ካፌይን ማቆም አለብዎት እና እንዴት እንደሚያደርጉት

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

በስሜት ወይም በእንቅልፍ ጥራት ላይ ችግሮች ካጋጠሙዎት ካፌይን ለመቁረጥ ይሞክሩ. ይህ ውሳኔ በአንድ ጊዜ በርካታ አዎንታዊ ለውጦችን ያመጣል.

ምክንያቶች

ከልጅነታችን ጀምሮ ካፌይን መጠቀም እንጀምራለን: በሻይ, ኮላ እና ሌሎች መጠጦች ውስጥ ይገኛል. ቀስ በቀስ, የምንፈልገው የካፌይን መጠን ይጨምራል, ሱስ እያደገ ይሄዳል. ጠዋት ላይ ያለ ቡና ጽዋ ጉልበት አይሰማንም። እርግጥ ነው, ካፌይን ሁሉንም ሰዎች በተመሳሳይ መንገድ አይጎዳውም. ግን ለአብዛኛዎቹ መደበኛ አጠቃቀም ሱስ የሚያስይዝ ነው።

ካፌይን በአንጎል ውስጥ የሚገኙትን የአዴኖሲን ተቀባይዎችን ያግዳል, ይህም የበለጠ ንቁ እንድንሆን ያደርገናል. ነገር ግን ቀስ በቀስ አዲስ የአዴኖሲን ተቀባይ ተቀባይዎች ይፈጠራሉ, እና ካፌይን ከአሁን በኋላ የሚያበረታታ ውጤት የለውም. አነቃቂውን ውጤት እንደገና ለመለማመድ መጠኑን መጨመር አለብን።

ጥቅም

• ከተነቃበት ጊዜ ጀምሮ የኃይል መጠኑ ቀኑን ሙሉ ተመሳሳይ እንደሆነ ይቆያል። በመደበኛ የካፌይን ፍጆታ, የኃይል መጠን ቀኑን ሙሉ እየቀነሰ ይሄዳል, ይህም በቡና ወይም በሻይ መደሰት እንድንፈልግ ያደርገናል.
• የእንቅልፍ ጥራት ይሻሻላል. ለመተኛት ቀላል ይሆንልዎታል, በምሽት ብዙ ጊዜ ከእንቅልፍዎ ይነሳሉ. ካፌይን በተለይም ከሰአት በኋላ ሲጠጡ እንቅልፍ እንዳይተኛ ሊያደርግዎት ይችላል።
• ስሜቱ የበለጠ እየጨመረ ይሄዳል. ከዚህ በፊት ቡና ሳይጠጡ መረበሽ እና ብስጭት ከተሰማዎት አሁን ይህ ችግር አይኖርብዎትም።
• ጠዋት ላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ቀላል ይሆናል። ከአሁን በኋላ ቡናዎን መሙላት አያስፈልገዎትም, ምክንያቱም ቀድሞውኑ በጠንካራ ሁኔታ ከእንቅልፍዎ ተነስተው አርፈዋል.

ደቂቃዎች

• የእንቅልፍ እጦትን ማካካስ አይችሉም. ግን ለእንቅልፍዎ ሁኔታ የበለጠ ትኩረት ይሰጣሉ። ከሁሉም በላይ, በቀን ውስጥ ጠንካራ ስሜት እንዲሰማዎት, ቀደም ብለው መተኛት ያስፈልግዎታል.
• በብዙ ሁኔታዎች, ውሃ ብቻ መጠጣት ተቀባይነት የለውም, እና መጀመሪያ ላይ ምቾት አይሰማዎትም. ነገር ግን በጊዜ ሂደት ልክ እንደ ጓደኞችህ ትለምደዋለህ።
• ያለ ተጨማሪ ማነቃቂያ ለመያዝ አስቸጋሪ በሚሆንበት ጊዜ በተለይ አስጨናቂ ቀናት አሉ። አንድ ኩባያ ቡና ነገሮችን በፍጥነት ለማከናወን የሚረዳዎት ይመስላል። ነገር ግን በአጠቃላይ, ይህ ዋጋ የለውም, ምክንያቱም ጊዜያዊ ከፍ ካለ በኋላ, የኃይል መጠኑ እንደገና ይቀንሳል, እና እርስዎም የበለጠ የከፋ ስሜት ይሰማዎታል.

እንዴት መርጦ መውጣት እንደሚቻል

ከቀን ወደ ቀን የካፌይን ፍጆታዎን ይቀንሱ። ይህ ሂደቱን ቀላል ያደርገዋል, እና ራስ ምታት እና ግድየለሽነት የሚያጋጥሙትን የማስወገጃ ምልክቶችን ያስወግዳል.

የተለያዩ የቡና ብራንዶች ሙሉ ለሙሉ የተለያየ መጠን ያለው ካፌይን አላቸው, ስለዚህ ቡና በመጠጣት ሂደቱን ለመቆጣጠር በጣም ከባድ ነው. ስፖርት ከተጫወቱ እና የስፖርት ሃይል መጠጦችን በካፌይን በተለይም በዱቄት መልክ ከጠጡ ቀላል ነው። ከዚያም ሙሉ በሙሉ ካፌይን እስካልሆኑ ድረስ ቀስ በቀስ ትንሽ እና ትንሽ ዱቄት ይለኩ.