ካልወደዱ ስፖርቶችን እንዴት መጫወት እንደሚጀምሩ

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

ይህ ልጥፍ ቀንና ሌሊት በጂም ውስጥ እና በትሬድሚል ለሚውሉ አክራሪዎች ፍላጎት ይኖረዋል ተብሎ አይታሰብም። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የህይወት ትርጉም እና መንገድ የሆነላቸው ፕሮፌሽናል አትሌቶች ይህንንም ላያነቡት ይችላሉ። ነገር ግን ተራ የሰው ስሜት ለሚሰማቸው ተራ ሰዎች ሁሉ - ስንፍና፣ መሰላቸት፣ ድካም - ይህ ጽሑፍ እጅግ በጣም ጠቃሚ ሊሆን ይችላል። በእርግጠኝነት አውቃለሁ, እኔ ራሴ ነኝ.

ከሰሞኑ በአካላዊ ትምህርት እና በስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች ዙሪያ መወዛወዝ እና መሮጥ አልወድም ብሎ ለአንድ ሰው መንገር ወደ ጎን እይታ እና የበታችነት ጥርጣሬዎች ያስከትላል።

ምንድን? መሮጥ አትወድም? ያምሃል አሞሃል? ወይስ ዝም ብሎ አልገባኝም?

አይ፣ አልታመምኩም። እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ጥቅሞች በሚገባ ተረድቻለሁ። ግን ዝም ብዬ አልወዳቸውም። በተጨናነቀ ጂም ውስጥ ላብ ማድረግ አልወድም ፣ በስታዲየም ዙሪያ ማለቂያ የሌላቸውን ክበቦች በመጠምዘዝ ብዙ ውድ ሰአቶችን እንዴት እንደምታሳልፍ አልገባኝም ፣ እና በዙሪያዬ ያሉትን ሁሉ በቅጾቼ ፍጹምነት ለማስደነቅ አልጣርም።

ግን በቀን ቢያንስ ለአንድ ሰዓት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አደርጋለሁ። በየቀኑ. ሁለቱም በክረምት እና በበጋ. ለብዙ አመታት በተከታታይ. ለምን ይህን አደርጋለሁ?

እርግጥ ነው, ጤናማ ለመሆን. ሁሉም ማለት ይቻላል ሳይንሳዊ ምርምር ትክክል ስለ ጠቃሚ ውጤት በቀላሉ ይጮኻሉ (ይህን ቃል አፅንዖት እሰጣለሁ!) በሰውነት አጠቃላይ ሁኔታ ላይ ይጫናል. በተጨማሪም ፣ ይህ በአንድ ሰው አካላዊ ፣ ሥነ ልቦናዊ እና ስሜታዊ ሁኔታ እና የረጅም ጊዜ መዘዞች ላይ ለሁለቱም ግልፅ ፈጣን ተፅእኖን ይመለከታል።

በሌላ አነጋገር ስፖርት ለእኔ በጣም ጣፋጭ አይደለም, ነገር ግን በየቀኑ መወሰድ ያለበት አስፈላጊ ክኒን ነው. የማይካድ እና የማይካድ ጥቅሙ ስንፍናዬን እና መሰልቸቴን ለማሸነፍ ረድቶኛል። በተጨማሪም, ይህን መራራ ክኒን ለማጣፈጥ የሚረዱዎት ጥቂት ቀላል ሚስጥሮች አሉ, እና ከጊዜ በኋላ, ማን ያውቃል, እንዲያውም መዝናናት ይጀምራል (ይህን ማድረግ ማለት ይቻላል).

1. የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን በተቻለ መጠን አጭር ያድርጉት። ለአንድ ሰዓት ተኩል በሳምንት ሶስት ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች አሪፍ ነው. ግን ረጅም እና በጣም አድካሚ ነው. ግን በየቀኑ አጭር 7-፣ 12- ወይም 15-ደቂቃ ልምምዶች የበለጠ ማራኪ እና እውነተኛ ይመስላሉ። አዎ፣ እና ያለ ጭንቀት በተግባራዊ የስራ መርሃ ግብርዎ ውስጥ ሊያሟሏቸው ይችላሉ።

2. የሚወዱትን እንቅስቃሴ ይምረጡ። ለስፖርታዊ ጨዋነት ካልወደዱ በኋላ እንኳን ውድቅ የማያደርግዎትን እንቅስቃሴ ለማግኘት ይሞክሩ። ከተለያዩ አስደናቂ ስርዓቶች አስማታዊ ውጤቶችን በሚሰጡ ማስታወቂያዎች አይታለሉ። በዓለም ላይ ያለውን ሁሉ ከመሳደብ፣ በሚወዛወዝ ወንበር ላይ ብረት ከመሳብ በብስክሌት መንዳት ወይም በደስታ መዋኘት ይሻላል። ማንኛውም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጠቃሚ ነው፣ እና በጥሩ ስሜት ውስጥ ያደረጋችሁት በእጥፍ ያደርጉታል።

3. አንጎልዎን ይንከባከቡ. ብዙ የአንጎል ሰራተኞች ስፖርት አሰልቺ ሆኖ ስላገኙት ብቻ አይወዱም። አእምሯቸው በየጊዜው አዳዲስ መረጃዎችን ለመቀበል እና ለማስኬድ፣ ለችግሮች መፍትሄ ለመፈለግ እና ጠንክሮ ለመስራት ያገለግላል። በስልጠና ወቅት ጡንቻዎች የበለጠ ይሠራሉ, እና አእምሮ, እንደዚህ አይነት አመለካከት, መሰላቸት ይጀምራል እና ሁሉንም በተቻለ ፍጥነት ለመጨረስ በሚያቀርበው ጥያቄ ያበሳጭዎታል. በአስደሳች ሙዚቃ ፣ በሚስብ ፖድካስት ወይም በፊልም በስፖርታዊ እንቅስቃሴዎ ወቅት እሱን እንዲጠመድ ይሞክሩ - ጣልቃ እንዳይገባ ያድርጉት።

4. የተላበሱ ግቦችን ወዲያውኑ አታስቀምጥ። አንዳንዶች የ Schwarzenegger ፖስተር ለተመሳሳይ ስኬቶች እንዲጥሩ ያነሳሳቸዋል ብለው ይከራከሩ ይሆናል። ግን ብዙ ጊዜ በዚህ ፖስተር እና በመስታወት ውስጥ ያለው ምስል መካከል ያለው ሙሉ አለመግባባት በተቃራኒው ይሠራል-የመጨረሻውን ተስፋ እና የጥናት ፍላጎትን ይገድላል። ስለዚህ እራስዎን ሙሉ በሙሉ ሊረዱ የሚችሉ እና ምክንያታዊ ግቦችን ያዘጋጁ ፣ ይህም በእርግጠኝነት ወደፊት ሊደርሱበት ይችላሉ። ይህ በራስዎ ላይ እምነትን ያሳድጋል እና ምናልባትም የስፖርት ደስታን እንኳን ያነቃቃል።

5. በዕለት ተዕለት ሕይወትዎ ውስጥ የበለጠ ንቁ ይሁኑ። ለአካላዊ እድገት እራስዎን በጂም ውስጥ መቆለፍ አስፈላጊ ነው ያለው ማን ነው? ካልወደዱት፣ ከዚያም በዙሪያው ያለውን ቦታ እንደ ሁለገብ የስፖርት ሜዳ ለመጠቀም ይሞክሩ። ሊፍት እና መወጣጫዎችን መጠቀም ያቁሙ ፣በምሽቶች እና በምሳ እረፍትዎ ላይ በእግር መሄድ ይጀምሩ ፣በመጨረሻ ፣ ከመኪና ወደ ብስክሌት ይቀይሩ ፣ ለምን አይሆንም?

እነዚህን ሁሉ ነጥቦች ከጨረሱ በኋላ ይዋል ይደር እንጂ ስፖርትን በቀላሉ እና በማይታወቅ ሁኔታ ወደ ህይወትዎ ማስተዋወቅ ይችላሉ። እሱን መጥላት አቁም።

መልካም እድል!