ጭንቀትን ለመቆጣጠር የሚረዱ 20 መተግበሪያዎች እና አገልግሎቶች

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-13 00:33

ቀለም በቁጥር፣ በስሜት ተቆጣጣሪዎች፣ በሜዲቴሽን ፕሮግራሞች እና ሌሎች መሳሪያዎች።

ለማሰላሰል እና ጤናማ እንቅልፍ

እባክዎን ያስተውሉ-ከመጀመሪያው በስተቀር ሁሉም የዚህ ምድብ ማመልከቻዎች በሩሲያኛ አይገኙም. እነሱን ለመጠቀም እንግሊዝኛን በጆሮ በደንብ መረዳት ያስፈልግዎታል።

1. የማስተዋል ጊዜ ቆጣሪ

በመተግበሪያው ውስጥ ለማሰላሰል ክፍለ ጊዜዎች የድምጽ መመሪያዎችን እና ልዩ የሰዓት ቆጣሪዎችን ያገኛሉ። የተለየ ብሎክ ለመተኛት የሚረዱ ዜማዎችን እና መልመጃዎችን ይዟል። አብዛኛው ይዘቱ በደንበኝነት (በዓመት 60 ዶላር) ይገኛል፣ ነገር ግን ነፃው ክፍል ብዙ የሚመረጥ አለው።

የድር ስሪት →

2. ቀላል ልማድ

ግዙፍ የሜዲቴሽን ልምምዶች ስብስብ። ግብ ምረጥ (እንደ የጭንቀት መጠን መቀነስ ወይም ለመተኛት መዘጋጀት) እና የአማካሪህን የሚያረጋጋ ድምጽ ያዳምጡ። ብዙ መማሪያዎች በነጻ ይገኛሉ፣ እና ሌሎችም በደንበኝነት (በወር 12 ዶላር) ይገኛሉ።

3. የጭንቅላት ቦታ

የበለጠ ደስተኛ ሊያደርጉዎት የሚገቡ በሚያምር ሁኔታ የተነደፉ ምክሮች፣ ማሰላሰል እና ሌሎች ልምምዶች ስብስብ። ከእነዚህ ውስጥ ጥቂቶቹን ብቻ በነጻ ማየት ይችላሉ፣ ለተቀረው መመዝገብ ያስፈልግዎታል ($ 13 በወር)።

የድር ስሪት →

4. ተረጋጋ

በታዋቂ ሰዎች የሚነበቡ የሜዲቴሽን፣ የእንቅልፍ ዜማዎች እና መሳጭ ታሪኮች ላይ ትንንሽ ኮርሶች። ስሜታዊ ሁኔታዎን ለማሻሻል ሁሉም ነገር። ከሰባት ቀናት የሙከራ ጊዜ በኋላ ይዘቱን ለመድረስ የሚከፈልበት የደንበኝነት ምዝገባ (በወር 5.8 ዶላር) ያስፈልግዎታል።

የድር ስሪት →

ተረጋጋ - አሰላስል፣ እንቅልፍ፣ ዘና ይበሉ Calm.com፣ Inc.

ተረጋጋ፡ እንቅልፍ እና ማሰላሰል Calm.com

5. FitMind

ለአእምሮ ብቃት የደረጃ በደረጃ ስልጠና ውስብስብ። እንደ ገንቢው አፕሊኬሽኑ በነርቭ ሳይኮሎጂስቶች የጸደቁ የመነኮሳትን የማረጋጋት ልምዶችን ይጠቀማል። ከሙከራ ሳምንት በኋላ ፕሮግራሙ ለገንዘብ (በወር 12 ዶላር) ይሰጣል።

ለትክክለኛ መተንፈስ

1. የመተንፈስ መተግበሪያ

ይህ ነፃ መተግበሪያ ተጠቃሚውን ወደ አንድ የተወሰነ የአተነፋፈስ ምት ያስተካክላል - በደቂቃ 5-7 እስትንፋስ። እንደ ገንቢው ከሆነ ይህ ድግግሞሽ አንድ ሰው እንዲረጋጋ ይረዳል.

የመተንፈስ መተግበሪያ ኤድዊን ስተርን።

2. ፕራኒክ መተንፈስ

መርሃግብሩ በምስራቃዊ የመተንፈስ ልምዶች ላይ የተመሰረተ ነው. "ፀረ-ውጥረት", "መዝናናት" ወይም ሌላ ምድብ በመምረጥ ተጓዳኝ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ይመለከታሉ. አንዳንዶቹን በሚከፈልበት ስሪት (60 ሩብልስ ለ 3 ወራት) ብቻ ይገኛሉ.

ፕራኒክ እስትንፋስ፡ ፕራናያማ እና ማሰላሰል ኦሌክሳንደር አልቡል

3. የትንፋሽ አየር

ውጥረትን ለመዋጋት እና የማሰብ ችሎታን እና የእንቅልፍ ጥራትን ለማሻሻል የአተነፋፈስ ልምምዶች ስብስብ።

4. የትንፋሽ ኳስ

ይህ መተግበሪያ ጭንቀትን እና እንቅልፍ ማጣትን ለመቋቋም እንደሚረዳ ቃል ገብቷል። እንደ ገንቢው ከሆነ ፕሮግራሙ የሚጠቀመው በሳይንሳዊ መንገድ ብቻ ነው። ነፃው ስሪት በአንድ ጊዜ ክፍያ (8 ዶላር) ሊጠፋ በሚችል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ድግግሞሽ እና መጠን ላይ ገደቦች አሉት።

የትንፋሽ ኳስ፡ ውጥረቱ የአተነፋፈስን ስሜት ያስታግሳል

የትንፋሽ ኳስ የመተንፈስ ልምምድ ሚካኤል ሆል

ለማቅለም እና ለማሰላሰል

1. ቀለም

የቀለም ሥዕላዊ መግለጫዎች ምናባዊ የመሬት ገጽታዎች ወይም ታዋቂ የካርቱን ገጸ-ባህሪያት። በመቶዎች የሚቆጠሩ ምስሎች በነጻ ይገኛሉ። ጥቂት ሺህ ተጨማሪዎችን ከተጨማሪ ብሩሽዎች ጋር ለመክፈት፣ ለሚከፈልበት የደንበኝነት ምዝገባ መመዝገብ ያስፈልግዎታል ($ 10 በወር)።

ቀለም - የአዋቂዎች ቀለም መጽሐፍ Pixite Inc.

2. ደስተኛ ቀለም

በሺዎች የሚቆጠሩ ነፃ ምሳሌዎች እርስዎን ቀለም እንዲቀቡ እየጠበቁዎት ነው። እንስሳት, አበቦች, መልክዓ ምድሮች, ሞዛይኮች እና አልፎ ተርፎም ምስጢራዊ ምልክቶች አሉ - ማንዳላስ. በማስታወቂያዎቹ ሊበሳጩ ይችላሉ፣ ግን በ$8 ይወገዳሉ።

ደስተኛ ቀለም® - የ X-ፍሰት ቀለም ጨዋታ

3. ፒክስል አርት

እና ይህ ለፒክሰል ጥበብ አፍቃሪዎች የቀለም መጽሐፍ ነው። በውስጥም ሰፊ የተለያዩ ምስሎች ካታሎግ አለ። ሥዕል በሚሠራበት ጊዜ የሚሽከረከሩ 3D እንኳን አሉ። ማስታወቂያዎችን ለማጥፋት ለፕሮግራሙ ፕሪሚየም ስሪት መመዝገብ አለቦት ($ 16 በወር)።

የፒክሰል ጥበብ፡ ቀለም በቁጥር Easybrain

የፒክሰል ጥበብ፡ ቀለም በቁጥር Easybrain

በሚያረጋጋ ድምጾች

1. በድምፅ

በዚህ አፕሊኬሽን ውስጥ ለተለያዩ ስራዎች በርካታ የድምጽ ምድቦችን ታገኛላችሁ-ማተኮር, ማሰላሰል, መዝናናት, ወዘተ. መተግበሪያው የእንቅልፍ ጊዜ ቆጣሪዎችን እንዲያዘጋጁ እና የተለያዩ የድምጽ ክፍሎችን እንዲቀላቀሉ ይፈቅድልዎታል።

2. የዝናብ ዝናብ

ፕሮግራሙ በመቶዎች የሚቆጠሩ የከባቢ አየር ድምፆችን ይዟል. አብዛኛዎቹ ተፈጥሯዊ ናቸው - የንፋስ ጩኸት ፣ የቅጠል ዝገት ፣ የዝናብ ድምፅ። ግን ለከተማ አከባቢ አድናቂዎች የቴክኖሎጂ ምርጫም አለ። በነጻው የፕሮግራሙ ስሪት ውስጥ 43 ድምፆች ይገኛሉ, የተቀረው የሚከፈልበት የደንበኝነት ምዝገባን ይጠይቃል ($ 4 በወር).

የዝናብ ዝናብ እንቅልፍ ቲም ጎስቶኒ ይሰማል።

የዝናብ ዝናብ እንቅልፍ ቲም ጎስቶኒ ይሰማል።

3. ድባብ ድምፆች

ሌላ የድምጽ ካታሎግ ከተፈጥሮ ጥራት ድምፆች ጋር። ውስጥ ለመዝናናት ከመቶ በላይ መዝገቦች አሉ። ሁሉም በነጻ ይገኛሉ፣ ነገር ግን መተግበሪያው ማስታወቂያዎችን ያሳያል።

ድባብ ድምፆች - ተፈጥሮ ድምጾች እንቅልፍ mikdroid

4. Brain.fm

በዚህ ፕሮግራም የሚቀርቡት ድምፆች ምርታማነትን ይጨምራሉ, ዘና ይበሉ እና ለመተኛት ይረዳሉ. ቢያንስ ደራሲዎቹ የሚሉት ነገር ነው። ልዩ የኦዲዮ ቅንጥቦችን ለመፍጠር አርቴፊሻል ኢንተለጀንስ እና ሳይንሳዊ የምርምር መረጃዎችን ተጠቅመዋል። በራስዎ ላይ በነፃ ተጽእኖ ሊሰማዎት ይችላል, ነገር ግን ከአምስት ክፍለ ጊዜዎች በኋላ ማመልከቻው እንዲመዘገቡ ይጠይቅዎታል ($ 7 በወር).

የድር ስሪት →

ትኩረት የሚሻ ሙዚቃ በ Brain.fm Brain.fm

Brain.fm - ትኩረት ሙዚቃ Brain.fm

5. ከባቢ አየር

በፕሮግራሙ ውስጥ ከተፈጥሮ ድምፆች በተጨማሪ ንዝረቶች እና የተለያዩ ጥንካሬዎች እና ድግግሞሽዎች ይገኛሉ. እያንዳንዳቸው የራሳቸው ተግባር አላቸው, ለምሳሌ መረጋጋት ወይም ለማሰላሰል መዘጋጀት.

ከባቢ አየር የሚያዝናኑ ድምጾች - ዝናብ እና እንቅልፍ ድምጾች ከፍተኛ የኪስ ስቱዲዮዎች

ሌሎች ጠቃሚ መተግበሪያዎች እና አገልግሎቶች

1. ደስ ይበላችሁ

በመጀመሪያ፣ አገልግሎቱ ስለ ህይወትዎ እና ለእሱ ያለዎትን አመለካከት ጥያቄዎች ይጠይቃል። ከዚያ የበለጠ ደስተኛ፣ ሚዛናዊ እና የበለጠ በራስ መተማመን ሊያደርጉ የሚችሉ መልመጃዎችን እና አጋዥ መረጃዎችን ይመክራል። ሁሉም ዘዴዎች እና ዝርዝር ስታቲስቲክስ ከደንበኝነት ምዝገባ በኋላ ብቻ ይገኛሉ ($ 15 በወር)።

የድር ስሪት →

ሃፕፊይ ሃፕፋይ፣ ኢንክ

ደስተኛ፡ ለጭንቀት እና ለጭንቀት ደስተኛ፣ Inc.

2. አንቲፓኒክ

በዚህ መተግበሪያ ልማት ውስጥ ሙያዊ ሳይኮሎጂስቶች ተሳትፈዋል። በሽብር ጥቃቶች ለሚሰቃዩ ሰዎች የታሰበ ነው. መርሃግብሩ የእነዚህን መናድ ተፈጥሮ ያብራራል፣ እነሱን ለመከታተል ይረዳል እና እንዴት እነሱን መቋቋም እንዳለቦት ይነግርዎታል። የሽብር ጥቃቶችን ለመቋቋም ቀላል የሚያደርጉ ስልጠናዎች ለተጠቃሚዎች ይገኛሉ።

AntiPanic Egor Bachilo

3. የስሜት ማስታወሻዎች

ስሜታዊ ሁኔታዎን እና በእሱ ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድሩትን ሁኔታዎች መከታተል የሚችሉበት ልዩ ማስታወሻ ደብተር። ቀላል ነው፡ የስነልቦና ችግሮችዎን መንስኤዎች በተሻለ ሁኔታ በተረዱት መጠን እነሱን ለመቋቋም ቀላል ይሆንልዎታል። ስታቲስቲክስን ሙሉ ለሙሉ ለመከታተል፣ መመዝገብ ያስፈልግዎታል ($ 10 በወር)።

ስሜት ማስታወሻዎች - ThrivePort ስሜት ማስታወሻ ደብተር, LLC