ወደ ስማርትፎን ለመመልከት በጣም መጥፎው ጊዜ

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

በእንደዚህ አይነት ሁኔታዎች ስልክዎን በመፈተሽ ምርታማነትዎን እና የህይወት ጥራትዎን በእጅጉ ይቀንሳሉ.

1. በመጀመሪያ ነገር ጠዋት

ከእንቅልፍዎ በኋላ ወዲያውኑ ወደ ስማርትፎን የመመልከት ፈተና በጣም ጠንካራ ሊሆን ይችላል. እና ልክ እንደ አጥፊ።

ቀኑን ለማቀድ በማወቅም ይሁን ባለማለዳ እንጠቀማለን። ይልቁንም ስማርት ስልኮቹ ከቅጽበታዊ መልእክተኞች በሚመጡ ዜናዎችና የተለያዩ መልእክቶች ሊመግበን ይጀምራል። እንዲህ ዓይነቱ የመረጃ ፍሰት ትኩረትን ይከፋፍላል እና በሆነ ጊዜ እራስዎን ሙሉ በሙሉ ያልተለመዱ ነገሮች እንደሚጠመዱ ይገመታል ።

እቅድ በማውጣት ጠዋትዎን ይጀምሩ። እና ከዚያ በኋላ ብቻ ፣ በግቦቹ እና ቅድሚያ የሚሰጣቸውን ነገሮች ከወሰኑ ፣ የሚወዱትን መግብር ይምረጡ (ከእሱ ውጭ ማድረግ ስለማይችሉ)።

2. ወደ ሥራ ከመሄድዎ በፊት ወዲያውኑ

ከቤት ከመውጣትዎ በፊት ቆም ብለው ወይም በቢሮ ህንፃ አጠገብ ባለው መኪና ውስጥ ተቀምጠው ለጥቂት ሰከንዶች ያህል ወደ ስማርትፎንዎ የተመለከቱ ይመስላል። ነገር ግን በፈጣን መልእክተኞች እና በማህበራዊ አውታረመረቦች ዓለም ውስጥ "ሁለት ሰከንዶች" በቀላሉ ወደ ደቂቃዎች ሊለወጡ ይችላሉ, እና እንዲህ ዓይነቱ መዘግየት ትንሽ ቢሆንም, ለስራ ዘግይቷል.

ይህ ማለት የስራ ቀንዎ በጥፋተኝነት ስሜት ወይም ከአለቃው ጋር በሚፈጠር ትንሽ ግጭት ይጀምራል, ምንም እንኳን የማይረካ ቢሆንም, ምንም እንኳን የማይረካ, ግን አሁንም የጊዜ ሰሌዳውን ይረብሸዋል.

3. በንግድ ስብሰባ ወቅት

በንግድ ስራ ምሳ፣ የንግድ ስብሰባ ወይም ስብሰባ ወቅት፣ ብዙ ጊዜ ትንሽ እረፍት አለ። እነሱን ለመሙላት ቀላሉ መንገድ ስማርትፎንዎን መመልከት ነው። እርግጥ ነው, በንግድ ሥራ ላይ: ደብዳቤን ለመፈተሽ ወይም ለምሳሌ, በቢሮ ውይይት ውስጥ ያሉ መልዕክቶች. ተወ.

ብዙ ተግባራት ምርታማነትን እንደሚጎዳ ከጥንት ጀምሮ ይታወቃል። የእርስዎን ስማርትፎን በመፈተሽ ከድርድሩ ርዕስ ትወጣለህ፣ ከጠያቂዎችህ ጋር ያለውን ግንኙነት ታጣለህ እና በአጠቃላይ ከዚህ ስብሰባ የበለጠ አስፈላጊ ነገሮች እንዳለህ ያሳዩዋቸው።

4. በሌላ ስልክ ሲያወሩ

የስራ ጥሪዎች ሊራዘሙ ይችላሉ እና ኢንተርሎኩተሩ እርስዎን ስለማይመለከት ከጎንዎ ያለውን ስማርትፎን ለመመልከት በሚደረገው ፈተና መሸነፍ ቀላል ነው። ነገር ግን ይህ ንፁህ የሚመስለው ትኩረትን የሚከፋፍሉ የውይይቱን አስፈላጊ ዝርዝሮች እንድታመልጥ ያደርግሃል።

በሌላኛው መስመር ላይ ያለው ሰው በግማሽ የሚያዳምጥ መሆኑን ሲገነዘብ በእርግጠኝነት የሚያጋጥሙትን ሀፍረት እና ጭንቀት ሳይጠቅሱ.

5. ዌቢናርን ሲያዳምጡ

እሺ፣ ይህ ዌቢናር ነፃ ከሆነ። ነገር ግን ለእሱ ገንዘብ ከከፈሉ, ስልኩን በመፈተሽ, በእውነቱ, ከራስዎ ጊዜ እና ፋይናንስ እየሰረቁ ነው.

በዌቢናር ወቅት ዋናው ተግባርዎ በተቻለ መጠን ብዙ መረጃዎችን ከሁሉም ጥቃቅን እና ዝርዝሮች ጋር ማግኘት ነው። አትበታተን። በተሻለ ሁኔታ የማሳወቂያ ድምጹን በተመሳሳይ ጊዜ በማጥፋት ስማርትፎንዎን ሙሉ በሙሉ ያስወግዱት።

6. በአስቸጋሪ ስራ ሲጠመዱ

ትኩረትን የሚፈልግ ከባድ ስራን በሚፈታበት ጊዜ ትኩረታችሁን የሚከፋፍሉ ከሆነ ፣ለአዲስ ለመጥለቅ ፣አንዳንድ ምንጮች እንደሚሉት ፣ሰራተኛ ፣ተቋረጠ፡የተግባር መቀያየር ዋጋ በአማካይ 23 ደቂቃ ከ15 ሰከንድ ያስፈልግዎታል።

በእንደዚህ አይነት አድካሚ ስራ ወቅት የእርስዎን ስማርትፎን መፈተሽ እሱን ለማጥበቅ አስተማማኝ መንገድ ነው። ወይም፣ ቀነ-ገደቡ ከተቃረበ፣ ከምትችለው በላይ የከፋ ስራ ያከናውኑ።

7. በቀን ውስጥ በጣም ውጤታማ በሆኑ ሰዓቶች ውስጥ

ሁሉም ሰው የራሱ ሰዓት አለው: አንድ ሰው በጠዋት የተሻለ ይሰራል, አንድ ሰው ከሰዓት በኋላ የመሥራት ችሎታው ጫፍ ላይ ይደርሳል. እርስዎ በግል በጣም ውጤታማ ሲሆኑ ያውቁ ይሆናል።

እንደዚህ ባሉ ጊዜያት ስልክዎን ያንቀሳቅሱት። ይህ የስራዎን ውጤታማነት ይጨምራል.

8. ከስራ ስትወጣ

መቀየር መቻል አስፈላጊ ነው. በስራ በተጨናነቀ ቀን እና ለእርስዎ እና ለእረፍት በተሰጠ ምሽት መካከል እረፍት ይውሰዱ።

9. በማንበብ ጊዜ

ስማርትፎኑ ትኩረትን ይቀንሳል, ይህ ማለት እርስዎ ከሚጠብቁት ጽሑፍ ጥቅም ማግኘት አይችሉም ማለት ነው. ስልክዎን በፀጥታ ሁነታ ያስቀምጡት እና ወደ ጎን ያስቀምጡት.

መደወል ከፈለጉ ወይም ጠቃሚ መልእክት እየጠበቁ ከሆኑ በመፅሃፍ ወይም መጣጥፍ ውስጥ ምክንያታዊ የሆነ ቆም ካደረጉ በኋላ ብቻ በሞባይልዎ ይረብሹ።

10. ከመተኛቱ በፊት

ወደ መኝታ ከመሄድዎ በፊት መግብሮች ቢያንስ 30 ደቂቃዎች የተከለከሉ ናቸው። እርግጥ ነው, በቂ እንቅልፍ ለመተኛት እና በእንቅልፍ ማጣት ለመሰቃየት ካላሰቡ.

11. በሌሊት መካከል

በአማካይ ሰዎች ይነሳሉ በምሽት መንቃት የተለመደ ነው? በምሽት ሁለት ወይም ሶስት ጊዜ. ለእንደዚህ ዓይነቱ ምሽት የንቃት አጠቃላይ ጊዜ እስከ 25 ደቂቃዎች ድረስ ሊሆን ይችላል. እና በእነዚህ ወቅቶች ውስጥ በጣም መጥፎው ነገር ስማርትፎን ማንሳት ነው. የስክሪኑ መብራቱ የሜላቶኒንን የእንቅልፍ ሆርሞን መጠን ይቀንሳል፣ ይህም እንደገና ለመተኛት አስቸጋሪ ያደርገዋል። ይህ ማለት ጠዋት ላይ በደስታ እና በጉልበት ከእንቅልፍዎ የመነሳት ዕድሉ ከፍተኛ ነው።