በአንድ አመት ውስጥ ህይወትዎን የሚቀይሩ 9 ማይክሮባቦች

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

ያስታውሱ, ትናንሽ ለውጦች ወደ ትልቅ ውጤቶች ይመራሉ.

ብዙውን ጊዜ, ግባችን ላይ አናሳካም ምክንያቱም በህይወት ውስጥ የሆነ ነገርን በአስደናቂ ሁኔታ ለመለወጥ እየሞከርን ነው. ትንሽ እርምጃዎችን መውሰድ እና የዕለት ተዕለት ልማዶችን ቀስ በቀስ ማሻሻል የተሻለ ነው.

መጀመሪያ ላይ ትንሽ እና እዚህ ግባ የማይባሉ የሚመስሉ ለውጦች ለዓመታት ከእነሱ ጋር ለመቆየት ፈቃደኛ ከሆኑ አስደናቂ ውጤቶችን ይጨምራሉ።

ጄምስ ክሌር የአቶሚክ ልማዶች ደራሲ

እንደዚህ አይነት ነገር ከዚህ በፊት ሰምተው ይሆናል, ነገር ግን መስማት እና ማድረግ አንድ አይነት ነገር አይደለም. ህይወታችሁን መለወጥ ከፈለግክ ልማዶችህን ቀይር። በትንሽ ለውጦች ይጀምሩ.

1. አፋጣኝ ምላሽ ለመስጠት እራስህን ተለማመድ

አዎ፣ አለም ያለማቋረጥ እየፈጠነች ነው፣ ይህ ማለት ግን ሁሌም ለጥያቄዎች እና ጥቆማዎች በፍጥነት ምላሽ መስጠት አለብህ ማለት አይደለም። ለሁሉም ነገር በራስ-ሰር አይረጋጉ። ወደ መዝገበ-ቃላትዎ "አሳውቅዎታለሁ" እና "በኋላ መልስ እሰጣለሁ" የሚሉትን ሀረጎች ያክሉ።

በጣም ሲዘገይ ይህ እንደማያስፈልጎት ከመረዳት ይልቅ ለጥቂት ጊዜ ማሰብ ይሻላል. ጊዜዎን ይቆጥባሉ እና አላስፈላጊ ብስጭቶችን ያስወግዱ.

2. ምንም እንኳን ባይሰማዎትም ቢያንስ አንድ ተግባር ይሙሉ

ለማድረግ የማይፈልጉትን አንድ ትንሽ ነገር በየቀኑ ይምረጡ እና እሱን ለማየት እራስዎን ይግፉ። ማንኛውም ነገር ሊሆን ይችላል፡ ፈጣን ምግብ ከማዘዝ ይልቅ ሳህኖቹን ይስሩ፣ ሩጫ ይሂዱ ወይም እራት በቤት ውስጥ ያበስሉ።

ከጥቂት ቀናት በኋላ ችግሩ በተለየ ጉዳይ ላይ እንዳልሆነ ያስተውላሉ. ዕድሉ፣ ምቾት የሚያስከትሉ ነገሮችን ማስወገድ ብቻ ነው የለመዱት።

እና ደግሞ የመጀመሪያውን እርምጃ መውሰድ በቂ እንደሆነ ያያሉ, ከዚያም ሁሉንም ነገር ወደ መጨረሻው ለማምጣት አስቸጋሪ አይደለም. ትንንሽ ነገሮችን ስትለማመዱ ወደ ይበልጥ ከባድ ወደሆኑት ይሂዱ።

3.በሳምንት አንድ ቀን ያለማህበራዊ ሚዲያ አሳልፉ

ስልኩን በጣም እንለምደዋለን ስለዚህ ቀድሞውኑ የተፈጥሮ የእጅ ማራዘሚያ ይመስላል። በማህበራዊ ድህረ ገጾች ላይ ደግሞ ስንሰለቸን፣ ስናዝን ወይም ስንሸማቀቅ ብዙ ጊዜ እንሄዳለን። በውጤቱም, ብዙ ጊዜ እናባክናለን.

ማህበራዊ ሚዲያን ሙሉ በሙሉ መተው የለብዎትም። ዋናው ነገር እነሱን በመጠኑ መጠቀም ነው. ያለእነሱ በሳምንት አንድ ቀን ለማሳለፍ ይሞክሩ፣ ለምሳሌ እሁድ። በእግር ይራመዱ, የሚወዱትን የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ወይም ሌላ አስደሳች ነገር ያድርጉ. ያለ ማኅበራዊ ሚዲያ ብዙ የሚሠራው ነገር እንዳለ ያስተውላሉ። እና ቀስ በቀስ በቀሪዎቹ ቀናት ወደ እነርሱ የመሄድ ዕድሉ ይቀንሳል።

4. ከምሽቱ በፊት ለነገ ይዘጋጁ

አስቀድሞ የተሰራ እቅድ ሲኖርዎት ነገሮችን በፍጥነት ያከናውናሉ። አስማት የለም ፣ አመክንዮ ብቻ።

ምሽት ላይ ምን እንደሚለብሱ ይወስኑ እና ቦርሳዎን ያሽጉ. የተግባሮችን ዝርዝር ያዘጋጁ ፣ ለቀጠሮዎች እና ለማስታዎሻዎች የቀን መቁጠሪያውን ያረጋግጡ ። ቀጣዩ ቀንዎን ቀላል ለማድረግ ሁሉንም ነገር ያድርጉ። ወደ ቤት እንደገቡ ወይም ከመተኛቱ በፊት ይህን ለማድረግ እራስዎን ያሰለጥኑ።

5. ሳትከፋፍሉ ብሉ

ስንበላ እና ስንሰራ፣ ቲቪ ስናነብ ወይም ስንመለከት ብዙ የመብላት ዝንባሌ እንይዛለን። በተጨማሪም፣ የምግብ ጣዕም አይሰማንም፣ ምክንያቱም በሌላ ጉዳይ ስለተበታተንን ነው።

ከሌሎች እንቅስቃሴዎች ተነጥሎ ለመብላት ይሞክሩ። ምናልባትም፣ ስልክዎን ለማንሳት ወይም የሆነ ዓይነት ተከታታይ የቴሌቪዥን ጣቢያ ለማብራት በእርግጥ እንደሚፈልጉ ያስተውላሉ። አትስጡ።

6. የስራ ተግባራትን በሚያከናውኑበት ጊዜ ሰዓት ቆጣሪ ይጠቀሙ

የፖሞዶሮ ዘዴ በትክክል የምርታማነት መጽሐፍ ቅዱስ ተብሎ ሊጠራ ይችላል። የቲማቲም ሰዓት ቆጣሪ ትኩረት እንድትሰጥ ያግዝሃል፣ እና አጭር እረፍቶች ለማረፍ እና ለመሙላት እድል ይሰጣሉ። በመደበኛ ክፍተቶች ለ 25 ደቂቃ የስራ እና ለ 5 ደቂቃዎች እረፍት ይጀምሩ እና ከዚያ ለእርስዎ የሚስማማውን ምት ይፈልጉ።

7. ማታ ላይ ስልክዎን በክፍሉ ውስጥ ይተውት።

ከአልጋው አጠገብ ከተኛ ማንቂያውን ለማንሳት እና እንቅልፍ ለመውሰድ ያለው ፈተና ከፍ ያለ ይሆናል. ከዚህ እራስህን ጠብቅ።

ስልኩ ሩቅ ከሆነ ድምጸ-ከል ለማድረግ መነሳት አለብዎት። እና እዚያ ዛሬ ምን ያህል ማድረግ እንዳለቦት ያስታውሳሉ, ረሃብ ወይም ጥማት. ያም ሆነ ይህ, ቀኑን ለመጀመር ቀላል ይሆናል.

ስምት.የሆነ ነገር እንደወደዱ ወዲያውኑ አይግዙ

ሁለት ደንቦችን ይከተሉ. በመጀመሪያ፣ አንድ ነገር ከወደዱ በግዢው ጥቂት ቀናት ይጠብቁ። በዚህ ጊዜ ውስጥ አሁንም በእርግጥ እንደሚፈልጉት ከተሰማዎት ወደ መደብሩ ይመለሱ። በተፈጥሮ፣ ሆን ብለው ስለተከተሉት ወይም ለረጅም ጊዜ ሲፈልጉት ስለነበረው ነገር እየተነጋገርን አይደለም።

በሁለተኛ ደረጃ ለሽያጭ አይቸኩሉ. ገበያተኞች አንጎላችን እንዴት እንደሚሰራ እና ጥሩ ስምምነት በማግኘታችን ምን ያህል እንደተደሰትን ጠንቅቀው ያውቃሉ። በጣም ብዙ ላለመግዛት እራስዎን ይጠይቁ: "ለዚህ ሙሉ ዋጋ እከፍላለሁ?" መልሱ የለም ከሆነ፣ እለፉ።

9. ሁሉንም ሃሳቦችዎን ይፃፉ

በጣም ባልተጠበቁ ቦታዎች ይመጣሉ, እና እኛ የምናስታውሳቸው ይመስለናል. ነገር ግን ብዙም ሳይቆይ ከጭንቅላታችን ይበርራሉ፣ እና ምን ማድረግ እንደምንፈልግ ወይም በስራ ላይ ለመሞከር ያሰብነውን አዲስ አቀራረብ ለማስታወስ እየሞከርን እንሰቃያለን። ይህ እንዳይከሰት ለመከላከል ሁሉንም ሃሳቦች, ትንሽ የሚመስሉትን እንኳን ለመጻፍ እራስዎን ያሰልጥኑ.