ከመጠን በላይ መጨናነቅ አቅመ ቢስነትን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-02-01 16:51

አንድ ትንሽ ችግር ይምረጡ እና በእሱ ይጀምሩ።

ሥራ መጥቶ የሚመጣበት ቀን አለ፣ አንተ እንደ ሽባ ተቀምጠህ ልትይዘው አትችልም። የሚጎዳው ምርታማነት ብቻ አይደለም። እራስህን ዝቅተኛ ተነሳሽነት ባለው ክፉ ክበብ ውስጥ ታገኛለህ።

ስራን በማስወገድ የቲቪ ትዕይንቶችን ይመለከታሉ ወይም ጨዋታዎችን ይጫወታሉ, ከዚያም ግማሽ ቀን በማባከን ይበሳጫሉ. ተነሳሽነት ከዚህ በእጅጉ ቀንሷል፣ ስለዚህ እርስዎም ከሰዓት በኋላ መስራት አይችሉም። ብዙውን ጊዜ ይህ ሁኔታ በተከታታይ ለብዙ ቀናት ይቆያል.

ከዚህ አዙሪት ለመውጣት ግልፅ የሆነ የድርጊት መርሃ ግብር ያስፈልግዎታል። ገንቢ እና ጦማሪ ቤሌ ቤት ኩፐር እንደዚህ ባሉ ጉዳዮች ላይ እንደምትረዳ ተናግራለች።

1. አንድ ተግባር ይምረጡ እና ያጠናቅቁ

አንድን ንጥል ከዝርዝር ውስጥ ስታረጋግጥ ወይም ወደ ተጠናቀቀ ሰነድ የሚወስድ አገናኝ ሲያጋራ ያንን አስደሳች ስሜት አስታውስ። እንደዚህ አይነት ስሜት የሚያነሳሳ ምንም ነገር የለም።

ስለዚህ አንድ ተግባር ምረጥ እና ሁሉንም ሃይሎችህን በእሱ ላይ አተኩር። ከጨረሱ በኋላ, ትንሽ ጥሩ ስሜት ይሰማዎታል, በራስዎ ላይ እምነት ይኖራችኋል.

የት እንደሚጀመር ካላወቁ ሁሉንም ስራዎች በወረቀት ወይም በነጭ ሰሌዳ ላይ ይፃፉ። እነሱ በዓይንዎ ፊት ሲሆኑ ለመረዳት በጣም ቀላል ነው። ወይም በትንሽ ስራ ይጀምሩ. ለምሳሌ ለረጅም ጊዜ ለዘገየ ደንበኛ ደብዳቤ ይጻፉ ወይም ሂሳቦቹን ያስተካክሉ። የምርታማነት መጨመር የበለጠ ውስብስብ ስራዎችን ለመቋቋም ይረዳዎታል.

2. ዋናውን ነገር አጉልተው የቀረውን ያስወግዱ

ቅድሚያ የሚሰጧቸውን ነገሮች እንደገና ያስቡ እና አንዳንድ ነገሮችን ይተው. ለምሳሌ፣ ከዕድገት ሴሚናሮች፣ ነፃ ሥራ፣ ተጨማሪ ፕሮጀክቶች፣ ወይም ከሥራ ባልደረቦች ጋር የሐሳብ ማጎልበት ክፍለ ጊዜዎች። ይህ ራስ ወዳድ ሊመስል ይችላል። እና መሳተፍ የሚፈልጉትን ነገር አለመቀበል ደስ የማይል ነው። ነገር ግን የሥራውን ዋና ክፍል እስኪያውቁ ድረስ ይህ አስፈላጊ ነው.

አንድ ነገር ማድረግ እንደሚችሉ ያስቡ, ከዚያ በኋላ ሁሉም ነገር ቀላል ይሆናል ወይም በጭራሽ አያስፈልግም. ወይም በጣም አስፈላጊ የሆኑትን ተግባራት ለመምረጥ የ Eisenhower ማትሪክስ ይጠቀሙ.

	በአስቸኳይ	አትቸኩል
አስፈላጊ	ቀውሶች የሚቃጠሉ ጥያቄዎች	እቅድ ማውጣት ፕሮፊሊሲስ የታቀዱ የቡድን እንቅስቃሴዎች ጥናቶች
ምንም አይደል	ጥሪዎች መዛግብት ስብሰባዎች ፈሳሽነት	በብልሽት ምክንያት የሚባክን ጊዜ በግል ርዕሰ ጉዳዮች ላይ ውይይቶች

በእንደዚህ ዓይነት ውጥረት ውስጥ እንኳን, ስልጣንን በውክልና መስጠት በጣም ጠቃሚ ነው. ከሥራ ባልደረቦች ጋር ለመደራደር ይሞክሩ. አንዳንድ ኃላፊነቶችዎን በጊዜያዊነት ለመረከብ ሊስማሙ ይችላሉ። በእነሱ ላይ ጊዜ እንዳያባክን የቤት ውስጥ ሥራዎችን ለአንድ ሰው ለማስተላለፍ ይሞክሩ።

3. በትንሹ ይጀምሩ

አንድ ትንሽ ተግባር ለማስተናገድ ቀላል ነው። ይህ የኃይል መጨመር ይሰጥዎታል እና ስራዎን "ሽባ" ለማስወገድ ይረዳዎታል. ኩፐር እንደሚለው, አንድ ጽሑፍ መጻፍ ካስፈለገች, አዲስ ሰነድ ትፈጥራለች እና ያስቀምጣታል. ከርዕሱ በቀር ምንም ሊይዝ ይችላል፣ ግን አለ፣ እና ከዚያ በኋላ ወደ ንግድ ስራ መሄድ ቀላል ነው።

አንዳንድ ጊዜ አሁን ባሉ ፕሮጀክቶች ላይ ብዙ ጉዳዮች አሉ, እና ሁሉም አስፈላጊ ናቸው. በአንድ ቀን ውስጥ ሊሟሉ ወደሚችሉ ትናንሽ ደረጃዎች ይከፋፍሏቸው እና አንድ በአንድ ያጠናቅቋቸው። ይህ ቀስ በቀስ ትላልቅ ስራዎችን ለመቋቋም ይረዳዎታል.

በቀኑ መገባደጃ ላይ ጥቂት ትናንሽ ነገሮችን ብቻ ያደረጋችሁት ቢሆንም፣ አሁንም ከምንም የተሻለ ነው።

4. ስለ ጤና አይርሱ

እርግጥ ነው, ሥራውን በፍጥነት ለመቋቋም እና በሌሎች ነገሮች ላይ አንድ ደቂቃ ላለማሳለፍ እፈልጋለሁ. ለጤንነትዎ እንኳን. ነገር ግን ያለ እንቅልፍ፣ ጥሩ አመጋገብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካለበሙሉ አቅምዎ ማከናወን አይችሉም። እና ብዙ ስራ ካለ, ጥንካሬ ከመቼውም ጊዜ በላይ ያስፈልጋል. ስለዚህ በቂ እንቅልፍ ለማግኘት እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ መሞከርዎን ያረጋግጡ። እና ጊዜን ለመቆጠብ እና በኩሽና ውስጥ ለረጅም ጊዜ ለመቆየት, ተጨማሪ ክፍሎችን አስቀድመው ያዘጋጁ እና ጤናማ ምግቦችን ያከማቹ.