የጄዲ ቴክኒኮች-የሃሳብ ነዳጅን በስራ እና በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ እንዴት እንደሚቆጥቡ

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

በቀን ውስጥ 24 ሰአታት ብቻ በመሆናቸው ከተበሳጩ ችግሩ ጊዜ ማጣት አይደለም. አእምሮህን ያለምክንያት እየተጠቀምክ ነው። ማክስም ዶሮፊቭቭ "ጄዲ ቴክኒኮች" በተሰኘው መጽሐፍ ውስጥ አስተሳሰባችን እንዴት እንደሚሰራ እና ይህ እውቀት የአንጎላችንን ሀብቶች በብቃት ለመጠቀም እንዴት እንደሚረዳ በተደራሽ መንገድ ያብራራል.

ነዳጅ ምንድን ነው ተብሎ ይታሰባል።

በአእምሮ ሥራ ላይ የተሰማሩ ሰዎች በምርታማነት ውስጥ ያለውን የማያቋርጥ ውጣ ውረድ ያውቃሉ። አንዳንድ ጊዜ ስራው ለሁለት ቀናት ያህል አንድ እርምጃ አይሄድም, ከዚያም ውስብስብ የሆነ ፕሮጀክት በጥቂት ሰዓታት ውስጥ ይጠናቀቃል.

ብዙ ጊዜ በቂ ጊዜ እንደሌለን እናስባለን ፣ በእውነቱ ግን በሃሳብ-ነዳጅ የተገደበ ነው። ማክስም ዶሮፊቭ "የጄዲ ቴክኒኮች"

Maxim Dorofeev የተወሰነ የአእምሮ ጥንካሬን እንደ የሃሳብ-ነዳጅ ይለዋል, ይህም ምክንያታዊ እና የተሰበሰበ እንድንሆን ይረዳናል. ማገዶ ሲያልቅ እኛ ስሜታዊ እንሆናለን እና ከስራ ይልቅ ሁሉንም ዓይነት እርባናቢስ እንሰራለን-በመስኮት ወይም በፌስቡክ ድመቶችን እንመለከተዋለን ።

ከጄዲ ቴክኒኮች ጋር እንዴት እንደሚዛመድ

ጄዲ ቴክኒኮች የሃሳብ ነዳጅን ለመቆጠብ የተረጋገጡ ቴክኒኮች ስብስብ ነው።

አብዛኛውን ይህን ሃብት ታባክናለህ እና መቼ እንደተከሰተ እንኳ አታስተውልም። ግን ደስ የማይል መዘዞች ይሰማዎታል-የስራ ቀን እስኪያልቅ ድረስ በስራ ቦታ መቀመጥ አይችሉም ፣ ምን መደረግ እንዳለበት ተረድተዋል ፣ ግን እንዴት እንደሆነ አታውቁም ፣ ድካም እና የማይጠቅም ስሜት ይሰማዎታል።

ማክስም ዶሮፊቭ ስለ ግላዊ ውጤታማነት ፣ ስለ አስተሳሰባችን እና ትውስታችን ሳይንሳዊ ምርምርን ለረጅም ጊዜ አጥንቷል። ይህ እውቀት በአንድ ወቅት ከመጠን በላይ ሸክሞችን ለማዳን የሚረዳውን ስርዓት እንዲዘረጋ አስችሎታል.

እንደ እውነቱ ከሆነ, ይህ በጣም የታወቁ የግል ቅልጥፍና ስርዓቶች ጥምረት ነው-የዴቪድ አለን ጂቲዲ, ማይክል ሊነንበርገር MYN, እስጢፋኖስ ኮቪ ሰባት ችሎታዎች, ግሬግ ማኬን ኢስፈላጊነት, ግሌብ አርካንግልስኪ የጊዜ አስተዳደር አካላት እና ሌሎችም. በተግባር ላይ ብቻ አፅንዖት በመስጠት, በተቻለ መጠን ተደራሽ እና በህይወትዎ ውስጥ እንዴት እንደሚተገበሩ ዝርዝር መመሪያዎችን ያዘጋጁ.

ምን ይደረግ

የሃሳብ-ነዳጅ ለመቆጠብ እና በተለይ አስፈላጊ በሚሆንበት ጊዜ ይጠቀሙበት - ለመረዳት በማይቻሉ ሁኔታዎች ውስጥ.

የመጀመሪያው ዓለም አቀፋዊ ህግ, ለሁሉም ጊዜዎች ምክር ነው: በማንኛውም ለመረዳት በማይቻል ሁኔታ - አስቡ. ማክስም ዶሮፊቭ "የጄዲ ቴክኒኮች"

እርግጥ ነው, አንጎልን ማብራት አስፈላጊ በሚሆንበት ጊዜ ብዙ ሁኔታዎች አሉ. ስለዚህ, ስለ ሁሉም ነገር ለማሰብ እና ሁሉም የሃሳብ-ነዳጅ በቂ ላይሆን ይችላል. ነገር ግን አንድ ልዩ ባህሪያቱን በማወቅ አንጎልዎን መርዳት ይችላሉ-ቀላል እና ለመረዳት የሚቻለውን ሁሉ ይወዳል.

እራስዎን አስቸጋሪ ስራ ካዘጋጁ "አስፈላጊ ፕሮጀክት ይስሩ", ከዚያ ረጅም ጊዜ አይቆዩም. እና ሁሉም ነገር ቀላል እና ግልጽ በሆነበት ቦታ ይሂዱ (አዎ, ወደ ድመቶች እና መዝናኛዎች). ነገር ግን ለአእምሮዎ ቀለል ያሉ ስራዎችን ከሰጡ ("የፕሮጀክት እቅድ ይስሩ", "ረቂቅ አቀማመጥ ይሳሉ", "የአቀራረብ እቅድ ያዘጋጁ", "የመጀመሪያውን ስላይድ በርዕስ ይስሩ"), ከዚያም መስራት ይጀምራል, እና በ. ጥቂት አቀራረቦች አንድ አስፈላጊ ፕሮጀክት ይጠናቀቃል.

ይህ የሃሳብ ነዳጅን ለመቆጠብ አንዱ ዘዴ ነው. በ "ጄዲ ቴክኒኮች" ውስጥ ከአስር በላይ የሚሆኑ እነዚህ ቴክኒኮች ይታሰባሉ።

የአዕምሮ ሀብቶችን ለማዳን ዘዴዎች ምንድ ናቸው

በጄዲ ቴክኒኮች ስር የሚደበቁት እነሱ ናቸው - የሃሳብ ነዳጅ ለመቆጠብ እና የዕለት ተዕለት ተግባራቸውን በትክክል ለመቋቋም የሚረዱ ልምዶች። የበለጠ ውጤታማ ለመሆን በየጊዜው የሚደረጉ አንዳንድ ጠቃሚ ነገሮች እዚህ አሉ።

1. በየጊዜው ማገገም

ያለማቋረጥ በችሎታዎ መጠን እርምጃ መውሰድ አይችሉም፡ ይህ ወደ ማቃጠል ቀጥተኛ መንገድ ነው።

ዶሮፊቭ የናሲም ታሌብ የፀረ-ፍራግሊቲ ቲዎሪ ይጠቅሳል። ሰው የጸረ-ፍርሽት ስርዓት ፍጹም ምሳሌ ነው።በጭንቀት ተጽዕኖ ሥር የሆነ ተሰባሪ ነገር ይፈርሳል፣ ነገር ግን አንቲፍራጊል የሆነ ነገር ከበፊቱ የተሻለ ይሆናል።

ከሥልጠና ጋር ያለው ምሳሌ ምሳሌያዊ ነው። 1 ኪሎ ሜትር እየሮጥክ እንደሆነ አድርገህ አስብ። በእረፍት ጊዜ እግሮችዎ ይታመማሉ እና የሰውነትዎ ህመም ይሰማዎታል. ግን በሚቀጥለው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለእርስዎ ቀላል ይሆንልዎታል ፣ እና ከሁለት ተጨማሪ በኋላ 2 ኪ.ሜ መሮጥ ይችላሉ ። ተስማማችሁ። በአስጨናቂ ሁኔታዎች ውስጥ ከአንድ ሰው ጋር ተመሳሳይ ነገር ይከሰታል.

ግን በጣም አስፈላጊው ነጥብ እዚህ አለ: ያለ እረፍት, የተሻለ አይሆንም, ግን ይሰብራሉ. ልማት በእረፍት ቦታ ላይ በትክክል ይከናወናል. ስለዚህ, ከእያንዳንዱ አስቸጋሪ ስራ በኋላ, ከእያንዳንዱ የስራ ቀን, ሳምንት, ወር በኋላ, በእርጋታ ለመተንፈስ እና ለመዝናናት ጊዜ ይስጡ.

2. የመልዕክት ሳጥኖቹን ያጽዱ

በሕይወትዎ ውስጥ ካሉ ሰዎች ሁሉ ጋር ይስሩ። የማስታወሻ ደብተሮችዎን ፣ ማስታወሻ ደብተሮችዎን ፣ ማስታወሻ ደብተሮችዎን ፣ የኢሜል ዝርዝሮችዎን ፣ ያልተዘጉ የአሳሽ ትሮችን ፣ ሰነዶችን በዴስክቶፕዎ ላይ ያደራጁ።

ዶሮፊዬቭ ሥራውን ከመልዕክት ሳጥኖች ጋር የምግብ መፍጫውን ደረጃ ይለዋል. በማስታወሻ ደብተር ውስጥ የሚያገኟቸውን ሁሉንም ነገሮች ወዲያውኑ ለመስራት መቸኮል ወይም ለደርዘን ፊደላት መልስ መስጠት አያስፈልግዎትም። እነሱን ያካሂዱ: በጥንቃቄ ይገምግሙ እና ከእነሱ ጋር ምን ማድረግ እንዳለቦት በአእምሮዎ ይወስኑ. ዋናውን ነገር ያደምቁ እና ሁሉንም አላስፈላጊ ነገሮችን ያስወግዱ.

3. ስራዎችን በትክክል ማዘጋጀት

ስለዘይጋርኒክ ተጽእኖ አስቀድመው ሰምተው ይሆናል፡ ያላለቀ ንግድ በተሻለ ሁኔታ ይታወሳል እና ያለማቋረጥ በጭንቅላቱ ውስጥ ይሽከረከራል፣ በዚህም የሃሳብ-ነዳጁን ከእርስዎ ይወስዳል።

ያላለቀውን ስራ እንዳያስቸግርህ ለማስቆም የትግበራ እቅድ አውጣ። አንድ ሙሉ እቅድ እንኳን በቂ አይደለም, ግን ሁለት ደረጃዎች. አንድ ነገር: ደረጃዎቹን በትክክል ይቅረጹ. በስራ ዝርዝርዎ ላይ “ከሰኞ ጋር ይገናኙ” ወይም “ጥሪ”ን ብቻ አይጻፉ።

• የችግር መግለጫው "ምን መደረግ አለበት?" ለሚለው ጥያቄ መልስ ነው.
• የቃላት አገባቡ ላልተወሰነ ግስ መጀመር አለበት።
• ስራው እስከ ትንሹ ዝርዝር ድረስ ማኘክ አለበት.
• ተግባሩ ወደ ግቡ የመጀመሪያውን እርምጃ መወከል አለበት.

ወደ ምሳሌአችን ስንመለስ “የሰኞ ስብሰባ” ተግባር ብዙ ትናንሽ ተግባራት መሆን አለበት።

• በቀን መቁጠሪያ ውስጥ መረጃ ይቅዱ እና አስታዋሽ ያዘጋጁ።
• ሰኞ ከቀኑ 4፡00 ሰዓት በቢሮ ውስጥ ከማስታወቂያ ኤጀንሲ ተወካይ ጋር ይገናኙ።
• የማስታወቂያ ዘመቻውን የመጀመሪያውን ስሪት አልወደድንም ለማለት።
• ጉድለቶቹን ዘርዝሩ።

4. ውጫዊ ማከማቻ ይጠቀሙ

የአዕምሮዎ ምትኬ ሊኖርዎት ይገባል. ያም ማለት ስለ ስብሰባዎች, ተግባራት, ፕሮጀክቶች እና የግል ጉዳዮች መረጃ ሁሉ ሌላ ቦታ መቀመጥ አለበት. በተለምዶ ውጫዊ ማከማቻ አራት ክፍሎች ሊኖሩት ይገባል.

1. የተግባር ዝርዝር። ለግል እና ለስራ ጉዳዮች በጣም ቀላል የሆነውን ዝርዝር ተጠቀም - ምንም ተዋረድ፣ ቅድሚያ የሚሰጧቸው ነገሮች እና ምንም ልዩ ቀኖች የሉም። ማድረግ ያለብዎትን ሁሉ ይጻፉ, በመደበኛነት ይገምግሙ እና አዲስ ስራዎችን ያክሉ. በሚፈልጉበት ጊዜ በቀላሉ ይክፈቱት, ለ 3-5 ሰከንዶች ይመልከቱ እና አሁን ምን ማድረግ እንዳለብዎት ይወስኑ.
2. የፕሮጀክቶች ዝርዝር. ይህ ገና ያልጨረሷቸው ትልልቅ ነገሮች ዝርዝር ነው። በጣም ጥሩው አማራጭ ሁለታችሁም የተግባሮችን ዝርዝር መያዝ እና ስራዎችን ከትላልቅ ፕሮጀክቶች ጋር ማያያዝ የምትችልበትን ፕሮግራም መጠቀም ነው። ይህ ሂደትዎን ለመከታተል እና አዲስ ደረጃዎችን ለመጨመር ቀላል ያደርገዋል።
3. የቀን መቁጠሪያ ብዙውን ጊዜ በሳምንት ከ 1-2 በላይ ስብሰባዎች ካሉዎት, የቀን መቁጠሪያ አያስፈልግዎትም - የተግባር ዝርዝር በቂ ነው. ያለበለዚያ በቀን መቁጠሪያው ውስጥ ያሉትን ሁሉንም ቀጠሮዎች ይፃፉ እና እርግጠኛ ለመሆን አስታዋሾችን ያዘጋጁ።
4. የማጣቀሻ መረጃ ማከማቻ ስርዓት. የመፃህፍት ዝርዝርን ለማስቀመጥ ፣ አስደሳች አገናኞችን ለማስቀመጥ እና ለቤቶች እና ለፍጆታ ክፍያዎች ደረሰኞችን ለማከማቸት በተመሳሳይ ምቹ በሆነበት የስማርትፎን ብቸኛው መተግበሪያ ለማግኘት አይፈልጉ። ለዓላማዎችዎ ተስማሚ የሆኑ ብዙ ማህደሮችን ያስቡ, የሚፈልጉትን እና የሚስቡትን ሁሉ ያስቀምጣሉ. ነገር ግን ሁሉም መረጃዎች የማለቂያ ጊዜ እንዳላቸው አይርሱ, ስለዚህ የአዕምሮ አዳራሾችን በመደበኛነት መገምገም እና ከዚያ አስፈላጊ የሆኑትን ነገሮች ሁሉ ማጽዳት ያስፈልግዎታል.

5. ስርዓቱን በየጊዜው ይከልሱ

ስራው በተቀላጠፈ እና ያለምንም መቆራረጥ እንዲቀጥል, ሁሉም ነገር ከእሱ ጋር የተስተካከለ መሆኑን ከጊዜ ወደ ጊዜ ማረጋገጥ አስፈላጊ ነው.ይህንን ለማድረግ, Maxim Dorofeev መደበኛ ግምገማዎችን እንዲያካሂድ ይመክራል.

• ሳምንታዊ ግምገማ. ጠቋሚ እና ፈጣን አጠቃላይ እይታ እንኳን ከማይታሰብ አቀራረብ ይሻላል ወይም በጭራሽ። በሳምንት 5 ደቂቃዎችን አሳልፉ እና የተግባር ዝርዝሩን ይፈትሹ, የቃላቶቹን አስተካክል, ትርፍውን ይሰርዙ እና አዲስ ይጨምሩ.
• ዕለታዊ ግምገማ. በቀኑ መጨረሻ, በቀኑ ውስጥ የተጠናቀቁትን ተግባራት ተመልከት. ተጨማሪ ማድረግ ያስፈልግዎት እንደሆነ ያስቡ (ለምሳሌ፣ “ንድፍ አውጪውን ስለ አቀማመጡ አስታውስ” በሚለው ውስጥ “ንድፍ አውጪው አቀማመጥ እንዲሰራ ይጠይቁት” የሚለውን ተግባር እንደገና ይቀይሩት። እና ከዚያ ወደ ያልተሟሉ ሰዎች ይሂዱ እና ነገ ከሳምንት ወይም ከአንድ ወር በኋላ ምን እንደሚያደርጉ ያስቡ.
• ድንገተኛ ግምገማ። ነፃ ጊዜ ሲኖርዎት, ግን በሆነ ምክንያት ትልቅ ንግድ ለመጀመር አይፈልጉም, የስርዓቱን ፈጣን ግምገማ ያካሂዱ. የስራ ዝርዝርዎን ይንከባከቡ።

6. ጎጂ መቀያየርን ይቀንሱ

ከትንሽ ማብሪያና ማዘናጊያ በኋላ ወደ ስራ ለመመለስ፣ ተጨማሪ የሃሳብ ነዳጅ ማውጣት አለቦት። ዋናው ጠላት በኪስዎ ውስጥ ነው - ስማርትፎንዎ, በየጊዜው አዳዲስ ማሳወቂያዎችን ይቀበላል.

ከመተግበሪያዎች እና ከድር አገልግሎቶች ማሳወቂያዎችን ያጥፉ። መልእክቶቻቸው አፋጣኝ ምላሽ የሚሹ ሰዎችን ብቻ ማንቂያዎችን ይተዉ። ልምዱ እንደሚያመለክተው የኢ-ሜይል አድራሻዎች እንዲሁ አይደሉም እና አፋጣኝ ምላሽ አያስፈልጋቸውም።

ሁሉንም ገቢ መልእክቶች በማይመሳሰል መልኩ ያሂዱ። ይህ ማለት መልእክቱ ወደ ልዩ ድራይቭ ይመጣል ማለት ነው፣ እና እርስዎ ለእሱ ዝግጁ በሚሆኑበት ቅጽበት ይህንን ድራይቭ ያመለክታሉ።

7. "ቁም ሳጥን - ሰገነት - የበጋ ጎጆ" ዘዴን ተጠቀም

ከተግባሮች እና ፕሮጀክቶች በተጨማሪ, አንዳንድ ጊዜ ከሌላ አካል ጋር መስራት አለብን - ሀሳብ.

ሀሳብ አንድ ቀን ለአንድ ነገር ጠቃሚ ሊሆን የሚችል ነገር ነው። ግን መቼ ፣ በምን እና በምን መልኩ ጠቃሚ እንደሚሆን እና በጭራሽ ጠቃሚ እንደሆነ አናውቅም። ማክስም ዶሮፊቭ "የጄዲ ቴክኒኮች"

ላጣው አልፈልግም ፣ ስለዚህ እሱን ማቆየት ካለብን ብቻ። እና እዚህ ከቁሳዊ ነገሮች ጋር ተመሳሳይ ስርዓት መተግበር የተሻለ ነው. ብዙ ጊዜ የምንጠቀመውን ሁሉ በመደርደሪያው ውስጥ እናስቀምጣለን. በጣም ብዙ ነገሮች ሲኖሩ, አንዳንዶቹ ወደ ሰገነት ይሄዳሉ. እኛ የማንጠቀምባቸው በረንዳ ላይ ብዙ ነገሮች ሲኖሩ በዓመት አንድ ጊዜ ወደ ዳቻ ይወሰዳሉ።

በጣም ብዙ ሃሳቦች ሲኖሩዎት, እንዴት እንደሚተገበሩ, ሶስት ማከማቻዎችን ይጀምሩ እና በተለያየ ድግግሞሽ ይመልከቱ: በሳምንት አንድ ጊዜ በ "ጓዳ" ውስጥ, በ "በረንዳ" ላይ - በወር አንድ ጊዜ እና በ. "dacha" - በዓመት ሁለት ጊዜ.

ወደ ባዮሮቦቶች ይቀይረናል?

ዶሮፊቭቭ በንግግሮቹ ውስጥ ብዙውን ጊዜ የሚሰሙትን ጥያቄዎች እንደሚሰሙት አምኗል "ሁሉም ነገር በመደርደሪያዎች ላይ ተዘርግቶ ሁሉም ተግባራት በግልጽ ሲዘጋጁ እና ብዙ የአእምሮ ጥረት ሳያደርጉ ወደ ባዮሮቦት እለውጣለሁ?" ይባላል, በእንደዚህ አይነት ስርዓት ውስጥ, ለፈጠራ ግፊቶች በፍጹም ቦታ የለም.

ነገር ግን ስርዓቱን በጥንቃቄ ከመረመሩት, የጄዲ ቴክኒኮች ተቃራኒውን ያገኙታል: በተግባራዊ ዝርዝርዎ ፈጠራን ያገኛሉ እና ጭንቅላትን ያብሩ. ምንም አስፈላጊ ነገር እንደማይጠፋ በራስ መተማመን አለዎት. ከተግባር ዝርዝር ውስጥ ሁል ጊዜ በዚህ ጊዜ ማድረግ የሚፈልጉትን መምረጥ ይችላሉ።

እና ከሁሉም በላይ ፣ ሁል ጊዜ ስለ ውጤቶቹ ግንዛቤ አለዎት-አሁን አንድ አስፈላጊ ነገር ካላደረጉ ፣ ግን በድንገት ትርጉም የለሽ ነገር ካደረጉ ምን ይከሰታል።

እነዚህን ደንቦች ለመከተል ምን ያህል ጊዜ ይወስዳል?

ዕለታዊ ግምገማ (በቀን ከሶስት እስከ አምስት ደቂቃዎች) ፣ ሳምንታዊ ግምገማ (በሳምንት 15-20 ደቂቃዎች) ፣ በዝርዝሩ ውስጥ ተግባሮችን በትክክል ማዘጋጀት አስፈላጊ ነው (በአንድ ተግባር ከ10-20 ሰከንድ ተጨማሪ) - ይህ እስከ ሊደርስ ይችላል ። በሳምንት አንድ ሰዓት. ማክስም ዶሮፊቭ "የጄዲ ቴክኒኮች"

ወሳኝ አይደለም፣ ይስማሙ። ጥቅሞቹ ግን ግልጽ ናቸው። በተጨማሪም ጥረታችን ጊዜን ለመቆጠብ ያለመ እንዳልሆነ አትዘንጉ (ከቀሪው ጋር ተመሳሳይ ጊዜ አለህ) ነገር ግን አእምሮህን በመንከባከብ ላይ ነው።

በሥራ ወቅት ደብዳቤዎን በማጣራት ሁል ጊዜ ትኩረት የሚከፋፍሉ ከሆነ ፣ የገቡትን ቃል ይረሱ ፣ ስለ ጊዜ እጥረት ቅሬታ ያሰማሉ ፣ እራስዎን በስንፍና የሚከሱ ከሆነ - ወደ ብሩህ የምርታማነት ጎን ለመቀየር ጊዜው አሁን ነው። የ Maxim Dorofeev መጽሐፍ ስለ ውጤታማ ቴክኒኮች ለመማር ብቻ ሳይሆን በተግባር እንዴት እንደሚተገበሩ ለመማር ከምርጥ ህትመቶች አንዱ ነው።