እንዴት በፍጥነት ደስተኛ መሆን እንደሚቻል: ሁሉም ሰው ሊጠቀምበት የሚችል ቀላል መንገድ

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

አንዳንድ ጊዜ ደህንነትን መገመት ብቻ በቂ ነው።

ቀላል የደስታ ፅንሰ-ሀሳብ አለ, ዋናው ነገር በአየር ጉዞ ውስጥ ደህንነትን በሚመለከት በሚታወቀው ሐረግ ውስጥ ተንጸባርቋል.

ሌሎችን ከመርዳትዎ በፊት የኦክስጅን ጭንብል ያድርጉ። ይህ ሁለታችሁም እንድትተርፉ ይረዳዎታል.

በሌላ አገላለጽ: ምንም እንኳን ህይወት በጣም ብሩህ እና አስደሳች ነገር ባይመስልም ደስታን በእራስዎ ላይ "ለመሞከር" ይሞክሩ. በሚገርም ሁኔታ እንዲህ ዓይነቱ ቀላል ዘዴ በአካባቢዎ ያሉ ሰዎችን እና እራስዎን ለማስደሰት ይረዳል. በሳይንስ የተረጋገጠ።

በችግራችን እንዴት የሌሎችን ህይወት እናበላሻለን።

አንድ የድሮ የእንግሊዘኛ አባባል " Misfortune loves company " ይላል። እና እውነት ነው። ዘላለማዊ ስቃይ ሰዎች ሌላውን ሁሉ የሚነካ እውነተኛ መርዝ ናቸው። እስካሁን ያለህውን በጣም አስፈሪ እና የማያቋርጥ እርካታ የሌለውን አለቃ አስብ - እና ምን ማለቴ እንደሆነ ይገባሃል።

በተለይ የቅርብ ሰዎች ብዙ መርዝ ይይዛሉ. ለ 80 ዓመታት ያህል የቆየው የሃርቫርድ ቤተሰብ ጥናት ጥሩ ጂኖች ጥሩ ናቸው ፣ ግን ደስታ የተሻለ ነው ፣ ለምሳሌ ይህ ነው ። እርካታ የሌላቸውን ወንዶች በራሳቸው ህይወት ያገቡ ሴቶች ደስተኛ የትዳር ጓደኛ ካገቡት ይልቅ ብዙ ጊዜ ይታመማሉ እና የማስታወስ ችግር አለባቸው።

ስለዚህ, የግል ደስታዎ በእርስዎ ላይ ብቻ እንዳልሆነ ማስታወስ ጠቃሚ ነው. ስለራስዎ ሕይወት ያለዎት ስሜት በሌሎች ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ያሳድራል። አንዳችሁም ለምትወዳቸው ሰዎች መርዝ አከፋፋይ መሆን አትፈልግም። የተወሰደው መንገድ ቀላል ነው፡ ደስተኛ መሆን አስፈላጊ ነው። እንደ እውነቱ ከሆነ, ይህ በመጀመሪያ እይታ ላይ እንደሚመስለው ይህን ለማግኘት አስቸጋሪ አይደለም.

በፍጥነት እንዴት ደስተኛ መሆን እንደሚቻል

መልሱ ትንሽ አያዎ (ፓራዶክሲካል) ነው። በህይወት ለመርካት ደስተኛ ሰው እንደሚያደርገው አይነት ባህሪ ማሳየት በቂ ነው። እርስዎ ባይሆኑም እንኳ.

ነጥቡ የእኛ ባህሪ እና የደስታ ስሜት የተሳሰሩ ናቸው, እና ይህ በምርምር የተረጋገጠ ነው. ለምሳሌ፣ ከመካከላቸው በአንዱ፣ ሳይንቲስቶች በዘፈቀደ ተከፋፈሉ የተገለበጠ እና የተገለበጠ ባህሪን እና በደህንነት ላይ የሚያሳድረው ተጽዕኖ። በጎ ፈቃደኞች በሁለት ቡድን ይከፈላሉ. የመጀመርያዎቹ ተሳታፊዎች በንቃተ ህሊናቸው እንደ ኤክስትሮቨርት እንዲያደርጉ ተጠይቀው ነበር፡ ክፍትነት በብዙ ሳይንሳዊ ወረቀቶች እንደ Extraversion እና ደስታ እንደሚታየው ደስተኛ ሰዎች በጣም የተለመዱ ባህሪያት አንዱ ነው. ሁለተኛው ቡድን ወደ ውስጥ እንዲገቡ ታዝዘዋል. ከሳምንት በኋላ፣ ፈቃደኛ ሠራተኞቹ ስሜታቸውን ገለጹ። ሁሉም ነቅተው የወጡ ሰዎች ከበፊቱ የበለጠ የበለፀጉ እና በህይወት እርካታ እንደተሰማቸው ታወቀ። በአንፃሩ የውስጥ አዋቂ ሰዎች አመለካከታቸው ግራጫማ እና አሳዛኝ እየሆነ መጣ ሲሉ ቅሬታቸውን አቅርበዋል።

"ደስተኛ" ባህሪ ምን ያህል ተጨባጭ ምክንያት ባይኖረውም, ሰውን በእውነት እንደሚያስደስት የሚያሳዩ ሌሎች ጥናቶችም አሉ.

ለምሳሌ እራስህን ምንም የተለየ የገንዘብ ችግር እንደሌለበት ሰው አድርገህ ብታቀርብ እና የበጎ አድራጎት ስራ ብትሰራ በትንሹም ቢሆን ገንዘብን ለሌሎች በማውጣት ደስታህን ይጨምራል።

ነፃ ገንዘብ የለም? ከዚያ ሌሎችን መርዳት ጀምር፣ አንዳንድ የበጎ ፈቃደኝነት ስራዎችን አድርግ። እራስህን እንደ ጠንካራ፣ የተዋጣለት ሰው አድርገህ አስብ፣ ሌሎችን ለመደገፍ ውስጣዊ ሃብቶች እንዳሉት። በአስማታዊ መንገድ, ይህ በእውነቱ ህይወቱን በተሳካ ሁኔታ የሚቋቋም እና ከእሱ እንዴት ከፍ ማድረግ እንደሚቻል የሚያውቅ ሰው እንዲሰማዎት ያደርግዎታል.

ሆኖም ግን, አይሆንም, አስማታዊ አይደለም. "እኔ ደስተኛ ሰው ነኝ - ደስተኛ ሰው ነኝ" የሚለው አገናኝ ሙሉ በሙሉ ምክንያታዊ ማብራሪያ አለው.

ደስተኛ ለመሆን ለምን አስመስሎ መስራት በእርግጥ ጥሩ ስሜት ይፈጥራል

ፕሮሶሻል፣ ሌሎችን ባህሪ መርዳት በህይወት እርካታ በሌለው ሰው ላይ የግንዛቤ መዛባት ያስከትላል።"እንዴት ነው ፣ መጥፎ ስሜት ይሰማኛል ፣ ግን እንደ ደስተኛ ሆኛለሁ?!" አጥፊ የውስጥ ግጭትን ለማስወገድ፣ ህሊናዊ አእምሮ ትንኮሳ ያደርጋል - እና አእምሮን ያመጣል - በሰውነት ውስጥ አለመግባባት፡ በስሜት ህዋሳት መካከል የሚፈጠር ግጭት የአዕምሮን አድማስ ስሜትን ከድርጊት ጋር ያሰፋዋል። ሰውየው በእውነት ደስተኛ መሆን ይጀምራል.

በሄርትፎርድሻየር ዩኒቨርሲቲ (ዩኬ) የስነ ልቦና ባለሙያ እና የ59 ሰከንድ ህይወትዎን የሚቀይር፣ እድልዎን እንዴት እንደሚይዝ እና ሌሎች ደራሲ የሆኑት ሪቻርድ ዊስማን “እንደ መርህ፡ ህይወትን የመቀየር ራዲካል አዲስ አቀራረብ” ብለው ይጠሩታል። የዚህ ሀሳብ አጠቃላይ ትርጉም እንደሚከተለው ሊገለፅ ይችላል።

ጥራት ከፈለጉ - የባህርይ ባህሪ ወይም የራስነት ስሜት - ቀድሞውኑ እንዳለዎት ያድርጉ።

በእርግጥ ይህ ሁለንተናዊ ህግ አይደለም. እነሱ, ለምሳሌ, አሁን ያሉትን የአእምሮ ሕመሞች ማዳን አይችሉም - ተመሳሳይ የመንፈስ ጭንቀት. ነገር ግን እየተነጋገርን ያለነው ስለ ተመረመረ መታወክ ሳይሆን ስለ አጠቃላይ የሕይወት ተሞክሮ ከሆነ የዊስማን መርህ ሊረዳን ይችላል።

ከዛሬ ጀምሮ ደስታን እንዴት መጨመር እንደሚቻል

በሶስት ቀላል ደረጃዎች ይጀምሩ.

1. በእውነት ደስተኛ ከሆንክ እንዴት እንደምትሆን አስብ

እስቲ አስበው: ማንኛውንም ነገር ማድረግ ትችላለህ, በአጥፊ ውስብስብ ነገሮች, ፍራቻዎች, ስለወደፊቱ እርግጠኛ አለመሆን አይታሰርክም. እንዴት ትኖራለህ? የስራ ኢሜይሎችዎን እንዴት ይፃፉ? እርስዎ እንዴት እንደሆኑ ለመጠየቅ ማንን ይደውሉ እና ምን ይላሉ? ከትዳር ጓደኛህ፣ ከልጆችህ፣ ከዘመዶችህ ጋር በምን ዓይነት ቃና ትገናኛለህ? ምን ትለብሳለህ? ምሽት ላይ ምን ታደርጋለህ?

የደስተኛን ሰው ምስል ከባዶ ማሰብ ከባድ ከሆነ በህይወት ደስተኛ የሚመስሉ ጓደኞቻችሁ እንዴት እንደሚሆኑ በጥልቀት ይመልከቱ። ለሌሎች ምን እያደረጉ ነው? ጊዜያቸውን የሚያሳልፉት እንዴት ነው? እንዴት እና ከማን ጋር ይገናኛሉ?

2. ደስተኛ ለሆነ ሰው የድርጊት መርሃ ግብር አውጡ

ከላይ ባለው እንቅስቃሴ ውስጥ የፃፉትን ሁሉንም ነገር በውስጡ ያስገቡ።

• “ደስተኛ ኢሜል” አብነት ይፍጠሩ (ደስተኛ ሰው መስሎ ይፃፉ) እና ለወደፊቱ ይጠቀሙበት።
• ሶስት ወይም አምስት የፈጠራ ሰላምታዎችን ይዘው ይምጡ ፣ በተለጣፊዎች ላይ ይፃፉ እና ብዙውን ጊዜ በሞባይልዎ ላይ በሚያወሩበት ግድግዳ ላይ ይለጥፉ-"ሄሎ!" በስልክ ተቀባይ ውስጥ በራስ የመተማመን እና የደስታ ድምፅ ይሰማል።
• “እንዴት ነህ?”፣ “የእኔን የሞራል ድጋፍ ትፈልጋለህ?” በሚሉት ጥያቄዎች አንድ ምናባዊ ደስተኛ ሰው የሚጠራቸውን ዘመዶች፣ ጓደኞች እና የምታውቃቸውን ሰዎች ዝርዝር አዘጋጅ እና እነዚህን ውይይቶች በአደራጁ ውስጥ አዘጋጅ።
• ዙሪያውን ይመልከቱ፡ እርስዎ ሊቋቋሙት የሚችሉት የበጎ ፈቃድ እንቅስቃሴዎች ሊኖሩ ይችላሉ። ለምሳሌ, በቤትዎ አቅራቢያ ባለው የአበባ አልጋ ላይ አበባዎችን ይትከሉ. ወይም አያትዎን-ጎረቤትዎን ከመደብሩ ውስጥ ግሮሰሪ በማድረስ እርዷቸው።

3. "ደስተኛ" እቅዱን በየቀኑ መተግበር እና ማስፋት

ከላይ የተዘረዘሩት ድርጊቶች ወዲያውኑ በህይወት ደስተኛ አይሆኑም. ትንሽ የተለየ ተግባር አላቸው.

በጊዜ ሂደት ደስታ እንዲሰማዎት የሚያደርግ አካባቢን ይፈጥራሉ። እና እንደ የጎንዮሽ ጉዳት, በዙሪያዎ ያሉትንም ያስደስታቸዋል.