በ 15 ደቂቃዎች ውስጥ እንዴት ደስተኛ መሆን እንደሚቻል

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

ሶስት የስነ-ልቦና ዘዴዎች ብቻ በጥቂት ደቂቃዎች ውስጥ ህይወትዎን በተሻለ ሁኔታ ለመለወጥ ይረዳሉ.

1. ለሚመጣው አመት አስደሳች እንቅስቃሴዎችን ያቅዱ

ሥራ፣ ጥናትና የቤት ውስጥ ሥራዎች አንዳንድ ጊዜ ይዘገያሉ፣ እና በዓለም ላይ ከዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ በተጨማሪ የሆነ ነገር እንዳለ እንዘነጋለን። በሁሉም ነገር ከደከመህ እና ከደከመህ ከምቾት ቀጠናህ ለመውጣት የሚረዱህን 12 ትንንሽ ጀብዱዎች ለማምጣት 15 ደቂቃ ውሰድ። ለምሳሌ በአቅራቢያ ወደሚገኝ ከተማ ጉዞ፣ ስካይ ዳይቪንግ ወይም ቀን ላይ መሄድ ሊሆን ይችላል - ለእርስዎ ቅርብ የሆነውን ይምረጡ።

12 አስደሳች ተግባራትን ከፈጠሩ በኋላ ለአንድ አመት በወር አንድ እንደሚያደርጉ ለራስህ ቃል ግባ። ያመጣሃቸው ነገሮች በማስታወሻ ደብተርህ ላይ ያለ ማስታወሻ ብቻ እንዳይሆኑ እስከ በኋላ ሳትዘገይ እቅድ ማውጣት ጀምር።

2. የተግባር ዝርዝርን ከህልሞችህ ጋር አዛምድ

በዓመት፣ በአምስት ወይም በአሥር ዓመታት ውስጥ እራስህን አስብ። እራስዎን ማንን ማየት እንደሚፈልጉ, ምን ማግኘት እንደሚፈልጉ, በግል እና በሙያዊነት ያስቡ. ሃሳቦችዎን ይፃፉ. ከዚያ አሁን ካለህ የተግባር ዝርዝር ጋር አወዳድራቸው። በውስጡ ያለው ነገር ሁሉ የረጅም ጊዜ ግቦችዎን ያገለግላል? ካልሆነ, በዝርዝሩ ላይ አስፈላጊ ለውጦችን ያድርጉ: የሆነ ነገር ለሌላ ጊዜ ያስተላልፉ ወይም ይሰርዙ, እና የሆነ ነገር ይጨምሩ, በተቃራኒው. በሐሳብ ደረጃ፣ በየቀኑ ወይም ቢያንስ በሳምንት አንድ ጊዜ የሥራ ዝርዝርዎን ከረጅም ጊዜ ዕቅዶችዎ ጋር መፈተሽ አለብዎት።

3. የደስታ ባንክ ይፍጠሩ

ባዶ ማሰሮ ወይም ሳጥን ይፈልጉ እና በላዩ ላይ “ደስተኛ ጊዜዎች” ብለው ይፃፉ። በቅርብ ጊዜ ምን ጥሩ ነገር እንደደረሰብህ አስታውስ። ይህንን በትንሽ ወረቀት ላይ ይፃፉ እና በጠርሙሱ ውስጥ ያስቀምጧቸው.

አንድ አስደሳች ነገር በተከሰተ ቁጥር ይህን የአሳማ ባንክ ይሙሉት። እና በየጥቂት ወሩ አንዴ ይክፈቱት እና አስደሳች ጊዜዎችን ያድሱ። በህይወትዎ ውስጥ ላሉት መልካም ነገሮች የበለጠ ትኩረት በመስጠት ብቻ በዙሪያዎ ስላለው ዓለም የበለጠ ብሩህ ተስፋ ያገኛሉ ።