2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45
በካሊፎርኒያ ዩኒቨርሲቲ ፕሮፌሰር፣ ሁለገብ ሥራን እና የሥራ ቅልጥፍናን እንዴት እንደሚጎዳ ያጠናል። ፈጣኑ ኩባንያ ለግሎሪያ ጠቃሚ ጥያቄዎችን ጠየቀ፡ ብዙ ስራዎችን በተመሳሳይ ጊዜ ማከናወን ጠቃሚ ነው፣ እና ካልሆነ፣ ለምን?
ለምን ብዙ ተግባራትን ይማራሉ?
- በ 2000 መጀመሪያ ላይ ከአውሮፓ ወደ ዩናይትድ ስቴትስ መጣሁ እና አሜሪካውያን እንዴት እንደሚሠሩ በማየቴ ተደንቄ ነበር. የምንኖረው በኢንፎርሜሽን እና በቴክኖሎጂ ዘመን ውስጥ ነው, እና ሰዎች ህይወትን ለራሳቸው አስቸጋሪ ለማድረግ አላማ ያወጡ ይመስላል.
በመገናኛ ውስጥ ስላለው አብዮት ነው? መልእክተኞች እና በይነመረብ ለፈጣን መበታተን ሁኔታዎች?
- በስራ ላይ ያሉ መቆራረጦች እና መቆራረጦች ሁልጊዜ መጥፎ አይደሉም. ቀኑን ሙሉ የሚያድግ ጭንቀትን ሲቀሰቅሱ መጥፎ ነው።
አማካይ የቢሮ ሰራተኛ ምን ያህል ጊዜ ትኩረቱን ይከፋፍላል?
- ይህንን ጉዳይ ወደ ቅርብ ሰከንድ መርምረናል. በአማካይ አንድ የቢሮ ሰራተኛ በየ 3 ደቂቃው ከ5 ሰከንድ እንቅስቃሴዎችን ይለውጣል።
ስለ አካባቢው ነው ወይስ ሰውዬው?
- በራሱ ሰው ውስጥ. በእጅዎ ቅርብ የሆነ ስማርትፎን እና ብዙ የመስመር ላይ መዝናኛዎች ካሉ ፣ አእምሮዎን ከስራ ማጥፋት ቀላል ነው።
ትኩረትን ለመከፋፈል ጠቃሚ የሆኑ ሁኔታዎች አሉ?
- አዎ, ትኩረቱ ከተመሳሳይ ተግባር ጋር የተያያዘ ከሆነ. ለምሳሌ፣ እርስዎ ተግባር A ላይ እየሰሩ ነው እና አንድ ሰራተኛ ወደ እርስዎ ቀርቦ ስለዚህ ተግባር አዲስ መረጃ ይሰጥዎታል። ተዘናግተህ ነበር ግን ከሱ ተጠቃሚ መሆን ችለሃል።
ትኩረትን የሚከፋፍሉ ነገሮች ለአጭር ጊዜ ከሆነ, ከዚያ በጣም መጥፎ አይደለም. አንድ ጽሑፍ እየጻፍክ እንደሆነ አድርገህ አስብ፣ አንድ የሥራ ባልደረባህ ወደ አንተ መጥቶ “ሄይ፣ እዚህ ፈርም” አለው። በራስ-ሰር ተመዝግበዋል እና ወዲያውኑ ወደ ቁሳቁሱ መፃፍ ይመለሳሉ - ምርታማነትዎ የመቀነስ እድሉ አነስተኛ ነው።
ትኩረትን የሚከፋፍሉ በየትኞቹ ሁኔታዎች ውስጥ ነው?
- ሁልጊዜ ማለት ይቻላል, ከሥራው ከተከፋፈሉ እና ወደ ሌላ ነገር ከተቀየሩ. የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ሀብቶችን ወደ ሌላ አቅጣጫ ማዞር አለብዎት, እና ወደ ቀድሞው ተግባር ሲመለሱ, የትኩረት ደረጃ ይቀንሳል.
አንድ ሰው ወደ ሥራው ለመመለስ ምን ያህል ጊዜ ይወስዳል?
- 82% ምላሽ ሰጪዎች በተመሳሳይ ቀን ወደ ሥራው ተመልሰዋል። ግን መጥፎው ዜና 23 ደቂቃ ከ15 ሰከንድ ወስዷል።
ከብዙ ተግባራት ጋር የተያያዙ የስነ-ልቦና ችግሮች ምን ምን ናቸው?
“በአንድ ጊዜ ከአንድ በላይ ነገር የሚያደርጉ ሰዎች የበለጠ ውጥረት ውስጥ እንዳሉ ደርሰንበታል። እንዲሁም ብዙ ስህተቶችን ይሠራሉ. ነገር ግን የሚገርመው ብዙ ጊዜ የሚዘናጉ ሰዎች ስራቸውን በፍጥነት ማከናወናቸው ነው። ይህ የሆነበት ምክንያት ትኩረታቸውን እንደሚከፋፍሉ ስለሚያውቁ ነው, እና ይህን ስራውን በማጠናቀቅ ፍጥነት ማካካሻ.
ይህ ማለት ከጊዜ ወደ ጊዜ በገሃድ እያሰብን ነው ማለት ነው?
- በየ10 ደቂቃው እንቅስቃሴውን የሚቀይር ሰው በጥልቀት ማሰብ እንደሚችል እጠራጠራለሁ። በዚህ ሁኔታ ፍሰቱን ለመድረስ በጣም አስቸጋሪ ነው.
ምርታማነትን እንዴት ማግኘት ይቻላል?
- ከቤት ለመሥራት እሞክራለሁ. ዩኒቨርሲቲ የምማረው በድርጅታዊ ጉዳዮች ብቻ ነው። እዚህ መስራት ለእኔ የበለጠ ስለሚመቸኝ እና ማንም ትኩረቴን የሚከፋፍለኝ ስለሌለ እቤት እቆያለሁ።
ብዙ ተግባራትን ለማስወገድ ለሚፈልጉ ምክር ይስጡ።
- የድር ይዘት ፍጆታዎን ይገድቡ። እራስህን ተግሣጽ። በቀን ሁለት ጊዜ የኢንተርኔት ሰርፊንግ ወስኛለሁ፡ ጥዋት እና ማታ። ደብዳቤ ለመፈተሽ ቀኑን ሙሉ አራት የአምስት ደቂቃ ክፍሎችን አድምቃለሁ።
እውነቱን ለመናገር በቃለ መጠይቁ ወቅት ኢሜልዎን ስንት ጊዜ ፈትሸው ነበር?
- እውነቱን ለመናገር, ሁለት ጊዜ.
የሚመከር:
የተለያዩ የአልኮል መጠጦች ስሜትዎን እና ባህሪዎን እንዴት እንደሚነኩ
በስሜቱ ላይ የአልኮል ተጽእኖ በአልኮል አይነት ይወሰናል. አንዳንድ መጠጦች ሰዎች የበለጠ እንዲተማመኑ ያደርጋሉ፣ ሌሎች ደግሞ ዘና እንዲሉ እና እንዲረጋጋ ይረዳሉ።
እራስን የሚያሟሉ ትንቢቶች ምንድን ናቸው እና በህይወቶ ላይ እንዴት እንደሚነኩ
እራስን የሚያሟሉ ወይም እራሳቸውን የሚፈጽሙ ትንቢቶች የአንድ ሰው ትንበያ በተዘዋዋሪ እውነታ ላይ ተጽዕኖ በሚያሳድርበት መንገድ በመጨረሻ እውነት ይሆናል
ካፌይን ፣ አልኮል እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንቅልፍን እንዴት እንደሚነኩ
የሳይንቲስቶችን ምርምር አጥንተናል እና ሰዎች እረፍትን የሚከለክሉት እና እንቅልፍ ማጣትን የሚያነሳሱት እና በከንቱ ኃጢአት የሚሰሩትን አውቀናል ።
ሀሳቦቻችን ጤናን እና የአካል ብቃትን እንዴት እንደሚነኩ
የስልጠና ክፍለ ጊዜዎች ብዛት ብቻ ሳይሆን በአካባቢዎ ካሉት ጋር ሲነፃፀሩ የእራስዎን የአካል ሁኔታ ግንዛቤም አስፈላጊ ነው. እና ሀሳቦች በጤናዎ ላይ የሚያሳድሩትን ተጽዕኖ አቅልለው አይመልከቱ።
አመለካከቶች እርጅናን እንዴት እንደሚነኩ
ብዙ ጊዜ የኛ የቀን መቁጠሪያ እድሜ ከውስጣዊ ሁኔታችን ጋር የማይጣጣም ይመስለናል። ለዚህም ሳይንሳዊ ማብራሪያ አለ. ታዋቂው ጋዜጠኛ እና ደራሲ አኒል አናንታስዋሚ ጉዳዩን ለመመርመር ወሰነ። Lifehacker የጽሑፉን ትርጉም ያትማል። የቀን መቁጠሪያ እና ባዮሎጂካል ዕድሜ እ.ኤ.አ. በ1979 የሥነ ልቦና ፕሮፌሰር ኤለን ላንገር እና ተማሪዎቿ ከሃያ ዓመታት በፊት የነበረውን ድባብ እንደገና ለመፍጠር በኒው ሃምፕሻየር የሚገኘውን አሮጌ ገዳም በሰፊው ገነቡ። ከዚያም እድሜያቸው ከ70-80 የሆኑ የሽማግሌዎች ቡድን ሙከራ እንዲያደርጉ ጋበዙ። ተሳታፊዎቹ ለአንድ ሳምንት ያህል እዚያው እንዲቆዩ እና እንደ 1959 መኖር ነበረባቸው.