ማንኛውንም መሰናክል እንዴት ማሸነፍ እንደሚቻል-ከ ultramarathon ሯጮች ምሳሌ መማር

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

የሰው ነፍስ በሥቃይ እሳት ትቆጣለች። ?

አሜሪካዊው ስኮት ጁሬክ በዓለም ላይ ካሉት እጅግ በጣም አርዕስት ከሚሰጣቸው የ ultramarathon ሯጮች አንዱ ነው። አድካሚ ማራቶንን ከአንድ ጊዜ በላይ አሸንፏል፣ በሩጫ ላይም በርካታ መጽሃፎችን ጽፏል።

ነገር ግን እ.ኤ.አ. በ 2015 በአፓላቺያን ዱካ ለመራመድ ሪከርዱን ለመስበር ሲሞክር በጣም ከባድ ነበር ። ይህ ወደ 3, 5 ሺህ ኪሎ ሜትር ርዝመት ያለው የቱሪስት መንገድ ነው. በ14 የአሜሪካ ግዛቶች እና በአፓላቺያን ተራሮች ላይ ይዘልቃል። በመንገድ ላይ ምንም የስልጣኔ ምልክቶች የሉም, ግን ድቦችን እና መርዛማ እባቦችን ማግኘት ይችላሉ.

ጁሬክ ሪከርዱን ለመስበር የሞከረ 38ኛ ቀኑ ነበር። በእግሮቹ ላይ ብዙ ጉዳት ደርሶበታል፣ ባለፈው ክፍለ ዘመን በቬርሞንት ታሪክ ውስጥ በጣም እርጥብ የሆነውን ሰኔን ተቋቁሟል እና በጣም አስቸጋሪ የሆነውን የጉዞውን ክፍል ወጣ - በኒው ሃምፕሻየር ነጭ ተራሮች።

ከሁለት ሰአት እንቅልፍ እና የ 26 ሰአት የእግር ጉዞ በኋላ ግማሽ-አስደሳች, Dzhurek ሊታለፍ የማይችል መሰናክል ገጠመው - በመንገድ ላይ የዛፍ ሥር. እሱ እንደሚለው ፣ ከዚያ ምን ማድረግ እንዳለበት በቀላሉ ማወቅ አልቻለም-ሥሩን ማለፍ ወይም ማለፍ። በጣም ደክሞ ስለነበር እግሩን እንዴት እንደሚያሳድግ እና እንደ መደበኛ ሰው መሮጥ እንዳለበት ረሳው. በውጤቱም, ይህንን ሥር ረግጦ ወደቀ.

ስኮት ጁሬክ ከዚህ በፊት እጅግ በጣም ረጅም ርቀት ተጉዟል፣ ነገር ግን የአፓላቺያን መሄጃ መንገድ ሁሉንም ነገር ከሱ ጨምቆታል። በአምስተኛው ሳምንት, ከአምስት ኪሎግራም በላይ ጠፍቷል, ዓይኖቹ ዱር ሆኑ እና ትኩረታቸው ጠፋ. አእምሮው ሸክሙን መቋቋም አልቻለም። አንድ ምሽት ጁሬክ በተራራው አናት ላይ በሚገርም እሳት ግራ ተጋብቶ ነበር። ጨረቃ እንደሆነች ታወቀ።

ጁሬክ ይህን አድካሚ ጉዞ ሰሜን፡ መንገዴን ፈልጎ ማግኘት በአፓላቺያን መሄጃ መንገድ ላይ በተባለው መጽሃፍ ገልጿል። እንደ እሱ ገለጻ እራስህን ወደ ገደቡ በመግፋት እራስህን ታጸዳለህ እናም መንፈሳዊ ለውጥ ታገኛለህ። "የሰው ነፍስ በተፈጥሮ ውበት መፅናናትን ታገኛለች, ነገር ግን በህመም እሳት ትቆጣለች" ሲል ጽፏል.

እጅግ በጣም ሯጮች። ሰሜን፡ የአፓላቺያንን መንገድ በምሮጥበት ጊዜ መንገዴን መፈለግ

ስለ ሰው ልጅ ጽናት አስደናቂ ባህሪያት የሚናገረው ጁሬክ ብቸኛው አትሌት አይደለም። የርቀት ዋናተኛ የሆነችው ዲያና ኒያድ መንገድ ፈልግ፡ የአንዲት ሴት የህይወት ዘመን ህልምን የመከታተል አበረታች ታሪክ ጽፋለች። በ 64 ዓመቷ እንዴት ህልሟን እውን እንዳደረገች ትናገራለች - ከኩባ ወደ ፍሎሪዳ በመርከብ ተሳፍራለች። ይህንን ርቀት ያለ ሻርክ ቤት በመሸፈን በአለም የመጀመሪያዋ ዋናተኛ ሆናለች። ኒያድ 180 ኪሎ ሜትር በ53 ሰዓታት ውስጥ ዋኘ።

እጅግ በጣም ሯጮች። መንገድ ፈልግ፡ የአንዲት ሴት የህይወት ዘመን ህልምን የመከታተል አበረታች ታሪክ

እንደነዚህ ያሉት መጻሕፍት በምድር ላይ ያሉ በጣም ጽናት ያላቸው ሰዎች ከረጅም ጊዜ በፊት ትተው ሲሄዱ ግትርነታቸውን እንዴት እና ለምን እንደሚያሳዩ ለመረዳት ይረዳሉ። አንባቢው ራሱ ምን ያህል መሄድ እንደሚችል ያስባል. እና ከሁሉም በላይ, ማድረግ ጠቃሚ ነው. የአልትራማራቶን አትሌቶች በጣም አስተማማኝ የጥበብ ምንጭ አይደሉም, ነገር ግን ልምዳቸው ለሌሎች በጣም አስደሳች የሚያደርገው ይህ ነው.

ነገር ግን፣ ራስን ለማሸነፍ መጣር ለተነሳሽ ፖስተሮች ምርጡ መፈክር አይደለም። ብዙውን ጊዜ በአሳዛኝ ሁኔታ ያበቃል. ለምሳሌ አሮን ራልስተን በላዩ ላይ ከወደቀው ቋጥኝ ለመውጣት እጁን ለመቁረጥ ተገድዷል። በመሠረት ዝላይ ላይ የተሰማራው የጁሬክ ጓደኛ ዲን ፖተር በዝላይ ጊዜ ሞተ።

በኩላሊት ህመም ውድድሩን የሚያጠናቅቁ ወይም ከ160 ኪሎ ሜትር ማራቶን በኋላ በአንጎል አኑሪዝም የሚሞቱ የአልትራራቶን ሯጮችን አውቃለሁ።

ስኮት Jurek

እሱ እና ሌሎች አትሌቶች እራሳቸውን ወደ ገደባቸው እንዴት መግፋት እንደሚችሉ ተምረዋል። እና የዚህ ዓይነቱ ጽናት ምስጢር ጁሬክ በሚወደው በቪጋኒዝም ወይም በሳሙራይ ኮድ ሙከራዎች ውስጥ አይደለም። ለአብዛኛዎቹ ሙያው እንደዚህ ባለ ከባድ ስፖርት ውስጥ እንዲሳተፍ የሚያደርገውን ነገር አላሰበም። በመጽሃፉ ላይ "በውድድሩ ስታሸንፍ ለምን እራስህን አትጠይቅም" ሲል ጽፏል። በእሱ ደረጃ ላሉ አትሌቶች ፅናት ለራሱ ሰበብ ነው። ለእነሱ ዋናው ነገር ተስፋ መቁረጥ አይደለም.

ሳይንስ የ ultramarathon ሯጮች ችሎታን ያህል የማይናወጥ መንዳት እንደሚያስፈልጋቸው ያረጋግጣል። ጋዜጠኛ እና የቀድሞ የማራቶን ሯጭ አሌክስ ሃቺንሰን ኢንንዱር፡ ማይንድ፣ ሰውነት እና የማወቅ ጉጉት የላስቲክ ገደቦች ኦፍ ሂውማን ፐርፎርማንስ "የጽናት ስነ ልቦናዊ እና ፊዚዮሎጂያዊ ገጽታዎች በማይነጣጠሉ መልኩ የተሳሰሩ ናቸው" ሲል ጽፏል።"ከ10-12 ሰከንድ በላይ የሚቆይ ማንኛውም ተግባር አእምሮ እንዴት እንደሚቀጥል እንዲወስን ይጠይቃል።"

እጅግ በጣም ሯጮች። መጽናት፡ አእምሮ፣ አካል እና የሚገርመው የመለጠጥ የሰው ልጅ አፈጻጸም ገደቦች

አንጎል የአካል ጥንካሬን በመደበኛነት ይመረምራል እና ለምን ያህል ጊዜ እንደሚቆይ ሰውነቱን ይጠይቃል. የፊዚዮሎጂስቶች አንጎል በራሱ ገደብ ስሜት ላይ ተጽዕኖ እንደሚያሳድር ይስማማሉ. የሰውነት ምልክቶችን ይተረጉማል. በተወሰነ ጊዜ ውስጥ ምን ያህል ጥረት ማድረግ እንደሚችሉ ይወሰናል. የአስተሳሰብ መንገድህን ትንሽ ካስተካከልክ ስለ አካላዊ ገደቦች ያለህን አመለካከት መቀየር ትችላለህ።

ሃቺንሰን ለዚህ በጣም ባህላዊ ዘዴዎችን ይመክራል-እይታ። ግን እምብዛም የታወቁ ዘዴዎችም አሉ. ለምሳሌ, ጽናት አንጎል ስልጠና. ለብዙ ሳምንታት በኮምፒተርዎ ላይ አሰልቺ ስራዎችን ማከናወን አለቦት. እንዲህ ዓይነቱ ፕሮግራም ሥነ ልቦናዊ ድካምን ለመዋጋት ያስተምራል.

የእራስዎን መሰናክሎች ለማሸነፍ ዋናው ማበረታቻ በራስዎ ላይ ጥሩ የድሮ እምነት ነው።

ቢሆንም, ተነሳሽነት ብቻውን ሩቅ አይሆንም. ነገር ግን በችሎታቸው ላይ የማይናወጥ እምነት አትሌቶች ተጨማሪ ፍጥነትን "እንዲያበሩ" ይረዳቸዋል. ሃቺንሰን "ስልጠና ኬክ ነው እና በራስ መተማመን በረዶ ነው" ይላል. ነገር ግን አንዳንድ ጊዜ ቀጭን የመስታወት ሽፋን እንኳን ወሳኝ ሚና ይጫወታል።

እንዲህ ዓይነቱ በራስ መተማመን የተፈጠረው ባልተጠበቁ መንገዶች ነው. ዋናው ነገር እራስዎን መቆፈር አይደለም. ሃቺንሰን ድሎቹን እና ሽንፈቶቹን በመለየት ብዙ ጊዜ አሳልፏል። ይህ ግን ለሙያው ምንም አላደረገም። ነገር ግን ጁሬክ በመጽሃፉ ሲፈርድ ከአፓላቺያን መሄጃ በፊት እራሱን ለመጠራጠር እንኳን አላሰበም። ነገር ግን ይህ ማራቶን ከሌሎቹ የበለጠ አስቸጋሪ ሆኖ ተሰጠው።

እ.ኤ.አ. በ 2015 ጁሬኩ 41 ነበር ፣ ከአንድ አመት በፊት የሩጫ ህይወቱን ሊያጠናቅቅ ነበር። ነገር ግን በቤተሰብ ችግር ምክንያት, በጣም ከባድ ከሆኑት ዘሮች በአንዱ ለመሳተፍ ወሰነ. ወደ ውስጥ ለመመልከት ተስፋ አድርጎ ነበር, ነገር ግን ይህ ውስጣዊ እይታ መንገዱን ለመራመድ አስቸጋሪ ያደርገዋል. በሰባተኛው ቀን ጁሬክ በጥርጣሬ ተያዘ። አንድ አራት ማዕዘን ቅርጽ ያለው ቀደዳ እና ጉልበቱ በጣም ተቃጥሏል. በዚህ ሁኔታ ውስጥ, ለመጀመሪያ ጊዜ, ለምን በዚህ ሁሉ ውስጥ እንደገባ ማሰብ ጀመረ. ከማራቶን ሯጮች አንዱ “ይህ እኔ ነኝ” ሲል በተናገረ ማንትራ ረድቶታል። እኔ የማደርገው ይህንኑ ነው።

ለምን መታገስ እና መቀጠል እንዳለብህ ማሰብ አያስፈልግም። እራሳችንን የሚያደርገን የራሳችንን መሰናክሎች ማሸነፍ ነው።

ይህም ጁሬክ እጅ እንዳይሰጥ ረድቶታል። በታመመ እግሮቹ ላይ የሚለጠፍ ቴፕ ጠቅልሎ ወደ ፊት አንገተ።

ለአፓላቺያን መሄጃ ቀዳሚ ሪከርድ ያዥ ጄኒፈር ፋር ዴቪስ የዚህን ግትር ቆራጥነት አስፈላጊነት ያረጋግጣል። ልምዷን በ The Pursuit of Endurance: Harnessing the Record-Breaking Power of Strength and Resilience ላይ ገልጻለች። በዚህ ውስጥ አትሌቱ በእግር ጉዞ እና በአገር አቋራጭ ሩጫ ስኬታማ እንድትሆን የረዷትን ምስጢሮች እና ጥሩ ልምዶች ታካፍላለች ።

እጅግ በጣም ሯጮች። የጽናት ማሳደድ፡ የጥንካሬ እና የመቋቋም አቅምን መዝገብ የሚሰብር ኃይል መጠቀም

ዴቪስ የአፓላቺያን መንገድን ሁለት ጊዜ በመውጣት በሴቶች መካከል ፈጣኑን የጉዞ ጊዜ አዘጋጅቷል። “ጽናት የሰው ልጅ ባሕርይ ብቻ አይደለም። ይህ ዋናው የሰው ጥራት ነው, ትጽፋለች. የምንኖረው እስከጸና ድረስ ብቻ ነው።

ዴቪስ ይህን መንገድ ማድረግ እንደምትችል ማረጋገጥ ፈለገች። ብዙውን ጊዜ ወንዶች በሁሉም የሩጫ ርቀቶች ላይ ምርጡን ውጤት ያሳያሉ. ነገር ግን ወደ ከፍተኛ ርቀት ሲመጣ፣ ልክ እንደ አፓላቺያን መሄጃ፣ ትላልቅ ሳንባዎችና ጠንካራ ጡንቻዎች ለወንዶች ጥቅም አይሰጡም። ሴቶች ይህንን በተሻለ ተስማሚ የሰውነት አካል እና የሰውነት ስብን በፍጥነት የማቃጠል ችሎታን መቋቋም ይችላሉ። እና ደግሞ ችሎታቸውን የማረጋገጥ ፍላጎት. ዴቪስ ሪከርዱን እንዲያስመዘግብ የረዳው ይህ ነበር።

ሆኖም የምትፈልገውን ነገር በማሳካት ሩጫዋን አቆመች። እንደ እርሷ ከሆነ ልጅ ከተወለደች በኋላ በ ultramarathon ርቀት መሄድ አትችልም. ነገር ግን እንቅፋት የሆነው ከወሊድ በኋላ አካል አይደለም. እናትነት በአካል ሳይሆን በስሜት ነክቶታል። አሁን ለ46 ቀናት ስለራሷ እና ስለ ፍላጎቷ ብቻ ማሰብ አትችልም።

ዴቪስ የፉክክር መንፈሷን ብታጣም፣ ጽንፈኝነት ከምርጫ የበለጠ ጥሪ እንደሆነ ከጁሬክ ጋር ትስማማለች። አሁንም እንዲህ ዓይነቱን ጽናት ታደንቃለች። እና እንደዚህ አይነት የአኗኗር ዘይቤን ያልተወው ትንሽ ቅናት እንዳለው እንኳን ይቀበላል. ነገር ግን ዴቪስ ከፍተኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መስዋዕትነት እንደሚያስፈልገው ይገነዘባል። ብዙ ሰዎች በህይወት ውስጥ ሊያቆሙት የሚገባ የተለየ ነገር ያገኛሉ።

ግን ስኮት ጁሬክ አይደለም። በታመመው ሥር እየተደናቀፈ፣ ወደ እግሩ ተመልሶ ከሳምንት በኋላ የጄኒፈር ፋር ዴቪስን ሪከርድ ሰበረ።