ለከፍተኛ ምርታማነት 5 ዘዴዎች

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

ችሎታዎን ያሳድጉ፣ ላልተጠበቀው ነገር አስቀድመው ይዘጋጁ እና እራስዎን ይንከባከቡ።

ምርታማነት በችሎታ የሚባዛ ጥረት ነው። ብዙዎቹ ብዙ ጥረት ያደርጋሉ, ነገር ግን ችሎታቸውን አያዳብሩም. በዚህ ምክንያት ውጤቶቹ የሚጠበቁትን አይኖሩም.

ችሎታ, በተራው, ክህሎት እና ዝግጅትን ያካትታል. ያም ማለት አንድን ነገር ምን ያህል እንደሚያውቁ እና ምን ያህል ዝግጁ እንደሆኑ ይወስናሉ.

የሚከተለው ቀመር ይወጣል: ምርታማነት = ጥረት × (ክህሎት × ዝግጅት).

• ጥረቶች (1-10). ጠቋሚው በተለያዩ ምክንያቶች ላይ ተመስርቶ ይለዋወጣል. ማክሰኞ, ጥረታችሁ አንድ ሊሆን ይችላል, እና እሮብ - አስር.
• ችሎታዎች (የእርስዎ የአሁኑ ደረጃ)። ዛሬ ፒያኖን በመጥፎ መጫወት እና ነገ ጨዋ መሆን አይችሉም። ክህሎቶችን ለማዳበር ጊዜ ይወስዳል. ስትገዛቸው ግን አይረሱም።
• ዝግጅት (0-3). ደረጃውን የጠበቀ የሥልጠና ደረጃ 1. ይህ ማለት በችሎታዎ መሰረት ስራውን ለማጠናቀቅ ዝግጁ ነዎት ማለት ነው. "ዶፒንግ" ከወሰዱ ደረጃው ከፍ ይላል, ለምሳሌ ቡና ይጠጡ. በችሎታዎችዎ ላይ ተጽእኖ አይኖረውም, ነገር ግን ጊዜያዊ የኃይል መጨመር ያቀርባል, ይህም በአጭር ጊዜ ውስጥ ችሎታዎትን ይጨምራል.

በ "doping" ወይም ከፍተኛ ጥረት ላይ አይተማመኑ. እነዚህ ጊዜያዊ እርምጃዎች ብቻ ናቸው፣ እና እንደዚህ አይነት ምርታማነት ጤናዎን ሊያስከፍልዎት ይችላል። በማንኛውም ጊዜ ውጤታማ ለመሆን ችሎታዎን ያሳድጉ እና በትክክል ያዘጋጁ።

1. በቂ እንቅልፍ ያግኙ እና በደንብ ይበሉ

በሆነ ምክንያት, በቂ እንቅልፍ መተኛት, ሁሉንም ነገር መብላት እና በተመሳሳይ ጊዜ የሻምፒዮንነት ውጤቶችን ማምጣት እንደማንችል እናስባለን. እኛ በቀላሉ አቅማችንን አንወክልም።

ጥሩ እንቅልፍ መተኛት እና ጥሩ ምግብ መመገብ ዝግጅት ነው. አንድ ፕሮፌሽናል አትሌት ለሁለት ቀናት ካልበላ ወይም ካልጠጣ ጥሩ ውጤት አያመጣም። ምንም እንኳን 10ቱን ሁሉ በጥረት እና በክህሎት ደረጃ ቢሰጥም የስልጠና ደረጃው ከዜሮ ጋር እኩል ይሆናል። እና ይህ ሁሉንም ነገር ያጠፋል.

ጥንካሬ በማይኖርበት ጊዜ ከፍተኛውን ከራስዎ ውስጥ ማውጣት ምንም ፋይዳ የለውም። ይህ በጭራሽ ከመሞከር ጋር ተመሳሳይ ነው።

እንቅልፍ እና አመጋገብ ለማንኛውም የህይወት ሁኔታ መሰረታዊ ዝግጅት ናቸው. ረዘም ላለ ጊዜ ይተኛሉ, በደንብ ይበሉ, እና ልዩነቱን ያስተውላሉ.

2. አእምሮዎን በማሰላሰል ያሠለጥኑ

በማሰላሰል ጊዜ ትኩረታችንን ከተከፋፈሉ ሃሳቦች ወደ መተንፈስ እንቀይራለን. ይህ ትኩረትን ያዳብራል.

የማተኮር ችሎታ ለምርታማነት ወሳኝ ችሎታ ነው. በቃላት በጣም ቀላል ነው, ነገር ግን በእውነቱ ትኩረትን ለመምራት እና ለመያዝ በጣም ከባድ ነው. ይህ ችሎታ ማሰልጠን አለበት, እና ማሰላሰል ለዚህ ብቻ ፍጹም ነው.

ለማሰላሰል ይሞክሩ። በሁሉም የሕይወት ዘርፎች ውስጥ ጠቃሚ ይሆናል.

3. ሂደቶችዎን ያሻሽሉ

ሂደቶችዎን ይመልከቱ እና ምን ውጤት እንደሚሰጡ ይገምግሙ። ለምሳሌ፣ የእርስዎ ቀን ሁል ጊዜ በመጥፎ እና በዝግታ የሚጀምር ከሆነ በጠዋት ምን እንደሚሰሩ ያስቡ።

ችግር ያለባቸውን ቦታዎች ብቻ መፈለግ አስፈላጊ አይደለም. በደንብ የሚሰሩ ሂደቶችም ሊሻሻሉ ይችላሉ። ለምሳሌ አዘውትረህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ታደርጋለህ ነገርግን እየተጠናክክ እንዳልሆነ ተረዳ። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጊዜዎን ከማራዘም ይልቅ በተለዩ ጡንቻዎች ላይ የበለጠ ጠንከር ብለው መሥራት ይጀምሩ። ውጤቶቹ በፍጥነት ይታያሉ።

ሂደቱ ከእርስዎ ዓላማ ጋር የማይጣጣም ከሆነ, የሚፈልጉትን ውጤት አያገኙም. እሱን እንዴት ማመቻቸት እንደሚችሉ ያስቡ።

የተለያዩ የህይወትዎ ቦታዎችን ደረጃ ይስጡ፡ ስፖርት፣ ምግብ፣ እንቅልፍ፣ ስራ። ውጤቱን ለማሻሻል እነሱን ማመቻቸት ይችሉ እንደሆነ ያስቡበት። ትናንሽ ለውጦች እንኳን ምርታማነትዎን በእጅጉ ይጎዳሉ።

4. ስለ ውሎቹ ግልጽ ይሁኑ

ሕይወት የማይታወቅ ነው. የምንችለውን ወደምንፈልገው አቅጣጫ ለመምራት መሞከር ብቻ ነው። ይህንን ለማድረግ, በዚህ ሁኔታ ውስጥ ምን ሊፈጠር እንደሚችል እና ምን እንደሚያደርጉ በግምት መገመት ያስፈልግዎታል. ማለትም, ለራስዎ ሁኔታዎችን ያዘጋጁ.

ለምሳሌ፣ በህመም ምክንያት ጥቂት የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን አምልጠሃል እንበል።ደህና ነው የሚመስለው, ነገር ግን እንደዚህ አይነት ትናንሽ ውሳኔዎች እንኳን አስፈላጊ ናቸው. ለቀሪው ሕይወታቸው አርአያ ሆነዋል። ዕድሉ፣ እርስዎ መሥራት የሚችሉበት ቀናትን አጥተዋል። ልክ ግልጽ ሁኔታዎች የሎትም። እነሱ እንደዚህ ሊሆኑ ይችላሉ-

• የሙቀት መጠን ሲኖረኝ ወደ ስፖርት አልገባም;
• ንፍጥ ሲያጋጥመኝ, ነገር ግን ቀድሞውኑ እያገገምኩ ነው, በእግር ወይም ቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን አደርጋለሁ;
• ላገግም ትንሽ ቀርቤያለሁ፣ ነገር ግን አሁንም ደካማ ሆኖ ሲሰማኝ እንደተለመደው ልምምድ አደርጋለሁ።

እነዚህን ሁኔታዎች ለተለያዩ ሁኔታዎች ይስሩ, እና ከዚያ ምንም ነገር ከቁጥጥር ውጭ አያደርግዎትም. "X ቢከሰት Y አደርገዋለሁ" ብለው ሲያውቁ እርምጃ መውሰድ ቀላል ይሆናል።

5. ስለ ምርታማነት ያለዎትን ግንዛቤ ያስፋፉ

ብዙ ኩባንያዎች አሁን ሥራ አጥነትን ያበረታታሉ። ነገር ግን ስራ ፈጣሪዎች አቅማቸውን አይገልጹም፤ ያለ እረፍት በብቃት መስራት አይችሉም።

አንጎላችን በሚገባ የተነደፈ ማሽን ነው። እሱ ራሱ ከመጠን በላይ እንዳይሞቅ እንደ አስፈላጊነቱ እረፍት ይወስዳል. ሳትቆም እራስህን እንድትሰራ ካስገደድክ ጥሩ ውጤቶችን መጠበቅ የለብህም። እና ሙሉ በሙሉ ማረፍ አለብዎት: በማህበራዊ አውታረ መረቦች ላይ ያሉ ልጥፎችን ማንበብ ለማገገም አይረዳዎትም.

አንድ የሥራ ቦታ እንዴት እንደሚሰራ: -

• በሙሉ ኃይሉ (ድካም - 100%) ይሰራል;
• ሥራን አስመስሎ, እና ወደ ማህበራዊ አውታረ መረቦች (ማግኛ - 10%) ውስጥ ይገባል;
• በትንሽ ጥንካሬው ገደብ ላይ ይሰራል;
• የሚሰራ አስመስሎ ስልኩን እያየ።

ይህ ያለማቋረጥ የመሥራት ዝንባሌ ወደ ደካማ ጥራት ሥራ እና ከመጠን በላይ ሥራን ያመጣል.

እውነተኛ ምርታማ መሆን የሚቻለው እንዴት ነው?

• ጠንክሮ መሥራት (ድካም - 100%);
• ጥሩ እረፍት (ማገገም - 100%);
• ሥራ (ድካም - 100%);
• እረፍት (ማገገም - 100%).

በደንብ ይስሩ እና በደንብ ያርፉ. በተመሳሳዩ የእረፍት እና የመዝናናት መጠን የአንድ ወይም ሁለት ሰዓት ከባድ ስራን ለመለዋወጥ ይሞክሩ።