በዚህ ኦገስት ለአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሚሆን አሪፍ ቅንብሮች

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

የህይወት ጠላፊው የአካል ብቃት እንቅስቃሴን የሚመለከቱ ህትመቶችን ከአንድ ጊዜ በላይ ወደ እርስዎ ትኩረት አምጥቷል፣ ስለዚህ በጓሮዎ፣ በቤትዎ፣ በቢሮዎ ወይም በጥልቅ የ taiga ደን ውስጥ እንዴት ማሰልጠን እንደሚችሉ (እና እንደሚገባዎት) ያውቃሉ። ዛሬ በትክክለኛው መንገድ ላይ ለመቆየት ምን ሊረዳዎት እንደሚችል እንነጋገራለን. እና ይሄ አብዮታዊ ስኒከር ንድፍ አይደለም, የሞባይል መተግበሪያ አይደለም, አይደለም. በእውነቱ ቃላት ሊገልጹት አይችሉም ፣ ምክንያቱም ዛሬ የሙዚቃ ምርጫችንን እንድታካትቱ እጋብዛችኋለሁ። በአጭሩ፣ ወደፊት ወደ አግድም አሞሌዎች አናት!

የልብ ምትዎን ትክክለኛ ስፋት ለመያዝ የትኞቹ ዘፈኖች እንደሚረዱዎት ውይይቶች ላይ አንሳተፍም። ከዚህም በላይ የደጋፊዎች ሠራዊት ባለው Lifehacker ላይ ላለው የተለየ ጥቅም የተሰጡ ጥቅሞቹ በጭራሽ መሮጥ ማለታችን አይደለም።

በእርግጠኝነት በኃይል መውጣቱን ማድረግ ወይም ያልተስተካከሉ ቡና ቤቶችን መውጣት፣ እንዲሁም በአካባቢው መናፈሻ ወይም ትሬድሚል ዙሪያ ወደ ሙዚቃው መሮጥ የበለጠ አስደሳች ነው። ካመንክ ሙዚቃ ከህመም እና ድካም ሊያዘናጋን፣ ሊያበረታታን፣ የበለጠ ጠንካራ እንድንሆን እና እንዲያውም (እነሆ!) ሜታቦሊዝምን ያፋጥናል።

ስፖርቶችን በሚጫወቱበት ጊዜ ሙዚቃን በማዳመጥ ሰዎች ከዝምታ ይልቅ በጣም ረጅም ርቀት መሮጥ፣ መዋኘት ወይም ብስክሌት መንዳት ይችላሉ፣ አንዳንዴ ሳያውቁት።

(ኮስታስ ካራጌኦርጊስ)፣ በለንደን የብሩኔል ዩኒቨርሲቲ ባልደረባ፣ በስፖርት ሳይኮሎጂ ውስጥ ግንባር ቀደም ባለሙያዎች እንደ አንዱ ይቆጠራሉ። እሱ የፍጥነት እና የጥንካሬ ባህሪያትን ሊያሻሽል ከሚችል ህጋዊ የስነ-ልቦና ማበረታቻ ጋር ሙዚቃን ያወዳድራል። ከኮስታስ ጋር አለመስማማት ከባድ ነው፡ ለልብህ ውድ የሆኑ ምቶች ወይም ሪፍ በእውነት አነቃቂ ናቸው።

ሆኖም፣ “ማለዳ” በኤድቫርድ ግሪግ ልክ እንደ አንድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማጀቢያ የምንፈልገው እንዳልሆነ መረዳት አለብን። ከፍተኛውን ውጤት ለማግኘት ትምህርቶቹ በደቂቃ ከ120 እስከ 140 ምቶች ባለው ፍጥነት በሙዚቃ ቅንጅቶች መከናወን አለባቸው ይላል።

ይኼው ነው. ይልቁንም የሕትመቱ ሳይንሳዊ ክፍል አልቋል። አሁን ተወዳጅ የጆሮ ማዳመጫዎችዎን እንዲለብሱ እና እራስዎን እንዲያዝዙ እጋብዝዎታለሁ: "ከስፒው!"

ፒ.ኤስ. በነገራችን ላይ ነሐሴ በህትመቱ ርዕስ ላይ መታየቱ በአጋጣሚ አይደለም.:) በራሴ አደጋ እና ስጋት, ብዙውን ጊዜ በሬዲዮ ጣቢያዎች አየር ላይ ድምጽ በማሰማት በጣም ተወዳጅ የሆኑትን ጥንቅሮች ለፍርድዎ ለማቅረብ ወሰንኩ, ነገር ግን … የበለጠ "በመሬት ውስጥ" ሂደት ውስጥ. መደነስ ብቻ ይፈልጉ ይሆናል - ይህ እንዲሁ የስፖርት ዓይነት ነው።

ጤናማ ይሁኑ፣ ሙዚቃ ያዳምጡ እና Lifehackerን ያንብቡ!