ለመሞከር 6 እጅግ በጣም ፑሽ አፕ

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

ፑሽ አፕዎች ሁሉንም የጡንቻ ቡድኖችን ከሞላ ጎደል ዒላማ ያደርጋሉ፣ ይህም ጥሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያደርጋቸዋል። ከመደበኛው አማራጮች አስቀድመው ከደከሙ, በጣም ከፍተኛ ግፊትን ይሞክሩ.

ዘንበል፣ አልማዝ፣ ቀርፋፋ እና አይዞሜትሪክ ፑሽ አፕ እንዲሁም ክብደት፣ ሚዛን እና የፍጥነት መግፋትን አስቀድመው ሞክረዋል። የዚህ መልመጃ አዲስ ስሪቶችን ለመሞከር ጊዜው አሁን ነው።

1. ቀስተኛ የሚገፋፉ

የመንገድ ላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሲያደርጉ ወይም ፍላጎት ካሎት፣ ምናልባት ስለዚህ ባር አባል ሰምተው ይሆናል። በፑሽ አፕ፣ ከሞላ ጎደል ተመሳሳይ ነው። እጆችዎን በስፋት ያሰራጩ እና ቀስ በቀስ የሰውነትዎን ክብደት ወደ አንድ ወይም ሌላ ክንድ ይለውጡ, ሌላኛው ደግሞ ወደ ጎን ይዘረጋል.

2. የሊቨር ፑሽ አፕ

አንድ እጅ ዘርጋ እና መዳፍዎን በቅርጫት ኳስ ላይ ያድርጉት። ሌላኛው እጅ ሰውነትዎን ያነሳል እና ዝቅ ያደርገዋል. መልመጃው ወደ አንድ ክንድ ፑሽ አፕ እንደመራ ይቆጠራል።

3. በአንድ ክንድ ላይ ግፊቶች

ጥቂቶች በትክክል እነሱን እንዴት በትክክል ማድረግ እንደሚችሉ ያውቃሉ። ግን ይህ ምናልባት በጣም ውጤታማ ከሆኑ የግፊት አፕስ ዓይነቶች አንዱ ነው። አሁንም ይህንን መልመጃ እንዴት ማከናወን እንደሚችሉ ካላወቁ ፣ ከዚያ እርስዎ የሚጣጣሩት ነገር አለዎት።

4. ከኋላ በጥጥ የሚገፉ ጥጥሮች

የጭብጨባ ፑሽ አፕ እንደዚህ አይነት ጂሚክ አይደሉም። ነገር ግን የኋላ ማጨብጨብ ይሞክሩ። ኃይለኛ ግፊት ወደ ላይ ፣ ፈጣን የእጆች እንቅስቃሴ ከኋላ ፣ ማረፊያ። መጀመሪያ ላይ ምንም የተወሳሰበ ነገር እንደሌለ ይመስላል. እንደ እውነቱ ከሆነ, ሁሉም ነገር በጣም ቀላል አይደለም. ይህንን ልምምድ ሲያደርጉ ይጠንቀቁ.

5. በጣቶቹ ላይ ሰፊ መግፋት

ምናልባት ሰፊ ፑሽ አፕዎችን ሞክረህ ይሆናል፣ ነገር ግን በጣቶችህ ላይ ሞክረሃቸው ላይሆን ይችላል። ይህ ደግሞ የበለጠ ከባድ ነው። ጥልቅ እና ከባድ ስብስቦችን ታደርጋለህ, ይህም አጠቃላይ ጭነት ይጨምራል.

6. የመስቀል የፊት ክንድ መግፋት

መጀመሪያ ላይ ላይሰራ ይችላል. ግን ዋናው ነገር ልምምድ ነው. በቪዲዮው ላይ ያለውን ሰው ብቻ ይከተሉ።

ፑሽ አፕ ከምርጥ የቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች አንዱ ነው። እና ከምንገምተው በላይ ብዙ አቅም ይዟል።

ራስዎን ይፈትኑ። እነዚህን ስድስት አይነት ፑሽ አፕ ይሞክሩ።