በራስዎ ላይ የስነ-ልቦና ምርመራዎችን ማድረግ ለምን ጎጂ ነው እና በምትኩ ምን ማድረግ እንዳለብዎ

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

ከበይነመረቡ "ምልክቶች" ጋር መመሳሰል እስካሁን ምንም ማለት አይደለም.

የተለያዩ ሁኔታዎች ምልክቶችን እና "ምልክቶችን" እንዲሁም የአእምሮ መታወክን የሚገልጹ ብዙ የስነ-ልቦና ጽሑፎች እና ፈተናዎች በየቀኑ በኔትወርኩ ላይ ይታተማሉ። እና ምንም እንኳን ሰዎች ለሥነ-ልቦና ደህንነታቸው ያላቸው ፍላጎት አስፈላጊ እና አስደሳች ቢሆንም በእንደዚህ ዓይነት የመረጃ ፍሰት ውስጥ ግራ መጋባት ቀላል ነው።

የሥነ ልቦና እና አንዳንድ ጊዜ የስነ-አእምሮ ምርመራ እንዳላቸው እርግጠኛ የሆኑ ሰዎች ብዙውን ጊዜ ምክር ለማግኘት ወደ እኔ ዞር ይላሉ። ብዙውን ጊዜ በበይነመረቡ ላይ ባሉ መጣጥፎች ላይ በመመርኮዝ በራሳቸው ያስቀምጣሉ ፣ እና መደምደሚያዎቹ ከእውነተኛው ሁኔታ ጋር እምብዛም አይዛመዱም።

እንዲህ ዓይነቱ ራስን መመርመር እንዴት እንደሚጎዳ ለማወቅ እንሞክር.

ራስን መመርመር ምን ችግር አለው

ብዙውን ጊዜ ሳይንሳዊ ፣ ሙያዊ እውቀት ማጣት እየሆነ ያለውን ነገር ግንዛቤን ያዛባል። እና ከሁሉም በላይ, ራስን መመርመር አስቸጋሪ ሁኔታን ለመፍታት እና ሰውዬውን የሚያሠቃየው "ምልክት" ለማስወገድ አይረዳም.

ውስብስብ የስነ-ልቦና ክስተቶች በጣም ቀላል ናቸው

ልዩ ያልሆኑ ባለሙያዎች ውስብስብ ችግሮችን እና ሁኔታዎችን ወደ ቀላል እና ጠባብ ትርጓሜዎች ይቀንሳሉ. ይህ አስቸጋሪ ሁኔታዎችን እና ሁኔታዎችን ለመረዳት ቀላል ያደርገዋል, ነገር ግን ግራ የሚያጋባ እና ወደ የተሳሳተ መደምደሚያ ሊያመራ ይችላል.

ለምሳሌ, የመንፈስ ጭንቀት እንደ አሳዛኝ ስሜት ነው የሚል ሰፊ እምነት አለ. ነገር ግን አሳዛኝ ፊልም ከተመለከቱ በኋላ ያለው ሀዘን ለዲፕሬሽን መገለጫዎች ሊባል አይችልም. የበሽታው ምንነት በጣም ሰፊ ነው: የተለያዩ ምክንያቶች, ዓይነቶች እና ምልክቶች አሉት. እና ልዩ ባለሙያተኛ ብቻ እነሱን መቋቋም ይችላል.

የ "ምልክቶች" ስብስብ ግምት ውስጥ አይገቡም

በዚህ ጽሑፍ ውስጥ "ምልክት" የሚለው ቃል ምንም ዓይነት የሕክምና ትርጉም እንደሌለው, ነገር ግን የስነ-ልቦናዊ መግለጫዎችን በአጭሩ ለመግለጽ ጥቅም ላይ እንደዋለ ልብ ማለት ያስፈልጋል.

ትክክለኛ የስነ-ልቦና ምርመራ ለማድረግ, አጠቃላይ የ "ምልክቶችን" ውስብስብ ሁኔታ ግምት ውስጥ ማስገባት አስፈላጊ ነው, ምክንያቱም አንድ እና ተመሳሳይ ምልክት የተለያዩ ሁኔታዎችን ሊያመለክት ይችላል. ይሁን እንጂ እራስን መመርመር ብዙውን ጊዜ በ 1-2 ብሩህ ምልክቶች ላይ, ቀሪውን ሳይጨምር ይከናወናል. ይህ አካሄድ, ወደ ስህተቶች እና የተሳሳቱ አመለካከቶች ይመራል.

ለምሳሌ፣ ባይፖላር ዲስኦርደር ወይም ባይፖላር ዲስኦርደር እንደሚሰቃይ እርግጠኛ የሆነ አንድ ደንበኛ አነጋግሬ ነበር። ወጣቱ ስለዚህ መታወክ ከሚለው መጣጥፉ አንድ ነጥብ ላይ ብቻ ተመርኩዞ መደምደሚያ አድርጓል - ስሜትን ከሀዘን እና ግዴለሽነት ወደ ግለት መለወጥ ።

ነገር ግን ባይፖላር ዲስኦርደር ሲኖር ስሜቱ የሚለወጠው ብቻ አይደለም። ይህ ችግር ያለበት ሰው ለረዥም ጊዜ ጥልቅ ስሜታዊ ስሜቶች ያጋጥመዋል - ከአንድ ሳምንት እስከ ሁለት አመት. በተጨማሪም, በሽታውን ለመለየት የሚረዱ ሌሎች በርካታ ምልክቶች አሉ.

ደንበኛው በእውነቱ ባይፖላር ዲስኦርደር አልነበረውም, ነገር ግን በራሱ ምርመራ ምክንያት, በጣም ተበሳጨ እና ብዙ ጊዜ ይጨነቅ ነበር.

የ "ምልክቶች" ባህሪ ግምት ውስጥ አይገቡም

"ምልክቱ" እራሱ አስፈላጊ ነው, ነገር ግን የተከሰቱባቸው ሁኔታዎች, እንዲሁም ሌሎች አመልካቾች. ለምሳሌ, የክስተቱ ቆይታ, ወደ ሁሉም የሕይወት ዘርፎች ተሰራጭቷል. እና እንደዚህ አይነት ዝርዝሮች ብዙ ናቸው, ለዚህም ነው ልዩ ባለሙያተኛ ብቻ ይህን ሁሉ ልዩነት ሙሉ በሙሉ ሊረዳ የሚችለው.

ስለዚህ, የማስታወስ ችግሮች በተለያዩ ምክንያቶች ይታያሉ. አንድ ሰው ባለፈው ሳምንት ውስጥ ብዙ እየሰራ እና ትንሽ ተኝቶ ከነበረ የአመለካከት ስርዓታቸው ተጨናንቋል። አንጎል መረጃን ለመስራት ጊዜ የለውም. እረፍት, እንቅልፍ እና ማገገም እዚህ ያግዛሉ.

ነገር ግን አንድ ሰው በቂ እንቅልፍ ሲተኛ እና የማስታወስ ችሎታው ቀስ በቀስ እና ለረዥም ጊዜ እያሽቆለቆለ ሲሄድ, ሌሎች "ምልክቶችን" መተንተን ያስፈልግዎታል. የአስተሳሰብ ጉድለት እና የአስተሳሰብ እክል ካለበት በአንጎል ስራ ላይ ያሉ ችግሮችን መገመት እና ሰውየውን ወደ ኒውሮሎጂስት ማዞር ይቻላል.

ለችግሩ ምንም ዓይነት ተጨባጭ ግንዛቤ የለም

በራሱ የሚሰራ የስነ-ልቦና ምርመራ ብዙውን ጊዜ በሌላ ምክንያት ከእውነታው ጋር ይጋጫል-አንድ ሰው አጠቃላይ ሁኔታውን በአጠቃላይ ማየት አይችልም. ግንዛቤ ተጨባጭ ነው, እንደ የመረጃ እጥረት, ግልጽ የሆነ የመመልከቻ ግብ አለመኖር, የስነ-ልቦና መከላከያዎች ተፅእኖ አለው.

ለምሳሌ, ስለ መበሳጨት የሚያማርር ሰው በተወሰነ ሁኔታ ውስጥ - ከሥራ ባልደረቦች ጋር በሚገናኝበት ጊዜ በዚህ መንገድ ምላሽ እንደሚሰጥ ላያስተውለው ይችላል. ነገር ግን ከእነሱ ጋር መግባባት አብዛኛውን ቀን ስለሚወስድ አንድ ሰው በአጠቃላይ እራሱን እንደ ተበሳጨ ሊቆጥር ይችላል. እና በድጋሚ, በዚህ "ምልክት" ላይ በመመርኮዝ የስነ-ልቦና ምርመራዎችን ያድርጉ. ምንም እንኳን, ምናልባት, ደስ የማይል ቡድን ውስጥ ነበር.

እንዴት ሊጎዳ ይችላል

ብዙ አሉታዊ ውጤቶች ይኖራሉ.

እውነተኛውን ችግር ማስወገድ

ብዙውን ጊዜ ራስን መመርመር በተወሰነ መንገድ የመከላከያ ተግባር ያከናውናል እና በቁልፍ ችግር ላይ ሳይሆን በ "ምልክቱ" ላይ ለማተኮር ይረዳል. በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታዎች ውስጥ ሰዎች ብዙውን ጊዜ ለራሳቸው እንዲህ ይላሉ: "አሁን ለምን መጥፎ እንደሆነ ግልጽ ነው, ነገር ግን ምን ማድረግ እንዳለበት - እንዲህ ያለ ሁኔታ."

ይህ የሚሆነው "ምልክቱን" ያስከተለው ዋናው ችግር በሆነ ምክንያት መፍትሄ ማግኘት በማይፈልግበት ጊዜ ነው. ለምሳሌ አንድ ሰው በስነ ልቦና ሊጎዳ አልፎ ተርፎም የችግሮቹን ምንጭ ማሰብ ሊከብደው ይችላል።

በሚያሳዝን ሁኔታ, እንዲህ ዓይነቱ ማምለጫ ትልቅ ቅዠት ነው. ያልተፈታ ችግር እራሱን በየጊዜው ያስታውሳል እና እራሱን በሌላ ቦታ ይገለጻል, እርስዎ በጠሩት.

እናም የ6 አመት ልጅ እናት ወደ እኔ ዞረች። ልጇ ADHD ወይም የአቴንሽን ዴፊሲት ሃይፐርአክቲቪቲ ዲስኦርደር እንዳለበት እርግጠኛ ነበረች። እንዲህ ዓይነቱ ምርመራ ሊደረግ የሚችለው በአእምሮ ሐኪም ወይም በነርቭ ሐኪም ብቻ ነው. ብዙ ዶክተሮች ልጁን መርምረው ጤናማ ነው ብለው ደምድመዋል። ነገር ግን የልጁ እናት በበይነመረቡ ላይ በተነበበው ጽሑፍ ላይ የበለጠ እምነት ነበረው.

ልጁ በእናቱ ፊት ብቻ ከ ADHD ምልክቶች ጋር ተመሳሳይ የሆነ "ምልክቶችን" እንዳሳየ እና ችግሩ በቤተሰቡ ውስጥ ባለው ግንኙነት ላይ ነበር. በዛን ጊዜ, ደንበኛው በልጁ ላይ የሆነ ችግር እንዳለ እራሷን ከማሳመን ይልቅ ይህንን አምኖ መቀበል እና ሁኔታውን ለመለወጥ በጣም አስቸጋሪ ነበር.

"ምርመራውን" ለማዛመድ ሙከራዎች

አንዳንድ ሰዎች በበይነ መረብ ላይ ከተገለጸው ሁኔታ ጋር ባህሪያቸውን ማስተካከል ይጀምራሉ። የሥነ ልቦና ምርመራው የተደረገው በአንድ "ምልክት" ላይ ቢሆንም, ግለሰቡ ያነበበው ነገር ሁሉ እውነት ነው ወደሚል መደምደሚያ ይደርሳል, ይህም ማለት አንድ ሰው መዛመድ አለበት. ራስን ሃይፕኖሲስ የሚሠራው በዚህ መንገድ ነው፡ በእርግጥ ሰዎች ራሳቸውን አሳምነዋል። በሚያሳዝን ሁኔታ, ይህ ባህሪ ሁኔታውን ያባብሰዋል. ከእውነተኛው ችግር ስለሚመራ ብቻ ነው.

ጭንቀት መጨመር

አንድ ሰው ከተለያዩ ምንጮች መረጃን በጥቂቱ ሲሰበስብ, መረጃው ብዙውን ጊዜ እርስ በርስ የተሳሰሩ ናቸው, እና የተገለጹት ግዛቶች እርስ በርስ ይደባለቃሉ. ይህ ግራ መጋባት እና ከፍተኛ ጭንቀት ሊያስከትል ይችላል.

ስለ "ምልክቶች" ከመጨነቅ በተጨማሪ በአጠቃላይ የአንድ ሰው የአእምሮ ሁኔታ ጭንቀት አለ. ይህ ሁኔታ አንድ ሰው በይነመረብ ላይ መረጃ መፈለግ የጀመረበት ዋናውን መንስኤ ለመፍታት በጭራሽ አይረዳም።

ስለዚህ በ17 ዓመቴ የዳበረ ምናብ እና ጭንቀት አሠቃየሁ፣ አንዳንዴም የፍርሃት ደረጃ ላይ ይደርስ ነበር። በይነመረብ ላይ ብዙ መረጃዎችን አንብቤ ስኪዞፈሪንያ እንዳለብኝ ወሰንኩ። በእርግጥ እኔ ገና የሥነ ልቦና ባለሙያ አልነበርኩም እና አስፈላጊው እውቀት በቂ አልነበረም. ወደ ልዩ ባለሙያተኛ ለመሄድ ወሰንኩ እና ሁሉንም ነገር ለማወቅ መቻሌ ጥሩ ነው: E ስኪዞፈሪንያ እንደሌለብኝ ተማርኩ, ችግሮቼን በጭንቀት ፈታሁ እና ሃሳቤን መቆጣጠርን ተማርኩ.

በሌሎች ሰዎች አለመግባባት

አንድ ሰው ለራሱ የስነ-ልቦና ምርመራ ሲያደርግ, እሱ የሌለው, ከሌሎች ጋር በመግባባት ላይ አለመግባባቶች ሊኖሩ ይችላሉ. በመጀመሪያ ደረጃ, እንደዚህ አይነት ችግር በትክክል ከሚሰቃዩ ሰዎች ጋር, እና ይህ ሁኔታ ምን እንደሚመስል የሚያውቁ.

አንድ ሰው ስለተከሰሰው "ምልክቶቹ" በሀሳቡ ውስጥ ሙሉ በሙሉ ከተጠመቀ እና እንደ ነገሩ ከሌሎች ከተከለለ የግንኙነት የበለጠ ችግሮች ይታያሉ።

ተገቢ ያልሆኑ ድርጊቶች

አንዳንድ ሰዎች በኢንተርኔት ላይ በሚያነቡት ላይ ተመርኩዘው የስነ-ልቦና ምርመራን ብቻ ሳይሆን ከባድ ውሳኔዎችንም ያደርጋሉ. ይህ በግዴለሽነት ሊሆን ይችላል.

ለምሳሌ "ግንኙነት የሚያበቃበት ጊዜ 30 ምልክቶች" የሚል ርዕስ ያለው መጣጥፍ ጥንዶች በአስቸጋሪ ደረጃ ላይ ቢሆኑም በግንኙነቱ ላይ የስነ-ልቦና ውሳኔ ለመስጠት ምክንያት አይሆንም። የሁኔታውን ግለሰባዊ ባህሪያት ግምት ውስጥ ማስገባት አስፈላጊ ነው, ምናልባትም ከቤተሰብ የስነ-ልቦና ባለሙያ ምክር ይጠይቁ እና በግንኙነት ውስጥ ያሉ ቀውሶች የተለመዱ መሆናቸውን አስታውሱ, እና እያንዳንዳቸው የእድገት ነጥብ ናቸው.

የሆነ ነገር ሲረብሽ ምን ማድረግ እንዳለብዎ

ከአንድ ስፔሻሊስት እርዳታ ለመጠየቅ መፍራት አስፈላጊ አይደለም. ስለዚህ ራስን መመርመር የሚያስከትለውን አሉታዊ ውጤት ለማስወገድ እና ጊዜን እና ጥረትን ለመቆጠብ ያስችላል. ብቃት ያለው የስነ-ልቦና ባለሙያ ወይም የሥነ-አእምሮ ቴራፒስት ሁኔታውን ለመረዳት ይረዳል, "ምልክቶቹ" ከምን ጋር እንደሚዛመዱ ያብራሩ እና መንስኤቸውን እንዴት መቋቋም እንደሚችሉ ያሳዩዎታል.

እና ወደ ቀጠሮ መሄድ አስደሳች ሊሆን ቢችልም, እመኑኝ - ዛሬ የልዩ ባለሙያዎች ምርጫ ትልቅ ነው. ምናልባት ለመጀመሪያ ጊዜ "የእርስዎን" ሳይኮሎጂስት ወይም ሳይኮቴራፒስት ማግኘት አይችሉም, ግን በእርግጠኝነት መፈለግ ተገቢ ነው.