ራስን መግዛትን ለመገንባት 7 መንገዶች

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

እነዚህ ቀላል ምክሮች የበለጠ ተግሣጽ እንዲኖራቸው፣ ያሰቡትን እንዲያደርጉ እና ፈተናዎችን ለመቋቋም ይረዳሉ።

1. ጠዋት ላይ ፈታኝ ስራዎችን ያከናውኑ

የሃርቫርድ ዩኒቨርሲቲ ሳይንቲስቶች አንድ አስደሳች ሙከራ አደረጉ. ርእሶቹ በኮምፒዩተር ስክሪን ላይ 20 ነጥብ ታይተዋል - ቀኝ እና ግራ ለአንድ ሰከንድ። ከዚያም ከየትኛው በኩል ብዙ ነጥቦች እንዳሉ መንገር ነበረባቸው።

ከዚያም ሥራው ተደግሟል, የነጥቦቹ ብዛት ወደ 100 ብቻ ጨምሯል. ለመልሶቹ ተሳታፊዎች ገንዘብ ተቀበሉ. በቀኝ በኩል ብዙ ነጥቦች እንዳሉ ከተናገሩ ይህ መልስ ትክክል ይሁን አይሁን የሽልማቱ መጠን 10 ጊዜ ጨምሯል። የተያዘው ይህ ነበር።

ለትርፍ ሲባል ተገዢዎቹ ብዙ ጊዜ በቀኝ በኩል ብዙ ነጠብጣቦች እንዳሉ ሲመልሱ ተስተውሏል. ይሁን እንጂ በሙከራው ከጠዋቱ 8 ሰዓት እስከ ምሳ ሰዓት ድረስ የተሳተፉት ከሰዓት እስከ ምሽቱ 6 ሰዓት ላይ ከተሳተፉት ያነሰ ነው.

ምንም እንኳን ሳይንቲስቶች ይህንን ክስተት "የጠዋት ሥነ ምግባር ውጤት" ብለው ቢጠሩትም, ራስን ከመግዛት አንጻር ሊገለጽ ይችላል. ምሽት ላይ ጉልበታችን ይደርቃል, እና ፈተናዎችን ለመቋቋም የበለጠ አስቸጋሪ ይሆንብናል. ከሰዓት በኋላ ነው በሙከራው ውስጥ ያሉ ተሳታፊዎች በቀላሉ ገንዘብን መቃወም ያልቻሉ የማጭበርበር ዕድላቸው ከፍተኛ ነበር።

2. የሚያስጨንቁዎትን ያስወግዱ

የአካባቢያችን እና ውጫዊ ሁኔታዎች በባህሪያችን ላይ በቀጥታ ተጽዕኖ ያሳድራሉ. እና ፈተናን ለመቋቋም ከሁሉ የተሻለው መንገድ በቀላሉ ማስወገድ ነው.

ቀላል ውሳኔ ማድረግ ያለብዎት, የእርስዎ ውሳኔ እና እርምጃ ለመውሰድ ፍላጎትዎ ይረዝማል.

እንደገና በማህበራዊ አውታረመረቦች ውስጥ እራስዎን ሲያስሱ ከተያዙ ፣ የሚያግድ መተግበሪያን ይጫኑ። ያለማቋረጥ ፈጣን ምግብ ከበሉ ጤናዎን አደጋ ላይ የሚጥሉ ከሆነ ፈጣን የምግብ ተቋማትን ማለፍ። በአቅራቢያ ምንም ፈተናዎች እና እንቅፋቶች ከሌሉ እነሱን ለመቋቋም ጥረት ማድረግ አይኖርብዎትም.

3. እድገትዎን ይከታተሉ

እራስህን ተግሣጽህን የሚረብሽ እና ወደ ተሳሳተ መንገድ የሚገፋፋህን ማንኛውንም ነገር አስተውል እና ጻፍ። ይህ ድንገተኛ ግዢዎች, የካርድ ክፍያዎች, የእንቅልፍ ማጣት እና ሌሎች በመቶዎች የሚቆጠሩ ምክንያቶች ሊሆኑ ይችላሉ.

የምግብ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና የእንቅልፍ ማስታወሻ ደብተሮችን ያስቀምጡ። ለጤንነትዎ እና ለገንዘብ ሁኔታዎ ትኩረት ይስጡ. መከታተል ከመጥፎ ልማዶች ለመላቀቅ ይረዳዎታል።

4. እራስዎን ይመልከቱ

መጥፎ ልማዶችዎን በመልካም ለመተካት እየሞከሩ ከሆነ, ቀኑን ሙሉ በጠረጴዛዎ ላይ ተቀምጠው, ከጎንዎ መስተዋት ይጫኑ. ስለዚህ ባህሪዎን ከውጭ ይመለከታሉ. በማህበራዊ ድህረ ገጽ ላይ ቺፖችን እንደመመገብ ወይም ጊዜን እንደሚያባክን ስታስተውል እራስህን ሰብስብ እና ቀስ በቀስ እነዚህን ልማዶች ትችላለህ።

5. ጊዜን የቁሳቁስ ቅርጽ ይስጡ

ጠዋት ላይ ብዙ የሚሠሩት ነገሮች ካሉ በየ3-5 ደቂቃው የሚጮህ ሰዓት ቆጣሪ ያዘጋጁ። ስለዚህ አንድም ደቂቃ እንኳን ሳይስተዋል አይቀርም። በአንድ የተወሰነ እንቅስቃሴ ላይ ያሳለፉትን ጊዜ መከታተል እና ከዚያ በኋላ ልምዶችዎን ማስተካከል ይችላሉ። በጣም ትንሽ በሚመስል ጊዜ ውስጥ ምን ያህል ማድረግ እንደምትችል ትገረማለህ።

6. ንግድ ከሰሩ በኋላ ለእረፍት ለራሳችሁ ቃል ግቡ።

እያንዳንዱ ነጋ ጠባ ስራውን ትንሽ ቆይቶ እንደሚጀምር እርግጠኛ ነው። ለበኋላ ከባድ ነገሮችን ከማስወገድ ይልቅ መዝናኛን እና ትኩረትን የሚከፋፍሉ ነገሮችን ለበኋላ አስወግዱ። ስለዚህ ለራስህ ቃል ግባ።

ያስታውሱ: እራስዎን ለማረፍ አይከለክሉም, በቀላሉ ለቀጣይ ቀን ለሌላ ጊዜ ያስተላልፋሉ. ይህ ብልህ ዘዴ በእርግጠኝነት ይሠራል።

7. አንዳንድ ጊዜ ድክመቶችዎን ይቅር ይበሉ

ሥራ አጥፊ ወይም ፍጽምና ጠበብ ከሆንክ አንዳንድ ጊዜ የተፈጥሮህን ምኞት እንድትከተል ፍቀድ። ደግሞም እኛ ልንገዛው የማንችለው ነገር ብዙውን ጊዜ ምርጡን ለማግኘት እንፈልጋለን። በበይነ መረብ ላይ ያለ አላማ ለመንከራተት የሚደረገውን ፈተና በተቃወምን መጠን የበለጠ እንፈልጋለን።ስለዚህ, ለድክመቶች መሸነፍ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል. ግን አንዳንድ ጊዜ ብቻ።