ቀደም ብሎ ለመተኛት እራስዎን እንዴት ማስገደድ እንደሚችሉ

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-07-28 10:38

ምሽት ላይ መተኛት ሁልጊዜ ቀላል አይደለም, መተኛት በሚፈልጉበት ጊዜ እንኳን. ነገር ግን ቀደም ብሎ ለመተኛት እራስዎን ለማሰልጠን አንድ ቀላል መንገድ አለ.

ብልሃቱ ይህ ነው፡ ልክ መንቀጥቀጥ እንደጀመርክ ለራስህ ንገር፡-

አሁን እተኛለሁ እና በ15 ደቂቃ ውስጥ ለመተኛት እሞክራለሁ። ከዚህ ጊዜ በኋላ አሁንም እንቅልፍ የማልተኛ ከሆነ፣ [ማድረግ የምትፈልገውን ነገር አስገባ] እችላለሁ።

የዝግጅቱን አንድ ክፍል ለመመልከት፣ የፒዛ ቁራጭ ለመብላት ወይም ሌላ ነገር ለመመልከት ለራስህ ቃል መግባት ትችላለህ። አሁንም መተኛት ካልቻሉ እንደገና ይሞክሩ።

ወደ መኝታ ከመሄድዎ በፊት መብራቱን ያጥፉ, ልብስ ይለብሱ ወይም ምቹ ፒጃማዎችን ያድርጉ, ለመዝናናት ይሞክሩ - በአጭሩ ሙከራዎ እንዲሳካ ሁሉንም ነገር ያድርጉ. እንቅልፍ ማጣት ከሌለዎት 15 ደቂቃዎች ከማለፉ በፊት ተኝተው የመኝታ እድሉ ሰፊ ነው።

በመጀመሪያው ምሽት ምንም ነገር ካልሰራ, ተስፋ አትቁረጡ እና መሞከርዎን ይቀጥሉ: በጊዜ ሂደት, ሂደቱ ከራስዎ ጋር ወደ ውድድር አይነት ይለወጣል. ሰውነትዎ ውድቀት በሚከሰትበት ጊዜ ስለ ተስፋው ፒዛ ማሰብ ያቆማል እና ወደ እንቅልፍ ይለውጣል።