መዘግየትን ለማቆም የ 5 ሰከንድ ህግ

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

ማዘግየት ለስራ ወይም ብቃቱ ያለዎትን አመለካከት በጭራሽ አይገልጽም ፣ በቀላሉ ጭንቀትን ለመቋቋም የሚረዳዎት የባህሪ ዘይቤ ነው።

ዘግይተን ስናዘገይ, ስራውን በራሱ ሳይሆን ከእሱ ጋር የተያያዘውን ጭንቀት እናስወግዳለን. ስለዚህ እራስህን አትወቅስ፣ ነገር ግን ይህ ወይም ያ ጉዳይ ለምን በጣም እንደሚያስፈራህ አስብ። ሊከሰት የሚችለው በጣም መጥፎው ነገር ምንድን ነው? እውነተኛ ስጋት አለ ወይንስ በምናባችሁ ብቻ ነው? ይህ መዘግየትን ለማስወገድ የመጀመሪያው እርምጃ ነው። ይሁን እንጂ ምክንያቶቹን ለማወቅ ብዙ ሰዓታትን ማሳለፍ ትችላለህ. ይህ እንዳይከሰት ለመከላከል የአምስት ሰከንድ ህግን ይጠቀሙ.

እንዴት እንደሚሰራ

በባህር ዳርቻ ላይ እንደ ተቀምጠህ አስብ እና አንድ ልጅ በአቅራቢያው ሰምጦ እንደሆነ አስተውል. ምን ማድረግ እንዳለብህ ማሰብ መጀመሩ አይቀርም - ወዲያውኑ ለመርዳት ትጣደፋለህ። ለፈጣን ውሳኔዎች የቅድሚያ የፊት ለፊት እና የኦርቢቶ ፊትራል ሴሬብራል ኮርቴክስ ሃላፊነት አለባቸው። እና የማዘግየትን ዑደት ለማፍረስ፣ እነዚህን የአንጎል አካባቢዎች ማንቃት ያስፈልግዎታል።

1. ጭንቀትህን ተቀበል

አታስቡ ወይም አታስቡ። ሁኔታዎ የተወሰነ ስህተት ወይም ጉድለት እንዳልሆነ ብቻ ይቀበሉ፣ ነገር ግን የሰውነት ተፈጥሯዊ ምላሽ ለጭንቀት ነው። እና ያ ጭንቀት እርስዎ ውሳኔ በሚያደርጉበት መንገድ ላይ ተጽእኖ ያሳድራል. ይህ አንዳንድ ውጥረቶችን ያስወጣል እና በጭንቀት ጊዜ የሚዘጋውን የቅድመ-ፊትለፊት ኮርቴክስ "ያግድ"።

2. ውሳኔ ለማድረግ አምስት ሰከንድ ይስጡ

ጭንቀትን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል ላይ ስልኩን አትዘግይ። ትክክለኛውን ተቃራኒ ለማድረግ ፈጣን ውሳኔ ያድርጉ - በሚቀጥሉት አምስት ደቂቃዎች በሚያስፈራዎት ነገር ላይ በመስራት ያሳልፉ። የስልክ ጥሪ ስታቆም ከነበረ ስልኩን አንስተህ ደውል:: መጻፍ መጀመር ካልቻልክ በአምስት ደቂቃ ውስጥ ወደ አእምሮህ የሚመጣውን ሁሉ ጻፍ። እርባናቢስ ማድረግ ይችሉ ይሆናል፣ነገር ግን መጓተትን ያሸንፋሉ።

ለፈጣን ውሳኔዎች ኃላፊነት ያለው የአንጎል ክልል ለማንቃት አምስት ሰከንድ ብቻ በቂ ነው። ስለዚህ አትጠብቅ። ለራስህ አምስት ሰከንድ ስጥ፣ ውሳኔ አድርግ እና እርምጃ ውሰድ።

በእርግጥ ይህ ደንብ ሁሉንም ችግሮች አያስወግድም. ነገር ግን ይህ ለጭንቀት የሚዳርግ ተፈጥሯዊ ምላሽ መሆኑን እና ሁልጊዜም ውሳኔ ለማድረግ አምስት ሰከንድ መሆኖን መገንዘባችሁ የማራዘሚያውን ሰንሰለት ለማፍሰስ ይረዳዎታል።