ጥሩ አካላዊ ቅርፅ ያላቸው ሰዎች 10 ልማዶች

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

የጲላጦስ አስተማሪ የሆነችው ላራ ሃድሰን ጤንነታቸውን የሚንከባከቡ እና ሰውነታቸውን በጥሩ ሁኔታ የሚጠብቁ 10 ልማዶችን ለይተዋል። ላራ “ለምን ጠዋት አምስት ሰዓት ተነስቼ ለመሮጥ እንደምሄድ ወደ ዮጋ የምሄደው ለምንድነው ምሳ የምሄደው ለምንድነው? ለምንድነው በራሴ ላይ ለመስራት ጊዜ የማገኘው ለምን እንደሆነ አላስብም” ብላለች። ነው…. ብቻ ነው የማደርገው።

የራስህ ምርጥ እትም ለመሆን ጥሩ አካላዊ ቅርፅ ካላቸው ሰዎች ጋር እራስህን እንድትተዋውቅ እመክራለሁ።

1. እንቅስቃሴ ህይወት እንደሆነ ያውቃሉ

ጤናማ ሰውነት ያላቸው ሰዎች እንቅስቃሴ ምን ያህል አስፈላጊ እንደሆነ ይገነዘባሉ. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሊያደክምዎት ይችላል ነገር ግን መፈክርዎ "አድርገው ወይም ይተውት" ከሆነ ሁልጊዜም ያደርጉታል.

በአሰቃቂ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምክንያት የሚከሰት ምቾት ለወደፊቱ ጥሩ ውጤት እንደሚያስገኝ እርግጠኛ ይሁኑ። ተስፋ አትቁረጥ እና ያለማቋረጥ በእንቅስቃሴ ላይ እንድትሆን ማስገደድ ምን ያህል አስፈላጊ እንደሆነ አስታውስ።

2. ስልጠናቸውን ያቅዳሉ

ጥሩ አካላዊ ቅርፅ ያላቸው ሰዎች በአጋጣሚ ምንም አይተዉም። የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎቻቸውን ማንኛውንም አስፈላጊ ስብሰባ በሚያቅዱበት መንገድ ያቅዳሉ። በሆነ ምክንያት ቢያንስ አንድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካመለጡ በእርግጠኝነት ይህንን ማካካስ ይችላሉ። ህይወት ሊተነበይ የማይችል ነው, ነገር ግን የስልጠና ስርዓትዎ መሆን የለበትም.

የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ልማድ ለማድረግ እቅድ ማውጣት ቁልፍ ነው።

እና አንድ ነገር ልማድ ከሆነ ወዲያውኑ ነገሮች ቀላል ይሆናሉ። ምንም ያህል ስራ ቢበዛብህ ቢያንስ ለአጭር ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጊዜህን ለመቅረጽ ሁል ጊዜ እድል ይኖርሃል።

3. በባህሪያቸው ጽናት ናቸው።

ጥሩ አካላዊ ቅርፅ ያላቸው ሰዎች ራስን መግዛትን አዳብረዋል። ወደፊት ተኮር ናቸው እና ውጤቶች በአንድ ጀንበር እንደማይመጡ ይገነዘባሉ፣ ያለማቋረጥ እና ያለማቋረጥ ወደታሰበው ግብ መሄድ አለባቸው።

ጥንካሬ ማለት የስልጠና ዒላማው በሩቅ ላይ በሚያንዣብብበት ጊዜ እንኳን ጠንክረው ይሠራሉ.

4. ለልማዶቻቸው እውነት ናቸው

ብዙ ሰዎች ፣በቋሚነታቸው አለመጣጣም ፣እራሳቸውን አዘውትረው ማሠልጠን አይችሉም ፣ብዙ ጊዜ ልምምዳቸውን አይጨርሱም ወይም አንዱን በትክክል ሳያደርጉ ከአንድ ስፖርት ወደሌላ ዘለው አይሄዱም። ከዚያም ለምን የታቀዱትን ውጤት እንዳላገኙ ይገረማሉ። ምንም እንኳን መጀመሪያ ላይ ባይሠራም በጥሩ ሁኔታ ላይ ያሉ ሰዎች ሁል ጊዜ ስፖርቱን ወደ መጨረሻው ያመጣሉ ።

5. መኩራራት አያስፈልጋቸውም።

ጥሩ አካላዊ ቅርፅ ያላቸው ሰዎች ከሌሎች ምስጋና አያስፈልጋቸውም። ስንት ፓውንድ እንደጠፋባቸው ወይም ስንት ፑሽ አፕ ማድረግ እንደሚችሉ አይፎክሩም።

እጅግ በጣም ጥሩ ጤና፣ የተስተካከለ ቆዳ፣ ጤናማ አካል እና ጠንካራ ስሜት በራስ ላይ ላደረገው ከባድ እና ቀጣይነት ያለው ስራ ብቁ ሽልማት ነው።

6. አካልን ብቻ ሳይሆን አእምሮን ማሰልጠን አስፈላጊ መሆኑን ያውቃሉ

በአእምሮ እና በአካል መካከል ያለው ግንኙነት በጣም ጠንካራ ነው. ልክ እንደ ኦሎምፒክ አትሌቶች፣ የአካል ብቃት ያላቸው ሰዎች ስልጠናቸውን ይገመግማሉ እና በየቀኑ ለማሻሻል ይሞክራሉ።

በጂም ውስጥ የሚያዩትን ብቃት ያላቸውን ሰዎች ያደንቃሉ? ይህን የሚመስሉት ያለ አእምሮ ስላላሠለጠኑ ነው።

7. ከፀሐይ ጋር ይነሳሉ

አብዛኞቹ የአካል ብቃት ያላቸው ሰዎች ጠዋት ላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያደርጋሉ። ቀደም ብለው መንቃት በሌሎች ግቦች ላይ እንዲያተኩሩ፣ በዕለት ተዕለት ተግባራት እንዲሳካላቸው እና ተጨማሪ ካሎሪዎችን እንዲያቃጥሉ ይረዳቸዋል።

ከፀሐይ ጋር ስትቆም, አዲስ ቀን መወለድን እያየህ ነው, ይህ ደግሞ በጉልበት እና በመነሳሳት ይሞላል.

8. ምግብ ይወዳሉ

ጤናማ ሰዎች ወደ አመጋገብ አይሄዱም. ሰውነታቸውን ሊጎዳ ከሚችል ምግብ በመራቅ በደንብ ይመገባሉ. ጭንቀትን ከመያዝ ይልቅ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ይቋቋማሉ።

ጤናማ ሰዎች ምግብ ለሥጋ እና ለነፍስ ውድ ስጦታ መሆኑን በመገንዘብ መብላት ይወዳሉ።

9. በቂ እንቅልፍ የማግኘትን አስፈላጊነት አይረሱም

እንቅልፍ ማጣት የሜታቦሊዝም ፍጥነት ይቀንሳል, ስሜትን እና በግልፅ የማሰብ ችሎታን ያባብሳል.

በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት ሰዎች ብዙውን ጊዜ እንቅልፍ እንዳይወስዱ የሚከለክሉትን ውጥረት እና አሉታዊ ስሜቶች "ያቃጥላሉ". አንድ ጤነኛ ሰው ከባድ ቀን ካጋጠመው ውጥረትን ለማስታገስ ሙቅ ገላውን ይታጠባል ወይም ይሠራል. ብቃት ያላቸው ሰዎች እረፍት የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ያህል አስፈላጊ መሆኑን ይገነዘባሉ።

10. እራሳቸውን ያበላሻሉ

በልዩ ዝግጅቶች ላይ ድግስ እና ከልክ በላይ መብላት ይችላሉ. ያለ ትንሽ ፈገግታ ሕይወት አሰልቺ ነው! ነገር ግን በጥሩ ሁኔታ ላይ ያሉ ሰዎች አንድ ነገር አላቸው.

ጤናማ ሰዎች ለጥረታቸው ምግብን ከመስጠት ይልቅ በተሞክሮ ራሳቸውን ይሸለማሉ።

ስለ ማሳጅ ወይም ቅዳሜና እሁድ እንዴት ነው? ይህ በሳምንቱ ቀናት ለታታሪ ስራ የሚገባ ሽልማት ነው። ሴቶች ራሳቸውን አይስ ክሬም ከመግዛት ይልቅ ወደ የውበት ሳሎን ጉዞ ውስጥ መግባት ይችላሉ።

ኃይልን በሚሰጡዎት፣ ጤናዎን የሚያሻሽሉ እና በራስ መተማመንን በሚያሳድጉ ልምዶች ውስጥ ይሳተፉ።