የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መዘርጋት ቅንጅትን እና ተለዋዋጭነትን ለማሻሻል ይረዳል

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

ከ 70 በላይ ልምምዶች እና አራት ልዩ ውስብስቦች በመተግበሪያው ውስጥ ይገኛሉ።

ምንም አይነት ስፖርት ቢጫወቱ, መወጠር አስፈላጊ ነው. ጡንቻዎችን ለጭንቀት ያዘጋጃሉ, ይህም የተሻሉ ውጤቶችን ለማግኘት እና ጉዳትን ለማስወገድ ይረዳል. መዘርጋት ለጀማሪ ስፖርቶች አድናቂዎች ወይም ጤናማ ሆነው ለመቆየት ለሚፈልጉ አዛውንቶች እኩል ጠቃሚ ነው።

ይሁን እንጂ ሁሉም የስፖርት አድናቂዎች ለመለጠጥ በቂ ትኩረት አይሰጡም. ብዙ ሰዎች በእጆችዎ ጥቂት የክብ እንቅስቃሴዎችን ካደረጉ እና እግሮችዎን ካወዛወዙ ይህ በቂ ነው ብለው ያስባሉ። አይ፣ በእውነቱ፣ እዚህም አንዳንድ ረቂቅ ነገሮች አሉ። የመለጠጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፕሮግራም እነሱን ለመቆጣጠር ይረዳዎታል።

በመጀመሪያ ደረጃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስብስብ መምረጥ ያስፈልግዎታል. በአሁኑ ጊዜ አራቱም አሉ - ለሙሉ አካል እና ለግለሰብ ዞኖች. ከዚያ በኋላ የአካል ብቃት እንቅስቃሴውን ቆይታ ማዘጋጀት ያስፈልግዎታል.

በዘፈቀደ ቅደም ተከተል መልመጃዎችን እንዲያደርጉ የሚያስችልዎ ለ Randomize Workout መቀየሪያ ትኩረት ይስጡ። ይህ ለእያንዳንዱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ተደጋጋሚ የእንቅስቃሴ ቅደም ተከተል በፍጥነት የሚሰለቹ ተጠቃሚዎችን ይማርካቸዋል።

እያንዳንዱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዘዴው ከቪዲዮ ማሳያ ጋር አብሮ ይመጣል። ነባሪው የቆይታ ጊዜ 30 ሰከንድ ነው፣ ይህ ቅንብር በነጻው ስሪት ውስጥ ሊቀየር አይችልም።

ነገር ግን መርሃግብሩ ያቃጠሉትን ካሎሪዎች በትክክል እንዲያሰላ ቁመትዎን እና ክብደትዎን ማመልከት ይቻላል. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውሂብ ወደዚያ እንዲላክ የGoogle አካል ብቃት ውህደትን ማብራትን አይርሱ።

ስታቲስቲክስን ለመከታተል መተግበሪያው እንቅስቃሴዎችዎን የሚያሳይ የቀን መቁጠሪያ አለው። እና ስለ አዲስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች እንዳይረሱ ፣ የማሳወቂያዎችን ገጽታ ፕሮግራም ማድረግ ይችላሉ።