የ1 ሰአት ሩጫ ብቻ ህይወትዎን በ7 ሰአታት ያራዝመዋል

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

በቅርብ ጊዜ የተደረጉ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ሩጫ ከሌሎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዓይነቶች በተሻለ ህይወትን ሊያራዝም ይችላል።

ስለ ሩጫ እና የህይወት ተስፋ ቀደም ሲል የሚታወቀው

ከሶስት አመት በፊት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ተመራማሪዎች ቡድን በዳላስ በሚገኘው ኩፐር ኢንስቲትዩት ከተደረጉ በርካታ የጤና እና የአካል ብቃት ሙከራዎች የተገኘውን መረጃ በቅርብ ተመልክቷል። ይህ ትንታኔ እንደሚያሳየው በየቀኑ የአምስት ደቂቃ ሩጫ እንኳን በህይወት የመቆያ ጊዜ ላይ አዎንታዊ ተጽእኖ ይኖረዋል.

ይህ ሥራ ከታተመ በኋላ ተመራማሪዎች ከሳይንስ ሊቃውንት እና ከጠቅላላው ህዝብ ጥያቄዎች ጋር ተሞልተዋል. ሰዎች ሌሎች መልመጃዎች እንዲሁ ጠቃሚ ሊሆኑ እንደሚችሉ ጠየቁ ፣ መሮጥ ፣ በተቃራኒው ፣ ጎጂ ሊሆን ይችላል ፣ እና የሩጫውን ውጤታማነትም ይጠራጠራሉ።

ስለዚህ በማርች 2017 በታተመ አዲስ ጥናት ላይ የአዮዋ ስቴት ዩኒቨርሲቲ ኪኔሲዮሎጂ ፕሮፌሰር ዳክ-ቹል ሊ እና ባልደረቦቹ ለእነዚህ ጥያቄዎች መልስ ለመስጠት ወሰኑ። ከኩፐር ኢንስቲትዩት የተገኘውን መረጃ እንደገና ተንትነዋል፣ እና በአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና በሟችነት መካከል ስላለው ግንኙነት ሌሎች በርካታ የቅርብ ጊዜ ጥናቶች ውጤቶችን ተመልክተዋል።

አዲሱ ጥናት የሚያሳየው

ቀደም ሲል የተደረጉ ጥናቶች ግኝቶች ተረጋግጠዋል. ፍጥነት እና ቆይታ ምንም ይሁን ምን መሮጥ የአንድን ሰው ያለጊዜው የመሞት እድልን በ40 በመቶ ይቀንሳል። እናም ተመራማሪዎቹ ማጨስን፣ አልኮልን መጠቀም እና እንደ የደም ግፊት ወይም ከመጠን በላይ መወፈርን የመሳሰሉ የጤና ችግሮችን ግምት ውስጥ ባስገቡበት ጊዜም ይህ እውነት ነበር።

በእነዚህ ቁጥሮች ላይ በመመስረት ሳይንቲስቶች ሁሉም የማያመልጡ የጥናት ተሳታፊዎች ወደ ስፖርት ከገቡ በ 25% ያነሰ ገዳይ የልብ ድካም እና በ 16% ያነሰ ሞት እንደሚኖር ወስነዋል ።

እንዲሁም ሳይንቲስቶች ወደ መደምደሚያው ደርሰዋል-አንድ ሰአት መሮጥ አንድ ሰው ከሚወስደው ጊዜ የበለጠ የህይወት ጊዜን ይመልሳል, የህይወት ዕድሜ በሰባት ሰአት ይጨምራል.

የኩፐር ኢንስቲትዩት የፈተና ርእሶች በሳምንት ሁለት ሰአት የሰለጠኑ ነበሩ። ይህንን ግራፍ እንደ መሰረት አድርገው ተመራማሪዎቹ እንደሚገምቱት የተለመደው ሯጭ ለ40 አመታት ያህል ስልጠናውን ከስድስት ወር በታች እንደሚያሳልፍ ገምቷል ነገር ግን በህይወት የመቆያ እድሜ 3.2 አመት ይጨምራል።

መሮጥ ተቃራኒውን ውጤት ሊያመጣ ይችላል? እንደ ሳይንቲስቶች ከሆነ, አይደለም. ዶ/ር ሊ ሩጫ በህይወት የመቆየት እድሜ ላይ የሚያመጣው አወንታዊ ተጽእኖ በሳምንት ለአራት ሰአት ያህል ሯጭ መሮጥ እንደሚያቆም እና እንደማይቀንስ ይናገራሉ።

ሌሎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች በህይወት የመቆያ ጊዜ ላይ አዎንታዊ ተጽእኖ ይኖራቸዋል, ግን በተወሰነ ደረጃ. በእግር መሄድ እና ብስክሌት መንዳት፣ ምንም እንኳን ከአንድ ሰው እንደ ሩጫ ተመሳሳይ ጥረት የሚጠይቅ ቢሆንም፣ ያለጊዜው የመሞት እድልን በ12 በመቶ ይቀንሳል።

መሮጥ ለምን ውጤታማ እንደሆነ አሁንም እንቆቅልሽ ነው። አንደኛው ግምት ከፍተኛ የደም ግፊትን እና ከመጠን በላይ መወፈርን ጨምሮ ብዙ የተለመዱ የቅድመ ሞት አደጋዎችን ይዋጋል።

በእርግጥ መሮጥ ዘላለማዊ አያደርገንም። የአዲሱ ጥናት ውጤት በሩጫ እና በህይወት የመቆያ ጊዜ መካከል ቀጥተኛ ግንኙነትን አያሳይም. የሚሮጡ ሰዎች ረጅም ዕድሜ እንደሚኖሩ ብቻ ያሳያሉ። የሳይንስ ሊቃውንት ሯጮች ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን የመምራት አዝማሚያ እንዳላቸው እና ይህ ደግሞ ያለጊዜው ሞትን አደጋን በመቀነስ ረገድ ትልቅ ሚና ይጫወታል።