ለበኋላ የተራዘመ ህይወት፡ ወደፊትን መጠበቅ እንዴት ማቆም እና በአሁኑ ጊዜ መኖር እንደሚቻል

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

ትክክለኛውን ጊዜ እየጠበቁ ሳሉ በጣም አስፈላጊዎቹ ነገሮች ያልፋሉ.

የዘገየ የህይወት ሁኔታ ምንድነው?

"የሕይወት መዘግየት ሁኔታ" ጽንሰ-ሐሳብ በሳይኮሎጂ ዶክተር እና በፕሮፌሰር ቭላድሚር ሰርኪን አስተዋወቀ። መጀመሪያ ላይ - በሩሲያ ሩቅ ምስራቅ ውስጥ የሚኖሩትን አብዛኛዎቹን የአስተሳሰብ ልዩነቶችን ለመግለጽ።

እውነታው ግን በዚህ ክልል ውስጥ “የሰሜናዊው ሁኔታ” ክስተት ተሰራጭቷል - እና እንዲያውም እንደ ተፈጥሯዊ ነገር ተደርጎ መታየት ጀመረ። ሰዎች ምቹ ሁኔታዎችን ፈጥረው ለሕይወት ተዘጋጅተዋል, ይህም በኋላ ይመጣል, "ሰሜናዊውን ህልም" ሲያሟሉ - መለስተኛ የአየር ጠባይ ወዳለው ክልል ይንቀሳቀሳሉ, አፓርታማ, የበጋ ቤት ወይም መኪና, ወዘተ.

ፕሮፌሰሩ በሩድያርድ ኪፕሊንግ ተመሳሳይ ክስተት ቀደም ሲል ተገልጿል. ሰርኪን "የቅኝ ግዛት ሁኔታ" ብሎ ጠርቶታል, እና እዚህ ሁሉም ነገር ልክ እንደ ሰሜናዊ ነዋሪዎች ሁኔታ አንድ አይነት ነው. ብዙ እንግሊዛውያን፣ በህንድ ውስጥ በቆዩባቸው አሥርተ ዓመታት፣ “እውነተኛ” ሕይወት የሚጀምረው ወደ እንግሊዝ ሲመለሱ ብቻ እንደሆነ ያምኑ ነበር። ያም ማለት ሙሉው 20-30 ዓመታት በመጠባበቅ ላይ ያሉ "የውሸት" ዓይነት ነበሩ.

እነዚህ ሁለት አማራጮች ብቻ ናቸው፣ ምክንያቱም "የዘገየ የህይወት ሁኔታ" ሰፋ ያለ ጽንሰ-ሀሳብ ነው። እና ይህ ክስተት ለየትኛውም ክልል ወይም የተለየ የታሪክ ክፍል ብቻ የተገደበ አይደለም።

እንደ “የዘገየው ሕይወት ሁኔታ” አንድ ሰው ለረጅም ጊዜ - እስከ አሥርተ ዓመታት ድረስ - ለተወሰነ ጉልህ ክስተት ይዘጋጃል ወይም ግቡን ለማሳካት ይጠብቃል ፣ ከዚያ በኋላ ፣ እሱ በእርግጠኝነት “እውነተኛ” እና ደስተኛ ህይወት መጀመር አለበት.

ማለትም በመጠባበቅ ብቻ ይኖራል። "አገባለሁ እና ወዲያውኑ ደስተኛ እሆናለሁ" ወይም "አፓርታማዬን እና እንዴት እንደምኖር እገዛለሁ!" - አንድ ሰው ሙሉ በሙሉ የማይኖርበት ጊዜ ለራሱ ማለት ነው ፣ ግን ከዚያ…

እና ከዚያ, አፓርትመንቱ ሲታይ, ዘና ለማለት በጣም ቀደም ብሎ እንደሆነ ይገነዘባል: ከሁሉም በኋላ, ጥገና ማድረግ እና ብድር መክፈል ያስፈልግዎታል! ስለዚህ "እውነተኛ" ህይወት እና ደስታ እንደገና ይጠብቃሉ. እና በጭራሽ ላይመጣ ይችላል.

ለምንድን ነው ይህ ክስተት አደገኛ የሆነው?

ከ10-30 ወይም ከዚያ በላይ ዓመታት የወደፊቱን በመጠባበቅ ላይ ከመውለዳቸው እና በአሁኑ ጊዜ ለመደሰት ሳይሆን ፣ “የተራዘመ ህይወት ኒውሮሲስ” አደጋ አለ - ይህ ጽንሰ-ሀሳብ በሰርኪን አስተዋወቀ።

በዚህ ሁኔታ, አንድ ሰው በቋሚነት የሚጠብቀው ብቻ ሳይሆን አስፈላጊ, አስቸኳይ ችግሮችን አይፈታውም. ወይም የሆነ ነገርን መስዋእት በማድረግ ነገሮችን ለበኋላ በመተው። እሱ አንድ ነገር ይፈልጋል ፣ እሱ ማድረግ ይችላል ፣ ግን አይፈልግም ፣ ምክንያቱም ወሳኙ ጊዜ ገና አልመጣም።

አንድ ሰው እድሎችን ያጣል, እድሎችን አይጠቀምም እና ችግሮችን ያከማቻል.

"የተላጠውን የግድግዳ ወረቀት እንደገና አልጣበቅም ፣ ለማንኛውም አንድ ቀን እንሸጋገራለን።" "ሌላ ሥራ ሳገኝ ለራሴ ብዙ ጊዜ ማሳለፍ እጀምራለሁ." "ልጁ ከትምህርት ቤት ይመረቃል, ከዚያም ወደ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎቼ እመለሳለሁ እና እንዲያውም አዳዲስ ክህሎቶችን እማራለሁ." "ልዩ አጋጣሚ ሲኖር ይህን ስብስብ አገኛለሁ." ማለትም፣ ሁሉንም ነገር አደርጋለሁ፣ ግን በእውነት መኖር ስጀምር ብቻ ነው።

ለከፍተኛ ግብ ጥቅም ከማንኛቸውም ነገሮች ጊዜያዊ መታቀብ በተለየ መልኩ የተራዘመ ህይወት ኒውሮሲስ ለሚከሰቱ ችግሮች እና እራስን መጣስ ለዓመታት ወይም ለአስርተ ዓመታት የሚቆይ የግብረ-ሰዶማዊ አመለካከትን አስቀድሞ መገመት አስፈላጊ ነው ። ዛሬ ሁኔታዎችን ለማሻሻል ንቁ እርምጃዎችን ከመውሰድ ይልቅ።

ለምን ህይወትን ለበኋላ እናስቀምጣለን።

አመለካከቶች እና እምነቶች እርስዎን ይነካሉ።

ሰርኪን እንደሚጠቁመው አንደኛው ምክንያት በሃይማኖታዊ እና ርዕዮተ ዓለም አስተምህሮዎች ተጽዕኖ ስር በታሪክ የዳበሩ አመለካከቶች ሊሆኑ ይችላሉ። እና ለወደፊቱ ብሩህ ተስፋ አንድ ሰው ሊፀና ይችላል የሚለው ዓለም አቀፋዊ ሀሳብ በመጨረሻ ወደ የዕለት ተዕለት ሕይወት ተላልፏል።

እውነታ ከሀሳብዎ ጋር አይዛመድም።

በልጅነትህ ያሰብከው የወደፊት ጊዜ አልሆነም። በራስዎ ተስፋ ላይ አልኖርክም እና የፈለከውን አልሆንክም።ነገር ግን ህይወቶን አሁን መለወጥ ከመጀመር ይልቅ በተቻለ ፍጥነት ህልምዎን እንደሚፈጽም ቃል ይገባሉ. እነርሱን እየገፋህ ተስፋ የማትቆርጥ ይመስላል - ደጋግመህ።

ለውጤቱ ስትል ለውጤቱ ትጥራለህ

በመጨረሻ በዚህ “ደስታ ነገ” ውስጥ እራስዎን ለማግኘት በጣም ጓጉተዋል እና ከዚያ በኋላ ያለውን ቅጽበት ለማቀራረብ እየታገሉ ነው ፣ በእርስዎ አስተያየት ፣ ይጀምራል። እና በመንገዱ ላይ ሂደቱን መደሰት እንደሚችሉ ይረሳሉ. ግን ወደ ግብ እስከሄድክ ድረስ ህይወትም ያልፋል። የእርስዎ እውነተኛ ሕይወት.

በአሁኑ ጊዜ መኖርን እንዴት መማር እንደሚቻል

በአንድ ቃለ ምልልስ ላይ ሰርኪን የተራዘመ ህይወትን ኒውሮሲስን ለማሸነፍ የሚረዱ ብዙ አጠቃላይ ምክሮችን ሰጥቷል-

• ህልምህን ለማሳካት አንድ ነገር ማድረግ ጀምር።
• ለማንነትህ እራስህን ውደድ፣ ግን በራስህ ላይ መስራትህን ቀጥል።
• ከህይወት ምን እንደሚፈልጉ እና አሁን ለዚህ ምን እያደረጉ እንዳሉ ይረዱ. ዝርዝሮችን ያወዳድሩ እና ድርጊቶችን ያስተካክሉ።
• ዝርዝር የድርጊት መርሃ ግብር ያዘጋጁ - ሁልጊዜ ከመካከለኛ ውጤቶች ጋር።
• ግብዎን ለማሳካት ዘዴዎች እና መሳሪያዎች እንዳሉዎት ያረጋግጡ። በዚህ ሁኔታ ግቡ ሊደረስበት የሚችል መሆን አለበት.

የአሁኑን ጊዜ እንዴት እንደሚሰማዎት ለመማር ከፈለጉ - ከሴኮንድ በፊት የወደፊት የነበረው እና አሁን ያለፈው - እንዲሁም በሳይኮቴራፒስት ናንሲ ኮሊየር የተመከሩትን ልምዶች ያስፈልጉ ይሆናል።

1. "እዚህ ነኝ?" የሚለውን ጥያቄ እራስዎን ይጠይቁ

በአሁኑ ጊዜ የት እንዳሉ ትኩረት ይስጡ. "አሁን የት ነው ያለሁት?" ብሎ እራስዎን የመጠየቅ ልማድ ይኑርዎት። ወይም "አሁን እዚህ ነኝ?" ሰውነት ሁል ጊዜ በአሁን ጊዜ ነው ፣ ከአእምሮ በተቃራኒ ፣ ወደ ያለፈው ተወስዷል ፣ ወይም ወደ ፊት ይፈልጋል። እዚህ እና አሁን እንዳለህ በሙሉ ፍጡርህ ተሰማ።

2. ድምጾቹን ይስሙ

በዙሪያዎ ባሉ ድምፆች ላይ ያተኩሩ. ከየት እንደመጡ አያስቡ, እነሱን ለማስረዳት አይሞክሩ. ምንም ጥረት ማድረግ አያስፈልግም: ያዙዋቸው እና ያዳምጡ.

3. ሰውነትን ያዳምጡ

በዚህ ጊዜ በሰውነትዎ ላይ የሚከሰቱ ሂደቶችን ይወቁ. ተፈጥሮአቸውን አትግለጹ ወይም ስማቸውን አትስሙ። ያለእርስዎ ጥረት ብቻ እንደተከሰቱ ይሰማዎት እና ያስተውሉ።

4. እስትንፋስዎን ይከታተሉ

ሂደቱን ይወቁ, በአተነፋፈስ መካከል ያለውን ክፍተት ትኩረት ይስጡ. እርስዎ እና ሰውነትዎ እንዴት እንደሚተነፍሱ ይወቁ። እና በእርስዎ በኩል ምንም አይነት ጥረት አይጠይቅም.

5. ውስጡን ከውጪው ጋር ያገናኙ

ከፊትህ ተመልከት - ምን ታያለህ? በድምጾች ላይ አተኩር. ትኩረትዎን ሳይቀይሩ, የሰውነትዎን ስሜት ይጨምሩ. ወዲያውኑ በውጫዊው እና በውስጣዊው ዓለም ላይ ያተኩሩ.

6. ሀሳብዎን ይስሙ

በጭንቅላትዎ ውስጥ ባለው ነገር ላይ ያተኩሩ፡ ሃሳቦች፣ ድምፆች እና ድምፆች። አትሳተፍ፣ አእምሮህን በተግባር ብቻ ተመልከት።

7. ሰፋ አድርገው ይመልከቱ

ከሀሳብ መንጋጋ ጀርባ የሚደበቀውን ዝምታ ይስሙ። ከማያቋረጡ የሃሳቦች፣ ስሜቶች እና ስሜቶች እንቅስቃሴ በስተጀርባ ያለውን ሰላም ያግኙ።

በውስጣችሁ እና ያለሱ ማለቂያ የሌለውን አስተውል። ትኩረትዎን በንቃተ-ህሊና ውስጥ ከሚያልፉ ነገሮች ወደ ሚገኙበት ቦታ ያስተላልፉ።

8. መገኘትዎን ይሰማዎት

ዓይንዎን ይዝጉ, እዚህ እና በቅጽበት መገኘትዎን ይሰማዎት. የሰውነትዎን ክብደት እና አጠቃላይ ማንነትዎን ይወቁ። ይህንን ልዩ ሁኔታ ያግኙ - "እኔ እዚህ ነኝ, አለሁ."

9. አስቡት "ከዚያ" አይደለም

“የሚመጣ ክስተት” የለም፣ “የተንጠለጠለ ተግባር” የለም - ምንም መደረግ የለበትም። ማዘጋጀት እና ማቀድ አቁም - ሁሉንም ይውሰዱት. ከ"አሁን" ጋር ይገናኙ እና ምንም ንግድ እንደሌለ እና የትም መሮጥ አያስፈልግም ብለው ያስቡ።

10. መጨረሻውን ይድረሱ እና ወደ መጀመሪያው ይመለሱ

አሁን ባለህበት ሁኔታ ይህ በሰውነትህ ውስጥ የመጨረሻው ጊዜ እንደሆነ አስብ። በራስህ ስሜት ውስጥ እራስህን አስገባ። ሁልጊዜ እዚህ እንደነበሩ ያስታውሱ - ከልጅነት ጊዜ ጀምሮ እስከዚህ ጊዜ ድረስ። እና አሁንም እዚህ.

ሀሳቦች ፣ ስሜቶች ፣ ክስተቶች ፣ እምነቶች ሲያልፉ እራስዎን መሆን ምን እንደሚመስል ይለማመዱ። የመኖርዎ መሰረት እና ለጊዜ ተጋላጭነት ይሰማዎት።

ያለዎትን ነገር ያደንቁ እና ህይወት አሁን እየሆነ ያለው መሆኑን አስታውሱ. አዎ፣ አሁን፣ በዚህ ሰከንድ!