Elvie - የሴት የቅርብ ጡንቻዎችን ለማጠናከር ብልህ አሰልጣኝ

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

መግብሩ የ Kegel መልመጃዎችን በትክክል እንዲሰሩ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችዎን እንዲያስታውሱ ይረዳዎታል።

ለ 70 ዓመታት ያህል የአሜሪካው የማህፀን ሐኪም አርኖልድ ኬጌል ስም ከአንድ ሰው ጋር መገናኘቱ አቁሟል እና የቅርብ ጡንቻዎችን ለማጠናከር ባዘጋጀው ጂምናስቲክስ ምስጋና ይግባው ። አሁን የታቀዱት ልምምዶች ውስብስብ እና የዚህ ተጨማሪ መለዋወጫዎች "Kegel exercises" እና "Kegel trainings" ይባላሉ. የቅርቡ ጡንቻዎችን ጥንካሬ የሚወስነው የመጀመሪያው የባዮፊድባክ መሳሪያ የተዘጋጀው በራሱ አርኖልድ ኬግል ነው።

ዛሬ፣ ብልህ የ Kegel አሰልጣኞች ብዙ ጊዜ መታየት ጀምረዋል። በጣም ታዋቂ ከሆኑት በአንዱ ላይ እንቆይ - ኤልቪ።

ለምን ብልህ Kegel አሰልጣኝ ያስፈልግዎታል

Elvie ሁለት ቀላል ግን ጠቃሚ ተግባራት አሉት.

1. የመጨመቂያውን ኃይል ያስተካክላል. ከሲሙሌተሩ ጋር ተግባራትን ሲያከናውን, በይነተገናኝ የእንቁ እንቅስቃሴዎች በስማርትፎን ማሳያ ላይ ይታያሉ.

2. ያነሳሳል። ጡንቻዎችን ለማጠናከር የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ስብስብ, ልክ እንደሌሎች ሁሉ, ስልታዊ አቀራረብን ይጠይቃል. የመጀመሪያዎቹ ውጤቶች ፣ ለዕለታዊ ስልጠና ፣ በአንድ ወር ውስጥ ብቻ ሊታዩ ይችላሉ! ስለዚህ ትምህርቶችን ለሌላ ጊዜ ለማስተላለፍ ሁል ጊዜ ፍላጎት ሊኖር ይችላል።

እያንዳንዱ ደረጃ ቀላል ሆኖም ልዩ የሆነ የታሪክ መስመር ያለውበት የኤልቪ መተግበሪያ በይነተገናኝ፣ ጨዋታ የሚመስል ነው። ለምሳሌ, በአንደኛው ደረጃ ላይ ዒላማውን ለመምታት ያስፈልግዎታል, በሌላኛው - ዕንቁውን በማዕከሉ ውስጥ ያስቀምጡት, ጡንቻዎችን ያርቁ. በሆነ ምክንያት ውጤቱ በጣም ጥሩ ካልሆነ, እንደገና መጫወት ይፈልጋሉ, ወይም በሚቀጥለው ጊዜ ትልቅ ስኬት ያግኙ.

በተጨማሪም, የማስታወሻዎች እና አስቀድሞ የተቀመጡ ግቦች ስርዓት አለ.

Elvie እንዴት እንደሚሰራ

በሚያስደንቅ ሁኔታ ቀላል። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መከታተያ በሴት ብልት ውስጥ መቀመጥ አለበት እና ከዚያ ለተመረጠው ፕሮግራም መመሪያዎችን ብቻ ይከተሉ።

እርግጥ ነው, የ Kegel ልምምዶች በጣም አስቸጋሪው ዘዴ አይደለም, ሆኖም ግን, የመጨፍለቅ እና የመዝናናት ጥምረት በትክክለኛው ቅደም ተከተል ለማስታወስ ሁልጊዜ ቀላል አይደለም. እዚህ, በሩሲያ ውስጥ ያለው መተግበሪያ በተወሰነ ቅጽበት ምን ማድረግ እንዳለብዎት ይነግርዎታል.

እና በእያንዳንዱ ደረጃ መጨረሻ ላይ ውጤቱን ያሳያል.

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ብዙ ጊዜ አይፈጅም, እነሱን ማድረግ በጣም ይቻላል, ለምሳሌ, ከመተኛቱ በፊት. ሁሉም የአጠቃቀም ስታቲስቲክስ ለ iOS እና አንድሮይድ ብራንድ በሆነው መተግበሪያ ውስጥ ይገኛሉ።

መግብሩ በተረጋጋ ሁኔታ ይሰራል ነገር ግን በሚታወቀው የቦታ ገደብ ምክንያት አንዳንድ ጊዜ የምልክት መጥፋት ሊኖር ስለሚችል ስልኩን ከልክ በላይ መያዝ የለብዎትም.

Elvie ምን ይመስላል

Elvie በጣም ትንሽ ማሽን ነው. የእሱ ገጽታ ሙሉ በሙሉ የታሸገ ነው, እና እንደ የመትከያ ጣቢያ የሚያገለግል ልዩ ሳጥን በመጠቀም ይሞላል.

ከጥቅሞቹ አንዱ መጨናነቅ ነው: በቀላሉ የእጅ ቦርሳ ውስጥ ሊገባ ይችላል. የመግብሩ ተንቀሳቃሽነት ከከፍተኛ ራስን በራስ የማስተዳደር (እስከ አንድ ወር ድረስ በስልጠና ሁነታ) ጋር ተዳምሮ ለመጠቀም በጣም ምቹ ያደርገዋል።

በስልጠናው ደረጃ ላይ በመመስረት, በመሳሪያው ውስጥ የሚቀርበውን ሰፊ ማያያዣ በመጠቀም መግብርን "ማሻሻል" ይችላሉ.

በተለይም ኤልቪ ከሜዲካል ሲሊኮን የተሰራ ከላቲክ እና ላስቲክ ሳይጨምር መሆኑን ልብ ሊባል ይገባል, ይህም ምቾት እና የአለርጂ ምላሾችን አደጋን በእጅጉ ይቀንሳል.

በውስጡም ለመጥፋት የማይቻል ነው: ሁልጊዜም ለስላሳ ጅራት ከውጭ አለ, ይህም ምቾት እና ምቾት የማይፈጥር እና በአጠቃቀም ጊዜ የማይታወቅ ነው.

የ Kegel ልምምዶች እና ብልህ አሰልጣኝ ይፈልጋሉ?

ላይፍሃከር በ Kegel ልምምዶች ላይ ባደረገው ግምገማ በጭንቀት (በሚያስሉበት ወይም በሚስቁበት ጊዜ) እንዲሁም እንደ ማህጸን ያሉ ከዳሌው የአካል ክፍሎች መውረድ ጋር የሽንት አለመቆጣጠርን ለመዋጋት ይረዳሉ ብሏል። በተጨማሪም, ብዙ ሴቶች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካደረጉ በኋላ ኦርጋዜዎቻቸው የበለጠ ደማቅ እና ረዥም እንደሚሆኑ ያስተውላሉ.

መልመጃዎቹ እራሳቸው እራሳቸውን የቻሉ ናቸው ፣ ግን የኤልቪ ብልጥ መግብር ልምምዶቹን በግማሽ እንዳያቋርጡ እና ውስብስቡን በትክክል ለማከናወን ይረዳዎታል ። ሁሉንም ነገር ለዘለቄታው ለሌላ ጊዜ ማስተላለፍ, የተከሰቱትን ችግሮች የቀዶ ጥገና እርማት ወደሚያስፈልግበት ነጥብ ማምጣት ይችላሉ.

የኤልቪን ባህሪያት፣ ዝርዝር መግለጫዎች፣ ቁሳቁሶች እና ሶፍትዌሮችን ከግምት ውስጥ በማስገባት መከታተያው ርካሽ አይደለም። ነገር ግን፣ ለላይፍሃከር አንባቢዎች፣ በማስተዋወቂያው ኮድ እስከ ነሐሴ መጨረሻ ድረስ የ10% ቅናሽ አዘጋጅተናል። LHKEGEL.