በየቀኑ ማዳበር ለሚፈልጉ 7 ሀሳቦች

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

እነዚህ ምክሮች እንዲሻሻሉ፣ እንዲሞሉ እና መነሳሻን እንዲያገኙ ያግዝዎታል።

1. የጠዋት እና ምሽት የአምልኮ ሥርዓቶችን ይፍጠሩ

የጠዋቱን ሥርዓት በተመለከተ ብዙውን ጊዜ አንድ ቢሊየነርን እንደ ምሳሌ ይጠቅሳሉ ወይም ባራክ ኦባማ ቀኑን በ cardio ይጀምራል ይላሉ እና ጄን አውስተን በማለዳ ፒያኖ ተጫውታ ቁርስ አብስላና ለመጻፍ ተቀምጧል። ይህ ሁሉ አበረታች ሊሆን ይችላል ነገር ግን ግልጽ እንሁን፡ የጠዋት ልምምዶች ወይም ማሰላሰል ብቻ ፕሬዝዳንት ወይም ታላቅ ፀሀፊ አያደርጋችሁም። ግን ቀኑን ለማዋቀር እና የበለጠ የተደራጀ እንዲሆን ይረዳሉ። ጠዋት ወይም ማታ ምን ማድረግ እንዳለቦት በትክክል ካወቁ፣ ተጨማሪ 30 ደቂቃ በአልጋ ላይ ለማሳለፍ ወይም በስልክዎ ላይ ተጣብቆ ለመያዝ ያለው ፈተና ትንሽ ይቀንሳል።

ለጠዋት ሥነ-ሥርዓትዎ አንዳንድ ሀሳቦች እዚህ አሉ

• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወይም አጭር የአካል ብቃት እንቅስቃሴ;
• ማሰላሰል;
• ማስታወሻ ደብተር መያዝ;
• ማስታወሻ ደብተር መሙላት;
• ቀላል ጽዳት (አልጋውን ይስሩ, የተበታተኑ ነገሮችን በቦታዎች ያስቀምጡ);
• ራስን ማስተማር (የውጭ ቋንቋዎች, ታዋቂ የሳይንስ ጽሑፎች, ኮርሶች እና ዌቢናሮች);
• መፍጠር;
• የእግር ጉዞ ማድረግ.

ግን ለምሽቱ:

• ያለፈውን ቀን መተንተን እና የሚቀጥለውን ማቀድ;
• ዮጋ ወይም መወጠር;
• የግል እንክብካቤ (ቆዳ ማጽዳት, ጭምብሎች, ክሬሞች);
• ገላውን መታጠብ;
• ማንበብ;
• ሙዚቃን ወይም ፖድካስቶችን ማዳመጥ;
• እንደ የምስጋና ወይም የስኬት ጆርናል የመጻፍ ልማዶች።

ይህ ረቂቅ ዝርዝር ነው። የራስዎን የአምልኮ ሥርዓቶች መፍጠር ይችላሉ. እርስዎን የሚያስደስቱ፣ ከግቦቻችሁ እና እሴቶችዎ ጋር የሚጣጣሙ እና በቀን ውስጥ በቂ ጊዜ የማይሰጡ እንቅስቃሴዎችን የሚያካትት ከሆነ ጥሩ ነው። ችሎታዎችዎን በበቂ ሁኔታ ይገምግሙ እና ለመጨረስ ጊዜ ያለዎትን ተግባራት ብቻ ያቅዱ።

2. ለራስህ አነቃቂ ማስታወሻ ደብተር ፍጠር

ይህ የሚያነሳሳ፣ ግቦችዎን የሚያስታውስ እና በመንገዱ ላይ እንዲቆዩ የሚረዳዎት የኪስ መጽሐፍ ነው። ተስፋ ከቆረጡ፣ ግራ ከተጋቡ ወይም በማዘግየት ከሰጠሙ ወደ እሷ መዞር ይችላሉ።

የታመቀ፣ ጠንካራ እና የሚያምር ማስታወሻ ደብተር ይምረጡ። በውስጡ ጻፍ፡-

• መሠረታዊ የሕይወት እሴቶች;
• ተልዕኮዎ - እርስዎ እንዳዩት;
• የረጅም ጊዜ እና የአጭር ጊዜ ግቦች እና ዕቅዶች ለማሳካት;
• የእርስዎ ዋና ጥንካሬዎች;
• እርስዎን የሚያነሳሱ መፈክሮች;
• ለማረጋጋት እና ለመደገፍ የሚረዱ ማንትራስ;
• የተቀበሉት አዎንታዊ ግብረመልስ (የደንበኛ ግምገማዎች, እኩያ እና አስፈፃሚ ውዳሴ);
• አነሳሽ ጥቅሶች.

እንዲሁም ግቦችዎን የሚያሳዩ ስዕሎችን ማከል ይችላሉ. ማንኛውም ፈጣሪ እንኳን ደህና መጣችሁ። ይህ የእርስዎ የግል ኪስ ማበረታቻ ነው፣ ይፃፉ እና በፈለጋችሁት መልኩ ያቀናብሩት። በነገራችን ላይ የወረቀት ማስታወሻ ደብተር ሳይሆን በደመና ውስጥ ያለ ሰነድ መጀመር ትችላለህ.

3. የእርስዎን "ዓይነ ስውር ቦታዎች" ይፈልጉ

እነዚህ እርስዎ የማያውቋቸው ጉድለቶች ወይም ባህሪያት ናቸው፣ ነገር ግን ይህ መስራት ተገቢ ነው። ለምሳሌ፣ ለተወሰኑ የሰዎች ምድቦች አለመቻቻል ወይም የተወሰኑ ክህሎቶች እና ችሎታዎች እጥረት።

እነዚህን ማየት የተሳናቸው ቦታዎችን ለመለየት ጦማሪው ሴልስቲን ቹአ ለሚያስቆጣዎት ነገር ትኩረት መስጠትን ይጠቁማል።

አንድ ክስተት ወይም ክስተት እርስዎን የሚረብሽ ከሆነ, ምክንያቶቹን ለመረዳት እና በእነሱ ላይ ለመስራት መሞከር ይችላሉ.

ለምሳሌ፣ በዘመናዊ ጦማሪዎች በጣም ተናደሃል፡ የማይረባ ነገር እየሰሩ እና በቀላሉ ገንዘብ የሚያገኙ ይመስላችኋል። ምናልባት በምክንያት ተናድደህ ይሆናል፣ ነገር ግን አንተ ራስህ ይዘት በመፍጠር ገንዘብ ማግኘት ስለምትፈልግ፣ ነገር ግን አትፍራ ወይም ጥሩ ሀሳብ ማግኘት አትችልም። ስለዚህ, በዚህ አቅጣጫ ማሰብ ተገቢ ነው.

ሌላ ምሳሌ፡ የድርጅት ፓርቲዎችን እና በአጠቃላይ ማንኛውንም የተጨናነቀ ክስተቶችን ትፈራለህ። አዎን, ምክንያቱ እርስዎ ውስጠ-አዋቂ ብቻ ስለሆኑ ሊሆን ይችላል.ግን የመግባባት፣ ጓደኞች የማፍራት እና ግንኙነት የመፍጠር ችሎታ ስለሌለዎት የሚያስፈራዎት ከሆነስ? ይህ ስለ አውታረ መረብ የበለጠ ለመማር እና በእሱ ውስጥ የበለጠ በንቃት ለመለማመድ ምክንያት ነው።

4. ብዙ ጊዜ ግብረ መልስ ይጠይቁ

በጣም ምክንያታዊ እና አእምሮ ያለው ሰው እንኳን እራሱን በበቂ ሁኔታ መገምገም ይከብደዋል። ስለ እድገትዎ ለማወቅ ወይም የእድገት ዞኖችን ለመለየት ጥሩው መንገድ ሌሎች ስለእርስዎ የሚናገሩትን ማዳመጥ ነው።

ገንቢ እና ጨዋ ትችት ለማዳበር ትልቅ ቦታ ነው።

ቀድሞውንም ቢሆን በመደበኛነት ግብረ መልስ ካገኘህ በጣም ጥሩ ነው፡ በለው፣ በደንበኞች ተወድሰሃል ወይም ተነቅፈሃል። ነገር ግን የእንቅስቃሴዎ ልዩነት ይህንን ካላሳየ፣ እርስዎ እራስዎ በጣም ስልጣን ነው ብለው ከምትመለከቱት ሰው አስተያየት መጠየቅ ይችላሉ። ይህ ሥራ አስኪያጅ, የበለጠ ልምድ ያለው የሥራ ባልደረባ, በመስክዎ ውስጥ በጣም የታወቀ ስፔሻሊስት ሊሆን ይችላል.

ሰውዬው በተቻለ መጠን ብቃት ያለው እና የማያዳላ መሆኑ አስፈላጊ ነው. ለምሳሌ, እየሳሉ ነው እና በስራዎ ላይ አስተያየት ማግኘት ይፈልጋሉ. ስራዎን ለእናትዎ ሳይሆን (በእርግጥ ታወድሻለች) እና በይነመረብ ላይ የዘፈቀደ ሰዎችን ላለማሳየት ጥሩ ነው (ብዙውን ጊዜ ጉዳዩን አይረዱም እና ትሮሎች ሊሆኑ ይችላሉ) ፣ ግን ለ የምትወደው አርቲስት. ወይም የጥበብ አስተማሪዎን ያነጋግሩ።

ጥያቄዎን በተቻለ መጠን ልዩ ለማድረግ ይሞክሩ። ይህም ብቻ ሳይሆን "በአጠቃላይ ስዕሎቼን እንዴት ይወዳሉ?"

5. የዲጂታል ንፅህናን ይለማመዱ

በዜና መጋቢ እና በማህበራዊ ሚዲያ ላይ ያነበቡትን ይተንትኑ። ይህ ይዘት በራስ የመተማመን ስሜትን የሚያዳክም ከሆነ፣ ሀዘንን እና ምቀኝነትን የሚያወጣ ከሆነ አዲስ እውቀትን በሚያመጣልዎት፣ በራስዎ ላይ ለመስራት እና የተሻለ ለመሆን በሚያነሳሳ ነገር መተካት በጣም ምክንያታዊ ነው።

በአጠቃላይ በማህበራዊ አውታረ መረቦች ላይ ምን ያህል ጊዜ እንደሚያጠፉ ያስሉ. በቀን ውስጥ ለብዙ ሰዓታት በስልክዎ ላይ የሚቆዩ ከሆነ በተወሰኑ መተግበሪያዎች ውስጥ የሚያጠፉትን ጊዜ የሚገድቡ አገልግሎቶችን ይጠቀሙ። እና ይህን መጥፎ ልማድ እንዴት መተካት እንደሚቻል አስቡ. ምናልባት መጽሐፍት፣ የእጅ ሥራዎች ወይም ፖድካስቶች - መሰላቸትን እና ጭንቀትን ለመቋቋም የሚረዳ ማንኛውም ቀላል እንቅስቃሴ።

6. ማጽዳት

አይደለም፣ ሰሃን ማጠብ እና አቧራ ማጠብ ሳይሆን ቆሻሻን ማስወገድ እና ቦታን ማደራጀት ነው። በየቀኑ ቢያንስ ከ10-15 ደቂቃዎችን የምታሳልፍ ከሆነ እቃዎችህ እና ወረቀቶችህ ሁልጊዜ በሥርዓት ይሆናሉ። እና ይሄ አስፈላጊ ነው፣ ምክንያቱም በአልድላም ምክንያት ውድ ደቂቃዎችን እናባክናለን፣ እንናደዳለን፣ እንበሳጫለን - ምንም እንኳን የበለጠ ውጤታማ የሆነ ነገር እየሰራን ብንሆንም።

በደንብ የተደራጀ ቦታ ለማንኛውም ንግድ አስፈላጊ ነው. እነሱ እንደሚሉት መጀመሪያ መጥረቢያውን ይሳሉ እና ከዚያም እንጨቱን ይቁረጡ.

ቤትን ከማያስፈልጉ ነገሮች ለማስወገድ የሚያግዙ ትናንሽ ስራዎችን በየቀኑ ማከናወን ይችላሉ. በለው፣ በቁም ሳጥን ውስጥ አንድ መደርደሪያን ይንጠቁ ወይም ዴስክቶፕን ከማያስፈልጉ ነገሮች ሁሉ ያፅዱ። ወይም ምናልባት አላስፈላጊ ኢሜይሎችን ሰርዝ እና በኮምፒዩተርህ ላይ ያሉ ፋይሎችን ወደ አቃፊዎች ደርድር ምክንያቱም በምናባዊው ቦታ ላይ ማዘዝም አስፈላጊ ነው።

7. ከራስዎ ጋር ጊዜ ያሳልፉ

ማስታወሻ ደብተር ያስቀምጡ፣ አሰላስል፣ አሰላስሉ፣ ይሳሉ፣ ብቻዎን ይራመዱ። እራስዎን ወደ ሙዚየሞች፣ ካፌዎች፣ ሲኒማ ቤቶች እና ሱቆች ይጋብዙ። ይህ ሁሉ ከሌሎች ሰዎች እረፍት ለመውሰድ, ለማረጋጋት, በአንተ ላይ የተጫኑትን አመለካከቶች እና ፍርዶች ለማጣራት, እራስዎን በተሻለ ሁኔታ ለመስማት እና በትክክል የሚፈልጉትን ለመረዳት ይረዳል.

ብቸኝነትን በየቀኑ ለመለማመድ ይሞክሩ. ለወጣት እናቶች የጊዜ አያያዝ መጽሃፍ ደራሲ ስቬትላና ጎንቻሮቫ "የተበላሸ ቦርሳ" የተባለ አስደሳች ሀሳብ ያቀርባል. ነጥቡ ዘና ለማለት እና ጥንካሬን እና መነሳሳትን የሚሞሉ ነገሮችን በቦርሳ ወይም ሳጥን ውስጥ መሰብሰብ እና በዚህ ስብስብ ጡረታ ለመውጣት በየቀኑ ጊዜ ይውሰዱ። ይህ ዘዴ ለእናቶች ብቻ ሳይሆን ለሴቶች ብቻ ሳይሆን በአጠቃላይ ለሁሉም ሰው ተስማሚ ነው.

በ "የተበላሸ ቦርሳ" ውስጥ ማስገባት ይችላሉ-

• መጽሐፍ;
• ጣፋጭነት;
• ሙዚቃን ወይም ፖድካስቶችን ለማዳመጥ ከስልክዎ ጋር የሚያገናኙዋቸው የጆሮ ማዳመጫዎች;
• ማስታወሻ ደብተር እና እስክሪብቶ;
• የስዕል ደብተር እና እርሳሶች;
• ለመርፌ ሥራ የሚሆን ነገር;
• የፊት ጭንብል;
• መዓዛ ሻማዎች;
• ኪኔቲክ አሸዋ ወይም አተላ.

ዝርዝሩ ማንኛውም ሊሆን ይችላል. ዋናው ነገር እነዚህ ነገሮች ደስተኛ ያደርጉዎታል.

ከራስዎ ጋር ብቻዎን የሚያሳልፉበት ሌላ መንገድ - የፈጠራ የፍቅር ጓደኝነት - "" የፈጠራ ልማት ባለሙያ ጁሊያ ካሜሮን በመጽሐፏ ላይ ትናገራለች. በእንደዚህ አይነት ቀን, ወደ የትኛውም ቦታ መሄድ ይችላሉ (ወይም በቤት ውስጥ እንኳን ሳይቀር) እና የሚፈልጉትን ሁሉ ያድርጉ. ግን ሁለት ሁኔታዎች አሉ. በመጀመሪያ, እንቅስቃሴው መደበኛ መሆን የለበትም. ይህን ከዚህ በፊት ካላደረጉት በጣም ጥሩ ነው። እና ሁለተኛ, እርስዎን መሙላት አለበት: አዲስ ስሜቶችን እና ስሜቶችን ይስጡ, አስደሳች ሀሳቦችን እና ሀሳቦችን ይጠቁሙ, በመጨረሻም, እባክዎን እና ይረጋጉ. በሶስተኛ ደረጃ, በፈጠራ ቀናት ብቻ መሄድ ያስፈልግዎታል.

አንዳንድ የሚደረጉ ነገሮች እነሆ፡-

• በከተማው ውስጥ በካሜራ ይራመዱ, ደርዘን ወይም ከዚያ በላይ ጥይቶችን ይውሰዱ;
• ወደ ሁለተኛ ደረጃ መጽሐፍት መደብር ይሂዱ ፣ መጽሃፎቹን ይመልከቱ ፣ የሆነ ነገር ከወደዱ ይግዙት ፣
• በፈጠራ አውደ ጥናት ላይ መገኘት;
• ያልተለመደ ምግብ ያዘጋጁ ፣ በሚያምር ሁኔታ ያቅርቡ እና ፎቶግራፍ አንሳ;
• በጫካው ወይም በፓርኩ ውስጥ ይራመዱ, herbarium ይሰብስቡ;
• የስዕል መጽሐፍ ያግኙ እና ሁለት ስርጭቶችን ያጠናቅቁ።

እንደዚህ አይነት ቀኖች የሚያስፈልጋቸው የፈጠራ ሰዎች ብቻ አይደሉም። ከሁሉም በላይ, ሀብቶችን ወደነበሩበት ለመመለስ እና አዲስ ሀሳቦችን ለማግኘት ይረዳሉ, እና ይሄ ማንንም አይጎዳውም.