ለጤናማ አመጋገብ ቁልፉ በንቃተ ህሊናዎ ውስጥ ነው።

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

ሰውነታቸውን እና መንፈሳቸውን ጤናማ በሆነ ሁኔታ ለመጠበቅ የሚጥሩትን ሁሉ የሚያስደስት መልካም ዜና። ለየት ያለ ጤናማ እና ዝቅተኛ የካሎሪ ይዘት ያላቸውን ምግቦች ለመመገብ ከመረጡ ረሃብ የማያቋርጥ ከሆነ ካሮት ወይም ሴሊሪ መብላት የለብዎትም። በጣም ቀላል ነው - አእምሮዎን መጥለፍ ብቻ ያስፈልግዎታል።

© ፎቶ

ዜና. አሁንም ሳይንቲስቶች በጤናው ዘርፍ ባደረጉት ምርምር ያስደስቱናል። በዚህ ጊዜ ንድፈ ሃሳቡን ሞክረዋል, በእውነቱ የአትክልት ለስላሳ በሚጠጡበት ጊዜ ከፍተኛ የካሎሪ ይዘት ያለው ምግብ እንደሚበሉ ካሰቡ, አሁንም ጥጋብ ይሰማዎታል.

ሙከራ. ትምህርቱ በሁለት ቡድን ተከፍሏል እና ኮክቴል ተሰጥቷል. ኮክቴሎች ሁሉም ተመሳሳይ የካሎሪ ይዘት ተሰጥቷቸዋል, ነገር ግን አንድ ቡድን ዝቅተኛ-ካሎሪ ኮክቴሎች እና ሌሎች ከፍተኛ-ንጥረ-ምግብ ኮክቴሎች እንደተሰጣቸው ተነግሯቸዋል. በውጤቱም, በሁለተኛው ቡድን ውስጥ ያሉ ሰዎች ከመጀመሪያው በበለጠ ፍጥነት ረክተዋል. ከእያንዳንዱ ምርመራ በፊት እና በኋላ, ደም ከሰዎች ለመተንተን ይወሰዳል. ዋናው ትኩረት በሆርሞን ghrelin ላይ ነበር, እሱም ታዋቂው የረሃብ ስሜት.

የ ghrelin ደረጃ ለአእምሯችን በሰውነት ውስጥ ያለውን የእርካታ መጠን የሚያሳይ ምልክት ነው። የሳይንስ ሊቃውንት ሰዎች ጤናማ ምግቦችን ሲመገቡ እና ከፍተኛ የካሎሪ ይዘት ያላቸውን ምግቦች አድርገው ሲያስቡ ሰውነታቸው በፍጥነት ይሞላል እና በዚህም ምክንያት ካሮትን ቀላል እንደሆነ ከማሰብ ይልቅ ከጤናማ ምግቦች ውስጥ ብዙ ንጥረ ነገሮችን ማውጣት እንደሚቻል ገምተዋል ። ካሮት, እና እንደ አይደለም, ለምሳሌ, ስለ ኩባያ ኬክ.

ምናልባት ከምግብ አወሳሰድ ጋር የአስተያየት ኃይሉን በጥልቀት ማጥናታችንን ከቀጠልን ከክብደት ጋር የተያያዙ የሆርሞን ችግሮች መፍትሄ መፈለግ እና ሰውነታችን ለተለያዩ ምግቦች የሚሰጠውን ምላሽ ማጥናት ይቻል ይሆናል።

ውፅዓት ሞልተው መቆየት ይፈልጋሉ እና በስብ ምግቦች ከመጠን በላይ ላለመውሰድ ይፈልጋሉ? ምንም እንኳን በሳህኑ ላይ ሰላጣ እና የእንፋሎት አትክልት ቢኖርዎትም የተጠበሰ ድንች በቾፕ እየበሉ አስቡት። በነገራችን ላይ እንጉዳዮች እና ኤግፕላንት በትክክል ሲበስሉ ጣዕማቸው ከስጋ ጋር በጣም ይመሳሰላል።)