ብዙ ቁልፍ ልማዶች ሕይወትዎን እንዴት እንደሚለውጡ

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

ቁልፍ ልማዶች ለስኬታማ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ መሠረት ይሆናሉ። እነሱን ካዳበርክ፣ አላማህን ማሻሻል እና ማሳካት ቀላል ይሆንልሃል።

አሜሪካዊው ዋናተኛ ማይክል ፔልፕስ ከሃያ ጊዜ በላይ የኦሎምፒክ ሻምፒዮን ሆነ። እርግጥ ነው, በዚህ ውስጥ ያለው ውስጣዊ ችሎታው ትልቅ ሚና ተጫውቷል. ነገር ግን ልማዶች እና በደንብ የተመሰረተ አሰራር እንዲሁ ትልቅ ስኬት እንዲያገኝ ረድቶታል።

የፔልፕስ አሰልጣኝ ቦብ ቦውማን "ሚካኤልን ከውድድር በፊት ምን እንደሚያስብ ከጠየቁት ምንም አይልም" ብሏል። - ተራውን ተከተለ። ህይወቱ በልማዶች ተቆጣጠረ። ዝርጋታው ልክ እንደታቀደው ሄዷል። ሞቅ ያለ መዋኘት - ልክ እንደተለመደው. የጆሮ ማዳመጫዎቹ የሚጠብቀውን በትክክል ተጫውተዋል።

በጣም አሰልቺ የሆነውን ነገር እሱ አስፈላጊ እንደሆነ አድርጎ ይቆጥረዋል።

ለእሱ የሚደረገው ውድድር በፕሮግራሙ ውስጥ ሌላ ነገር ነው ፣ እሱም አንዳንድ ድሎችን ያቀፈ። እና የወርቅ ሜዳልያው የዕለቱ ተፈጥሯዊ ቀጣይነት ነው።

የቁልፍ ልማዶች ኃይል ምንድነው?

ልማዶች ድርጊቶቻችንን እና ውጤቶቻቸውን የሚገመቱ ያደርጉታል. ሰውነቱ አውቶፒሎት ላይ ሲሆን፣ ምንም አይነት ሁኔታ ውስጥ ቢያገኙት ጥሩ ስራ ይሰራሉ።

Phelps ብዙዎቹ እነዚህ ልማዶች ነበሩት። እሱ ትክክለኛውን ውድድር አስቧል - እያንዳንዱ የእጅ ሞገድ እና እያንዳንዱ መዞር - ጠዋት ከእንቅልፉ ሲነቃ እና ምሽት ላይ ከመተኛቱ በፊት። ሁልጊዜ በእጆቹ መዘርጋት ጀመረ እና በቁርጭምጭሚቱ ያበቃል, ሁልጊዜ ከመዋኛ በፊት ለማሞቅ ምን ያህል ጊዜ እንደሚወስድ በትክክል ያውቃል.

በጣም ብዙ ጥረት የሚጠይቅ ይመስላል። ነገር ግን አንዳንድ ልማዶች ይሰበሰባሉ እና ሌሎች መልካም ልምዶችን ለማዳበር ቀላል ያደርጉታል. ቻርለስ ዱሂግ The Power of Habit በተሰኘው መጽሐፋቸው ውስጥ ቁልፍ ብሎ ይጠራቸዋል። ከተለመዱት ልማዶች በተለየ መልኩ ወደ ሌሎች የሕይወት ዘርፎች የሚዘልቅ ጥሩ ውጤቶችን ያስገኛሉ. አጠቃላይ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎን የሚቀይር የሰንሰለት ምላሽ አዘጋጅተዋል።

እነሱን እንዴት ማዳበር እንደሚቻል

እንደ ተለወጠ፣ የአንድ የተወሰነ ተግባር ጉዳይ ሳይሆን የታሰበበት ጉዳይ ነው። ዱሂግ እንደሚለው፣ የአንድ ቁልፍ ልማድ ኃይል ስለራሳችን ያለንን አስተሳሰብ ለመለወጥ ባለው ችሎታ ላይ ነው።

እራስዎን በአዲስ መንገድ ለማየት ከረዳዎት ማንኛውም እርምጃ ቁልፍ ልማድ ሊሆን ይችላል።

በመጀመሪያ ሲታይ ቀላል እና ቀላል ያልሆኑ ልማዶች ወደ ያልተጠበቁ ውጤቶች ሊመሩ ይችላሉ. ለምሳሌ ፣ እንደዚህ ያሉ እርምጃዎች ሊሆኑ ይችላሉ-

• በጊዜ ተነሳ … ማንም የማይረብሽዎት አንድ ተጨማሪ ሰዓት ወይም ሁለት ጊዜ ይኖርዎታል። ይህንን ጊዜ በትርፍ ጊዜዎ ወይም በፕሮጄክትዎ ውስጥ ለረጅም ጊዜ ሊያደርጉት ለሚፈልጉት ማዋል ይችላሉ። በተጨማሪም ጥሩ ጥዋት መኖሩ ቀኑን ሙሉ በራስ የመተማመን ስሜት እንዲሰማዎት ይረዳዎታል.
• አልጋውን አንጥፍ … ሞኝ ይመስላል, ግን ለአንዳንዶች, ይህ ቀላል እርምጃ እንኳን ቀድሞውኑ ትንሽ ድል ነው, ይህም ተግሣጽ እና ቁጥጥርን ይሰጣል.
• አሰላስል። … ማሰላሰል ውጥረትን እና ጭንቀትን ለመቀነስ ይረዳል, እና ስሜታዊ መረጋጋትን ያዳብራል. እና ከሂደቱ ጋር የሚመጣው የአእምሮ ሰላም ውሳኔ በሚሰጥበት ጊዜ ጠቃሚ ነው.

በተለይ በእነዚህ ምሳሌዎች ላይ አታተኩሩ። በሚያስደስትዎ ነገር ይጀምሩ እና ቀስ በቀስ ወደ ላይ ይሂዱ.