እኔ ባለቤት ብሆንስ?

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

እዚህ ስድስት ምክሮች አሉ.

ይህ ጥያቄ በአንባቢያችን ቀርቧል። እንዲሁም ጥያቄዎን ለ Lifehacker መጠየቅ ይችላሉ - አስደሳች ከሆነ በእርግጠኝነት መልስ እንሰጣለን.

እኔ ባለቤት ብሆንስ? በተለይም በግንኙነቶች ውስጥ. እነዚህን ስሜቶች እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል? በዚህ መንገድ ሌሎች ሰዎችን እንዲሰቃዩ እንደማደርግ ይገባኛል. ከዚህ ሁሉ መጥፎ ይሆናል, ግን ችግሩን እንዴት መፍታት እንዳለብኝ አላውቅም. እባክህ ንገረኝ!

ስም-አልባ

ባለቤትነት የቅናት አስፈላጊ አካል ነው። አሁን እንነጋገራለን. ምናልባት ይህ የክፋትን ምንጭ እንድታገኝ እና ከእሱ ጋር መስራት እንድትጀምር ይፈቅድልሃል.

ቅናት በማንኛውም ሰው ውስጥ የሚፈጠር ፍጹም የተለመደ ስሜት ነው። ከጭንቀት፣ ከሀዘን፣ ከቁጣ፣ ከእረፍት ማጣት ጋር አብሮ ይመጣል። እንዲሁም እንደ "ባልደረባዬ ለሌሎች ሰዎች ፍላጎት ሊኖረው አይገባም" ወይም "ምን እየተፈጠረ እንዳለ / ምን እንደሚሰራ ሁልጊዜ ማወቅ አለብኝ."

የተጨነቀው አእምሮአችን ሁሉንም ነገር ማወቅ እና መቆጣጠር አለበት። እና እኛ እንደሚመስለን, ስለ እውነታው በቂ እውነታዎች ሲኖሩን, ከዚያም በሃሳባችን እርዳታ ማጠናቀቅ እንጀምራለን. በውጤቱም፣ በዙሪያችን ያለውን ዓለም የምናስተውለው በቅናት አእምሮአችን ነው።

የቅናት ጉዳዮችን የሚመለከቱ ልዩ ባለሙያዎችን ልምድ በማጠቃለል የሚከተሉትን ምክሮች መለየት ይቻላል-

1. ቅናት ሙሉ በሙሉ ይጠፋል ብለህ አትጠብቅ። እሷ ትሁን። የአንተ አካል እንዲሆን ልዩ ቦታ ስጠው ነገር ግን አእምሮህን ሙሉ በሙሉ እንዳይይዝ። የቅናትዎን መደበኛነት ይቀበሉ: ሁሉም ሰዎች በአንድ ዲግሪ ወይም በሌላ ይለማመዳሉ.
2. ያስታውሱ፣ የትዳር ጓደኛዎ እርስዎን የሚተውበት ሀሳብ ሀሳብ ብቻ ነው። ብዙ ሰዎች በጭንቅላቱ ውስጥ ከታዩ ለዚያ ተጨባጭ ምክንያቶች አሉ ብለው ያስባሉ። ነገር ግን ይህ እውነታ "ግንባቱን ለመጨረስ" ሙከራ ብቻ ነው. ጓደኛዎ ለሁለት ሰአታት አንድ ቦታ ሄዷል እንበል፣ እና በጭንቅላታችሁ ውስጥ እሱን (እሷን) በሌላ ሰው እቅፍ ውስጥ ታስባላችሁ እና በእነዚህ ሀሳቦች ምክንያት ከባድ ምቾት ይሰማዎታል። ለራስዎ ይናገሩ: "አቁም!" አንድ ሰው ለእግር ጉዞ እንደሄደ ያውቃሉ - ይህ እውነታ ፣ ተጨባጭ ሁኔታ ነው። ቀሪው የእርስዎ ግምት ነው, እሱም ከእውነታው ጋር ምንም ግንኙነት የለውም. ልብ ወለድ ከእውነታው ይለዩ እና በሁለተኛው ላይ ያተኩሩ, ምክንያቱም ምንም ነገር አያገኙም ምክንያቱም ምቾት እና ጭንቀት መጨመር, ሊከሰቱ የሚችሉትን ውጤቶች እና ውጤቶችን በማሰብ.
3. ሐሳብን ከእውነታው መለየት፣ ተናገር። ይልቁንም “ባልደረባዬን ማጣት እፈራለሁ። ምናልባትም እሱ (እሷ) አሁን ከእኔ የተሻለ ሰው ሊያገኝ ይችላል”በዚህ መንገድ አስቡበት፡“ባልደረባዬ ለራሱ ሌላ ሰው ማግኘት ይችላል ብዬ አስባለሁ ፣ ግን እንደዚህ ለማሰብ ምንም ምክንያት የለኝም። እናም ይህ ሀሳብ እንደማይረዳኝ ነገር ግን ምቾት እንደሚፈጥር አይቻለሁ።
4. መለያዎችን በራስህ ላይ አታስቀምጥ። "እኔ ባለቤት ነኝ" የሚል ምልክት በማድረግ የእርስዎን ስብዕና፣ ልምድ፣ የሀብት ሀብት እና እድሎች ሁሉ ዋጋ ያሳጣሉ። ቅናት የእናንተ ትንሽ ክፍል ብቻ ነው። አንዱን ከሌላው ለመለየት ይማሩ።
5. ለቅናት ጊዜ መድቡ። ቅናትን ከራስዎ መለየት ሲችሉ (ነገር ግን ሙሉ በሙሉ ማቃጠል አይደለም), ይህን ስሜት እንዳይለማመዱ እራስዎን አይከለክሉ. ለምሳሌ በምቀኝነት ሀሳቦች ውስጥ የምትዘፈቅበትን አንድ ሰዓት በቀን ለይ። ሆኖም ግን, በተመሳሳይ ጊዜ, ከላይ እንደተገለፀው ይቆጣጠሩ.
6. ስለ ግንኙነቶች ምን አይነት አመለካከት እንዳለህ አስብ. በትንተናው ወቅት፣ ስለ ግንኙነቶችዎ አንዳንድ ሃሳቦችዎ በጣም ከእውነታው የራቁ መሆናቸውን ሊመለከቱ ይችላሉ። ለምሳሌ፣ በግንኙነት ውስጥ የትዳር ጓደኛዎ በእውነት እርስዎን ከወደዱ ማንም የሚማርክ ወይም የሚስብ ሰው አያገኙም ብለው ያስባሉ። ይህ መቼት ምን ያህል ምክንያታዊ እንደሆነ ለማየት ጥቂት ጥያቄዎችን እራስዎን ለመጠየቅ ይሞክሩ። አጋርዎ ማራኪ ሆኖ ሊያገኘው የሚችለው እርስዎ በዓለም ላይ ብቸኛው ሰው መሆንዎ ምክንያታዊ ነውን? ሌሎች ሰዎችን ማራኪ እና ሳቢ ታገኛለህ? ይህ የትዳር ጓደኛዎን እንደማይወዱ ያሳያል? ለእነዚህ ጥያቄዎች መልስ በመስጠት, ማንም ሰው ከዚህ ህግ ጋር ተስማምቶ መኖር አይችልም ወደሚል መደምደሚያ ትደርሳላችሁ.

ከላይ ያሉት ሁሉም ምክሮች በእኔ ግንዛቤ እና ተግባራዊ ተሞክሮ ላይ የተመሰረቱ ናቸው. ይሁን እንጂ እንዲህ ዓይነቱ ምክር ሁልጊዜ ችግሩን ሊፈታው አይችልም - በዚህ ጉዳይ ላይ ልዩ ባለሙያተኛ እርዳታ መጠየቅ አለብዎት.