ሁሉንም ነገር ማስታወስ: የማስታወስ ችሎታን ለማሻሻል 4 ያልተጠበቁ መንገዶች

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

ወሲብ, ማህበራዊ አውታረ መረቦች እና ሌሎች በጣም ግልጽ ያልሆኑ ሁለት ነገሮች, ተለወጠ, መረጃን ለማስታወስ ይረዳሉ.

1. አዲስ እውቀትን ለአንድ ሰው ያካፍሉ

አንድ የስነ-ልቦና ጥናት M. J. Sekeres, K. Bonasia, M. St-Laurent, et al. የዝርዝር የማስታወስ ችሎታን ማገገም እና መከላከል፡ ለዝርዝር አይነቶች የመርሳት ልዩነት በክፍል ትውስታ/መማር እና የማስታወስ ችሎታ የሚያሳየው ቢያንስ የተወሰነውን ለሌሎች ያገኙትን መረጃ በድጋሚ የሚናገሩ ሰዎች በተሻለ ሁኔታ ያስታውሳሉ። እንዴት? እውነታው ግን ምንም ነገር አንረሳውም - በቀላሉ አስፈላጊውን እውቀት ማግኘት አንችልም. እና ይህ ብልሃት የማስታወስ ቁልፍ አይነት ነው።

ተመራማሪዎች ይህ ዘዴ በስልጠና ወቅት የመማሪያ መጽሐፍን እንደገና ከማንበብ ወይም ማስታወሻዎችን ከመመርመር የበለጠ ውጤታማ እንደሆነ ይከራከራሉ. እንዲያውም በአዲስ ርዕስ ላይ በቀላሉ ጥያቄዎችን እንዲጽፉ እና ለራስዎ ጮክ ብለው እንዲመልሱ ይመክራሉ-በዚህ ጉዳይ ላይ ተጨባጭ ውጤት ይኖራል ይላሉ.

2. የበለጠ የግብረ ሥጋ ግንኙነት ያድርጉ

ሳይንቲስቶች የግብረ ሥጋ ግንኙነት የሚፈጽሙ ሴቶች ብዙውን ጊዜ የአጭር ጊዜ የማስታወስ ችሎታቸውን ያጠናክራሉ. ይህ መደምደሚያ የተደረገው ኤል ማንደር፣ ዲ. ሾሜከር፣ ጄ.ሲ. ፕሩስነር ባደረጉት ምርምር ነው። የወንድ ብልት ድግግሞሽ - የሴት ብልት ግንኙነት በአዋቂ ሴቶች / የወሲብ ባህሪ ማህደሮች ውስጥ ከቃል እውቅና አፈፃፀም ጋር የተቆራኘ ነው, በዚህ ወቅት ልጃገረዶች, ሌሎች ነገሮች, ቃላትን ለማስታወስ ፈተና ወስደዋል. በሴት ብልት ውስጥ ብዙ ግንኙነት ያላቸው ከሌሎቹ በተሻለ ሁኔታ ተከናውነዋል.

ደራሲዎቹ ይህ በጾታ ምክንያት የሚከሰተውን የነርቭ አስተላላፊዎች መጠን በመጨመሩ ነው ብለው ያምናሉ. በሂፖካምፐስ ውስጥ የአዳዲስ ሕዋሳት እድገትን ያበረታታል, እና ይህ የአንጎል አካባቢም የማስታወስ ሃላፊነት አለበት.

ለቀሪው የሰው ልጅም መልካም ዜና አለ። ሌላ ጥናት በ H. Wright, R. A. Jenks. ወሲብ በአንጎል ላይ! በወሲባዊ እንቅስቃሴ እና በእውቀት (ኮግኒቲቭ) ተግባራት መካከል ያሉ ማህበሮች በእድሜ መግፋት / እድሜ እና እርጅና መካከል በጾታዊ እንቅስቃሴ እና በወንዶች ጥሩ ማህደረ ትውስታ መካከል ቀጥተኛ ግንኙነት ፈጥረዋል።

3. መለጠፍ

ሰዎች በማህበራዊ አውታረ መረቦች ላይ የሚነግሯቸውን በሕይወታቸው ውስጥ ያሉትን ክስተቶች በማስታወስ የተሻሉ ናቸው። ይህ ከዩናይትድ ስቴትስ እና ከቻይና የመጡ ሳይንቲስቶች የደረሱበት መደምደሚያ ነው. ለምርምራቸው፣ Q. Wang፣ D. Lee, Y. Hou. የግል ትዝታዎችን በመስመር ላይ ማካፈል የማስታወስ ችሎታን / ማህደረ ትውስታን አመቻችቷል ፣ ለአንድ ሳምንት ያህል ማስታወሻ ደብተር እንዲይዝ እና የእያንዳንዱን ቀን ክስተቶች እንዲመዘግቡ ጠይቀዋል እንዲሁም ከመካከላቸው የትኛውን በማህበራዊ አውታረመረቦች ላይ እንዳካፈሉ ለየብቻ ያስተውሉ ።

ተሳታፊዎቹ በበይነመረቡ ላይ ብዙ ጊዜ የተለጠፉትን ጊዜያት ያስታውሳሉ። ከዚህም በላይ የዝግጅቱ ትክክለኛ ጠቀሜታ ምንም ሚና አልተጫወተም.

ተመራማሪዎች የህይወት ክፍልን በህዝባዊ ቦታ ላይ በማካፈል ከሌሎቹ በቀጥታ እንደምንለየው ያምናሉ። ስለዚህ, እሱን ለማስታወስ ቀላል ነው.

ስለዚህ በግል ገጽዎ ላይ የሚለጥፉትን ይመልከቱ፡ ይህ የእራስዎን ህይወት ውስጣዊ ምስል ይፈጥራል።

4. ሮዝ ድምጽ ያዳምጡ

ሌላ ጥናት በ H.-V. V. Ngo, T. Martinetz, J. Born, M. Mölle. Auditory ዝግ-ሉፕ የእንቅልፍ ማነቃቂያ ዘገምተኛ ማወዛወዝ የማስታወስ ችሎታን ይጨምራል / Neuron እንደሚያሳየው በእንቅልፍ ውስጥ ሮዝ ድምጽ የሚሰሙ ሰዎች (የባህርን ድምጽ የሚመስል ማፏጫ) የተሻለ እንቅልፍ ይተኛሉ እና መረጃን ያስታውሳሉ. እውነት ነው, ይህ ዘዴ የሚሠራው ጩኸቱ ከአንጎል ሞገዶች ጋር ከተመሳሰለ ብቻ ነው. በቤት ውስጥ, ይህ ችግር ያለበት ነው.

ይሁን እንጂ ሮዝ ጫጫታ ለመተኛት ይረዳል. ስለዚህ ዛሬ ምሽት ለማዳመጥ አሁንም ምክንያት አለዎት. ማን ያውቃል, ምናልባት ማህደረ ትውስታ በተመሳሳይ ጊዜ ይሻሻላል.