የበለጠ ብልህ የሚያደርጉ 10 ትናንሽ ዘዴዎች

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

አእምሮን በተቀላጠፈ ሁኔታ እንዲሠራ የሚያደርጉ ግልጽ ያልሆኑ ነገሮች።

1. ደማቅ ብርሃን ይጠቀሙ

በቀላሉ በመሳሪያዎ ውስጥ ያለውን አምፖሉን በደማቅ መተካት የበለጠ ብልህ ለመሆን ይረዳዎታል።

የሚቺጋን ዩኒቨርሲቲ በአይጦች ላይ ሙከራ አድርጓል። በእንስሳት ውስጥ የብርሃን እጥረት, የመማር እና የማስታወስ ሃላፊነት ያለው የአንጎል ክፍል የሆነው የሂፖካምፐስ እንቅስቃሴ ቀንሷል.

በተመሳሳይ ጊዜ, በደማቅ ብርሃን, አይጦቹ ችግሮቻቸውን በተሻለ ሁኔታ ፈቱ: መንገዱን በሜዳው ውስጥ በማስታወስ እና መውጫ መንገድ አግኝተዋል. ከዚህም በላይ ጥናቱ እንደሚያሳየው በመጀመሪያ በጨለማ ውስጥ የኖሩ እና ከዚያም በብርሃን ውስጥ የተቀመጡ ግለሰቦች የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ተግባራትን አሻሽለዋል.

ይህ መርህ በሰዎች ውስጥም ይሠራል, ስለዚህ በማጥናት ወይም በሚሰሩበት ጊዜ በኤሌክትሪክ ኃይል አይቆጥቡ.

2. ወደ ተፈጥሮ ይሂዱ

በፕሮጀክት ላይ ከመስራት ይልቅ መስኮቱን በመመልከት ከተነቀፉ፣ የፈጠራ ችሎታዎን እየጎተቱ ነው ብለው ለመመለስ ነፃነት ይሰማዎ። ተፈጥሮን ማሰላሰል, በተለይም ወደ ጫካ, ሜዳ ወይም የባህር ዳርቻ ከሄዱ, ፈጠራን በ 50% ማሻሻል የሚችል አስማታዊ ክኒን ነው.

በተፈጥሮ ውስጥ መሆን ትኩረትን እና ትኩረትን ያድሳል, ስልታዊ እቅድ እና ሂሳዊ አስተሳሰብን ያሻሽላል.

3. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ

በምርምር መሠረት አንድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንኳን የአንጎል ሥራ ላይ በጎ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ የነርቭ ኬሚካላዊ ለውጦችን ሊያስከትል ይችላል።

የሳይንስ ሊቃውንት የራስ ቅሉን ይዘት ጨምሮ በሰውነት ሕብረ ሕዋሳት ውስጥ በኦክስጂን ፍሰት ምክንያት አዎንታዊ ተጽእኖ እንደሚታይ ያምናሉ.

4. የግብረ ሥጋ ግንኙነት ማድረግ

በቅርበት ጊዜ የሚመነጩት ዶፓሚን እና ኦክሲቶሲን በአንጎል ሥራ ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖራቸዋል። ጥናቶች እንደሚያሳዩት በየሳምንቱ የግብረ ሥጋ ግንኙነት የፈጸሙ አዛውንቶች የቃል ቅልጥፍና እና የእይታ-ቦታ ችሎታን በመፈተሽ የተሻለ ውጤት አሳይተዋል።

5. ወደ ፀሐይ ውጣ

በቂ የቫይታሚን ዲ የእውቀት አፈፃፀምን ለማሻሻል ይረዳል. የእንስሳት ጥናቶች እንደሚያሳዩት ወደ ሰውነት ውስጥ መግባቱ በማስታወስ እና በመማር ችግሮች ላይ ፈጣን አዎንታዊ ተጽእኖ ይኖረዋል.

የቫይታሚን ዲ 3 መጠንዎን ለማግኘት ቀላሉ መንገድ በፀሐይ ውስጥ መውጣት ነው። በአልትራቫዮሌት ጨረሮች ተጽእኖ ውስጥ በሰውነት ውስጥ ይዋሃዳል.

6. ቀደም ብለው ወደ መኝታ ይሂዱ

የሮቼስተር ዩኒቨርሲቲ ተመራማሪዎች በእንቅልፍ ጊዜ በአንጎል ውስጥ ያለው ኢንተርሴሉላር ፈሳሽ ከእንቅልፍ ሰዓት የሚመነጨውን መርዛማ የፕሮቲን ቆሻሻ ያስወግዳል።

ስለዚህ ጤናማ እንቅልፍ ደንቦችን ችላ እንዳንል እና ቢያንስ ሰባት ሰአታት በአልጋ ላይ እንዲያሳልፉ ይመከራል. በምላሹ, ከፍተኛ ትኩረትን, ችግሮችን በብቃት የመፍታት እና በፍጥነት የማሰብ ችሎታ ያገኛሉ.

7. በእጅ ይጻፉ

ታብሌቶች እና ላፕቶፖች ቃል በቃል በዘመናዊ ሰዎች እጅ ላይ ተጣብቀዋል, ነገር ግን ሳይንቲስቶች መግብሮችን ብዙ ጊዜ እንዲያስቀምጡ እና በአሮጌው መንገድ ማስታወሻዎችን በወረቀት ላይ እንዲጽፉ ይመክራሉ.

ከፕሪንስተን ሳይንቲስቶች ባደረጉት ጥናት መሰረት ይህ መረጃን በማስተካከል ሂደት ውስጥ እንዲሰራ ያስገድዳል. እርስዎ ከሚተይቡት በላይ በዝግታ ይጽፋሉ፣ ስለዚህ አስፈላጊ ውሂብ ብቻ መምረጥ አለብዎት። ሆኖም፣ አሁንም ከቴክኒካል እድገት ግኝቶች ጋር ለመካፈል የማይፈልጉ ከሆነ፣ ስታይልን ብቻ ይጠቀሙ እንጂ የቁልፍ ሰሌዳውን አይጠቀሙ።

8. በአንድ ነገር ላይ አተኩር

በሂሳብ መዝገብዎ ላይ ስለ ሁለገብ ስራዎች በኩራት መጻፍ ይችላሉ፣ ነገር ግን ያ ማለት ልዕለ ኃያላን ማለት አይደለም። በአንድ ጊዜ በበርካታ ፕሮጀክቶች ላይ ለማተኮር መሞከር የአንጎልን አጠቃላይ የማወቅ ችሎታ ይቀንሳል እና ድካም ያስከትላል.

የምርታማነት መጥፋት የሚከሰተው ከአንድ ሥራ ወደ ሌላ ሥራ በመቀየር ብቻ አይደለም. የስታንፎርድ ሳይንቲስቶች የስማርትፎን ማሳወቂያዎች እንኳን ትኩረትን ሊያበላሹ እና ትኩረትን ፣ ማህደረ ትውስታን እና ምርታማነትን ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ እንደሚያሳድሩ ደርሰውበታል።

ዘጠኝ.በመስታወት ዕቃዎች ውስጥ ምግብ ያሞቁ

የፕላስቲክ ኮንቴይነሮች BPA እና phthalates ሊይዙ ይችላሉ, ይህም በአእምሮ አፈፃፀም ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል. በዬል የደረሰው መደምደሚያ ይህ ነው።

አዲስ የተዘጋጁ ምግቦችን ለመመገብ የማይቻል ከሆነ የፕላስቲክ እቃዎችን በመስታወት መተካት የተሻለ ነው.

10. ስፖርቶችን ይመልከቱ

በተለምዶ ለአካላዊ እንቅስቃሴ የተከለከሉ የሰው አእምሮ ቦታዎች የስፖርት ዜናዎችን ሲያዳምጡ ወይም ግጥሚያ ሲመለከቱ ይንቀሳቀሳሉ።

በዚህ ምክንያት የደጋፊዎቹ የነርቭ ግኑኝነት በስልጠና ወቅት ንቁ በሆኑ ቦታዎች ላይ ተለውጧል ይህም በአጠቃላይ የአዕምሮ ስራ ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል።