የጀርባችንን ጤና እንንከባከባለን: ቆመን እንሰራለን

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

ከረጅም እረፍት በኋላ እንደገና ወደ ስፖርት ክለብ ሄድኩ እና እዚያ ተቀምጬ በመስራት "ደስታ" ሙሉ በሙሉ ተሰማኝ። ከልጄ ጋር ብዙ የምራመድ ብሆንም አብዛኛውን ጊዜዬን በኮምፒዩተር ላይ ተቀምጫለሁ። እና በስልጠና ወቅት ብቻ ጀርባዬ እንዴት እንደሚታመም, እንዴት "እንጨት" እንደሆነ ተሰማኝ. በአጠቃላይ ስለ እጆች ዝም እላለሁ.

እና እንደ ሁልጊዜው ፣ አጽናፈ ሰማይ የእኔን ጩኸት ሰምቶ በጊና ትራፓኒ ቆሞ በኮምፒተር ውስጥ ስለመስራት አስደሳች ጽሑፍ ወረወረ።

ጂና ትራፓኒ አብዛኛውን ጊዜዋን በኮምፒውተር ላይ ተቀምጣ የምታጠፋ ቴክኒካል ጸሐፊ እና የድር ገንቢ ነች። በSmarterware ፅሁፏ ውስጥ ወደ ኮምፒውተር እንዴት ወደ መቆም እንደሸጋገረች ትናገራለች።

ከረጅም ጊዜ በፊት እንደሚታወቀው, በጠረጴዛ ላይ ለረጅም ጊዜ ሲቀመጡ, በሰውነት የታችኛው ክፍል ላይ የደም ዝውውር ይጎዳል, ሴቶች በእግራቸው ላይ የደም ሥር (በተለይም በእግር ወደ እግር አቀማመጥ) ላይ ችግር ሊያጋጥማቸው ይችላል. የዳሌው አካላት ሥራም ይስተጓጎላል. ማናችንም ብንሆን በጠረጴዛው ላይ በትክክል አንቀመጥም, ስለዚህ ከሁሉም ነገር በተጨማሪ ጀርባ እና አንገት ይሰቃያሉ. እና ጀርባው ለሁሉም የአካል ክፍሎች "ራስ" ነው. ከጎን በኩል ጠረጴዛው ላይ የተቀመጡ ጥንብ አንሳዎች እንመስላለን - አንገቱ ወደ ፊት ተዘርግቷል ፣ ጀርባው ብዙ ጊዜ ይጎበኛል ፣ እግሮቹ ያበጡ ፣ ዳሌው የወንበር ቅርፅ ይይዛል ።

ጂና ጠረጴዛዋን በቆመበት ሁኔታ መሥራት በሚቻልበት መንገድ እንደገና አዘጋጀች።

መጀመሪያ ላይ ለብዙ ሰዓታት ቆማ ሠርታለች፣ እና እንደገና ተቀመጠች። እግሮቼ ታመሙ፣ ጀርባዬና አንገቴም ታመሙ። ነገር ግን ቀስ በቀስ ሰውነቱ እንደገና ተገንብቷል, አኳኋን ተሻሽሏል. በተጨማሪም መቆም ተጨማሪ ካሎሪዎችን ያቃጥላል.

እዚህ ግን ትንሽ አስተያየት መስጠት እፈልጋለሁ. እውነታው ግን ሁል ጊዜ መቆምም በጣም ጠቃሚ አይደለም. ለምሳሌ ፀጉር አስተካካዮች ቀኑን ሙሉ በእግራቸው በማሳለፋቸው ብዙውን ጊዜ በእግራቸው ላይ ችግር አለባቸው። እንዲሁም ሙሉ የስራ ቀናቸውን በጠረጴዛ ላይ የሚያሳልፉት። ስለዚህ በእኔ አስተያየት ጥሩው የስራ ቦታ ከኋላው በመቆም እና በመቀመጥ መካከል መቀያየር ሲችሉ ነው። በመጀመሪያ ለጀርባ እና ለእግር ጤና ጥሩ ነው, ሁለተኛ, አንጎልን ለመለወጥ እና ካሎሪዎችን ለማቃጠል ያስችልዎታል.

ሰርጌይ ፔትሬንኮ የተስተካከለ የጠረጴዛ ጫፍ ያለው ድንቅ ጠረጴዛ አለው. እሱ በቆመ ሥራ እና በተቀመጠው ሥራ መካከል ይለዋወጣል, እና እስካሁን ድረስ, በግልጽ, ይረካል.

የመቀመጫ ጠረጴዛ

ቋሚ ጠረጴዛ

በተለይ የላቁ ሰዎች በኮምፒዩተር ላይ የሚሰሩት ቆመው ሳይሆን በመሮጫ ማሽን ላይ ነው። ግን ለእኔ በግሌ ይህ ፈጽሞ የማይቻል ሥራ ነው.

ቆሞ በኮምፒተር ውስጥ መሥራት በጣም አስደሳች ተሞክሮ ነው። ግን የበለጠ የሚያስደስት ነገር ምን ያህል ሰዎች በእሱ ላይ እንደሚወስኑ እና ውጤቱ ምን እንደሚሆን ነው.