እግሮች ለምን ይጎዳሉ እና ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት ምን ማድረግ እንዳለበት

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

ምቾቱ ከየት ነው የሚመጣው እና አስቸኳይ ዶክተር ማየት ሲፈልጉ።

በእግሮቹ ላይ ያለው ህመም ደስ የማይል ክስተት ነው, ምንም እንኳን አያስገርምም. የታችኛው እግሮች በቀን ውስጥ ከማንኛውም የጡንቻኮላክቶሌሽን ስርዓት የበለጠ ጭንቀት ይይዛሉ. በተለይም ሥራዎ ቆሞ ከሆነ ወይም ለምሳሌ እንደ ትሪያትሎን ያለ ነገር ይወዳሉ።

ህመሙ በሰፊው ሊለያይ ይችላል፡ ከቀላል መደንዘዝ እና መምታት፣ በጥቂት ደቂቃዎች ውስጥ በራሳቸው የሚጠፉ፣ እስከ አድካሚ ስሜቶች ወይም ቁርጠት የሌሊት እንቅልፍን ሊያቋርጡ ይችላሉ። እንደ እድል ሆኖ, በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች, እንደዚህ አይነት ጥቃቶች ምንም አይነት ከባድ ነገር አያስፈራሩም. ሆኖም ፣ አማራጮች አሉ …

ነገር ግን የመመቻቸት መንስኤዎችን ከማግኘታችን በፊት, "እግርዎ ለምን ይጎዳል?" በሚለው ጥያቄ ላይ ማሰላሰል የማይጠቅምበትን ጊዜ እንወቅ.

ሐኪም ማየት መቼ ነው

የሚከተለው ከሆነ ወዲያውኑ አምቡላንስ ይደውሉ:

1. ህመሙ በእግርዎ ላይ እንዳይራመዱ ወይም ክብደትዎን እንዳይቀይሩ ይከላከላል.
2. አንድ ክፍት ስብራት ወይም ጥልቅ የተቆረጠ ግልጽ ነው.
3. በአንድ ጊዜ ብዙ ምልክቶችን ይመለከታሉ - ህመም, እብጠት, መቅላት, በእግሮቹ ውስጥ ከፍተኛ ሙቀት መጨመር.
4. ህመም ከመሰማትዎ በፊት አንድ ነገር በእግርዎ ውስጥ እንደዘለለ ወይም የሚፈጭ ድምጽ ይመስል ጮክ ጠቅ ሰምተሃል።

በተቻለ ፍጥነት ዶክተርዎን ይመልከቱ፡-

1. የኢንፌክሽን ምልክቶች አሉ-እግሩ ላይ ያለው ቆዳ ወደ ቀይ ይለወጣል, ለመንካት ይሞቃል, ይህ ሁሉ በአጠቃላይ የሰውነት ሙቀት መጨመር ጋር አብሮ ይመጣል.
2. እግሩ ያበጠ ነው, በላዩ ላይ ያለው ቆዳ ገረጣ እና / ወይም በጣም ቀዝቃዛ ይመስላል.
3. ኤድማ በሁለቱም እግሮች ላይ ይስተዋላል እና ከአንዳንድ የመተንፈስ ችግሮች ጋር አብሮ ይመጣል።
4. ለረጅም ጊዜ ከተቀመጡ በኋላ ሽንቶችዎ በጣም ይጎዳሉ. ለምሳሌ፣ ከረጅም የአውቶቡስ ጉዞ ወይም በረራ በኋላ።
5. ያለምንም ግልጽ ምክንያት በእግሮቹ ላይ የሚፈጠሩትን የሚያሰቃዩ ምልክቶች ይታያሉ.

የሚከተለው ከሆነ በቅርቡ ወደ ሐኪም ወይም የቀዶ ጥገና ሐኪም ጉብኝት ያቅዱ።

1. በእግር ወይም በእግር በሚጓዙበት ጊዜ በመደበኛነት ህመም ይሰማዎታል.
2. የታችኛው ክፍል እብጠት እርስዎን ያሳድዳል.
3. መጀመሪያ ላይ ከሞላ ጎደል ሊደረስባቸው የማይችሉ የሕመም ስሜቶች በተከታታይ ለብዙ ቀናት እየጨመሩ ይሄዳሉ።
4. በእግርዎ ላይ ለመንካት የማያስደስት ያበጡ ደም መላሾችን አስተውለዋል።

ከተዘረዘሩት ምልክቶች ውስጥ አንዳቸውም ከሌሉዎት መተንፈስ ይችላሉ-በአብዛኛው በእግርዎ ላይ ምንም አስከፊ ነገር አይከሰትም። በእርግጥ ይህ ማለት ስለ ምቾት ማጣት ሊረሱ ይችላሉ ማለት አይደለም. ግን ምክንያቶቹን በራስዎ ለመቋቋም እድሉ በጣም ጥሩ ነው። እንጀምር.

እግሮችዎ ከተጎዱ አሁን ምን ማድረግ እንዳለብዎ

እግርዎን ብቻዎን ይተዉት

እንዲያርፉ ብቻ ያድርጉ: ተኛ, ከተቻለ, እግሮችዎን ከልብዎ ደረጃ ትንሽ ከፍ በማድረግ (ይህ በቁርጭምጭሚቱ ስር በተቀመጠ ሮለር ሊከናወን ይችላል). ይህ አቀማመጥ የደም ሥር የደም ፍሰትን ያሻሽላል, እብጠትን ይቀንሳል እና ጡንቻዎችን ያዝናናል.

ቀዝቃዛ ጭምቅ ያድርጉ

በቀጭኑ ፎጣ ተጠቅልሎ (ወይም ለምሳሌ የቀዘቀዘ አተር ወይም ሌሎች ምቹ ምግቦችን በማቀዝቀዣዎ ውስጥ ያገኙትን) የሚያሰቃዩ ስሜቶች ወደሚመጡበት ቦታ ይተግብሩ። የጨመቁ ጊዜ ከ15-20 ደቂቃዎች ነው, እንደ አስፈላጊነቱ በቀን ሦስት ጊዜ ይድገሙት.

ያለ ማዘዣ የህመም ማስታገሻ ይውሰዱ

በ ibuprofen እና sodium naproxen ላይ የተመሰረቱ ዝግጅቶች እራሳቸውን በሚገባ አረጋግጠዋል.

ማሸት ይኑርዎት

ማሸት ህመም በቁርጠት ምክንያት በሚከሰትበት ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ካደረጉ በኋላ በሚደርስበት ጊዜ ይረዳል - ረጅም የእግር ጉዞ ወይም ሩጫ።

እግሮቼ ለምን ይጎዳሉ?

በአሁኑ ጊዜ ምንም አደገኛ ምልክቶች አለመኖራቸውን ካረጋገጡ እና ሁኔታውን ካቃለሉ በኋላ, ምቾት ማጣት ምን እንደፈጠረ በግል ለመተንተን መሞከር ይችላሉ. እንደ እውነቱ ከሆነ በእግር ላይ ህመም የሚያስከትሉ ብዙ ምክንያቶች ሊኖሩ ይችላሉ. በጣም የተለመዱት ጥቂቶቹ እነሆ።

ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ ድካም

ወይም፣ በቀላል መንገድ፣ DOMS። ምናልባት ለረጅም ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ችላ ከማለት በኋላ እራስዎን ከልክ በላይ ጨምረዋል ። ወይም በጣም ምቹ ያልሆኑ ጫማዎችን መርጠዋል. ወይም፣ የ10 ኪሎ ሜትር ሩጫ ሲያቅዱ፣ ማሞቅና ማቀዝቀዝ ረስተውታል። ይህ ሁሉ ብዙውን ጊዜ የማዞር መንስኤ ይሆናል, እንደ እድል ሆኖ, በራሱ በፍጥነት ይሄዳል.

ማይክሮትራማ

ምናልባት በቅርቡ ተሰናክለው ሊሆን ይችላል፣ ነገር ግን ለእሱ ምንም አስፈላጊነት አላያያዙም። ይህ በእንዲህ እንዳለ፣ ግራ መጋባቱ ጥቂት የጅማት ቃጫዎችን ወደ መጠነኛ ስንጥቅ ወይም ስብራት አመራ። እንደነዚህ ያሉት ጉዳቶች ገዳይ አይደሉም እና ብዙውን ጊዜ በራሳቸው ይድናሉ ፣ ግን ብዙ ደስ የማይል ደቂቃዎችን አልፎ ተርፎም ሰዓታትን ሊሰጡ ይችላሉ።

የስኳር በሽታ mellitus ማደግ

ገና ጅምር ላይ ይህ በሽታ በእግሮች ፣ ጥጆች እና እግሮች አካባቢ በመደንዘዝ ፣ የዝይ እብጠት እና ህመም የሚሰማውን የዳርቻ ነርቮች ይነካል ። በጣም የተለመደው ምቾት በእንቅልፍ ወቅት ነው.

ስለዚህ የጥጃ ጡንቻዎች ውስጥ የዝይ እብጠቶች እና ቁርጠት ብዙ ጊዜ ያሳድዱዎት ከነበረ የደምዎን የስኳር መጠን መመርመር እና ኢንዶክሪኖሎጂስትን ማማከር ጠቃሚ ነው።

እርግዝና

ሁሉም ነፍሰ ጡር እናቶች ማለት ይቻላል በእግሮች ላይ ህመም የሚያስከትሉ ቁርጠት ያውቃሉ። ምቾት ማጣት የሚከሰተው ብዙውን ጊዜ ከእርግዝና ጋር በሚከሰቱ የማዕድን ሜታቦሊዝም መዛባት ነው። ብዙውን ጊዜ መናድ የሚከሰተው በፖታስየም፣ ካልሲየም፣ ማግኒዚየም ወይም ቫይታሚን B6 እጥረት ነው። እና ዶክተሮች ይህንን ጠንቅቀው ያውቃሉ-ቅሬታዎች ካሉ ለታካሚዎች አስፈላጊ የሆኑ ንጥረ ነገሮችን እጥረት ለማካካስ የሚያስችሉ የቪታሚኖች እና ማይክሮኤለመንት ስብስቦችን ያዝዛሉ ።

ኦስቲዮፖሮሲስ

የጥጃ ቁርጠት እና ህመም በጣም የተለመዱ የካልሲየም እጥረት ምልክቶች ናቸው. እባክዎን ያስተውሉ-ይህን የተለየ አማራጭ ቢጠራጠሩም, ዶክተር ብቻ ማንኛውንም መድሃኒት ሊመረምር እና ሊያዝዝ ይችላል. ስለዚህ, ከቴራፒስት ጋር መማከር እና በእሱ የተጠቆሙትን ፈተናዎች መውሰድዎን ያረጋግጡ.

የ varicose ደም መላሽ ቧንቧዎች

ከታች በኩል ባሉት የ varicose ደም መላሽ ቧንቧዎች ደም በደም ሥር ውስጥ እንዲያልፍ የሚያደርጉ የቫልቮች ሥራ ይስተጓጎላል. በዚህ ምክንያት ደም መላሽ ቧንቧዎች በከፍተኛ መጠን ይጨምራሉ, የደም መፍሰስ ይባባሳል, እብጠትና ህመም ይከሰታል. ለ varicose ደም መላሽ ቧንቧዎች ብዙ ምክንያቶች ሊኖሩ ይችላሉ, እና የተገኘው ምቾት የ phlebologist ምክክር ይጠይቃል.

ማያልጂያ

የዚህ አመጣጥ የጡንቻ ህመም በተፈጥሮው መጎተት ወይም መንቀጥቀጥ ነው እና በአካል እንቅስቃሴ ጊዜ ወይም በቀዝቃዛ እና እርጥብ የአየር ሁኔታ ውስጥ ሊባባስ ይችላል። myalgia ከጠረጠሩ የነርቭ ሐኪም ማነጋገር አለብዎት: ምርመራ ያደርጋል እና አስፈላጊ ከሆነ ፀረ-ብግነት መድኃኒቶችን እና የህመም ማስታገሻ ጄል እና ቅባቶችን ያዝልዎታል.

ጠፍጣፋ እግሮች

እንዲሁም ይህንን ህመም በእይታ ሊያውቁት ይችላሉ-ብዙውን ጊዜ የእግሩ መጠን መጨመር እና / ወይም የወጣ አጥንት ገጽታ አብሮ ይመጣል። ጠፍጣፋ እግሮችን የማዳበር ጓደኛ በእግር እና በእግር ላይ የሚያሰቃይ ህመም ፣ ምሽት ላይ ይጨምራል ፣ እንዲሁም በእግር ሲጓዙ ድካም። ከተመሳሳይ ችግሮች ጋር, የአጥንት ህክምና ባለሙያን ማነጋገር ተገቢ ነው.

Lumbosacral osteochondrosis

ይህ በሽታ እራሱን ከተረከዙ እስከ እብጠቱ ድረስ እንደ ተኩስ ህመም ይሰማዋል ፣ በተለይም በእግሩ ጀርባ ወይም ላተራል ላይ። ለእርዳታ, የነርቭ ሐኪም ወይም የአከርካሪ አጥንት ሐኪም የቀዶ ጥገና ሐኪም (የአከርካሪ አጥንት ሕክምና ልዩ ባለሙያ) ማነጋገር ያስፈልግዎታል.

እንደዚያ ሊሆን ይችላል, ዶክተር ብቻ ምርመራ ማድረግ እንደሚችል ማስታወሱ ጠቃሚ ይሆናል. ስለዚህ, እግሮችዎ በየጊዜው የሚጎዱ ከሆነ, ቢያንስ አንድ ቴራፒስት ያማክሩ.