ብልህነትን እንዴት ማሳደግ እንደሚቻል፡ የሚሰሩ 10 መንገዶች

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

ይህ ጽሑፍ እንዴት ብልህ መሆን እንደሚችሉ አንዳንድ ምክሮችን ይዟል, እና በተመሳሳይ ጊዜ ጤናን ማሻሻል, ከእድሜ ጋር ተዛማጅነት ያላቸውን የስነ-አእምሮ ለውጦችን ይከላከሉ እና ህይወትዎ የበለጠ አስደሳች እንዲሆን ያድርጉ.

በአንድ ጀምበር ብልህ መሆን አይቻልም። ብልህ መሆን የህይወት መንገድ፣ የማያቋርጥ ፍለጋ እና ራስን ማሸነፍ ነው። ይህ በጣም አስቸጋሪ ነው, ግን በተመሳሳይ ጊዜ አስደሳች መንገድ ነው. እና እንዴት እንደሚጀምሩ መምረጥ ይችላሉ.

1. አዘውትሮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ

የደም ዝውውርን ያሻሽላል እና አንጎልን ኦክሲጅን ያደርገዋል, እናም ጥሩ የአካል ሁኔታ ለአእምሮ ጤና ጥሩ አስተዋጽኦ ያደርጋል. ለእድሜዎ እና ለአካላዊ ችሎታዎ ምቹ የሆነ ፕሮግራም ይምረጡ። እዚህ ዋናው ነገር መደበኛነት ነው.

2. በቂ እንቅልፍ ማግኘትዎን ያረጋግጡ

ብዙ ጥናቶች እንደሚያሳዩት እንቅልፍ ማጣት ትኩረትን, የአጭር ጊዜ እና የረዥም ጊዜ ማህደረ ትውስታን, ችግሮችን የመፍታት ፍጥነትን, የዓይን እይታን እና የመስማት ችሎታን ይቀንሳል, ምላሽንም ይቀንሳል. ጥልቅ እንቅልፍ እና የ REM እንቅልፍ ትክክለኛ ጥምረት በተለይ ጥሩ የአእምሮ ጤናን ለመጠበቅ አስፈላጊ ነው። እዚህ እንደገና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና የእንቅልፍ መመሪያ ከ Lifehacker ይረዱዎታል።

3. ጤናማ፣ የተመጣጠነ ምግብ ይመገቡ

አንጎልዎ በትክክል እንዲሰራ የተወሰነ መጠን ያለው ንጥረ ነገር ይፈልጋል። በቂ ቪታሚኖች፣ አሚኖ አሲዶች እና ካርቦሃይድሬትስ ለማግኘት የተለመደውን ሜኑ ይለያዩት። ለዚህ የአመጋገብ ማሟያዎችን መግዛት አያስፈልግዎትም! ቀደም ብለን ስለ አእምሮ ምግብ ጻፍን።

4. ካጨሱ ያቁሙ

በሲጋራ ጭስ ውስጥ ያሉት መርዞች የአንጎልን ተግባር ያበላሻሉ እና የረጅም ጊዜ የእውቀት ውድቀትን ሊያስከትሉ ይችላሉ። ማጨስን ማቆም ፈጽሞ የማይጸጸትዎት ነገር ነው.

5. የአልኮል መጠጥዎን ይቀንሱ

አልኮል በትንሽ መጠን በተለይም ከማህበራዊ ግንኙነት ጋር ሲጣመር ለአንዳንድ የአንጎል ተግባራት ጠቃሚ ሊሆን ይችላል. ነገር ግን ከመጠን በላይ መጠቀም የእንቅስቃሴው አጣዳፊ እና ሥር የሰደደ መስተጓጎል ሊያስከትል እና ሊቀለበስ የማይችል የግንዛቤ እክል ሊያስከትል ይችላል።

6. በየጊዜው አዳዲስ ነገሮችን ይማሩ

እንደ የውጭ ቋንቋዎች, የሙዚቃ መሳሪያዎችን መጫወት የመሳሰሉ አዲስ ነገር ይማሩ. ለረጅም ጊዜ ለመሞከር የፈለጉትን ነገር ይማሩ! የአንጎልን የፕላስቲክ እና የመተጣጠፍ ችሎታን ያበረታታል. ሒሳብን ማጥናት በሎጂክ እና በአብስትራክት አስተሳሰብ ውስጥ ጥሩ ስልጠና ሲሆን ትኩረትን ፣የአእምሮ ጥንካሬን ያሻሽላል እና IQዎን በብዙ ነጥቦች እንደሚያሳድገው ዋስትና ተሰጥቶታል። አዳዲስ ነገሮችን ለመማር የመስመር ላይ አገልግሎቶችን ይጠቀሙ።

7. ብልህ እና ከተማሩ ሰዎች ጋር ጓደኝነትን ጠብቅ

ከእነሱ ጋር በመደበኛነት ይገናኙ እና በተለያዩ ጉዳዮች ላይ ይወያዩ - ውስብስብ ምሁራዊ ውይይቶች አዳዲስ ሀሳቦችን እና አመለካከቶችን ይሰጡዎታል። ብልህ ሰዎች እንዴት እንደሚያስቡ እና እራሳቸውን እንደሚገልጹ እና በራስዎ ውስጥ ምን መለወጥ ጠቃሚ ሊሆን እንደሚችል ይገነዘባሉ።

በክፍሉ ውስጥ በጣም ብልህ ሰው ከሆንክ እርስዎ መሆን ባለበት ክፍል ውስጥ አይደሉም።

አሌክሳንደር ዙርባባ ነጋዴ እና ባለሀብት።

8. ቢያንስ በሳምንት አንድ ከባድ መጽሃፍ አንብብ እና ንባብህን አሻሽል።

የእርስዎን የቃላት እና የቃላት ዕውቀት ያሻሽላል፣ እንዲሁም እውቀትዎን እና የንግግር ዘይቤዎን ያሳድጋል። ማንበብ በየቀኑ መሆን አለበት!

9. ውስብስብ የኮምፒውተር ጨዋታዎችን ይጫወቱ

ተኳሾች እና የእሽቅድምድም ጨዋታዎች የምላሽ ፍጥነትን በተሻለ ሁኔታ ያዳብራሉ፣ ነገር ግን የአእምሮ ማነቃቂያ አይሰጡዎትም። ውስብስብ ህጎችን፣ ስትራቴጂን እና የተወሰኑ የአእምሮ ችሎታዎችን የሚጠይቅ ጨዋታ ይምረጡ። እነዚህ ለምሳሌ የእንቆቅልሽ ጨዋታዎች ብሬድ እና ፖርታል ናቸው።

በባለብዙ ተጫዋች የመስመር ላይ ጨዋታዎች፣ ከፍተኛው የመግቢያ ገደብ ምናልባት ነው።

10. ስለራስዎ የማሰብ ችሎታ ያላቸውን እምነት መገደብ ይተዉ

ብዙ እውነተኛ ብቃት ያላቸው ሰዎች ችሎታቸውን አቅልለው የመመልከት እና በራስ የመተማመን እጦት ይሰቃያሉ።ብዙ ጊዜ፣ የወላጆች አስተያየት፣ ከመጠን በላይ ትችት (ወይም ብቃት የሌላቸው) አስተማሪዎች ማለት ከስኬትዎ ግትር እውነታዎች የበለጠ ነው። በራስዎ ይመኑ እና አርኪ ህይወት መኖር ይጀምሩ!