጠበሰ ሥጋን ከወደዱ, ወደ ድስቱ ውስጥ ፓሲስ መጨመርዎን ያረጋግጡ: በማብሰሉ ጊዜ የተፈጠረውን የካርሲኖጂንስ ተጽእኖ ይቀንሳል.

በ parsley ውስጥ ዋና ፀረ-ባክቴሪያዎች-

• የእፅዋት ንጥረ ነገሮች flavonoids;
• ካሮቲኖይዶች - የቫይታሚን ኤ ቀዳሚዎች;
• ቫይታሚን ሲ.

ከፍላቮኖይድ አንዱ - myricetin - እንደ አንዳንድ መረጃዎች ጄ.ኬ.ጃያኩማር፣ ፒ. ኒርማላ፣ ቢ.ኤ. ፕራቨን ኩመር፣ ኤ.ፒ. Kumar። የ myricetin መከላከያ ውጤት ግምገማ፣ በዲሜቲል ቤንዛንትራሴን በተባለው የጡት ካንሰር ውስጥ ያለው ባዮፍላቮኖይድ በሴት ዊስታር አይጦች / ደቡብ እስያ ጆርናል ኦቭ ካንሰር የቆዳ እና የጡት ካንሰር እድገትን ለመከላከል ወይም በከፍተኛ ሁኔታ ለማዘግየት ይችላል። ሌላ ፍላቮኖይድ, አፒጂኒን, ኤስኤም. ናባቪ, ኤስ ሃብተማርያም, ኤም. ዳግሊያ, ኤስ.ኤፍ. ናባቪን ይቀንሳል. አፒጂኒን እና የጡት ካንሰሮች፡ ከኬሚስትሪ ወደ መድሃኒት / ፀረ-ካንሰር ወኪሎች በመድሀኒት ኬሚስትሪ ዕጢ መጠን በከባድ የጡት ካንሰር።

4. የስኳር በሽታ ስጋትን ይቀንሱ

ሁሉም ተመሳሳይ myricetin Y. Li, Y. Dingን ይቀንሳል. ሚኒ-ግምገማ፡- ማይሪሴቲን በስኳር በሽታ ሜላሊትስ / የምግብ ሳይንስ እና የሰው ደህንነት የደም ስኳር እና የሕዋስ ኢንሱሊን የመቋቋም አቅም ያለው ሕክምና። ይኸውም እነዚህ ሁለት ምክንያቶች የስኳር በሽታን ያመጣሉ.

5. የልብ ጤንነት ይሻሻላል

ፓርሲሌ በጣም ጥሩ የፎሌት ምንጭ ነው፣ 30 ግራም ትኩስ እፅዋት ከዕለታዊ እሴትዎ ከ10% በላይ ይይዛሉ። ትልቅ ጥናት በ R. Cui, H. Iso, Ch. ቀን እና ሌሎች. የምግብ ፎሌት እና የቫይታሚን B6 እና B12 ቅበላ የልብና የደም ቧንቧ በሽታዎች ሞትን በተመለከተ፡ የጃፓን የትብብር ቡድን ጥናት / ስትሮክ 58 ሺህ ሰዎች የተሳተፉበት ፎሊክ አሲድ በተጠቀሙ ቁጥር የልብና የደም ቧንቧ በሽታ የመያዝ እድልን ይቀንሳል እና ከእነሱ የመሞት እድል ይቀንሳል.

6. እብጠትን ይቀንሱ

በparsley ውስጥ የሚገኙት አንቲኦክሲደንትስ በንቃት የሚዋጋው ሥር የሰደደ እብጠትን ፣ ከመጠን በላይ ንቁ የሆነ የበሽታ መከላከል ስርዓት ብዙውን ጊዜ ለልብ እና የደም ቧንቧ ህመም ፣ ለስኳር በሽታ ፣ ለካንሰር ፣ ለአርትራይተስ ፣ የአልዛይመር በሽታ እና አልፎ ተርፎም ለድብርት ተጠያቂ ነው።

7. አጥንትህ እየጠነከረ ይሄዳል

በፓሲሌ ውስጥ በብዛት የሚገኘው ቫይታሚን ኬ የካልሲየም መምጠጥን በማሻሻል እና የዚህን መከታተያ ማዕድን የሽንት መውጣትን በመቀነስ ለአጥንት ጤና በጣም አስፈላጊ ነው። እንዲሁም ቫይታሚን ኤስ.አክባሪን, ኤ.ኤ. ራሶሊ-ጋሃሮዲንን ያንቀሳቅሰዋል. ቫይታሚን ኬ እና የአጥንት ሜታቦሊዝም፡- በቅድመ-ክሊኒካዊ ጥናቶች ውስጥ የቅርብ ጊዜ ማስረጃዎች ግምገማ / ባዮሜድ ሪሰርች ኢንተርናሽናል የአጥንት ማዕድን እፍጋትን የሚጨምሩ የተወሰኑ ፕሮቲኖች - የበለጠ ጠንካራ ያደርጋቸዋል።

ግንኙነቱ ፍጹም የማያሻማ ነው G. Hao, B. Zhang, M. Gu et al. የቫይታሚን ኬ ቅበላ እና የአጥንት ስብራት ስጋት፡- ሜታ-ትንተና/መድሀኒት፡- በአመጋገብ ውስጥ ብዙ ቪታሚን ኬ፣ ስብራት የመጋለጥ እድላቸው ይቀንሳል። ስለዚህ፣ ንቁ የአኗኗር ዘይቤን የምትመሩ ከሆነ፣ parsley ማለት ይቻላል የእርስዎ ክታብ ነው። ሳታቅማማ ብላው።