ራስን መግዛትን ለማጠናከር 5 ውጤታማ መንገዶች

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

ታላቅ ስኬት ተግሣጽ እና ጉልበት ይጠይቃል። ያለ እነርሱ፣ ጥረታችን ሁሉ በስሜቶች፣ በሁኔታዎች እና በሌሎች ሰዎች ተጽዕኖ ግድግዳዎች ላይ ይወድቃል። ሰልችቶታል? እነዚህ ቀላል ምክሮች ራስን መግዛትን ለማዳበር ይረዳሉ.

ተነሳሽነት ሩቅ እንደማይሄድ ከጥንት ጀምሮ ይታወቃል. አንድን ነገር ለመስራት ካለው ፍላጎት በተጨማሪ እነዚህን ጅምሮች ለማዳበር ተግሣጽ ያስፈልጋል። በ21 ቀናት ውስጥ አንዳንድ ቀላል ግን ውጤታማ ራስን መግዛትን የመገንባት ቴክኒኮች አሉ።

እራስዎን መንከባከብ ይጀምሩ

ለ 21 ቀናት እራስህን ተመልከት፡ ምን እየሰራህ እንዳለህ፣ እንዴት እንደምትቆም፣ እንዴት እንደምትናገር፣ በምን እንደተከፋህ፣ እንዴት እንደምትሄድ እና እንደምትለብስ። እራስዎን ሙሉ በሙሉ ይቆጣጠሩ። ዙሪያውን አይንቀጠቀጡ ፣ አቀማመጥዎን ፣ የእጆችዎን እና የእግርዎን አቀማመጥ ይመልከቱ። ማበብ ሲጀምሩ አፍታዎችን ያክብሩ። ብቻህን ስትሆን እንኳን ሰብስብ።

የትም ቦታ ላይ ምንም ለውጥ አያመጣም - በአገር ውስጥ ፣ በሥራ ቦታ ወይም በጂም - 100 ፐርሰንት ማየት እና አዎንታዊ እና በራስ መተማመንን ማሳየት አለብዎት። ለማፅናኛ የእርስዎን ዘይቤ ይፍጠሩ ፣ በጥብቅ ይያዙት።

ስለ ግላዊ ውበት የበለጠ ባሰቡ መጠን የበለጠ ይኖሩታል። በየቀኑ በካሜራዎች ሽጉጥ ስር እንደሆንክ እና መጥፎ መስሎህ እንደማትችል፣ በተመልካቾች ፊት እንዳትደበደብ ምንጊዜም ጥሩ መሆን እንዳለብህ አስብ።

ለእያንዳንዱ ቀን ቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እራስዎን ለመቆጣጠር ይረዳዎታል - የባህር ውስጥ አቋም። ወደ ግድግዳው ትመጣለህ፣ ተረከዝህ፣ መቀመጫህ፣ የትከሻ ምላጭህ፣ ከጭንቅላቱ ጀርባ እና በክርንህ ተጫን። በዚህ ሁኔታ, በየቀኑ ቢያንስ ለ 10 ደቂቃዎች መቆም ያስፈልግዎታል. ከጥቂት ቀናት በኋላ ጀርባዎ መስተካከል እንደጀመረ ያስተውላሉ.

ይህ ትንሽ ውስብስብ እራስን መቆጣጠርን ለማዳበር ይረዳል, ምክንያቱም እራስዎን ባህሪዎን ለመቆጣጠር እና ላለመዘግየት እራስዎን በማሰልጠን. አስታውስ፣ ይህን የምታደርጉት ለራስህ ነው እንጂ ለሌሎች አይደለም።

የጠዋት ሥነ ሥርዓት ይፍጠሩ

የእኛ ምርታማነት እና መረጋጋት ሙሉ በሙሉ በጠዋት እንደምንነሳ ላይ ይወሰናል. ከስምንተኛው የማንቂያ ሰዓት በኋላ ከሽፋኖቹ ስር መውጣት በጭንቅ መውጣት አይችሉም እና በቀኑ መጨረሻ በፍጥነት ወደ መኝታ እንዴት እንደሚመለሱ ብቻ ያስቡ። ከቤት ከመውጣታችሁ በፊት ተነስተህ በብስጭት መሰብሰብ፣ አንዳንድ ሳንድዊች በራስህ ውስጥ ሞልተህ ወደ ጎዳና ዘልለህ መውጣት ትችላለህ፣ በዙሪያህ እና በጭንቅላህ ውስጥ ምን እየሆነ እንዳለ አትረዳም። ነገር ግን እራስዎን ለመነቃቃት አስቀድመው ማዘጋጀት የተሻለ ነው, የእርስዎን ባዮሪዝም እና የአዲሱን ቀን እስትንፋስ ለመሰማት.

ለአዲስ ቀን መጀመሪያ የሚያዘጋጅዎትን የጠዋት ሥነ ሥርዓት ይዘው መምጣት አለቦት።

አንድ ቀላል አማራጭ ይኸውና፡ በመጀመሪያው የማንቂያ ሰዓት መነሳት፣ በትንሽ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፣ በንፅፅር ሻወር፣ ጤናማ ቁርስ እና ማንበብ። ሁሉም ነገር አንድ ሰዓት ያህል ይወስዳል. እና ልማድ ለመሆን 21 ቀናት በቂ ናቸው።

ከየትኛው የአምልኮ ሥርዓት ጋር ብትመጣ ችግር የለውም። ከሁሉም በላይ በሳምንቱ መጨረሻ ወይም በበዓላት ላይ መተው የለብዎትም.

እርስዎ እንዴት የበለጠ ቀልጣፋ፣ የበለጠ የተሰበሰቡ እና የበለጠ ሥርዓታማ እንደሚሆኑ እርስዎ እራስዎ አያስተውሉም። ከጊዜ በኋላ የጠዋት ስራዎችዎን በራስ-ሰር ማከናወን ይጀምራሉ, እነሱ የህይወትዎ ዋና አካል ይሆናሉ.

እና በነገራችን ላይ ስለ እንቅልፍ አትርሳ. በቂ እንቅልፍ ለማግኘት 7-8 ሰአታት ያስፈልግዎታል.

አስማተኛ ሁን

በመጀመሪያ ለ 21 ቀናት የሚተዉትን መምረጥ አለብዎት (በጥሩ ሁኔታ)። የሚወዱትን ምግብ ቢያንስ ለአንድ ሳምንት አይብሉ, ነገር ግን ከሁሉም የተሻለ ሶስት. በጣም ጥሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማከሚያውን በአንድ ታዋቂ ቦታ ላይ ማስቀመጥ እና በቀን ውስጥ በጭራሽ አይንኩት.

ፊልሞችን፣ ወሲብን፣ ማህበራዊ ሚዲያን፣ ማውራትን፣ አልኮልን፣ ጨዋታዎችን መከልከል ትችላለህ። ዋናው ነገር እራስዎን መካድ መማር ነው.

አንድ ሰው እራሱን መቆጣጠር መቻል አለበት, አለበለዚያ ሁሉም ነገር ይቆጣጠራል. ስሜት ምንም ይሁን ምን የታቀደውን ማድረግ ያስፈልጋል.

ነገር ግን በጣም ከባድ የሆነው ፈተና በስራ ቦታ ወይም በጠባብ የቤተሰብ ክበብ ውስጥ ካልሆነ በስተቀር ከሰዎች ጋር ለመግባባት ሳይሆን ለሦስት ሳምንታት በማህበራዊ ገለልተኛነት ውስጥ መሆን ነው.ለመጎብኘት, ወደ ሲኒማ, ወደ ዝግጅቶች, ወደ ገበያ አይሂዱ. ለሶስት ሳምንታት ከራስዎ ጋር ብቻዎን ይቆዩ, እና ይህ በምርታማነትዎ ላይ ምን ያህል እንደሚያንፀባርቅ ያስተውላሉ.

እራስዎን ፈታኝ ስራዎችን ያዘጋጁ

በሳምንት አንድ በጣም ከባድ ስራ ይምረጡ እና ምንም ቢሆን እያንዳንዱን ያጠናቅቁ። የአየር ሁኔታ, ሁኔታዎች, ስሜት ምንም አይደለም.

በቀን 50 ፑሽ አፕ እየሰሩ ነው? ወደ 80, 90 ወይም 100 እንኳን ይሂዱ - ምንም ገደብ የለም. በሁለት ቀናት ውስጥ አንድ ጽሑፍ ይጽፋል? ሁለት ጻፍ። ብዙ ገንዘብ እያጠፋህ ነው? ጥቂት ቀናትን እንኳን አታባክኑ። ደካማ?

ኃይሎችዎን ካላሰሉ እና በቀላሉ መቋቋም የማይችሉትን ተግባር ከመረጡ ይህ እንደ ጦርነት ያለ ትእዛዝ ነው ብለው ያስቡ! እሱን ማሟላት አለብዎት, ሌላ መንገድ የለም.

ለቀኑ ጊዜ አልደረሰም? ማድረግ ያለብዎትን እስኪያደርጉ ድረስ ሌሎች እንቅስቃሴዎችን ለሌላ ጊዜ ያስተላልፉ።

በማንኛውም ሁኔታ እራስዎን መተው ስለሌለዎት ይህ ተግባር ከባድ ነው። ይህን ስታደርግ ብዙ ነገር ማድረግ እንደምትችል በጉልበት እና በራስ መተማመን ትጨነቃለህ - ሁሉንም ካልሆነ - በትከሻህ ላይ። ከሁሉም በላይ, ሁሉም እገዳዎች በእራስዎ ውስጥ ብቻ ናቸው.

በውጤቱ ላይ አተኩር

ይህ መልመጃ ከቀዳሚው ጋር ተመሳሳይ ነው ፣ ግን እዚህ ግብን መርጠዋል ፣ እቅድ ያውጡ እና እሱን ለማከናወን የሚያስፈልጉትን ጊዜ እና ሀብቶች ያሰሉ።

በ 21 ቀናት ውስጥ አንድ ነገር ለማሳካት ይሞክሩ-ድረ-ገጽ ይፍጠሩ ፣ የመፅሃፍ ምዕራፍ ይፃፉ ፣ 3 ኪሎግራም ያጣሉ ፣ አንድ ትልቅ ፕሮጀክት ያጠናቅቁ … ወዲያውኑ ማለት ይቻላል ሰዎች ፣ ሁኔታዎች ፣ ስሜት ፣ መዝናኛ ፣ በይነመረብ እና ሌሎችም እርስዎን እንደሚከለክሉ ይገነዘባሉ። የጊዜ ገደብዎን ማሟላት. ግን ተስፋ አትቁረጥ።

ግብዎ ላይ ማተኮር አለብዎት, በመንገዱ መጨረሻ ላይ ይመልከቱት, ስለ እሱ ማሰብ እና ትኩረትን የሚከፋፍሉ ነገሮችን ሳይሆን.

ውጤቱን ለማግኘት ምን ማድረግ እንዳለቦት እንዳይረሱ ከስማርትፎንዎ ወይም ከኮምፒዩተርዎ አስታዋሾችን ይጠቀሙ።

አሁን ካሉት አማራጮች መቀጠል አያስፈልግም፡ በዚህ መንገድ እርስዎ ልክ እንደ አብዛኞቹ ሰዎች በእራስዎ በፍፁም አያምኑም እና ወደ ስኬት መሄድ አይጀምሩም። የወደፊቱን ይመልከቱ ፣ ይጎትቱት።

ያስታውሱ ልማዶችን መገንባት ጊዜ እና ጥረት እንደሚጠይቅ ያስታውሱ ፣ ግን ከዚያ በማንኛውም እንቅፋት ወደ ህልምዎ ይመራዎታል።