ግርግር እንዴት እንደሚጎዳን እና ምን ማድረግ እንዳለብን

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

የሳይንስ ሊቃውንት በቤት ውስጥ ያለው ቆሻሻ የማያቋርጥ ጭንቀት ሊያስከትል እንደሚችል ደርሰውበታል.

መበላሸቱ የሚጀምረው ከየት ነው?

በቤቱ ውስጥ ብዙ ነገሮች ሲከማቹ ውዥንብር ይታያል፣ በውጤቱም ቦታው የተዝረከረከ እና የተበታተነ ይሆናል። እርስዎ እራስዎ ባታውቁትም እንኳ ይህ የማያቋርጥ ጭንቀት እንደሚፈጥር ተመራማሪዎች ደርሰውበታል።

የሥነ ልቦና ፕሮፌሰር ጆሴፍ ፌራሪ በቤት ውስጥ የተዝረከረከውን መንስኤዎች እና በስሜታዊ ደህንነት ላይ ያለውን ተጽእኖ ያጠናል. ከሌሎች ስፔሻሊስቶች ጋር, በሶስት የዕድሜ ቡድኖች - ተማሪዎች, አዋቂዎች ከ20-30 አመት እና አረጋውያን መካከል ጥናት አካሂዷል.

በጎ ፈቃደኞች እንደ “ሂሳብዎን በሰዓቱ እየከፈሉ ነው?” የሚሉ ጥያቄዎችን እንዲመልሱ ተጠይቀው የማዘግየት ደረጃቸውን ለማወቅ። አንድ ሰው በቤቱ ውስጥ ካለው ችግር ጋር በተያያዘ ስላለው ተጽእኖ መዘንጋት የለበትም - ከሁሉም በላይ, ብዙዎች ወረቀቶችን እና ነገሮችን መደርደር እና አላስፈላጊ ነገሮችን ማስወገድ ይጠላሉ እና ስለዚህ ይህን እንቅስቃሴ ያለማቋረጥ ለሌላ ጊዜ ያስተላልፋሉ. ሰነዶችን ወደ ማህደሮች ማስገባት ወይም የመመገቢያ ጠረጴዛን ከመፅሃፍ ጋር በማጽዳት - ይህ ሁሉ ጥረት እና ጊዜ ይጠይቃል.

ተመራማሪዎቹ በቤቱ ውስጥ ያለው ውዥንብር በሕይወታቸው ላይ ምን ያህል ተጽዕኖ እንዳሳደረበት የተሳታፊዎቹን አጠቃላይ ደህንነት መርምረዋል። ሰዎች እንደ "በአፓርታማዬ ውስጥ ባለው ችግር ተጨንቄአለሁ" ወይም "አንድ ነገር ከማድረጌ በፊት ሁሉንም ነገር ማጽዳት አለብኝ" የሚሉትን መግለጫዎች እንዴት እንደሚስማሙ እንዲገመግሙ ተጠይቀዋል።

በውጤቱም, ሳይንቲስቶች በሦስቱም የዕድሜ ምድቦች ውስጥ በቤት ውስጥ ባለው ትዕዛዝ መዘግየት እና በችግሮች መካከል ጠንካራ ግንኙነት እንዳላቸው አረጋግጠዋል. በተመሳሳይ ጊዜ, በቤቱ ውስጥ በተዘበራረቀ ሁኔታ ምክንያት የሚፈጠረው የአዕምሮ ውድቀት, ከዕድሜ ጋር በጠንካራ ሁኔታ ይገለጻል, እና በአሮጌው ትውልድ ውስጥ የዚህ ሁኔታ ምክንያቶች ብዙውን ጊዜ በህይወታቸው ላይ እርካታ ማጣት ናቸው.

በቤት ውስጥ መጨናነቅ ከጭንቀት ጋር እንዴት እንደሚዛመድ

በቤት ውስጥ የስርዓት እጦት የፊዚዮሎጂ ምላሾችን ያስነሳል, ለምሳሌ የኮርቲሶል መጠን መጨመር, የጭንቀት ሆርሞን.

እ.ኤ.አ. በ 2010 የተደረገ ጥናት ሁለቱም ወላጆች የሚሠሩበት እና ቢያንስ አንድ የመካከለኛ ደረጃ ትምህርት ቤት ልጅ የነበራቸው የሎስ አንጀለስ ጥንዶችን ተመልክቷል። ሳይንቲስቶች ቤታቸው በቆሻሻ የተሞላ መሆኑን የተቀበሉ ሴቶች እና ይህ ሁሉ ማጽዳት እንደሚያስፈልገው የተረዱ ሴቶች በቀን ውስጥ የኮርቲሶል መጠን ቀስ በቀስ ጨምሯል.

ከዚህም በላይ በማለዳው ውስጥ በቂ የሆነ የጭንቀት ደረጃ በእነሱ ውስጥ ታይቷል. ስለ ህመሙ ያልተጨነቁ ሰዎች - ይህ አብዛኛዎቹ ወንዶች ነበር - ምሽት ላይ የኮርቲሶል መጠን, በተቃራኒው, ቀንሷል.

ይህ ሊሆን የቻለው ቤቱን ማፅዳት አብዛኛውን ጊዜ በሚስት ትከሻ ላይ ስለሚወድቅ እና ከስራ ቀን በኋላ መከናወን እንዳለበት ባለሙያዎች ይጠቁማሉ. የቤት ውስጥ ሥራዎችን የሚሠሩት ወንዶች አብዛኛውን ጊዜ የትዳር ጓደኞቻቸውን በማፅዳት ብዙ ጊዜ አያጠፉም።

በቀጣዩ ጥናት ባለሙያዎች በቀን እና በማታ የኮርቲሶል መጠንን ይቆጣጠራሉ, በዚህ ጊዜ ውጥረት መቀነስ እና አንድ ሰው በማገገም ላይ መሆን አለበት. ሁሉም ሰው መታወክን በራሱ መንገድ ይገነዘባል።

ሁሉም ተሳታፊዎች በኮሪደሩ ውስጥ በተበተኑ ጫማዎች ወይም በቡና ጠረጴዛው ላይ በተደረደሩ ወረቀቶች አልተበሳጩም. ነገር ግን በድጋሚ፣ ሴቶች ከወንዶች በላይ ስለ መጨናነቅ እና መጨናነቅ ያማርራሉ፣ እናም የጭንቀት ደረጃቸው ከፍተኛ ነው።

ባለሙያዎች በዚህ ጉዳይ ላይ ጠንካራ ስሜታዊ ምላሽ ለምን እንደነበሩ ማወቅ ጀመሩ. ይህንንም የሚያገናኙት የቤት ፅንሰ-ሀሳብ ለማረፍ እና ጥንካሬ የምናገኝበት ቦታ ከጥንት ጀምሮ በህብረተሰቡ ውስጥ ከተቀመጠው እውነታ ጋር ነው።

ነገር ግን፣ በፍርስራሾች መካከል የምትኖር ከሆነ፣ እነዚህ ተስፋዎች አልተሟሉም። እና ምሽት ላይ አሁንም እርስዎን ለመለያየት የሚጠብቅ የቆሻሻ መጣያ ካለ ዘና ለማለት በጣም ከባድ ነው።

ቆሻሻን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል

በመጨረሻም አላስፈላጊ ነገሮችን ለማስወገድ ጠንክሮ መሥራት መቻል ብዙ ሰዎች በችግር የሚሰቃዩት በራሳቸው ለማዳበር የሚሞክሩት ችሎታ ነው።

ጆሴፍ ፌራሪ በቤቱ ውስጥ ያለው ቆሻሻ ብዙውን ጊዜ ከነገሮች ጋር ከመጠን በላይ የመያያዝ ውጤት እንደሆነ አስተውሏል ፣ ይህም በመጨረሻ ለመለያየት በጣም ከባድ ይሆናል። አንድን ነገር ለመጣል ወይም ለመተው እራሳቸውን ማስገደድ ለሚከብዳቸው ሰዎች የሚከተሉትን ሁለት ዘዴዎች እንዲጠቀሙ ይመክራል።

1. ማጥፋት የምትፈልገውን አትንካ

ነገሩን ከተኛበት እንኳን አታንሳ። ሌላ ሰው የአንተን ሱሪ አንስታ "አሁንም ትፈልጋለህ?" እነሱን ከነካካቸው እነሱን ለመጣል ወይም ለአንድ ሰው ለመስጠት ድፍረት የለህም ማለት ነው።

2. ወደ ቤት ብዙ አታምጣ

መጀመሪያ ላይ በትንሹ ለማከማቸት ከፍተኛ ጥረት ያድርጉ። አንድ ነገር ከመግዛትዎ በፊት, በእርግጥ የሚያስፈልጎት እንደሆነ ያስቡ? ወይም በቤቱ ውስጥ ተጨማሪ ቦታ ብቻ ይወስዳል?

አንድ ነገር ወደ ቤት ካመጡ በኋላ፣ ከእሱ ጋር ለመለያየት የበለጠ ከባድ ይሆናል። ምክንያቱም ቶሎ ቶሎ ከያዝናቸው ነገሮች ጋር እንጣበቃለን። ፌራሪ አብዛኛው የምናከማቸው ነገሮች በእርግጥ አያስፈልገንም ሲል ተከራክሯል። “በሌሎች ሰዎች ፍላጎት ላይ ተጭነን ወደ አስፈላጊነት ቀይረናል” ብሏል።