ከምቾት ዞንዎ የሚያወጡዎት እና ህይወትዎን በተሻለ ሁኔታ የሚቀይሩ 15 ልማዶች

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

መጀመሪያ ላይ እነሱ ለእርስዎ በጣም ደስ የሚል ላይመስሉ ይችላሉ, ነገር ግን ውጤቱ ጥረቱን ማድረግ ተገቢ ነው.

1. ቀደም ብለው ይንቁ

በሐሳብ ደረጃ ፀሐይ ከመውጣቷ በፊት. ሌሎች ተኝተው እያለ፣ በጸጥታ ወደ ፍሬያማ ቀን በረጋ መንፈስ መቃኘት ይችላሉ።

ቀደም ብሎ መነሳት እንዴት መማር እንደሚቻል: ዝርዝር መመሪያዎች →

2. ጠዋትዎን በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ይጀምሩ

ስለሱ ማሰብ ይጎዳዎታል? ነገር ግን የጠዋት ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ጉልበትዎን ለመሙላት ይረዳል, እና ምሽቱን በንጹህ ህሊና ለሌሎች ተግባራት ማዋል ይችላሉ.

ለኃይል መሙላት ትክክለኛውን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንዴት ማዘጋጀት እንደሚቻል →

3. ቀዝቃዛ ሻወር ይውሰዱ

ይህ አሰራር የደም ዝውውርን እና የቆዳ ሁኔታን ለማሻሻል, ጭንቀትን ለማስወገድ እና ስሜትን ለማሻሻል በየጊዜው ይመከራል.

ቀዝቃዛ ሻወር ለመውሰድ 5 ምክንያቶች →

4. አመጋገብዎን ይመልከቱ

የካሎሪ ቆጠራ መተግበሪያን ይጫኑ እና የምግብ ማስታወሻ ደብተር ያስቀምጡ። ሰውነትዎ ምን ያህል ንጥረ ነገሮች እንደሚያስፈልገው እና ምን ያህል ስኳር እና ስብ እንደሚጠቀሙ ይገረማሉ። ስስ ስጋ እና አትክልት ይመገቡ እና እህልን ለመቀነስ ይሞክሩ። እና ሁል ጊዜ ሰውነትዎን ያዳምጡ!

ለጤናማ አመጋገብ የጀማሪ መመሪያ →

5. ለራስህ ታማኝ ሁን

ይህ ምናልባት በጣም አስቸጋሪው ነገር ግን በጣም ጠቃሚው ልማድ ነው. ጥሩም ይሁን መጥፎ የምትላቸው ሰዎች ዝርዝር ይዘርዝሩ እና ለእነሱ ያለዎትን ስሜት በደብዳቤ ይግለጹ። ለአንዳንዶች፣ እነዚህን ደብዳቤዎች ሰጥተህ በግንኙነትህ ላይ እንዴት ተጽዕኖ እንደሚያሳድር መመልከት ትችላለህ። እንዲሁም ስሜትዎን እና ስሜቶችዎን ሲገልጹ ያጋጠሙትን ያስቡ። ይህ ጠቃሚ ተሞክሮ ነው።

እራስዎን በደንብ እንዲረዱዎት 20 ጥያቄዎች →

6. ወጪዎችን ይከታተሉ እና መቆጠብ ይማሩ

ከአውቶ ጥገና እስከ ቡና ስኒ፣ ስለ ፋይናንስዎ ግንዛቤን ለማዳበር በበርካታ ወራት ውስጥ ያሳለፉትን እያንዳንዱን ሳንቲም ይከታተሉ። እና የምትችለውን ሁሉ በጥሬ ገንዘብ ለመክፈል ሞክር። በእጆችዎ ውስጥ ገንዘብን በአካል የመሰማት እና ከእሱ ጋር የመካፈል አስፈላጊነት ሌላ ግዢ ከመፈጸምዎ በፊት ሁለት ጊዜ እንዲያስቡ ያደርግዎታል. እና ለዝናብ ቀን ገንዘብ የመቆጠብ ልማድ በህይወትዎ ውስጥ ከአንድ ጊዜ በላይ ይረዳዎታል.

10 ምርጥ የግል ፋይናንስ መተግበሪያዎች →

7. በአደባባይ መናገርን ተለማመዱ

ይህ ተሞክሮ መቼ ጠቃሚ እንደሚሆን አታውቅም። የስልጠናው ሂደት ራሱ የመግባቢያ ችሎታዎን ያሻሽላል እና በራስ መተማመን ይሰጥዎታል።

6 TEDx ሚስጥሮች ለጠንካራ የህዝብ ንግግር →

8. ለማንበብ ጊዜ ይውሰዱ

ልብ ወለድ ማንበብ ብልህ ያደርገናል፣ ስሜታዊ እውቀትን ይጨምራል፣ እና ጭንቀትን እና ድብርትን ለመዋጋት ሊረዳ ይችላል። ነገሮችን አዘውትረው ወደ ጎን የመተው እና ለመጽሃፍቶች የተወሰነ ጊዜ የመመደብ ልማድ ይኑርዎት።

ተጨማሪ ልብ ወለድ ለማንበብ 8 ምክንያቶች →

9. የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ወይም የጎን ፕሮጀክት ይጀምሩ

በጣም አስቸጋሪ በሆኑ የስራ ቀናት ውስጥ ለሌሎች ተግባራት ሁለት ሰዓታትን ማግኘት አስቸጋሪ ነው, ነገር ግን የሚጠፋው ጊዜ ዋጋ አለው. የተለያዩ ፍላጎቶች ሚዛናዊ ህይወት ቁልፍ ናቸው. ግን ከአንዱ ጉዳይ ወደ ሌላ ጉዳይ አይቸኩሉ - የሚወዱትን ይምረጡ እና በዚህ አቅጣጫ ያዳብሩ።

25 ሀሳቦች ለአዲስ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ እና 50 ሀብቶች-ረዳቶች →

10. ሰዎችን ያግኙ

የሚስብ ሰው ታያለህ? ኑ እና እሱን እወቁት። አዳዲስ ሰዎች በሕይወታችን ውስጥ አዳዲስ እድሎችን ያመጣሉ. እድልዎን እንዳያመልጥዎት!

መግቢያ → ከሆነ በፓርቲዎች እንዴት እንደሚገናኙ

11. በጎ ፈቃደኝነት

በጎ ፈቃደኝነት እና የበጎ አድራጎት ስራ ከራሳችን የሚበልጥ ነገር አካል እንድንሆን ይረዳናል። ይህ ሁሉም ሰው ሊኖረው የሚገባ ድንቅ ተሞክሮ ነው።

ዛሬ ልታደርጋቸው የምትችላቸው 20 መልካም ስራዎች →

12. ትዕግስትን ማዳበር

ማንም መጠበቅ አይወድም። ሁሉም ሰው አስፈላጊ ስብሰባዎች እና አስቸኳይ ጉዳዮች አሉት.ነገር ግን አንዳንድ ጊዜ ነገሮች በእቅዱ መሰረት አይሄዱም፡ የበረራ መዘግየት፣ ብልሽቶች፣ ብቃት የሌላቸው ሰዎች ያናድዱናል። ነገር ግን፣ ራስዎን ወደ ጭንቀት መንዳት እና በሌሎች ላይ መጮህ ለችግሩ መፍትሄ አይሆንም። ስለዚህ አንድ ነገር በእርስዎ መንገድ በማይሠራበት ጊዜ ሁሉ ቆም ይበሉ እና ይተንፍሱ።

በማንኛውም ሁኔታ ስሜትዎን እንዴት መቆጣጠር እንደሚችሉ →

13. ግቦቻችሁን በችሎታዎ መጠን ይድረሱ

የተገለፀውን ውጤት ለማግኘት አንዳንድ ከባድ ጥረት ማድረግ እስኪፈልጉ ድረስ ቀላል ይጀምሩ እና አሞሌውን ከፍ ያድርጉት። በየማለዳው 1 ኪሎ ሜትር የሚሮጥ ከሆነ 10 ኪሎ ሜትር መጀመሪያ ላይ ከእውነታው የራቀ ግብ ይመስላል። ለአንድ አመት ይተዉት እና ጭነቱን ቀስ በቀስ ይጨምሩ. እና ግቡ ሲደረስ, በሚችሉት ነገር ትገረማላችሁ.

ግብን በትክክል እንዴት ማዘጋጀት እና ማሳካት እንደሚቻል-በምሳሌዎች → መመሪያዎች

14. ከመተኛቱ በፊት ስማርትፎንዎን ይስጡ

ከማሳያው ላይ ያለው ሰማያዊ ብርሃን እንቅልፍ መተኛት ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል፣ስለዚህ ከመተኛቱ ጥቂት ሰዓታት በፊት ስማርትፎንዎን ያንቀሳቅሱት እና አንጎልዎ ጤናማ እረፍት እንዲያገኝ ያድርጉ።

የትም ቢሆኑ በ2 ደቂቃ ውስጥ እንዴት እንደሚተኙ →

15. ያለፈውን ነገር አታስብ።

ሁሉም ሰው አልፎ አልፎ ስላለፈው ፀፀት ይሰቃያል, እናም ስህተቶቻቸውን መተንተን አስፈላጊ ነው. ነገር ግን ሊለወጥ በማይችል ነገር በተስፋ መቁረጥ እና በቁጣ መሸነፍ በጣም ቀላል ነው። እነዚህን መርዛማ ስሜቶች ልማድ አታድርጉ! ካለፉት ስሕተቶች ተማር ግን የወደፊት ሕይወትህን እንዲቀርጽ አትፍቀድ።

ያለፈውን እንዴት መተው እና ደስ የማይል ትውስታዎችን ማስወገድ →