ደስተኛ ያልሆኑ ሰዎች 7 የተለመዱ ልማዶች

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

ደስታን እና የደስታ ደረጃን መወሰን ውስብስብ እና ግለሰባዊ ጉዳይ ነው, እንደ ደስተኛ ያልሆኑ ጽንሰ-ሐሳቦች. ወደ መጨረሻው ሁኔታ ለመድረስ መንገዶች አሉ ደስ የማይል ስሜቶች ይመራናል. በባህሪያችን ውስጥ እነሱን በመለየት፣ ለአፍታም ቢሆን ደስተኛ ለመሆን እራሳችንን መርዳት እንችላለን።

ስለ ደስታ ብዙ እንነጋገራለን, ይህንን ሁኔታ እንዴት ማግኘት እንደሚችሉ እና በእሱ ውስጥ ረዘም ላለ ጊዜ ለመቆየት. በመጨረሻ ፣ ሁል ጊዜ እንዴት ደስተኛ መሆን እንደሚችሉ እና ለአንድ ሰከንድ እንኳን እንዳያመልጥዎት።

ደስታ በጣም ጊዜያዊ ፅንሰ-ሀሳብ ነው፡ ሁሉም ሰው ስለእሱ ያውቃል፣ አንዳንድ ጊዜ ይሰማቸዋል፣ ግን ጥቂት ጊዜያት ብቻ ያልፋሉ እና ደስተኛ መሆንዎን እርግጠኛ አይደሉም። ወይም ደስተኛ ነበር, ግን ከምን ጋር ሲነጻጸር?

ስለዚህ ለሁሉም ሰው ደስተኛ አለመሆን የተለመዱ መንገዶች ምንድን ናቸው? የ Positivity ብሎግ ደራሲ ሄንሪክ ኤድበርግ እስካሁን 7 ዋና ዋናዎቹን ቆጥሯል።

የላቀ ደረጃ ማሳደድ

ፍጽምና ጠበብት ከሆንክ ሁል ጊዜ ከባድ ነው። እንዲህ ላለው ሰው የደስታ ሁኔታን ማግኘት በጣም ከባድ ነው, ምክንያቱም የስኬት መንገድ እንኳን ተስማሚ መሆን አለበት. ፍጽምናን በመረዳት ውስጥ አንድ ሰው ሁል ጊዜ ይኖራል - ቤት ፣ አፓርታማ ፣ ሙያ ፣ ቤተሰብ ፣ የፀጉር አሠራር ፣ በመጨረሻ። ለእንደዚህ ዓይነቱ ሰው የደስታ ጊዜያት በጣም ጊዜያዊ እና አልፎ አልፎ ናቸው - አንድ ነገር በትክክል እንዳደረገ ሲሰማው እና አንድ ሰው የበለጠ የተሻለ እንዳደረገ እስኪያይ ድረስ።

በአንድ ነገር ሁልጊዜ ካልረኩ ሰዎች ጋር መወያየት

ሰው ማህበራዊ ፍጡር ነው። ሌሎች ሰዎችን ሙሉ በሙሉ ትተን እንደ ነፍጠኛ ሆነን ማንንም እና ምንም ሳንሰማ መኖር አንችልም። የምንግባባቸው ሰዎች በእኛ ላይ ትልቅ ተጽእኖ አላቸው።

በዙሪያዎ ያሉ ሰዎች ሁል ጊዜ ህይወት አሰቃቂ እና በአብዛኛው ኢፍትሃዊ እና ጨካኝ እንደሆነች የሚናገሩ ከሆነ እንዴት ደስተኛ መሆን ይችላሉ?

በጉዳዩ ላይ (በአገሪቱ ያለው ሁኔታ፣ ቀውስ፣ ወዘተ) ላይ እንዲህ ዓይነት ነገሮች ሲነገሩ አንድ ነገር ነው፣ ነገር ግን እንዲህ ዓይነት አስተሳሰቦችና አስተያየቶች ሲበዙ እና ሁሉንም ነገር የሚያሳስባቸው ከሆነ ግን ሌላ ነው። እንደዚህ አይነት ጣልቃ-ገብዎችን ማስወገድ እና ይህን የመረጃ ድምጽ ከእርሻዎ ውስጥ ማስወጣት የተሻለ ነው. ይህ የአንተ ውስጣዊ ድምጽ ከሆነ በራስህ ላይ በቁም ነገር መስራት አለብህ።

ስለ ያለፈው እና ስለወደፊቱ የማያቋርጥ ሀሳቦች

ሁሉም ሰው ደንቡን "እዚህ እና አሁን" ያውቃል. ስለወደፊቱ ወይም ስላለፈው ሀሳቦች ላይ በማተኮር በጣም አስፈላጊ በሆነው ጊዜ ውስጥ “አሁን” በተባለው ጊዜ ውስጥ የሚከሰተውን የአፍታ ስሜት እናጣለን። ሁልጊዜ ማለት ይቻላል በአሉታዊ ነገር እናስባለን ፣ እና ብዙ ጊዜ አስደሳች ጊዜዎችን እናስታውሳለን። ብዙውን ጊዜ እነዚህ ሀሳቦች አንድ ነገር ለምን እንዳልሰራን ፣ ለምን እንደተከለከልን ፣ ለምን ትክክል እንዳልሰራን እና በአጠቃላይ በዚያን ጊዜ ትክክል ስለነበረው ነገር ሀሳቦች ናቸው።

የድሮ ቅሬታዎች፣ ውድቀቶች - ይህ ሁሉ “እዚህ እና አሁን” የደስታ ስሜታችንን የሚጣፍጥ ቁርጥራጭ ነክሶታል።

ውድቀቶችዎን በማስታወስ እና በመተንተን እንዴት ደስተኛ መሆን ይችላሉ? ለሁሉም ነገር ጊዜ አለው - አሳዛኝ ፣ የተተነተነ ፣ መደምደሚያ እና ወደፊት ቀጥል!

እራስዎን እና ህይወትዎን ከሌሎች ጋር ማወዳደር

ሌላው ሁልጊዜ የተሻለ ነው, ምንም እንኳን በሌሎች የሕይወት ዘርፎች ከእርስዎ በጣም የከፋ ሊሆን ይችላል. በአጠቃላይ እራስዎን ከአንድ ሰው ጋር ያለማቋረጥ ማወዳደር ጥሩ ልማድ አይደለም. እና ብዙ ጊዜ የተሻሉ ሲሆኑ, አንድ ሰው ከእርስዎ የተሻለ ከሆነ የበለጠ ህመም ይሆናል. ብዙውን ጊዜ ሰዎች በአጠቃላይ እራሳቸውን ከብዙ ቁጥር ጋር ማወዳደር ይጀምራሉ, እና ሁሉም ሰው በእርግጠኝነት የተሻለ ነገር ይኖረዋል. በውጤቱም፣ ለራስህ ያለህ ግምት ከመሠረት ሰሌዳው በታች ሊወድቅ ይችላል። እና ይህ እራሱን በበቂ ሁኔታ የሚደግም ከሆነ ከሳይካትሪስት ጋር ቀጠሮ እና የጓደኞች ማጣት ለእርስዎ ዋስትና ተሰጥቶዎታል።

በህይወት ውስጥ አሉታዊ በሆኑ ሁኔታዎች ላይ ማተኮር

ሩቅ መሄድ አያስፈልግህም - ወደ አያትህ ሂድ ወይም በመስመር ላይ ቆመህ ብዙ ጡረተኞች እና በቅድመ ጡረታ ዕድሜ ላይ ያሉ አክስቶች ባሉበት ከቲቪ ፕሮግራሞች እና ራዲዮ ዋና ዜናዎችን የሚያገኙ።

በውጤቱም ፣ ያለማቋረጥ ስለ መስረቅ ፣ ስለ መግደል ፣ ከስራ ስለማባረር እና “ምርጥ” ጓደኞች የሌሎችን ባሎች እና ሚስቶች አፍንጫቸው ስር ስለሚወስዱ ሁሉም ወሬዎች ። ከዚህ በኋላ "በዩኤስኤስአር ወቅት እንደዚህ ያለ ነገር አልነበረም" በሚለው ርዕስ ላይ አንድ ነጠላ ንግግር ይከተላል. ነገር ግን ተራ ሰዎች ይህ የህይወት አካል መሆኑን በመገንዘብ ይህንን በእርጋታ እና በትንሽ ስጋት ያዙት። አያት በየቀኑ በዚህ ውስጥ ትኖራለች, እና ለእሷ ይህ ዜና እራሱ ህይወት ነው.

አዎ፣ በአያቶቻችን ህይወት አትቀናም፣ ግን አሁንም የሆነ ነገር ለመለወጥ የሚያስችል ጥንካሬ አለን። ለምሳሌ, በአሉታዊ ነገሮች ላይ ማተኮር አቁም.

በሌሎች አስተያየት ላይ ጥገኛ መሆን

አንድ ነገር ከማድረግዎ በፊት ሁል ጊዜ ያስባሉ: "ሰዎች ምን ያስባሉ (ይላሉ)?"

እርስዎ የአንዳንድ ሰዎች የትኩረት ማዕከል እንደሆናችሁ ሊሰማዎት ይችላል፣ እና መደበኛ ድንበሮችን እና መደበኛ ባህሪን በመጣስ፣ የውግዘት ዘዴን ያስነሳሉ።

አዲስ ነገር ለመስራት እየሞከርክ ከሆነ ከማህበረሰብህ በሚስጥር እያደረግከው ነው። እርስዎ የሌሎች አሉታዊ ምላሽ ምንጭ እንደሆኑ አድርገው ያስቡ ይሆናል ፣ ምናልባት አንድ ሰው አስቸጋሪ ሳምንት እንደነበረው በጭራሽ አያስቡም። የማያቋርጥ ወደ ኋላ መቃኘት እና ሌሎችን ወደ ጎን ማየት (ምን ይላሉ፣ እንዴት ምላሽ ይሰጣሉ?) በግል እድገት ላይ በግልፅ ጣልቃ ይገባል። እና በልማት ውስጥ ጣልቃ ስለሚገባ, ደስተኛ መሆንን ጣልቃ ይገባል ማለት ነው.

ውስብስብ ሕይወት

ሕይወት በጣም አስደሳች እና በተመሳሳይ ጊዜ በሚያስደንቅ ሁኔታ ውስብስብ ነው። ግን በጣም የሚያስደንቀው ነገር እኛ ለራሳችን ሁሉንም ችግሮች እና "የማይታለፉ" መሰናክሎችን መፈጠር ነው። አንዳንዶቹ በቀላሉ በአሉታዊ መገለጫው “ከሆነ” በሚለው ስልተ-ቀመር ተጠምደዋል።

በዚህ ጉዳይ ላይ ምን ማድረግ እንችላለን?

• ምን ያህል መዋዕለ ንዋይ እንደሚያፈሱ እና በመጨረሻ ምን እንደሚያገኙ በትክክል በመገንዘብ ፍጽምናን ይገድቡ እና ለራስዎ ግልጽ የሆነ የጊዜ ገደቦችን ያስቀምጡ ፣
• እራስዎን ከአሉታዊ ቢያንስ ቴሌቪዥን እና ሬዲዮ ለመጠበቅ ይሞክሩ, ከ "Eeyore አህዮች" ጋር ግንኙነትን ይገድቡ እና አዎንታዊ አስተሳሰብ ያላቸው አዳዲስ ጓደኞችን ያግኙ;
• በሰዓቱ ለመልቀቅ ይማሩ; ያለማቋረጥ እራስዎን ከሌሎች ጋር ማወዳደርዎን ያቁሙ እና እራስዎን ዛሬ ከራስዎ ጋር ለማወዳደር ይቀይሩ እና ትንሽ ደግ ይሁኑ;
• በትናንሽ ነገሮችም ቢሆን በዙሪያው የበለጠ አዎንታዊ ለማግኘት ይማሩ;
• የሌላ ሰውን አስተያየት ወደ ኋላ አትመልከቱ, ለራስ-ልማት እና ለንቃተ ህሊናዎ መስፋፋት መጣር;
• ቢያንስ ቢያንስ በአፓርታማ ውስጥ ያለውን ቆሻሻ ለማስወገድ (እና በተመሳሳይ ጊዜ በጭንቅላቱ ላይ) ህይወትን ለራስዎ እና ለሌሎች ውስብስብ አያደርግም;
• አላስፈላጊ ግጭቶችን ለማስወገድ ይሞክሩ ፣ ከጓደኞችዎ ጋር ብዙ ጊዜ ያሳልፉ ፣ በእግር ይራመዱ እና በጥልቀት ይተንፍሱ ፣ ጭንቀትን እና አሉታዊ ሀሳቦችን ከራስዎ ያስወግዱ!