ለደስተኛ ህይወት ተግባራዊ መመሪያ፡ ደስታ vs የህይወት እርካታ

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

ሰዎች ደስታን በመፈለግ ህይወታቸውን ያሳልፋሉ። ሁሉም ሰው በዚህ ፍሰት ውስጥ በደስታ እና ያለማቋረጥ እንዴት መኖር እንዳለበት ጥያቄ ያሳስባል። ነገር ግን የደስታ ሁኔታ በጣም ያልተረጋጋ ሁኔታ ነው. ዛሬ በየትኛው እግር እንደተነሳን ፣ ያለምነው እና ጨረቃ ዛሬ በምን ደረጃ ላይ እንዳለች በመወሰን የራስ ስሜታችን ሊለወጥ ይችላል።

ደስታ ጊዜያዊ እና ተለዋዋጭ ነው። በአንፃሩ ደግሞ መጨናነቅ የበለጠ የተረጋጋ ሁኔታ ነው። ደስተኛ መሆንዎን ወይም አለመሆንዎን ከመወሰን ይልቅ በህይወትዎ ረክተዋል የሚለው ጥያቄ ለመመለስ በጣም ቀላል ነው?

ምናልባት የማያቋርጥ ደስታን ከማሳደድ ይልቅ, ትንሽ ፍጥነት መቀነስ እና በህይወት እርካታ ስሜት ላይ ማተኮር ጊዜው አሁን ነው? የመጀመሪያው የኒውሮሶስ መንስኤዎች, ሁለተኛው - ለወደፊቱ መረጋጋት እና በራስ መተማመን ይሰጣል.

Leo Babauta የደስታ ፍለጋን ከመጀመርዎ በፊት የራስዎን የህይወት ደስታን መፈለግ ያስፈልግዎታል ብሎ ያምናል።

ብዙ ሰዎች የህይወት እርካታ በአንድ ሰው ማህበራዊ ደረጃ እና በንግድ ስራ ስኬት ላይ የተመሰረተ እንደሆነ በስህተት ያምናሉ. ግን እንደ እውነቱ ከሆነ ይህ በጭራሽ አይደለም. ብዙ የተሳካላቸው፣ ሃብታሞች እና ታዋቂ ሰዎች በህይወታቸው ላይረኩ ይችላሉ፣ በጣም ተራ (እና ድሆችም ጭምር) ሰዎች ሙሉ ሰላም እና የመኖር እድል ስላላቸው አመስጋኝነታቸው ሊሰማቸው ይችላል።

እና ደረጃ ይወጣል። ይህም ማለት ሀብታሞችም ሆኑ ድሆች ከህይወት እርካታ ሊያገኙ ይችላሉ. ሁለቱም ታዋቂ እና ተራ ሰዎች. ይህ ስሜት ሁሉንም ሰው እኩል ያደርገዋል. እና ሁልጊዜ የማይታወቅ ደስታን በጅራት ከመያዝ መማር በጣም ቀላል ነው።

የእርካታ መንገድ

በ 5 ዓመታችን የሰማነውን ሙዚቃ በሕዝብ ቦታዎች መደነስ እንችል ነበር እና ሌሎች ስለ እኛ ምን እንደሚያስቡ ግድ አልሰጠንም። ነገር ግን ከጊዜ በኋላ, እያደግን, ቀጥተኛ የመሆን ችሎታን አጥተናል እና ሁልጊዜ በሌላ ሰው አስተያየት ላይ አለመታመን. ልጆች ሁሉም እንደሚወዷቸው ያውቃሉ, እነሱ ቆንጆዎች, ብልህ ናቸው - እነሱ በጣም የተሻሉ ናቸው! በሌላ በኩል አዋቂዎች በራስ የመተማመን ስሜት እንዲሰማቸው ከውጭ ሰዎች የማያቋርጥ ፈቃድ ያስፈልጋቸዋል. ስለ ችሎታቸው ማህበራዊ ማረጋገጫ ያስፈልጋቸዋል። ስለዚህ ሁሉም ችግሮች.

በመጀመሪያ ደረጃ, እንደ ትልቅ ሰው, እንደገና እራሳችንን ማመንን መማር አለብን.

ከራሳችን ጋር ያለን ግንኙነት ከሌላ ሰው ጋር ካለን ግንኙነት የተለየ አይደለም። እነሱም ያለማቋረጥ መስራት አለባቸው.

ሁለተኛው ችግር በራሳችን ላይ ያለማቋረጥ መፍረድ ነው። እራሳችንን በሁሉም አካባቢዎች ካሉ ተስማሚ ሞዴሎች ጋር እናነፃፅራለን። ፍጹም አካል እንዲኖረን እንፈልጋለን። በግል ልማት እና በንግድ ስራችን ውስጥ የተወሰነ ስኬት ማግኘት እንፈልጋለን። ዓለምን መጎብኘት, ቋንቋዎችን መማር, ቀለም መቀባት, መጻሕፍትን መጻፍ እንፈልጋለን. እና ከዚህ ሁሉ ጋር, እኛ ደግሞ ጥሩ ወላጆች መሆን እንፈልጋለን.

ከላይ ያሉት ሁሉ፣ በፍፁም አፈፃፀም፣ ከአንድ ቀላል ሰው ጋር የሚጣጣሙ ይመስላችኋል? አይመስለኝም. እና ሊዮም ያስባል;)

በእውነት የምንረካበት የህይወት መንገድ ራስን በመቀበል ላይ ነው። እነዚህን ሁሉ ሃሳቦች ትተን በራሳችን ላይ መፍረድን አቁመን በራሳችን መተማመንን መማር አለብን።

ልማዶችን እና የህይወት እርካታን መቀየር

ብዙ ሰዎች በህይወት መርካት ማለት ምንም ነገር አለማድረግ እና በባህር ዳርቻ ላይ መተኛት ኮክቴል መጠጣት እና ሌላ አስደናቂ ጀምበር ስትጠልቅ መደሰት ነው ብለው ያስባሉ።

እንደውም የህይወት እርካታ የሚጀምረው በለውጥ ነው። ግን ይህ ደግሞ በጥበብ መቅረብ አለበት። ብዙ ሰዎች መጀመሪያ ራሳቸውን መለወጥ ይፈልጋሉ። የማይወዷቸውን እና እኛ ፍጽምና የጎደላቸው ናቸው ብለን የምናስበውን ክፍሎች ይለውጡ። እና ይሄ ስህተት ነው! ይህ ክፉ ክበብ ነው, ምክንያቱም ሁልጊዜ የሚለወጥ ወይም የሚሻሻል ነገር አለ. እና ለፍጽምና ምንም ገደብ የለም, ያስታውሱ?

በዚህ መንገድ እራስዎን በመለወጥ, ከውጭ ምንጮች ደስታን ያለማቋረጥ ይፈልጋሉ. ደስታ ከውስጥ መሆን አለበት።

የህይወት እርካታ በባህር ዳርቻ ላይ መዋሸት አይደለም.የሚወዱትን ስራ መስራት ይችላሉ እና ከእርስዎ ቢወሰድም, በህይወትዎ ደስተኛ ይሆናሉ, ምክንያቱም ሌሎች ሰዎችን መርዳት ይችላሉ. ወይም አዲስ ሥራ ፈልጉ እና አሁን እየተንቀሳቀሱ እንደሆነ እና ሁሉም ነገር የበለጠ የተሻለ እንደሆነ ይገንዘቡ.

እርካታ ከውጭ ምንጮች ሊወሰድ የማይችል ውስጣዊ ስሜት ነው.

ተለማመዱ

እና አሁን ዋናው ጥያቄ ይህንን ግዛት እንዴት ማግኘት እንደሚቻል ነው?

ለመማር የሚያስፈልጉዎት ሦስት ዋና ዋና ነገሮች አሉ፡-

በራስ መተማመንን አዳብር። በራስ የመተማመን እጦት ማስተካከል የሚቻልበት ብቸኛው መንገድ ቀስ በቀስ በትንሽ ደረጃዎች ማድረግ ነው. ነገሮችን ለማስተካከል እና ወደ ትክክለኛው መንገድ ለመመለስ የማይታመን ጓደኛ ከሆንክ ምናልባት ጓደኞችህ በህይወታቸው እንዲያምኑህ በመጠየቅ አትጀምርም። ይህ ስህተት ነው, ምክንያቱም ማንም ሰው ወዲያውኑ እንደዚህ አይታመንም (በተለይ ከበቂ በላይ ስህተቶች ካሉ). መተማመን በትንሽ ነገሮች ላይ የተመሰረተ ነው. ውሎ አድሮ ብዙ እና ብዙ በማግኘት ትንሽ መጀመር አለብህ።

በየቀኑ ጠዋት ከእንቅልፍ በኋላ አንድ ብርጭቆ ውሃ ለመጠጣት ለራስዎ ቃል ይግቡ. እና ቃሉን በግልፅ አጥብቀው ይያዙ። ለሁለት ሳምንታት ማቆየት ከቻሉ, ቀላል ይሆናል እና የበለጠ ከባድ በሆነ ነገር መቀጠል ይችላሉ. ለምሳሌ፣ የሰባ ምግቦችን መተው፣ ወይም በየቀኑ ጠዋት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ ቃል ግባ። ወይም በሰዓቱ መተኛት እና በማለዳ ተነሱ።

ብዙ ሰዎች የሚሠሩት ስህተት ወዲያውኑ ከባድ እና ውስብስብ ነገሮችን በመያዝ እና በተግባር የማይቻል ቃል ኪዳኖችን መግባታቸው ነው።

ለእርስዎ ሃሳቦች ትኩረት ይስጡ. ሁለተኛው የህይወት እርካታ ችግር የተጋነኑ ሀሳቦችን ማሳደድ ነው። ከላይ እንደተጠቀሰው በአንድ ሰው ውስጥ ስኬታማ ሥራን, ጠንካራ ቤተሰብን, ጉዞን, ልጆችን, ራስን ማስተማርን, የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎችን, ተስማሚ አካልን, ወዘተ የመሳሰሉትን ለመገጣጠም እጅግ በጣም ከባድ ነው. እነዚህ ምስሎች በመገናኛ ብዙሃን - አንጸባራቂ መጽሔቶች፣ የቴሌቪዥን ትርዒቶች እና ማስታወቂያዎች በእኛ ላይ ተጭነዋል።

የፋሽን መጽሔትን ሽፋን ስንመለከት, ስኬታማ, ቆንጆ, ሀብታም እና ታዋቂዎችን ማየት እንችላለን. ግን ደስተኛ? ማንም ሰው ሙሉውን እውነት አይነግረንም, እና የፎቶሾፕ ጌቶች ሞዴሉ እራሱ በፎቶው ውስጥ እራሷን እንዳያውቅ ይሞክራሉ. የህዝብ ሰው በህይወት ምን ያህል ደስተኛ እና እርካታ እንዳለው በጭራሽ አናውቅም። ለምን ይፋዊ ነው! ብዙ የቅርብ (የሚመስሉ) ጓደኞች ለማሳየት የሚሞክሩትን ያህል ጥሩ እንዳልሆኑ ላያምኑ ይችላሉ። ግን በተመሳሳይ ጊዜ, በእኛ ላይ የተጫኑትን ደረጃዎች ለማክበር ያለማቋረጥ እንሞክራለን.

በጣም አስፈላጊው ነገር ከመጠን በላይ የሆኑትን ሁሉ, ሁሉንም ቅርፊቶች መጣል እና ለእውነተኛ ማንነታችን እራሳችንን መውደድን መማር አለብን. መውደድን ይማሩ እና እራስዎን እንደ እውነተኛ እና ልዩ አድርገው ይቀበሉ።

እነዚህን እሳቤዎች መተው። እራሳችንን ከተቀበልን በኋላ የተጫኑብንን ሀሳቦች መተው አለብን። እና እራስዎን ማወዳደርዎን ያቁሙ. ነጭ እና ሙቅ ማወዳደር አይችሉም. ሁሉም ሰዎች የተለያዩ ናቸው. ሁሉም ሰው የራሱ ዝንባሌዎች, ተሰጥኦዎች, ምርጫዎች እና እሴቶች አሉት. ምስሎችን በማሳደድ ውስጥ, እራሳችንን እራሳችንን እናጣለን እና እኛ በእውነት የምንፈልገውን መረዳት አንችልም. እና እኛ የምንፈልገውን እናደርጋለን ወይስ ሌሎች የሚፈልጉትን? ወይስ አሁን ፋሽን ነው?

ግለሰባዊነት ውስብስብ ጽንሰ-ሐሳብ ነው. እያንዳንዱ ሰው ከሚኖሩባቸው ሰዎች (የሚወዷቸው) እና በህይወቱ በሙሉ (ጓደኞች ፣ ባልደረቦች ፣ ጠላቶች) የሚገናኙባቸው የተወሰኑ ባህሪዎች እና ዝንባሌዎች ስብስብ ነው። ነገር ግን ዋናው አሁንም ሳይለወጥ ይቀራል. ይህ እኛን የሚገፋፋን ነገር ነው, እና ጓደኞችም ሆኑ ዘመዶች ሊለውጡት አይችሉም.

እና ራሳችንን ማወዳደር ስናቆም። እራሳችንን እንደ እውነተኛ እና እውነተኛው ዓለም መቀበልን ስንማር. ያኔ መበሳጨታችንን እናቆማለን ምክንያቱም የጎረቤት ሳር ለምለም ነው የሚስቱም እግሮቹ ይረዝማሉ። እና ከዚያ በህይወት እና በሚሰጠን ሁሉ በእውነት መደሰት እንችላለን።

እና በማጠቃለያው ፣ እኔ ብቻ አንድ አስደናቂ ፊልም “የጆንስ ቤተሰብ” ከማስታወስ አልችልም ፣ ይህም የውሸት ሀሳቦች እና ከእነሱ ጋር የመስማማት ፍላጎት ወደ ምን ሊያመራ እንደሚችል በጥብቅ ያሳያል ።