ለመሮጥ ደስታ ወይም እንግዳ ከሆነ የሩጫ ጉዳት ትምህርት

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

የእኔ የአሰቃቂ ታሪክ ከስህተቶቼ እና በአሰቃቂ ሁኔታ ውስጥ በሚረጋጉ እና በማህበራዊ አውታረመረቦች ላይ ስለእርስዎ አዎንታዊ መረጃ የማያሰራጩ ሰዎችን ስህተት እንደሚያስጠነቅቅዎት ተስፋ አደርጋለሁ። በስኬቶቹ ማዝናናቱን ያቆማል እና ዝም ብሎ በቆሻሻ ክሊኒኮች ፣ ቆሻሻ ዶክተሮች ፣ በሞኝነት የጠፋውን ደስታ እያለም ይጎትታል። ለመሮጥ ደስታ።

ትላንት በሳሙይ የአካል ብቃት ክለብ ትራክ ላይ 8 ኪሜ በ5፡00 ፍጥነት ሮጫለሁ። እንባዬ ዓይኖቼ ውስጥ ፈሰሰ፣ እና አንድ እብጠት ጉሮሮዬን ዘጋው። ባየሁት ነገር ደስተኛ ነበርኩ እና ምንም ህመም የለም. ከ1 ሰአት ከ45 ደቂቃ ባነሰ ጊዜ ውስጥ 21 ኪሎ ሜትር መሮጥ የተማረ እና ግማሹን IRONMAN እንኳን የሰራው ሰው ይህን መስማት እንግዳ ሊሆን ይችላል … ግን ለግማሽ አመት ሙሉ በሙሉ መሮጥ አልቻልኩም። ከዚህ በታች ልነግራት የማልፈልገው ታሪክ አለ ነገር ግን ትናንት ያጋጠሙኝ ስሜቶች ሃሳቤን ቀይረውታል። በመጨረሻ ከእነዚህ ከግማሽ ዓመት በላይ የተማርኳቸውን ጥቂት ትምህርቶች ያገኛሉ።

በ IRONMAN 70.3 ጣሊያን ከመጀመሩ 10 ቀናት በፊት ማንም ምክንያታዊ አትሌት የማያደርገውን አንድ ነገር አድርጌያለሁ። ራሴን ለመፈተሽ ወሰንኩ እና በማይታሰብ ፍጥነት በኪየቭ ወደሚገኘው የእናት ሀገር እናት አዳራሽ ሮጥኩ። የሆነ ችግር ተፈጥሯል እና ከውስጥ በኩል የቀኝ እግሩን ቁርጭምጭሚት መጎተት ጀመረ። ከዚያም ሌላ 10 ኪሎ ሜትር ሮጬ እቤት ውስጥ እግሬ አብጦ ጨረስኩ። በማግስቱ መራመድ አልቻልኩም። ወደ IM ለመሄድ 9 ቀናት ነበረኝ፣ እና በሳምንት ውስጥ ረጅም ጉዞ ማድረግ ነበረብኝ። ድንጋጤው ተጀመረ። ምን ያህል ሰዎች በኢንተርኔት እና በእውነተኛ ህይወት እኔን ለመርዳት ፈቃደኛ የሆኑ ሰዎች እንዳሉ አላስታውስም። ዋናው ምርመራው የፔሮስቴል እብጠት ነው. ልምድ ያላቸው አትሌቶች እና ሻምፒዮናዎች በሩጫ እና በትሪያትሎን ውስጥ ከ Dimexide እና የጨው መፍትሄ - የዲሜክሳይድ አንድ ክፍል እና 9 የጨው ክፍሎች ሎሽን እንዲጠቀሙ ይመክራሉ። ስለዚህ ከመጀመሪያው አንድ ሳምንት በፊት ሄጄ ነበር. ቅባቶች ብዙ ጊዜ መደረግ አለባቸው, እና ስለዚህ ይህን ሁሉ ተግባራዊ ለማድረግ ከጥጥ የተሰራ ሱፍ, ተጣጣፊ ማሰሪያ እና መርፌን መያዝ ነበረብኝ.

የጣሊያን አይን ማየት ነበረብህ በሮም - ፔስካራ ባቡር (እዚህ ውድድር እየተካሄደ ነው) ተሳፋሪ መርፌ እና የጥጥ ሱፍ ይዞ በእግሩ ላይ የሆነ ነገር ሲያኝክ ሲያዩ:)

አስቂኝ ወደ እንባ. ወደ መራራ እንባ። በአጠቃላይ፣ እንደዚህ ያለ የመጀመሪያ እርዳታ መስጫ ዕቃው ነበረኝ ↓

በእነዚህ ቀናት ሁሉ በእግር መሄድ በጣም ያማል ነበር ማለት ተገቢ ነው። በተለይም ከረጢት እና ሣጥን በብስክሌት፣ ስኒከር፣ ዩኒፎርም፣ እርጥብ ልብስ እና ሌሎች ዕቃዎችን ማያያዝ አስፈላጊ በመሆኑ ሁሉም ነገር ተባብሷል። ለመጎተት, ከዚያም 1, 8 ኪ.ሜ ለመዋኘት, በብስክሌት 90 ኪ.ሜ. እና, ከሁሉም በላይ, 21 ኪ.ሜ ይሮጡ, የትኛውን ቦታ, በየትኛው የአየር ሁኔታ እና ለዚህ ሁሉ መቋቋም እንዳለበት ግልጽ አይደለም.

ሁሉም ሰው ዙሪያ ምክር ይሰጥ ነበር - በረዶ እና ሙቅ ውሃ, የበለጠ ንፅፅር, ቅባት ጋር እቀባለሁ, ቅባት ጋር ስሚር አይደለም, አጥብቀው አጥብቀው, በማንኛውም መንገድ ማጥበቅ አይደለም, መታሸት ማድረግ, በማንኛውም መንገድ ማሸት አይደለም, ቴፕ ይጠቀሙ! ያበደ ነበር።

ከመጀመሩ አንድ ቀን በፊት፣ እኔ፣ ትንሽ አንካሳ ዳክዬ፣ በመጠገን ላይ ያለ የሚመስል፣ ከሽቸድሮቭስ ወንድሞች ጋር ተገናኘን፣ እነሱም የጨመቁትን ካልሲዎች በኃይል እንድጎተት አስገደዱኝ!

ወደ ፊት ስመለከት በመርህ ደረጃ እንድጨርስ የረዳኝ ይህ ይመስላል እላለሁ። እነዚህ የጉልበት ርዝመት ያላቸው ካልሲዎች ሁሉንም ነገር አጥብቀው የሚይዙ እና በሆነ መንገድ ህመሙን ይገድላሉ. እነሱ እንደዚህ ናቸው - የሚያምር ቁራጭ:

መላውን ዘር አልገልጽም, እዚህ ይገለጻል, ነገር ግን ሩጫው ማሰቃየት ነበር, ስለዚህም ከ 2 ሰዓታት በላይ ቆይቷል! በሆነ መንገድ የታመመ እግርን ላለመጫን እየሞከሩ ከሆነ, መላ ሰውነት ጥብቅ ነው, እያንዳንዱ የተቃራኒው እግር ክፍል - ጉልበቱ እና ጅማቱ ከጉልበት በታች ይጎዳል, ከዚያም ጭኑ እና እግር. እንዲህ ዓይነት ውድድር ያለፉ ሰዎች ሲያለቅሱ አይቼ አላውቅም፣ ግን እኔ የመጀመሪያው መሆን እችል ነበር። የነበርኩበት እና የሰራሁት ደስታ ብቻ ረድቶኛል። ከውስጥ የህመም ጩኸት አለ፣ በቅን ደስታ ፊት።

ከመጨረሻው በኋላ, ለመነጋገር አስቸጋሪ የሆነ እውነተኛ አስፈሪ ነገር ነበር. የት መሄድ እንዳለብኝ፣ እንዴት መሄድ እንዳለብኝ እና ማድረግ ጠቃሚ ስለመሆኑ ጠንክሬ ማሰብ ነበረብኝ። አይ፣ የቀሩትን ሁለት ቀናት በሮም ሄድኩ፣ ግን ውበቱ ብቻ ራሴን ከቁስሉ ለማዘናጋት ረድቶኛል።

ከዚያም ኪየቭ እና ዶክተሮች ነበሩ. ከንግድ መድሀኒት ማግኘት ጋር ለችግርዎ መፍትሄ ያገኛሉ ብለው ካሰቡ ታዲያ እርስዎ አይደሉም።በዩክሬን ውስጥ ካሉት ታዋቂ ክሊኒኮች በአንዱ አቅጣጫ ያሉትን ሂደቶች ያጠናቀቅኩበት ይህ ነው። ይህ ኤሌክትሮፊዮራይዝስ ሂደት ነው - በቀን 40-50 ደቂቃዎች ለ 10 ቀናት እና … ምንም ውጤት የለም.

ከዚያ - በአትሌት ጓደኛ ምክር ሌላ ዶክተር. ከአስፈሪው የአሰቃቂ ክሊኒክ የተገኘ ኤክስሬይ (በዚህም በጸጥታ ሂል ግርዶሽ ውስጥ ከተከታዮቹ እና ከተሰነጠቁ ዞምቢዎች ጋር የተያዝኩ መስሎኝ ነበር።

እና እዚህ ዋጋው ርካሽ ነው የሚታየው

ኤክስሬይ እዚህ ይወሰዳል

ኤክስሬይ እንደሚያሳየው ምንም አይነት ፔሪዮስቴየም አልተቃጠለም. የዶክተሩ ምርመራ - አንድ ነገር ነርቭ (ኒውሮሎጂካል) እና በእግር ውስጥ ወደ ነርቮች ያበራል. በፎቶው ላይ ያለው አጥንት ምንም ጉዳት የለውም, መገጣጠሚያዎቹ ደህና ናቸው, ፔሪዮስቴም መደበኛ ነው. ይበልጥ አስደሳች እየሆነ መጣ … ልክ እንደዚያ ከሆነ, አንዳንድ በጣም ክፉ የሆነ ቅባት Finalgon ያዙ. እሱን መጠቀም አሁንም አስደሳች ነው። ሲኦል ይጋግራል, ቆዳን ያበሳጫል, በውሃ አይታጠብም, ነገር ግን በወይራ ወይም በሌላ ዘይት ብቻ ነው. አንድ ማይክሮፓርት ወደ ዓይንዎ ወይም አፍንጫዎ ውስጥ ከገባ ይሠቃያሉ. እሷም አልረዳችም.

ከዚያም "የፈረስ ቅባት" ምክር ተሰጠኝ. በጣም አሪፍ እና ጊዜያዊ ማሻሻያ አመጣ, ነገር ግን ችግሩን አልፈታውም. በነገራችን ላይ ይህ ቅባት የተወጠሩትን እግሮቻቸውን ለማረጋጋት ከሩጫ ውድድር በኋላ በፈረሶች ላይ ይቀባል። በግማሽ ሊትር የሚሸጠው፡ ዲ

የቀረው መዋኘት እና ብስክሌት መንዳት ብቻ ነበር። በአስቂኝ ሁኔታ፣ ሲሮጥ የሚጎዳው በብስክሌት ወይም በውሃ ውስጥ መንገዱን አያደናቅፍም።

እ.ኤ.አ. ሰኔ 1 ቀን 2013 ታምሜያለሁ ፣ ጥር 6 ቀን 2014 ፣ ምንም ዱካ እንዳልቀረ ተገነዘብኩ ። የሩጫ ደስታን በድጋሚ አገኘሁ፣ ይህም ሁላችንም በሩጫ ፍቅር የመጀመሪያ ደረጃ ላይ ያን ያህል ያልተደነቅን። እስካሁን ድረስ በአጋጣሚ ለጓደኞቼ የምመክረውን ነገር መናገር አልችልም - ሁሉም ነገር በምክር መልክ ለመስጠት በጣም የተወሳሰበ ነው.

በአጠቃላይ እኔ እንደምረዳው የስፖርት ጉዳት እና በአካባቢያችንም ቢሆን ብቻህን ቀርተህ አንድ ነገር ብቻ ነው የሚጠብቀው ስትረጋጋ ጩኸትህን አጥፍቶ ከኢንተርኔት ውጣ። እና እራስዎን ማዳመጥ ብቻ ይጀምሩ. ዛሬ ጉዳቴ ጓደኛዬ ሆኗል። አይደለም, ህመሙ ጠፍቷል, ነገር ግን ጭንቀት እና የማያቋርጥ ማሳሰቢያ ቀርቷል. ህመም አይደለም, አይደለም. ለማብራራት አስቸጋሪ ነው … ይህ ሁልጊዜ እራሱን የሚያስታውስ በእግሩ ላይ ያለ ተጨማሪ ዳሳሽ አይነት ነው። እሱ ከእርስዎ ጋር ነው እና "ለዛሬው ይበቃኛል", "በመውረድ ላይ ተጠንቀቅ, ስለ እኔ አትርሳ", "አሁንም ለግማሽ አመት መዞር ትፈልጋለህ?!"

የተማርኩት ትምህርት (ተጠንቀቅ)

1. ኪሎሜትሮችዎን ያደንቁ … አምስት ሮጠህ ስድስት መሮጥ ትጀምራለህ? ይህ እጅግ የላቀ ስኬት ነው። በኤንዶርፊን ዶፒንግ ላይ አምስት ሮጠው ስምንት ላይ ዘለሉ? ጀግና አይደለህም ደደብ ነህ። አምስትዎን ያደንቁ እና እዚህ ያዳብሩ። በዚህ መንገድ ከቀጠሉ ዓመታት እና ዓመታት እንደማይኖሩዎት ያስታውሱ።
2. ቴክኒክ - በጣም አስፈላጊ ነው. ዛሬ ሩጫዬ ከራሴ ጋር የሚደረግ ውድድር አይደለም፣ እያንዳንዱን እርምጃ፣ እያንዳንዱን ስለ ስላይድ፣ ስለ መውረድ ውሳኔ የማስታውስበት ሆን ተብሎ የተደረገ ፍለጋ ነው። በመቶዎች ለሚቆጠሩ ጊዜያት እግሬ ወደ ታች ወርውሮ ከመሬት የረገጡበትን ጊዜ አስታውሳለሁ። ይህ ስለ ሩጫ በጣም አስደሳች ነገር ነው, ወደ ጎን, ጊዜ እና እድገት አይደለም. እራስዎን ማጥለቅለቅ ያቁሙ - በክፉ ያበቃል ፣ ቴክኒኩን ያጥፉ። በእኔ ሁኔታ, ፖዝኒ ሩን ከሁሉም በላይ እራሱን አሳይቷል. ዛሬ እንደሚመስለኝ ችግሩ ተረከዙ ላይ ሳልሮጥ እንኳን መሬቱን በጣም አንኳኳለሁ እና በእግሬ በኩል ያሉት ቲሹዎች በእነዚህ ድብደባዎች ተቃጥለዋል ።
3. ስርጭቱን አቁም። - ተነሳሽነትህ የሚመጣው እና ወደ ሞኝነት የሚገፋፋህ ይህ ነው። በአንደኛው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ላይ በድንገት የግማሽ ማራቶን ውድድርን በአእምሮ ሊፍት ስታደርግ፣ከዚያም ለመለጠፍ ቸኩለህ መውደዶችህን፣እንደ "አሪፍ ኦኦኦ!"፣ "ዋውውውውውውውውውውውውውውውውው?!" በራሳቸው ምንም ነገር ማድረግ በማይችሉት ሰዎች ደስታ ተነሳሽነት ከፈለጉ ሌላ ነገር ማድረግ ያስፈልግዎታል። ከማያውቋቸው ሰዎች መለያዎን ይዝጉ እና በተረጋጋ ሁኔታ ይለማመዱ። እጅግ በጣም ጥሩውን የስልጠና ጫፎችን፣ የጋርሚን አገልግሎትን ወይም የአዲዳስ ማይኮች ስፖርቶችን ይጠቀሙ። በእርጋታ እና ሆን ብሎ ማሰልጠን እና እውነተኛ ስኬቶችን ብቻ ይለጥፉ - ማራቶን ፣ ግማሽ ማራቶን ፣ ትሪያትሎን እርስዎ ያዘጋጁለትን ይጀምራል! ሂደቱን ችላ ማለትን ማቆም እና ውጤቱን ማድነቅ እንደሚያስፈልግዎ ይረዱ. የእርስዎ ተነሳሽነት በፌስቡክ እና በትዊተር ላይ የሰነፍ ሰዎች የማያቋርጥ ማሳከክ አይደለም ፣ ግን እውነተኛ ተግባራት - የከተማ ውድድር ወይም የንግድ ጅምር።
4. ልዩ አይደለህም - ተቀበል። አንተ ዘግይተህ የቆፈርክበት መንጋ አይደለህም - አይሆንም። ቁንጮዎቹ ሜዳሊያዎችን ለብሰዋል ወይም ለአሥር ዓመታት እየመጡ ናቸው።ከ 8 እስከ 22 አመት ውስጥ በብስክሌት ስፖርቶች ላይ የተሳተፉትን ማግኘት አይችሉም. ምናልባት እርስዎ አደጋ ላይ ናቸው እና ምንም ተአምር አይደርስብዎትም። በስፖርት ውስጥ ካሉ ስኬቶች ጋር በግል ሕይወት ውስጥ ያሉ ድክመቶችን እና መጥፎ ሥራን ማቃለል አያስፈልግም። ፕሮፌሽናል አይደለህም እና በሰከንዶች ውስጥ መተኛት የለብህም ለሌላ ነገር እንፈልጋለን። ጅማቶችዎ ተበላሽተዋል፣ መገጣጠሚያዎቻችሁ የመጀመሪያ ትኩስነት አይደሉም፣ ጡንቻዎቻችሁም እንዲሁ ናቸው። ሁሉንም ነገር በፍጥነት ማድረግ አይችሉም እና በዚህ አይሰቃዩም, ታምማላችሁ እና ትሰቃያላችሁ እና እርስዎ እራስዎ ካዘጋጁት ትኩሳት ብቻ የከፋ ይሆናል. እና ከሁሉም በላይ በፌስቡክዎ እና ትዊተርዎ ላይ ማንም ሰው በችግሮችዎ ፣ ጉልበቶችዎ ፣ እግሮችዎ ፣ የታችኛው ጀርባዎ እና ጀርባዎ ችግሮች ላይ አይረዳዎትም። በሩጫ ወይም ትሪያትሎን ለማንሳት መሞከር እንደ ጥሩ ቡዝ ነው። ሁሉም ሰው አስደሳች ነው እና ሁሉም ሰው በጣም ቆንጆ ነው, ነገር ግን ጠዋት ላይ በሚያሳምም ጭንቅላትዎ ብቻዎን ነዎት.

እንደዚህ ያለ ታሪክ. ከስህተቶቼ እና በአሰቃቂ ሁኔታ ውስጥ በሚረጋጉ እና በማህበራዊ አውታረመረቦች ላይ ስለእርስዎ አዎንታዊ መረጃ የማያስተላልፉ ሰዎችን ስህተቶች እንዳስጠነቅቅሽ ተስፋ አደርጋለሁ። በስኬቶቹ ማዝናናቱን ያቆማል እና ዝም ብሎ በቆሻሻ ክሊኒኮች ፣ ቆሻሻ ዶክተሮች ፣ በሞኝነት የጠፋውን ደስታ እያለም ይጎትታል። ለመሮጥ ደስታ።