ፀረ-ጭንቀት መጫወቻዎች ጠቃሚ ናቸው?

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

ሳይኮቴራፒስት መልስ ይሰጣል።

ይህ ጥያቄ በአንባቢያችን ቀርቧል። እርስዎም ጥያቄዎን ለ Lifehacker ይጠይቁ - የሚስብ ከሆነ በእርግጠኝነት መልስ እንሰጣለን.

ፀረ-ጭንቀት መጫወቻዎች (ፖፕ-ኢት እና ቀላል-ዲፕልስ ጨምሮ) ውጥረትን ለማስታገስ ይረዳሉ? ከነሱ በሳይንስ የተረጋገጡ ጥቅሞች አሉ?

ስም-አልባ

ተጨማሪ እና ተጨማሪ የተለያዩ መሳሪያዎች በሽያጭ ላይ ናቸው, እነዚህም ፀረ-ጭንቀት መሳሪያዎች ተብለው ይጠራሉ. ውጥረትን ለመዋጋት በእርግጥ ይረዳሉ? አሁን እናገኘዋለን። በመጀመሪያ ግን ትርጉሞቹን መረዳት ያስፈልግዎታል.

ስሜታዊ ውጥረት የሰውነት ምላሽ ነው ተገቢ ባልሆነ ሁኔታ ለምሳሌ ለአመፅ ወይም ለሕይወት አስጊ የሆነ ራስን በራስ የማስተዳደር የነርቭ ሥርዓት ሥራ ላይ ይውላል እና የኢንዶሮኒክ ሂደቶች የሚቀሰቀሱበት (የአድሬናሊን እና ሌሎች ሆርሞኖችን መለቀቅ)። እና በእውነተኛ የስነ-ልቦና ጭንቀት ጊዜ, ፀረ-ውጥረት አሻንጉሊቶች በግልጽ ዋጋ ቢስ ይሆናሉ.

ነገር ግን ሳይንሳዊ ባልሆነ መልኩ “ውጥረት” የሚለው ቃል ብዙውን ጊዜ እንደ ተመሳሳይ ቃል ያገለግላል ደስ የማይል ስሜቶች እና ስሜቶች፡ ጭንቀት፣ ፍርሃት ወይም ብስጭት። እና ብዙውን ጊዜ እነዚህ ግዛቶች በተከሰተው ክስተት የተከሰቱ አይደሉም (ፈተናውን አላለፉም) ፣ ግን ይህንን ሁኔታ በማሰብ ነው። ለምሳሌ, ከፈተናው አንድ ወር ሙሉ ሲቀረው, እና በጭንቀት ምክንያት ለራስዎ ቦታ ማግኘት አይችሉም.

በዚህ ሁኔታ, ከላይ ያሉት ስሜቶች በአዕምሮዎች የተከሰቱ ናቸው, እነሱም አውቶማቲክ ተብለው ይጠራሉ ማለት እንችላለን. እና እነሱን ማቆም ለእኛ በጣም ከባድ ነው. ከዚህም በላይ አብዛኛዎቹ ልምዶቻችን ከትክክለኛ ሁኔታዎች ጋር የተቆራኙ አይደሉም, ነገር ግን ምን እየተፈጠረ እንዳለ ካለን ግንዛቤ, ችግርን መጠበቅ, ማስፈራሪያዎች.

ጥቂት እንደዚህ ያሉ ሀሳቦች ካሉ ፣ ከዚያ ደስ የማይል ስሜቶች ጥንካሬ እንደሚቀንስ ምክንያታዊ ነው። እና ትኩረትን ከራስ-ሰር ሀሳቦች ወደ በገሃዱ ዓለም ወደሆነ ነገር ለመቀየር በርካታ ልምዶች አሉ።

ይህ የብስክሌት ጉዞ፣ ኦፔራ ማዳመጥ ወይም ፊልም መመልከት ሊሆን ይችላል። እና ጨዋታውን በፖፕ እና ቀላል-ዲምፕልስ ጨምሮ። ለምን አይሆንም.

ነገር ግን ስለ እንደዚህ አይነት አሻንጉሊቶች በሳይንስ የተረጋገጡ ጥቅሞችን ማውራት አንችልም: በዚህ ርዕስ ላይ ምርምር አላገኘሁም.