በሙቀት ውስጥ እንዴት እንደሚቀንስ

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

ላብ ሰውነታችን የሚቀዘቅዝበት መንገድ ነው. በሞቃታማ የአየር ጠባይ ላይ ቆዳችን ለሙቀት መጨመር ምላሽ ስለሚሰጥ እና ንቁ የሆነ የማቀዝቀዝ ዘዴ ሲሰራ, የበለጠ በንቃት እናልበዋለን. እና በስልጠና ወቅት ዓይኖቹ መጋገር እንዲጀምሩ በቃሉ ቀጥተኛ ትርጉም ውስጥ ጎርፍ። የኛ ላብ አካል በዘረመል ሜካፕ ላይ የተመሰረተ ነው። እና ግን ቧንቧውን በትንሹ በትንሹ ለማጥበብ የሚረዱዎት መንገዶች አሉ!

ጄኔቲክስ ዓረፍተ ነገር አይደለም, እና ሰዎች የወረሱትን ማዳበር ይችላሉ. ስለ ላብ እጢዎች ተመሳሳይ ነው. ለምሳሌ, በልጅነት ጊዜ በስፖርት ውስጥ ንቁ ተሳትፎ በሚያደርጉ ሰዎች ውስጥ, ጸጥ ያሉ እንቅስቃሴዎችን ከሚመርጡ ሰዎች የተሻሉ ናቸው. በኋለኛው ምድብ ውስጥ ከሆኑ፣ ላብ መቀነስ እና የበጋ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን የበለጠ አስደሳች ለማድረግ መንገዶች አሉ።

ላብ በላብ እጢዎች የሚወጣ የጨው እና ኦርጋኒክ ቁስ የውሃ መፍትሄ ነው። የላብ ትነት በብዙ አጥቢ እንስሳት ውስጥ ያለውን የሙቀት መቆጣጠሪያ ለመቆጣጠር ያገለግላል። ሪፍሌክስ የሚከሰተው ሙቀትን በሚገነዘቡ የቆዳ ተቀባይ መበሳጨት ምክንያት ነው።

የላብ እጢዎች በሰውነት ሙቀት መቆጣጠሪያ ውስጥ ይሳተፋሉ. አንድ ሊትር ላብ ለመልቀቅ 2,436 ኪ.ጂ. ወጪ ነው, በዚህም ምክንያት ሰውነት ይቀዘቅዛል. በዝቅተኛ የአየር ሙቀት ውስጥ, ላብ በከፍተኛ ሁኔታ ይቀንሳል. አየሩ በውሃ ትነት ሲሞላ፣ ከቆዳው ወለል የሚወጣው የውሃ ትነት ይቆማል። ስለዚህ, በሞቃት እና እርጥብ ክፍል ውስጥ መሆን በደንብ አይታገስም.

ዊኪፔዲያ

ጭነቶችን ይቀንሱ

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ ብዙ ጥረት ስናደርግ የታይሮይድ እጢችን ጡንቻዎች እንዲሰሩ የሚያግዙ ብዙ ሆርሞኖችን ማውጣት ይጀምራል። ሸክሙ ከፍ ባለ መጠን ላብ ይበዛል ስለዚህ በዚህ ጉዳይ ላይ ብቸኛው መውጫ መንገድ ማቀዝቀዝ እና የስልጠና እቅድዎን ማሻሻል ነው, ምክንያቱም በሰውነት ላይ እና በሞቃት የአየር ሁኔታ ውስጥ የልብና የደም ህክምና ሥርዓት ላይ ያለው ጭነት ሁልጊዜ ከተመሳሳይ ጥረቶች የበለጠ ጠንካራ ነው., ግን የበለጠ ዝቅተኛ የሙቀት መጠን.

ይህ በተከታታይ የሚከሰት ከሆነ, ዶክተርዎን ማየት እና የታይሮይድ ዕጢን መመርመር ያስፈልግዎታል.

ምናሌውን ይቀይሩ

አንዳንድ ጊዜ ከመጠን በላይ ላብ ከአመጋገብዎ ጋር ይዛመዳል. ለምሳሌ ወይን፣ ቅመም እና ትኩስ ምግብ፣ ቡና እና ሶዳ ላብን ሊያነቃቁ ይችላሉ። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሚያደርጉበት ጊዜ የአመጋገብ ምዝግብ ማስታወሻን መያዝ እና ሁኔታዎን መከታተል ይችላሉ። ምናልባትም በዚህ መንገድ ውድ የሆነ እርጥበትን በበለጠ ፍጥነት እንዲያጡ የሚያደርጉ ሌሎች ምግቦችን ማወቅ ይችላሉ.

ትክክለኛውን ፀረ-ተባይ መድሃኒት ያግኙ

ሌላው ቀላል መንገድ ላብ ማላብዎን የሚቀንስ ፍጹም ፀረ-ፐርስፒራንትዎን ማግኘት ነው! በብብት ላይ ብቻ ሳይሆን ላብ በሚጨምርባቸው ሌሎች ቦታዎች ላይም ጭምር ሊተገበር ስለሚችል በተግባር የማይሽተት መሆኑ ተፈላጊ ነው። በዚህ ሁነታ ማድረግ የተሻለ ነው-በሌሊት አንድ ጊዜ, ከመተኛት በፊት, እና ለሁለተኛ ጊዜ በማለዳ, ለታማኝነት. ለበለጠ ስሜት የሚነኩ አካባቢዎች፣ የውሃ ፈሳሽ የሶዳ (የሶዳ) መፍትሄ ማዘጋጀት እና የችግር ቦታዎችን (ለምሳሌ ከጡት ስር) መጥረግ ይችላሉ። ቤኪንግ ሶዳ በጣም ጥሩ ፀረ-ባክቴሪያ እና ፀረ-ብግነት ወኪል ነው!

ላብ አይንዎን እንዳይሸፍን ከስልጠና በፊት የራስ ቆዳ ላይ የሚተገበር እና እንደታዘዘው ጥቅም ላይ የሚውል ደረቅ ሻምፑን መጠቀም ይችላሉ።

የሰውነት ሙቀትን የሚቀንስ ማንኛውም ነገር ከስፖርት እንቅስቃሴ በኋላ ፏፏቴውን ሊያቆም ይችላል. በጣም ጥሩ እና አስተማማኝ አማራጭ እግርዎን በቀዝቃዛ ውሃ ውስጥ ማስገባት ነው.

ሰውነትዎን ለማሞቅ ያሠለጥኑ

ሌላው መንገድ ሰውነትዎን ከሙቀት ጋር ማላመድ ነው. ሰውነታችን ለሙቀት እንዴት ምላሽ እንደሚሰጥ አስቀድመን ተናግረናል ፣ ግን በቀኑ ሞቃት ክፍል የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ከማድረግ አይቆጠቡ ፣ ጭነቱን በከፍተኛ ሁኔታ ይቀንሱ እና በሳምንት ውስጥ ብዙ ጊዜ ሳውናን ይጎብኙ ፣ ይህም ሰውነትዎ ከጤና ጋር እንዲላመድ ይረዳል ። ሙቀት. ለመላመድ ብዙ ሳምንታት ሊወስድ ይችላል፣ ግን ዋጋ ያለው ነው!

ልብስህን ቀይር

በመጨረሻ ግን ቢያንስ ሁልጊዜ ትክክለኛውን የስፖርት ልብስ ይምረጡ! ከሰውነትዎ ውስጥ እርጥበትን የሚያርቁ እና እንዲተነፍሱ ከሚያደርጉ በልዩ ሁኔታ ከተሠሩ ሠራሽ ጨርቆች የተሰራ መሆን አለበት።