ስፖርቶችን ለመጫወት እራስዎን እንዴት ማስገደድ እንደሚችሉ

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

ስፖርቶችን ለመስራት መነሳሳትን ለሚፈልጉ ጦማሪው ማክስም ቦዲያጊን ጠዋት ላይ ለመሮጥ እራስዎን ማስገደድ እንዲያቆሙ ወይም እራስዎን በኃይል ወደ ጂም እንዲጎትቱ ይመክራል። ሚስጥሩ በራስዎ ላይ ጥቃት አይደለም፣ ነገር ግን የሚያነሳሳዎትን በትክክል ማግኘት ነው።

አሁን, በአዲሱ ዓመት የመጀመሪያ ቀናት, ሁሉም ሰው ህይወትን ከባዶ ይጀምራል, ክብደትን በእብድ እና ያለ ትውስታ ይቀንሳል, እና ብዙ ጊዜ ይጠይቁ: እራስዎን ወደ ስፖርት እንዴት እንደሚገቡ? ደህና ፣ ወይም አንድ ዓይነት የአካል ማጎልመሻ ትምህርት።

ከ19 አመቴ ጀምሬ ልምምድ እየሰራሁ ነው፣ ለዓመታት ምን ያህል ጂም እና አሰልጣኝ እንዳየሁ አላስታውስም። በአጠቃላይ ለአስር አመታት ራሴን እያሰለጥንኩ ነው። እና በተሞክሮዬ መሰረት, ለዚህ አስፈላጊ ጥያቄ ቀላል መልስ ተወለደ-ምንም. በማንኛውም መንገድ እራስዎን አያስገድዱ. እራሳቸውን እንዲለማመዱ ማስገደድ የሚችሉ ሰዎች, ጥያቄው "እንዴት?" አልተዘጋጁም። በተፈጥሯቸው ስኬትን እንዲያገኙ የሚያግዙ የፍቃደኝነት ባህሪያት ተሰጥቷቸዋል. ይህ ልጥፍ ለእነሱ አይደለም። ይህ ልጥፍ ልዕለ ኃያላን ላልሆኑ ተራ ሰዎች ነው፣ ይልቁንም በተሟላ የኒውሮሶች፣ ፍርሃቶች እና ተስፋዎች የበለፀጉ ናቸው።

ለማነሳሳት ሁለት መንገዶች አሉ: "አመፅ" (ይህ እራስዎን ማስገደድ ሲፈልጉ ብቻ ነው) እና "ማበረታታት" (ይህ መነሳሳት በሚያስፈልግበት ጊዜ ነው). የሚፈልጉትን ለማወቅ በጣም ቀላል ነው. እራስዎን ይጠይቁ: ምን እፈልጋለሁ? ግብዎ አንዳንድ ልዕለ-ጥረቶችን የሚፈልግ ከሆነ (በሚያብረቀርቅ መጽሔት ሽፋን ላይ ለመውጣት ፣ ለአማተሮች የቦክስ ውድድር ለማሸነፍ ፣ የግማሽ ቶን ባርቤል ለማንሳት) ፣ ከዚያ ሁሉም ነገር ቀላል ነው - ለሞያዊ አሰልጣኝ እጅ ሰጡ volens -nolens እነዚህን ሱፐር ጥረቶች ከአንተ ውስጥ ጨምቆ እና በጭንቅላቱ ላይ በጥፊ በመምታት በአስማት ስር ስለ "ማስገደድ" እና ስለ "ምንም ህመም - ምንም ትርፍ የለም" ስለ ሁሉም ነገር በፍጥነት ትረዳለህ.

እንደ “በበጋ ክብደት መቀነስ” ወይም “በሰውነትዎ ውስጥ ምቾት እንዲሰማዎት” የበለጠ ምድራዊ ግብ ካሎት ምናልባት ልብዎ የማይዋሸውን ለማድረግ እራስዎን ማስገደድዎን ያቁሙ እና የሆነ ነገር ለማግኘት ይሞክሩ። ያነሳሳዎታል …

አንድ ምሳሌ ልስጥህ። ከልጅነቴ ጀምሮ መሮጥ እጠላለሁ። ቢሆንም ብዙ መሮጥ ነበረብኝ። በተለያዩ ጊዜያት በየቀኑ ከ"አምስት" እስከ "አስር" እሮጥ ነበር፣ እና አንድ ጊዜ የሞኝ የማራቶን ሩጫ እንኳን ሮጥኩ እና ልሞት ነበር። ለሩጫ መሄድ በሚያስፈልገኝ ቁጥር እራሴን መጥላት ጀመርኩ። የገዛ ሕይወት። የራስ ምርጫ። በጫካ መንገድ ወይም በመሮጫ ማሽን ውስጥ ያለው እያንዳንዱ ስኒከር ምት አፀያፊ አተነፋፈስ አብሮ ነበር። እርግጥ ነው፣ “የክርስቶስ ዘመን” ላይ ስለደረስኩ በመጨረሻ መሮጥ አቆምኩ።

ለተወሰነ ጊዜ ሩጫን በተዘለለ ገመድ ተክቼ ነበር, ነገር ግን ባለፈው አመት የኖርዲክ የእግር ጉዞን አገኘሁ. ለእኔ በእውነት የዓመቱ “ግኝት” ሆነ፡ ሁሉንም ሳንባዎች ከላይ ወደ ታች ለመተንፈስ፣ ሁለቱንም ክንዶች እና እግሮች ለመጫን፣ አከርካሪውን “ማንቀሳቀስ” እና የመሳሰሉትን የመሰለ አስደናቂ መንገድ ነው። እና አሁን ውስብስብ የማበረታቻ እንቅስቃሴዎችን ማምጣት የለብኝም, እግሮቼ ብቻቸውን ወደ መናፈሻው ይወስዱኛል. በየቀኑ ማለት ይቻላል ከስድስት እስከ ስምንት ኪሎ ሜትር በቾፕስቲክ እጓዛለሁ። ከዚህም በላይ የእግር ጉዞው የሚቋረጥበትን ወይም በጊዜ ግፊት ምክንያት ርቀቱን መዝጋት ያለብኝን ቀናት እረግማለሁ.

አንድ ተጨማሪ ምሳሌ። በልጅነቴ ጁዶ፣ አትሌቲክስ፣ ብስክሌት መንዳት ለመሥራት ሞከርኩ። እና እውነት ለመናገር ስፖርቶችን እጠላ ነበር። የአካል ብቃት እንቅስቃሴን የምጠላ መስሎኝ ነበር… በ19 አመቴ የኦኪናዋን ካራቴ እስካገኝ ድረስ። እዚያ በተሸሸገው ሀብት ተገርሜ በሳምንት ከ20-25 ሰአታት ማሠልጠን ጀመርኩኝ፣ ለእራሴ የእሁድ ብቸኛ ቀንን ትቼ ነበር። እርግጥ ነው፣ ህይወት ተለወጠ እና መርሃ ግብሬን ማሻሻል ነበረብኝ። ግን ያንን መነሳሳት አሁንም አስታውሳለሁ።

የመጨረሻው ምሳሌ. ዮጋን እጠላለሁ። በጣም ብቁ በሆኑ ጓደኞቼ እየተመራሁ በተለያዩ ክፍሎች ውስጥ ነበርኩ፣ እና እናት ከነሱ በምትወጣበት ጊዜ ሁሉ ዋጋ ባለው ነገር ላይ ነበር። ለኔ ዮጋ እስከ እብደት ድረስ ያማል እና አሰልቺ ነው።ይህ ሁሉ በጣም ጠቃሚ እንደሆነ ተረድቻለሁ፣ ከቀን ቀን እያደግን አለመሆናችንን፣ እና ሌሎችም ባላ ባላ። ነገር ግን ገመዶቼን በዮጋ ምንጣፍ ላይ መጮህ እንዳለብኝ ማሰቡ በጣም ያስደነግጠኛል።

ነገር ግን ጁምቢ መቀልበስ ትዝ አለኝ - ሾጁን ሚያጊ በ1920ዎቹ የፈለሰፈው የአተነፋፈስ፣ የጥንካሬ እና የመለጠጥ ልምምድ። ይህ ውስብስብ በተለይ የተፈጠረው አንድ ቀላል የኦኪናዋን ዓሣ አጥማጅ ማርሻል አርት ለመለማመድ በሚመች ቅርጽ እንዲይዝ ነው። ይህ ውስብስብ እንደ ሌጎ ጡቦች ያሉ ከእሱ የሚፈልጉትን ለመቅረጽ በሚያስችል መልኩ ቆንጆ ነው. ከፈለጉ - የመለጠጥ ሞጁሉን ይጨምራሉ, ከፈለጉ - አንድ ሃይል. እና እንደገና "ራሴን ማስገደድ" ረሳሁ. ከእነዚህ መልመጃዎች አንዱን ወይም ሌላውን በመጨመር ወይም በማስወገድ መሞከር ያስደስተኝ ነበር። ከረዥም እረፍት በኋላ ወደ ሃፕኪዶ ስልጠና ስመጣ፣ በጣም ጥሩ ቅርፅ እንደነበረኝ ታወቀ።

የነፃ ስልጠና ሚስጥር ከሃያ አመት በፊት በአንድ የሺቶ-ሪዩ ካራቴ መምህር ታወቀ።

በብቸኝነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በማድረግ ምርጡን ለመስጠት እራስዎን ማስገደድ አይችሉም። ይህ ሁሉ የሚያበቃው፣ አንዴ እራስህን ልዕለ-ጥረት እንድትሰራ ካስገደድክ፣ እራስህን መጥላት እና ክፍል ላይ ምራቁን ብቻ ነው። በህይወትዎ በሙሉ በተሳካ ሁኔታ ለማሰልጠን, ከመቶ በመቶ ጋር ሳይሆን በሰባ በመቶ ጭነት መስራት ያስፈልግዎታል. ለምሳሌ, ቢበዛ አስር ጊዜ ማንሳት እና ከዚያም በህመም ሊሞቱ ይችላሉ. እሺ፣ ግን ምናልባት አንጻራዊ በሆነ ምቾት ሰባት ፑል አፕ ማድረግ ትችላላችሁ፣ አይደል? ስለዚህ ይህን መጠን ሳትቆም ጨምር።

በቡድሂዝም ውስጥ, ይህ የማያቋርጥ ጥረት በዝሆን ወይም በኤሊ ምስል ይገለጻል, ምክንያቱም እነዚህ እንስሳት በጭራሽ አይቸኩሉም, ግን አያቆሙም.

ለእኔ ይህ በጣም ውጤታማ የአስተሳሰብ ስልጠና መንገድ ነው የሚመስለኝ፡-

• በ 70 ፐርሰንት ጭነት, 100 በመቶ ሳይሆን በታማኝነት ይስሩ;
• በስፖርት እንቅስቃሴ ውስጥ "መሞት" ሳይሆን በኤንዶርፊን ጫፍ ላይ ማጠናቀቅ, ለቀጣዩ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ አዲስ እና ተነሳሽነት እንዲኖርዎት ያደርጋል;
• ሙከራ እና ፍለጋ;
• እንዳታቆም.

እራስዎን ማታለል ያቁሙ እና ውስብስብ ራስን የማነሳሳት መንገዶችን ይፈልጉ። የሚያነሳሳዎትን አይነት አካላዊ እንቅስቃሴ ብቻ ያግኙ እና በእርስዎ ላይ በሚደርሱ ለውጦች ይደነቁ. እንደ እድል ሆኖ፣ አሁን ብዙ የሚመረጥ አለ።

እመኑኝ፣ ከራስዎ ውጭ ድጋፍ እየፈለጉ፣ “ማን ያደርጋችኋል”፣ ከአመፅ አነሳሽነት ጋር ለማሰብ እስከሞከሩ ድረስ፣ አይቀየሩም። እንደ ዝሆን በኩራት ወደ ፊት ከመሄድ፣ በማያቋርጥ ሁኔታ ለዓመታት ታነባለህ እና ታሰላስላለህ።

መነሳሳት። በእውነት ለመለወጥ ምን መፈለግ እንዳለበት እነሆ። መልካም ዕድል እና ጤና!