በፍሰቱ ውስጥ ያለው ሕይወት: ከውስጥ እና ከሚቻለው በላይ

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

በአስደሳች ውይይት ምክንያት ምሳ አምልጦዎት የሚያውቁ ከሆነ ወይም በመካሄድ ላይ ያለ ፕሮጀክት በጣም ከተጠመዱ ሁሉም ነገር ሩቅ ከሆነ ታዲያ ፍሰት ምን እንደሆነ ያውቃሉ። ጊዜ የለም፣ ግለሰባዊነት ይሟሟል፣ ንቃተ ህሊና እና እንቅስቃሴ ወደ አንድ ይዋሃዳሉ። ተመራማሪዎች ይህንን ጥሩ ስሜት የምንሰማበት እና ከፍተኛ ደረጃ ላይ የምንደርስበት ሁኔታ ነው ብለው ይገልፁታል፣ ነገር ግን ይህንን በፈቃዱ እንዴት እናመጣው?

ፍሰት ባለበት ሁኔታ ማንኛውም መፍትሄ በቀላሉ፣ በተቀላጠፈ እና ያለችግር ወደ ሌላ ይመራል። ችግሮች በፍጥነት መፍትሄ ያገኛሉ, በቀላሉ በመጨረሻው ስራ ፍሰት ይታጠባሉ.

ያለ ፍሰት ሁኔታ ፣ ያለዚህ ተጨማሪ ትኩረት ፣ ምንም ግላዊ እድገት አይኖርም። ይህ ግዛት ወደፊት ለመራመድ መሰረት ነው.

ዳኒ ዌይ የስኬትቦርዲንግ አፈ ታሪክ

ዥረት እና አትሌቶች

የ150 ዓመታት ጥናት የዳኒ ዋይን የይገባኛል ጥያቄ ደግፎታል። ለምሳሌ, ለአስር አመታት የፈጀው የማኪንሴይ ጥናት ባለስልጣኖች በፈሳሽ ሁኔታ ውስጥ በአምስት እጥፍ የበለጠ ስኬታማ መሆናቸውን አረጋግጧል.

በዩናይትድ ስቴትስ ወታደራዊ ጥናት ውስጥ፣ በተለዋዋጭ ሁኔታ ውስጥ ያሉ ተኳሾች ከ2-5 ጊዜ በብቃት እና ከመደበኛ ተኳሾች በበለጠ ፍጥነት ተምረዋል። በዚህ ሁኔታ ውስጥ ያለው ፈጠራ ሰባት እጥፍ ይጨምራል. ዝርዝሩ ይቀጥላል።

ፈታኝ ይመስላል፣ ግን ችግር አለ፡ ፍሰቱ በምድር ላይ ካሉት በጣም ከሚፈለጉት ግዛቶች ውስጥ አንዱ ቢሆንም፣ እሱ ደግሞ በጣም የማይታወቅ ነው። ተመራማሪዎች የፍሰት ልምድን ለመድገም መንገዶችን በመፈለግ ለብዙ አሥርተ ዓመታት ያሳልፋሉ።

ለአንድ የሰዎች ቡድን ብቻ, ይህ ግዛት ድንገተኛ አይደለም. አትሌቶች ናቸው። እንደውም ፍሰቱን ለመጠቀም በሚገባ ተምረዋል፤ ባለፉት 25 ዓመታት የሰው ልጅ በስፖርት ውስጥ ያለው የችሎታ ወሰን በከፍተኛ ደረጃ እየሰፋ መጥቷል።

ተሳፋሪዎች የ 100 ሜትር ማዕበል ይይዛሉ ፣ የበረዶ ተሳፋሪዎች አስደናቂ ብልሃቶችን ያደርጋሉ ፣ እና ወጣ ገባዎች ያለ ምንም ውጣ ውረድ ገደላማ ቁልቁል ይወጣሉ - በአጠቃላይ ፣ ማንም ሰው የማይችለውን ያደርጉታል ።

ከዚህ በፊት ሰዎች እንደዚህ አይነት ከፍታ ላይ መድረስ አልቻሉም, ከዚያም ጥያቄው ይነሳል: ይህ ለምን አሁን ይቻላል?

መልሱ ቀላል ነው። በሌሎች በሁሉም የእንቅስቃሴ ዓይነቶች የፍሰቱ ሁኔታ ጊዜያዊ እና ቀላል አይደለም ፣ ግን በከባድ ስፖርቶች ውስጥ አስፈላጊ ነው።

ይህ ሁኔታ አትሌቶች በተራሮች ላይ, በግዙፍ ሞገዶች እና በተዘበራረቁ ወንዞች ውስጥ እንዲድኑ የሚረዳው ብቸኛው ነገር ነው. የሰውን የችሎታ ድንበሮች ሲገፉ ምርጫው ሀብታም አይደለም: ወደ ፍሰቱ ውስጥ ይግቡ ወይም ይሞታሉ.

አትሌቶች ይህንን ሁኔታ ለስኬቶቻቸው ሊጠቀሙበት ከቻሉ, ሁሉም ሌሎች ሰዎችም እንዲሁ. እና እንዴት እንደሚያደርጉት ዘዴዎች እዚህ አሉ.

የክር ሁኔታን እንዴት መጥለፍ እንደሚቻል

የፍሰት ሁኔታው የራሱ ቀስቅሴዎች አሉት, ማለትም, የተከሰተበት ምክንያቶች. በአጠቃላይ 12 ምክንያቶች አሉ, እና ሁሉም በአራት ምድቦች ይከፈላሉ.

• ሳይኮሎጂካል;
• የአካባቢ ሁኔታዎች;
• ማህበራዊ;
• ፈጣሪ።

ሁሉንም ከዚህ በታች እናብራራቸዋለን፣ ግን በመጀመሪያ ሁለት አስፈላጊ ነገሮች አሉ።

በመጀመሪያ, ከትኩረት በኋላ የፍሰት ሁኔታ ይነሳል, ይህ ሙሉ በሙሉ የመጥለቅ ሁኔታ ነው … ስለዚህ ለሁሉም 12 ቀስቅሴዎች ትኩረትን ለመጨመር መንገዶች አሉ.

በሁለተኛ ደረጃ፣ አትሌቶች ህይወታቸውን በዙሪያው ስለገነቡ በጥሩ ፍሰት ሁኔታ ውስጥ ይወድቃሉ … ህይወታቸው ከ12ቱ ምክንያቶች ጋር የተያያዘ ነው።

ቅድመ-ሁኔታዎች ከአካባቢው

"ውጫዊ ቀስቅሴዎች" ተብለው ሊጠሩ የሚችሉ እነዚህ ቅድመ ሁኔታዎች አንድ ሰው ወደ ንግዱ ጠልቆ እንዲገባ የሚያስገድዱ የአካባቢ ሁኔታዎች ናቸው።

ቀስቅሴ # 1. ትልቅ ዋጋ

በአካባቢያችን ውስጥ አደጋ በሚፈጠርበት ጊዜ, በአንድ ነገር ላይ እንድናተኩር ራሳችንን ማስገደድ የለብንም: ከፍተኛ ደረጃ ያለው አደጋ ለእኛ ያደርገናል.የሰውነት ዋና ተግባር በሕይወት መትረፍ ስለሆነ የአዕምሮ እንቅስቃሴው በዙሪያው ያለውን ቦታ ለመቃኘት, አደጋን ለመለየት እና በእሱ ላይ ለማተኮር ነው.

እንደ እውነቱ ከሆነ, አደጋው ጤናዎን ማስፈራራት የለበትም, እንዲሁም የአእምሮ አደጋ, ማህበራዊ, ፈጠራ ወይም ስሜታዊ ሊሆን ይችላል. ለምሳሌ, አንድ ዓይናፋር ሰው አደገኛ ሁኔታን ለመፍጠር ክፍሉን ማቋረጥ እና ለአንዲት ቆንጆ ልጅ ሰላምታ መስጠት ብቻ ያስፈልገዋል.

ቀስቅሴ # 2. የሳቹሬትድ አካባቢ

ሥራ የበዛበት አካባቢ አዲስነት፣ ያልተጠበቀ እና ውስብስብነትን ያካትታል።

በአዲስነት ውስጥ የአደጋ ጊዜ እና አዲስ እድሎች አሉ። ስለዚህ, ለምሳሌ, ቅድመ አያቶቻችን, የማይታወቅ ሽታ እየሸተቱ, ምን ማለት እንደሆነ አላወቁም: "መሮጥ አለብን" ወይም "መበላት ይቻላል." ያም ሆነ ይህ, ሁሉም ትኩረት በእሱ ላይ ተዘርፏል. ከማይታወቅ ነገር ጋር የምንገናኘው በዚህ መንገድ ነው - በአዳዲስ ምርቶች ላይ ማተኮር ቀላል ነው።

መተንበይ አለመቻል ማለት ቀጥሎ ምን እንደሚሆን አናውቅም እና እንዳያመልጠን ከፍተኛ ጥንቃቄ እናደርጋለን ማለት ነው።

ብዙ መረጃ በተመሳሳይ ጊዜ መድረስ ከፍተኛውን ትኩረት ከእኛ ይፈልጋል።

ጽንፈኛ አትሌቶች ሁልጊዜ ለዚህ ቀስቃሽ የተጋለጡ ናቸው, ምክንያቱም ተፈጥሮ በአደጋዎች የተሞላ ስለሆነ, ሁልጊዜ አዲስ እና የማይታወቅ ነው.

ቀስቅሴ ቁጥር 3. የአካል ብቃት

50% የሚሆኑት የነርቭ ጫፎቻችን በእጆች ፣ በእግሮች እና ፊት ላይ ይገኛሉ ። አምስት መሰረታዊ የስሜት ህዋሳት አሉን። እንዲሁም የሰውነት አቀማመጥን በጠፈር ውስጥ መወሰን እና የቬስትቡላር መሳሪያውን በመጠቀም ሚዛኑን መጠበቅ እንችላለን.

ጽንፈኛ ስፖርቶች በንቃተ ህሊና እርዳታ ብቻ ሳይሆን በስራ ላይ ጥልቅ ጥምቀትን ይሰጣሉ። ለምሳሌ አንድ አትሌት በማዕበል በተሞላ ወንዝ ላይ ሲንሳፈፍ አእምሮው ብቻ ሳይሆን በተፋጠነ ፍጥነት የሚሰራው የቬስትቡላር መሳሪያም በዚህ ሂደት ውስጥ ይሳተፋል። ሰውነት በራሱ አንጎል ላይ ብቻ ሳይሆን በሚፈጠረው ነገር ላይ ትኩረት እንደሚያደርግ.

የስነ-ልቦና ቀስቅሴዎች

ስነ ልቦናዊ ወይም ውስጣዊ ቀስቅሴዎች በውስጣችን ውስጥ የፍሰት ሁኔታን የሚቀሰቅሱ ሁኔታዎች ናቸው። በአሁኑ ጊዜ ላይ ትኩረት ለማድረግ የስነ-ልቦና ስልቶች አሉ.

ቀስቅሴ # 4. ግቦችን አጽዳ

ግልጽ የሆነ ግብ ምን መፈለግ እንዳለብን ይነግረናል. ግቦች ግልጽ ሲሆኑ አንድ ነገር ለማድረግ ወይም ላለማድረግ ረጅም ጊዜ በማሰላሰል ትኩረታችን አይከፋፈልም. ስለዚህ, ትኩረትን ይጨምራል, ተነሳሽነት ይጨምራል እና ተጨማሪ መረጃ ይጣራል.

ቀስቅሴ # 5. ፈጣን ውጤቶች

ግልጽ የሆኑ ግቦች ወዴት መሄድ እንዳለብን ሀሳብ ይሰጡናል፣ እና ፈጣን ውጤቶች እንዴት የተሻለ ማድረግ እንዳለብን ይነግሩናል።

አሁን አንድን ነገር እንዴት ማሻሻል እንዳለብን ካወቅን አእምሮ ሊሻሻሉ የሚችሉ ማሻሻያዎችን እየፈለገ አይደለም እና በተለዋዋጭ ሁኔታ ውስጥ መቆየት እንችላለን።

ለምሳሌ፣ የቀዶ ጥገና ሃኪሞች ሙያዊ ክህሎቶቻቸውን በፍጥነት ያሻሽላሉ፣ ከተመረቁ በኋላም እንኳ። እንዴት? ሁልጊዜም ፈጣን ውጤት ይኖራቸዋል፡ የዴስክቶፕ መበላሸት እና አንድ ሰው ይሞታል። ይህ ፈጣን ውጤት ነው.

ቀስቅሴ # 6. የክህሎት ፈተና

በአንድ ተግባር ላይ ለማተኮር በስራው አስቸጋሪነት እና በአቅማችን መካከል ያለውን ትክክለኛ ሚዛን መጠበቅ በጣም አስፈላጊ ነው.

ስራው በጣም ከባድ ከሆነ ሰውዬው ይፈራል, በጣም ቀላል ከሆነ, ይደብራል.

በእነዚህ ሁለት ግዛቶች መካከል ያለው ጥሩ መስመር "ፍሰት ቻናል" ይባላል. ትኩረታችንን ሙሉ በሙሉ ለመመገብ በጣም ከባድ የሆነ ስራ ነው, ነገር ግን ለመስበር እና ለመደናገጥ በቂ አይደለም.

ማህበራዊ ቀስቅሴዎች

የቡድን ፍሰት በመባል የሚታወቅ የህብረተሰብ ፍሰት ስሪት አለ። በእግር ኳስ ውድድሮች ውስጥ በቡድኑ ውስጥ ያለው እያንዳንዱ ተጫዋች በትክክለኛው ጊዜ በትክክለኛው ቦታ ላይ ሲገኝ, ጨዋታው እንዳልሆነ, ነገር ግን በጥሩ ሁኔታ የተቀናበረ ቁጥር ይታያል.

ከስፖርት ጎን ለጎን ሁሉም ቡድን በአንድነት ወደ አንድ ግብ በሚንቀሳቀስባቸው ጅማሪዎች ውስጥ የቡድን ፍሰት የተለመደ ነው።

ስለዚህ ይህን ባለብዙ-ካስት ግዛት እንዴት ይጠሩታል? ለእሱ, የስነ-ልቦና ቀስቅሴዎችም አስፈላጊ ናቸው, ለምሳሌ ግልጽ ግብ, ውጤቶች እና አስፈላጊው የተግባር ውስብስብነት.

እኩል አስፈላጊ እኩል ተሳትፎ እና የአደጋ አካል (አእምሯዊ, አካላዊ, ማንኛውም ሰው) ነው. እነዚህን ሁሉ የመንግስት መሰረቶች አስቀድመን ተወያይተናል, እና እዚህ ተጨማሪ አምስት ተጨማሪ ማብራራት ያለባቸው ማህበራዊ ቀስቅሴዎች አሉ.

ቀስቅሴ # 7. ማስተዋወቅ

ይህ ማለት በአንድ ዥረት ውስጥ ያሉ የሰዎች ስብስብ ተመሳሳይ ቋንቋ የሚናገሩ፣ ተመሳሳይ ሙያዊ ክህሎት ያላቸው እና ግንኙነታቸው ብዙ ጊዜ ያለ ቃላት በመረዳት ላይ የተመሰረተ ነው። ከዚያ ማንም ለማብራራት ከሥራው መራቅ የለበትም.

ቀስቅሴ # 8. ድብልቅ ኢጎ

ይህ የትህትና አይነት ነው, እያንዳንዱ የቡድኑ አባል አስፈላጊ እና አስፈላጊ ሆኖ ሲገኝ እና ማንም ሰው ትኩረት በማይሰጥበት ጊዜ, እና ሁሉም በሂደቱ ውስጥ እኩል ይሳተፋሉ.

ቀስቅሴ # 9. የቁጥጥር እና የብቃት ስሜት

የመቆጣጠር ስሜት (አስፈላጊ ነው ብለው የሚያስቡትን የማድረግ ነፃነት) ከብቃት (የምታደርጉትን መልካም ለማድረግ) መቀላቀል አለበት። ይህ የእርስዎን ምርጫ ለማድረግ እና በቂ ልምድ እና በብቃት ለማከናወን የሚያስችል ችሎታ ያለው እድል ነው።

ቀስቅሴ # 10. ትኩረት ማዳመጥ

ይህ የሚሆነው በአሁኑ ጊዜ ሙሉ በሙሉ ሲጠመቁ ነው። እነዚህ ስለ ጉዳዩ ምንነት ያልታቀዱ ውይይቶች ናቸው, ሁኔታውን የሚያብራሩ እና በተሳታፊዎች በተቻለ መጠን ከባድ ነገር አድርገው ይገነዘባሉ.

ቀስቅሴ # 11. "ሁልጊዜ አዎ ይበሉ"

መስተጋብር ከክርክር ይልቅ በአንድነት ላይ የተመሰረተ መሆን አለበት። የዚህ አላማ ከእያንዳንዱ ተሳታፊ ሃሳቦች እና ድርጊቶች የሚመጣ ታማኝነት, ማህበረሰብ እና ፈጠራ ነው.

የፈጠራ ቀስቅሴዎች

ፈጠራን በጥልቀት ከተመለከቱ ፣ እሱ እውቅናን (የአንጎል አዳዲስ ሀሳቦችን በአንድ ላይ የማገናኘት ችሎታ) እና አደጋን (ሀሳቦችዎን ለአለም ለማቅረብ የሚወስደውን ሃላፊነት እና ድፍረት) ያቀፈ ነው ። እነዚህ ክፍሎች አንድ ላይ ሆነው ምላሽን ያስከትላሉ, እና አንጎል ወደ ፍሰት ሁኔታ ውስጥ ጠልቆ ይገባል.

ቀስቃሽ ቁጥር 12. ፈጠራ

በህይወት ውስጥ የበለጠ ፍሰት የሚፈልግ ማንኛውም ሰው በፈጠራ ማሰብ አለበት። ችግሩን በተለመደው መንገድ ከመቀበል ይልቅ ከሌላኛው ጎን መቅረብ ያስፈልግዎታል. ከተደበደበው መንገድ ውጣና ምናብህን ተጠቀም።

ጥናቶች እንደሚያሳዩት አንድ ሰው አዳዲስ ቅጦችን የመለየት እና እነሱን የማዛመድ ችሎታ ስላለው አዳዲስ አከባቢዎች እና አዳዲስ ልምዶች ብዙውን ጊዜ አዳዲስ ሀሳቦችን ይቀሰቅሳሉ። እናም አትሌቶች የሚያደርጉት ይህንኑ ነው።

ፕሮፌሽናል ተራራ አዋቂ፣ ስኪንግ፣ ፎቶግራፍ አንሺ እና ፊልም ሰሪ ጂሚ ቺን እንዲህ ሲል ያብራራል፡-

አንዳንድ የፍሰት ሁኔታ መሰረታዊ ነገሮችን ወይም ብዙ በአንድ ጊዜ ይሞክሩ እና እንቅስቃሴዎ እንዴት እንደሚቀየር ያያሉ። በውስጡ ያለማቋረጥ መቆየት በጣም ከባድ ነው, ነገር ግን ብዙ ጊዜ መደወል በጣም ይቻላል.