ቆዳዎን እንዴት እንደሚያሻሽሉ: የሚሰሩ 13 መንገዶች

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

አረንጓዴ ሻይ እና የሐር ትራስ መያዣዎችን ያከማቹ።

እንደ እውነቱ ከሆነ, ሁሉም ነገር ቀላል ነው. "ቆንጆ ቀለም" በሚለው ሐረግ ውስጥ በትክክል ምን ማለት እንደሆነ መረዳት በቂ ነው - እና ቆዳን ወደ ተስማሚው ቅርበት ለማምጣት የሚረዱ መንገዶች ግልጽ ይሆናሉ.

የቆዳውን ውበት የሚወስኑ ቁልፍ መለኪያዎች እዚህ አሉ-

• ለስላሳነት - ያለ ብጉር, ልጣጭ, ክሬም, ጥልቅ ቀዳዳዎች.
• ለስላሳ ወጥ የሆነ ቀለም - ያለ እድሜ ነጠብጣቦች እና መቅላት.
• በመጠኑ ቀጭን - ፊቱ ጤናማ ፈዛዛ ሮዝ ቀለም እንዲኖረው.
• መጠነኛ ጥቅጥቅ ያለ - የደም ሥሮች እንዳያበሩ እና ምንም አይነት መጨማደድ አውታረ መረብ እንዳይኖር።

Lifehacker የእርስዎን ቆዳ ለማሻሻል የሚረዱ 13 ቀላል ምክሮችን ሰብስቧል።

1. ብዙ ፈሳሽ ይጠጡ

ይህ የመጀመሪያው እና ቁልፍ ነጥብ ነው. የቆዳው ውሃ በቆዳ ጤና ውስጥ በሚጫወተው ሚና 64% ውሃ ነው። ስለዚህ በሰውነት ውስጥ ያለው የእርጥበት መጠን በ epidermis ሁኔታ ላይ ቀጥተኛ ተጽእኖ ይኖረዋል.

እስጢፋኖስ ዴሊዱካ የቆዳ ህክምና ባለሙያ

በቂ ውሃ ካልተወሰደ የቆዳው ሽፋን እየደከመ ይሄዳል እና መጨማደዱ እና ቀዳዳዎች በይበልጥ ይታያሉ። ትክክለኛው የእርጥበት መጠን ቆዳው እንዲጠናከር እና የመለጠጥ ችሎታውን እንዲያሻሽል ይረዳል. ይህ ማለት ለሽርሽር, ብስጭት እና የዕድሜ ነጠብጣቦች ገጽታ እምብዛም የተጋለጠ ነው.

የቆዳውን ሁኔታ ለማሻሻል በየቀኑ የፊዚዮሎጂስቶች የሚመከሩትን ፈሳሽ መጠን መጠጣት በቂ ነው የአመጋገብ ማጣቀሻዎች-ውሃ ፣ ፖታሲየም ፣ ሶዲየም ፣ ክሎራይድ እና ሰልፌት ።

• ለወንዶች በግምት 3.7 ሊትር;
• ለሴቶች 2,7 ሊትር ያህል.

ይህ መጠን ከመጠጥ (ውሃ, የፍራፍሬ መጠጦች, ሻይ, ቡና, ጭማቂዎች) እና ከሾርባ ወይም ጠንካራ ምግቦች - ጭማቂ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ሊወሰድ ይችላል.

2. እርጥበት መከላከያ ይጠቀሙ

እንዲህ ያሉት መዋቢያዎች በቀጥታ የላይኛው ሽፋን ላይ ያለውን እርጥበት እንዲይዙ እና ከድርቀት ለመከላከል ይረዳሉ.

3. አረንጓዴ ሻይ ከጥቁር ይልቅ ይመርጡ

አረንጓዴ ሻይ ፀረ-ብግነት ባህሪ ያለው ሲሆን ቆዳን ያስታግሳል አረንጓዴ ሻይ በቆዳ ህክምና - አፈ ታሪኮች እና እውነታዎች - ብስጭትን ይቀንሳል እና ቀለሙን ያስተካክላል. ጉርሻ፡- ይህ መጠጥ የእርጅና እና የመሸብሸብ ሂደትን የሚቀንሱ አንቲኦክሲዳንቶችን ይዟል።

11 እርምጃዎችን ይጠጡ ። ትኩስ መጠጦች የቆዳ መቅላት ሊያስከትል ይችላል.

አንድሪያ ካምቢዮ የቆዳ ህክምና ባለሙያ

የአረንጓዴ ሻይ ተጽእኖዎች ሙሉ በሙሉ እንዲገለጡ, በቀን ቢያንስ ሁለት ኩባያዎችን መጠጣት ጠቃሚ ነው.

4. ኬኮች ይዝለሉ

እና ሌሎች ፈጣን ካርቦሃይድሬቶች። በውስጣቸው ያለው ስኳር የ collagenን የአመጋገብ እና የቆዳ ህክምና አወቃቀር ይለውጣል - ዋናው የቆዳ አጽም አካል. በዚህ ምክንያት የቆዳ ሽፋን በፍጥነት ያረጃል, ይንጠባጠባል, ቅልጥፍናውን ያጣ እና የተቦረቦረ ይሆናል.

ጣፋጮችን ቢያንስ ለጥቂት ቀናት ይተዉ - እና ቆዳው በሚታወቅ ሁኔታ የተሻለ ይሆናል።

5. የወተት ፍጆታዎን ይቆጣጠሩ

ይህ በተለይ ብጉር ካለብዎ በጣም አስፈላጊ ነው. በሃርቫርድ የህዝብ ጤና ትምህርት ቤት የተደረገ ጥናት የሁለተኛ ደረጃ ትምህርት ቤት አመጋገብ የወተት አወሳሰድን እና በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ በሚገኙ ብጉር መካከል ግልጽ የሆነ ግንኙነት እንዳለው አረጋግጧል፡ በጉርምስና ዕድሜ ላይ የሚገኙ ልጃገረዶች ብዙ ወተት በጠጡ ቁጥር ብዙ ጊዜ የብጉር ችግሮች ይከሰታሉ። ባለሙያዎች ለአዋቂ ሴቶች ተመሳሳይ ሱስ እንዳለ ያምናሉ.

የሚገርመው ነገር፣ የተጨማለቀ ወተት ከወተት የበለጠ ቆዳን ያበላሻል።

6. ፊትዎን በእጅዎ የመንካት ልምድን ያስወግዱ

በጣትዎ ላይ በድንገት የሚያልቁ ባክቴሪያዎች አንዳንድ ጊዜ በደስታ በቆዳዎ ላይ ይቀመጣሉ። በውጤቱም, ብስጭት እና እብጠት ይታያሉ, ይህም ስለ ጤናማ ቀለም ሊረሱ ይችላሉ.

7. ፊትዎን ይታጠቡ

ጠዋት እና ማታ - 10 የቆዳ እንክብካቤ ሚስጥሮች ለጤናማ - መልክ ያለው ቆዳ ግዴታ ነው። በመጀመሪያ, የውሃ ህክምናዎች ቆዳን ያሻሽላሉ. በሁለተኛ ደረጃ, ከእሱ ውስጥ ቆሻሻዎችን ያጥባሉ, ይህም ቀዳዳዎችን በመዝጋት እና ብስጭት እና ብጉር ያስከትላል.

በነገራችን ላይ ፊትዎን ለማጠብ ለተጠቀሙበት ምርት ትኩረት ይስጡ. ከንጽህና ሂደት በኋላ ቆዳው ጥብቅ እና ደረቅ መስሎ ከታየ, ምናልባት ይህ መዋቢያዎች ለእርስዎ ተስማሚ አይደሉም.

ማጽጃን በራስዎ ማግኘት ካልቻሉ የቆዳ ህክምና ባለሙያን ያማክሩ።ብዙ አይነት ቆዳዎች (ቅባት፣ ደረቅ፣ መደበኛ፣ ጥምር፣ ስሜታዊነት) ያሉ ሲሆን ያለ ልዩ ባለሙያተኛ እርዳታ ተስማሚ መዋቢያዎችን ማግኘት በእርግጥ ችግር አለበት።

8. የፀሐይ መከላከያ መጠቀምን እርግጠኛ ይሁኑ

አልትራቫዮሌት ብርሃን በቆዳው ላይ የማይታዩ የዕድሜ ነጠብጣቦች እንዲፈጠሩ ከሚያደርጉት ዋና ዋና ምክንያቶች አንዱ ነው። የቆዳ ቀለምን ለመጠበቅ የፀሐይ መከላከያ መጠቀም አለብዎት. ከዚህም በላይ ወደ ፀሐይ ከመውጣቱ በፊት በቤት ውስጥም እንኳ መተግበር አለበት: እንደነዚህ ያሉት ገንዘቦች ከ15-20 ደቂቃዎች በኋላ መሥራት ይጀምራሉ.

በተጨማሪም የፀሐይ መከላከያ መጠቀም የቆዳ እርጅናን ይቀንሳል እና ካንሰርን ለመከላከል ይረዳል. ለፊትዎ፣ 30 ወይም ከዚያ በላይ የመከላከያ ደረጃ ያለው ምርት ይምረጡ።

9. ቢያንስ 7-8 ሰአታት ይተኛሉ

እንቅልፍ ቆዳ የሚያገግምበት ጊዜ ነው ደካማ የእንቅልፍ ጥራት በቆዳ እርጅና ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል?: የመከላከያ ባህሪያትን ያሻሽላል እና እርጅናን በንቃት ይዋጋል. በቂ እንቅልፍ ካላገኙ፣ ፊትዎን ለጥቃቱ ያጋልጣሉ (ቃል በቃል)።

ለአዋቂ ሰው የተለመደው የእንቅልፍ ጊዜ ከ7-8 ሰአታት ነው. ይህንን ጊዜ ላለማሳጠር ይሞክሩ።

10. የተለመደው ትራስ መያዣዎን በሃር ይቀይሩት

የሐር ትራስ መያዣዎች ለስላሳ፣ የሚያዳልጥ ገጽ አላቸው። በእንቅልፍ መደበኛነትዎ ላይ የሐር ወይም የመዳብ ትራስ መያዣን ለመጨመር ጊዜው አሁን ስለሆነ በእንቅልፍ ወቅት ቆዳው በትራስ ላይ የሚቀባው ያነሰ ነው። ውጤቱ ያነሱ ክሮች, አዲስ መስመሮች እና ብስጭቶች ናቸው.

በተጨማሪም ሐር ከጥጥ በተለየ መልኩ ሰበን አይወስድም እና የባክቴሪያ መራቢያ አይሆንም። ይህ አፍታ በተለይ በማንኛውም መንገድ ብጉርን ማስወገድ ለማይችሉ ሰዎች በጣም አስፈላጊ ነው.

11. የአየር ጥራት እና እርጥበት ይቆጣጠሩ

የሲጋራ ጭስ፣ ሁሉም አይነት ተለዋዋጭ ኬሚካላዊ ውህዶች፣ ዝቅተኛ የእርጥበት መጠን፣ በአካባቢው አቧራማ አየር መባባስ የሚቻልባቸው መንገዶች እርግጠኛ ናቸው የአየር ብክለት በቆዳው ላይ የሚያስከትለው ውጤት፡ የቆዳውን ሁኔታ መገምገም፣ ደረቅ እና ብስጭት ያደርገዋል።

ስለዚህ, በክፍሉ ውስጥ ብዙ ወይም ያነሰ ጊዜ ካሳለፉ, አዘውትረው አየር መተንፈስ, የማውጫ ኮፍያ ይጠቀሙ እና የአየሩን እርጥበት ይቆጣጠሩ.

12. ጭንቀትን መቆጣጠርን ይማሩ

ውጥረት ቆዳን ጨምሮ መላውን ሰውነት ይጎዳል። ይህ ጉዳት በግልጽ ሊታወቅ ይችላል. ስለዚህ, በጥንታዊው ጥናት የቆዳ በሽታ ለጭንቀት የሚሰጠው ምላሽ: በፈተና ውጥረት እንደ ብጉር vulgaris ክብደት ላይ ለውጦች, የስታንፎርድ ዩኒቨርሲቲ ተማሪዎች ተሳትፎ ጋር የተካሄደ, ሳይንቲስቶች አገኘ: በፈተና ወቅት, ተማሪዎች ከሌሎች የበለጠ የነርቭ ነበሩ. ብጉር እና ሽፍታ ነበረባቸው ከተረጋጉ ጓዶቻቸው የበለጠ።

ውጥረት እንደ psoriasis እና atopic dermatitis (ኤክማማ) ያሉ የቆዳ በሽታዎችን የሚያነሳሳ 10 ለጤና ተስማሚ የሆነ የቆዳ እንክብካቤ ሚስጥሮች ነው። እንዲሁም ያሉትን የቆዳ ችግሮች ያባብሳል, መልክን ያበላሻል.

በአጠቃላይ, ትንሽ ነርቮች ለመሆን ይሞክሩ. ወይም ቢያንስ ፊትዎ ጤናማ ሆኖ እንዲታይ ለማድረግ የጭንቀት ደረጃን መቀነስ ይማሩ።

13. በመድሃኒት ካቢኔ ውስጥ ይመልከቱ

በዶክተርዎ እንዳዘዘው ወይም እንደ ራስ-መድሃኒት አካል የሚወስዷቸው መድሃኒቶች በቆዳዎ ላይ ከፍተኛ ተጽእኖ ይኖራቸዋል. ለምሳሌ አንዳንድ የወሊድ መከላከያ ክኒኖች፣ tetracycline አንቲባዮቲክስ፣ ሬቲኖይድ እና የኬሞቴራፒ መድሐኒቶች አንዳንድ ጊዜ የዕድሜ ነጥቦችን ያስከትላሉ። እና ዳይሬቲክስ እና ፀረ-ሂስታሚኖች, ፀረ-ጭንቀቶች - ደረቅ ቆዳ, ከቅዝቃዛ እና መቅላት ጋር አብሮ ይመጣል.

ማንኛውንም መድሃኒት የሚወስዱ ከሆነ, ስለ የጎንዮሽ ጉዳቶች በአምድ ውስጥ, መመሪያዎችን መመልከትዎን ያረጋግጡ. በዚህ ልዩ መድሃኒት ምክንያት የቆዳ ችግሮች ሊከሰቱ ይችላሉ. ሐኪምዎን ያማክሩ፡ መጠኑን እንዲቀንስ ወይም ወደ ሌላ ረጋ ያለ መድሃኒት እንዲቀይሩ ሊጠቁም ይችላል።