ለአዲሱ ዓመት መዘጋጀት: በበዓል ድግስ ላይ ከመጠን በላይ መብላትን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

ይህ ርዕስ ለብዙዎች ጠቃሚ ነው ብዬ አስባለሁ. ከበዓል በኋላ "በ 5 ኪ.ግ ውስጥ 5 ኪሎ ግራም እንዴት እንደሚቀንስ" በንዴት ላለመፈለግ እራስዎን እና ዘመዶችዎን በእጃቸው መያዝ ያስፈልግዎታል. ይህ በተለይ የቅርብ ዘመዶች እውነት ነው ፣ ምክንያቱም እስካሁን ድረስ አንድ እናት ወይም አያት ስለማላውቅ የሰላሳ ዓመት ልጇን ከጠረጴዛው ላይ እንዲራብ የምትፈቅድላት ።

ማለቂያ የሌለው ሰላጣ ከ mayonnaise እና መራራ ክሬም ፣ ሥጋ በከፍተኛ መጠን እና ፣ በእርግጥ ፣ ብዙ መጋገሪያዎች። ለአዲሱ ዓመት ጠረጴዛችን ከመደበኛ ምደባ ጋር ፣ ምንም እንኳን ሁሉንም ምግቦች ትንሽ ቢሞክሩ እንኳን ፣ ከጠረጴዛው ለመነሳት አስቸጋሪ ይሆናል። ስለዚህ, ለዚህ አስቀድመው መዘጋጀት ያስፈልግዎታል. ይህም የሆድ ዕቃን ለማራዘም ሳይሆን የብረት ኑዛዜን እና የማይነቃነቅ የፊት ገጽታን ለማሰልጠን ነው;)

ጥቅጥቅ ያለ የገና እና የአዲስ ዓመት በዓላት ወግ ከጥንት ጀምሮ ነው. ቅድመ አያቶቻችን ከታላቁ በዓል በፊት ጾመዋል ፣ በቅደም ተከተል ፣ በበዓላቶች እራሳቸው መጠባበቂያቸውን ሞልተዋል።

እጥረት, መደበኛ ሻምፓኝ, ጣፋጮች እና ሌሎች የሚገባ ምግቦች ጊዜ, አንድ ተራ የሶቪየት ዜጋ ብቻ አዲስ ዓመት መግዛት ይችላሉ. ነገር ግን እኔ እና አንተ የምንኖረው በጥያቄያችን ማንኛውም ምርት በጠረጴዛችን ላይ ሊሆን በሚችልበት ጊዜ ነው። በአዲስ ዓመት በዓላት ላይ ሆዳቸውን የመሙላት ልምዳቸው ቀርቷል።

የምግብ ብዛትን ይቀንሱ

እርስዎ የበዓሉ አስተናጋጅ ሲሆኑ፣ ይህን ለማድረግ ቀላል ነው። ዘመዶችን ሲጎበኙ በጣም ከባድ ነው. በዚህ ሁኔታ, እራስዎን መቆጣጠር እና ሁሉንም ነገር አስቀድመው እንደሞከሩ ማስመሰል ያስፈልግዎታል. ለዘመዶች መምጣት እየተዘጋጁ ከሆነ እና ብዙ ነገሮች በጠረጴዛው ላይ መኖራቸው የተለመደ ከሆነ ወደ አንድ ቀላል ዘዴ ይሂዱ - አንዱን ምግብ ወደ ብዙ ሳህኖች ይከፋፍሉት። ከዚያ ከመጠን በላይ መብላት ሳይኖር የተትረፈረፈ መልክ መፍጠር ይችላሉ.

ከምግብ በፊት 30 ደቂቃዎች በፊት አንድ ብርጭቆ ውሃ ይጠጡ

ለመጎብኘት ሲመጡ አስተናጋጆችን አንድ ብርጭቆ ውሃ ይጠይቁ - ይህ የረሃብ ስሜትን ይቀንሳል. እና የሙሉነት ስሜት ከተመገቡ ከ 20 ደቂቃዎች በኋላ እንደሚከሰት ያስታውሱ.

ከእርስዎ ጋር ጤናማ እና ጤናማ ምግብ ይዘው ይምጡ

ያለ ማዮኔዝ ሰላጣ መብላት እመርጣለሁ. የምግብ አዘገጃጀቱ የሚፈልገው ከሆነ, እኔ ራሴ ለማብሰል እሞክራለሁ. ዘመዶቻችን ግን በዚህ አይስማሙንም። ግን ለአዲሱ ዓመት ጠረጴዛ ስናበረክትል ይወዳሉ። ስለዚህ፣ ከአመጋገባችን ውስጥ የሆነ ነገር ይዘን እንመጣለን፣ ወይም ቀደም ብዬ መጥቼ የበለጠ ጤናማ እና ሳቢ ምግቦችን ለማዘጋጀት እገዛለሁ።

የታሰበ ምግብን ይለማመዱ

ማለትም ሆዳችሁን ብቻ አትሙላ። ሁሉንም ጣዕም ለመለማመድ ቀስ ብለው ለመብላት ይሞክሩ. በዚህ ሁኔታ, ትንሽ ይበላሉ እና በሰዓቱ የመርካት ስሜት ሊሰማዎት ይችላል.

በበዓል ወቅት ምግብን ያወድሱ

ስለዚህ በመጀመሪያ ደረጃ ትንሽ ትበላለህ, ምክንያቱም ከማኘክ በተጨማሪ አፍህ በሌላ አስፈላጊ ነገር ይጠመዳል - ለሼፍ የምስጋና ዘፈን. እና ሁለተኛ, እርስዎ ያበስሉትን ሰው ሞገስ ያገኛሉ. እዚህ ላይ "እኔ በምበላበት ጊዜ መስማት የተሳነኝ እና ዲዳ ነኝ" የሚለውን መደበኛ ህግ አለመከተል የተሻለ ነው.

ከበዓሉ ጠረጴዛ በኋላ አንድ ኩባያ ኤስፕሬሶ ይጠጡ

የቡና ደጋፊ ባትሆንም እንኳ ከተመገባችሁ በኋላ አንድ ኩባያ ኤስፕሬሶ መከልከል የለብዎትም። ቡና ክሎሮጅኒክ አሲድ በውስጡ ይዟል፣ ይህም የምግብ መፈጨትን ይረዳል፣ ወደ ደም ውስጥ የግሉኮስ መጠን እንዲቀንስ እና የስብ ምርትን ይቀንሳል። በሆነ ምክንያት, ቡና ካልጠጡ, በሜታቦሊክ ባህሪያት በሚታወቀው አረንጓዴ ሻይ መተካት ይችላሉ.

የሶስት ንክሻዎች ህግን ይከተሉ

ምንም እንኳን የአዲስ ዓመት ምግቦች ምንም ያህል ጣፋጭ ቢሆኑም, በሳህኑ ላይ ትንሽ ብቻ ለማስቀመጥ ይሞክሩ. ከሶስት ንክሻዎች (ማንኪያዎች፣ ቁርጥራጭ ወዘተ) በኋላ የምግብ ተቀባይዎቻችን ስሜታዊነት እየደበዘዘ ስለሚሄድ የምድጃው መለኮታዊ ጣዕም አይሰማንም።ስለዚህ, የሚወዱትን ሰላጣ ተራራ በራስዎ ላይ መጫን የለብዎትም. በመጀመሪያዎቹ ጥቂት ማንኪያዎች ይደሰቱዎታል, እና የተቀሩት ቀድሞውኑ እንደ "ሣር" ይዋጣሉ.

የአልኮል መጠጥዎን ይገድቡ

አልኮሆል በብዛት መጠጣት ለአስተሳሰብ አቅማችን መጥፎ ብቻ ሳይሆን ክብደት መቀነስን የሚከላከሉ በርካታ አሉታዊ ባህሪያትም አሉት። በአንድ በኩል የምግብ ፍላጎታችንን ይጨምራል፣ በሌላ በኩል ደግሞ የሰውነት ስብን የማቃጠል አቅምን ይቀንሳል።

ለመሄድ ጣፋጭ ይጠይቁ

አሁን የቤተሰብዎ ምሳ ወይም እራት አልቋል እና እርስዎ በተሳካ ሁኔታ እና በሆድ የተሞላ ስሜት ተቀምጠዋል. የልጅዎን ወይም የሴት ልጅዎን ግዴታ እንደተወጡ ያስባሉ እና በሰላም ከጠረጴዛው መነሳት ይችላሉ. ግን እዚያ አልነበረም! ከ "እና ሻይ እና ኬክ?!" አብዛኛውን ጊዜ ዜሮ ማለት ይቻላል. እና ካልሞከሩ, ምላሽ ያገኛሉ "ግን ትላንትና ለናፖሊዮን ኬኮች አውጥቼ እስከ ጧት 3 ሰዓት ድረስ ጋገርኩ!". በተፈጥሮ፣ በዚህ ላይ ክርክሮችን የማግኘት እድልዎ አይቀርም።

በጣም ጥሩ አማራጭ ከእርስዎ ጋር ጣፋጭ ምግቦችን መጠየቅ ነው. እና እንደዚህ ያለ ነገር ካከሉ እናቴ እናቴ በዓለም ላይ በጣም ጣፋጭ የሆነውን ናፖሊዮን እንደምትሰራ ለጓደኞቼ እመካለሁ እና እነሱን ለማከም ቃል ገባሁ ፣ የፍቅር እንባ እና የሚጫነው ተጨማሪ ኬክ። እምቢ ማለት በእርግጥ የማይመች ነው፣ እና ከእርስዎ ጋር ጣፋጭ ምግብ በመጠየቅ እና አስተናጋጇን በማመስገን ማንንም አታሰናክሉም። በመጨረሻ እሷ በእውነት እስከ ጧት ሶስት ሰአት ድረስ በኩሽና ውስጥ መቆም ትችላለች ፣ እና ጓደኞች ለማንኛውም ሻይ ወደ እርስዎ ይመጣሉ ።

ጠረጴዛውን በጣሊያን ዘይቤ ያዘጋጁ

ጣሊያኖች ሁሉንም ምግቦች በአንድ ጊዜ ጠረጴዛው ላይ አያስቀምጡም. እነሱ በተራ ያመጧቸዋል. በመጀመሪያ አፕሪቲፍስ እና ሰላጣ, ከዚያም ጥቅጥቅ ያለ ነገር (ፓስታ), ከዚያም ስጋ, ከዚያም ጣፋጭ.

በዚህ ሁኔታ, እንግዶች ምግቡን በጣም ከወደዱ, ወይም መብላትን ካቆሙ ሁልጊዜ ተጨማሪዎችን ለመጠየቅ እድሉ አላቸው. ብዙውን ጊዜ ሁሉንም ምግቦች በአንድ ጊዜ በጠረጴዛው ላይ ማስቀመጥ ይህ ሁሉ እንደሚበላ ተስፋ እንዳለዎት የሚያመለክት ይመስላል. አንዳንድ እንግዶች በእውነት ባይወዱትም እንኳን እምቢ ለማለት ያፍራሉ። ባለቤቱን ላለማስከፋት መብላታቸውን ይቀጥላሉ.

ንቁ የአኗኗር ዘይቤን ይምሩ

ማለቂያ በሌለው የቴሌቭዥን አዲስ አመት ትዕይንቶች ፊት ስልኩን እንዳትዘጋ። በአዲስ ዓመት በዓላት ላይ ብዙ ፊልሞች እና መዝናኛዎች ታይተዋል, በዓላትን ሁሉ ሳትነሳ በቲቪ ፊት መቀመጥ ትችላለህ. እና ይህንን በቲቪ ፊት ለፊት ከቋሚ ድግሶች እና ምግቦች ጋር ካዋህዱት (ቴሌቪዥን በሚመለከቱበት ጊዜ አንድ ሰው 40% ተጨማሪ ይበላል) ከዚያ ተጨማሪ ፓውንድ ይሰጥዎታል።

በዓላት ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎን ለሌላ ጊዜ ለማስተላለፍ ምክንያት አይደሉም (ብዙ የስፖርት ክለቦች በጃንዋሪ 1 ቅዳሜና እሁድ ብቻ ይኖራቸዋል)። አየሩ የሚፈቅድ ከሆነ ጓደኞችን ይጎብኙ፣ በአዲስ አመት ከተማ ዙሪያ አብረው ይራመዱ፣ በበረዶ ላይ ስኬቲንግ እና ስሌዲንግ ይሂዱ። እና ካልሆነ በማንኛውም ከተማ ውስጥ በዓመት 11 ወራት የሚሰራ የቤት ውስጥ የበረዶ መንሸራተቻ አለ ወይም ሮለርድሮም እና በትላልቅ የገበያ ማዕከሎች ውስጥ መንዳት።

የአዲስ ዓመት በዓላት ጓደኞችዎን ለማየት, ዘመዶችን ለመጎብኘት, ጣፋጭ ምግብ ለመብላት እና በአጠቃላይ ጥሩ ጊዜ ለማሳለፍ ጥሩ አጋጣሚ ነው. እራስዎን ይቆጣጠሩ እና ምናልባት አንድ ኬክ በአማካይ በ 5.5 ደቂቃ በኪሎሜትር አራት ኪሎ ሜትር ሩጫ እንደሚያስወጣ ያስታውሱ።)