"በመጀመሪያ ስለ ደስታህ አስብ": ውጤታማ በሆነ መንገድ እንዴት እንደሚሰራ እና እንዳይቃጠል

2024 ደራሲ ደራሲ: Malcolm Clapton | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 03:45

ዋናው ስራዎ እራስዎን ጉልበት መስጠት ነው.

ለማተኮር እና ውጤታማ ለመሆን ጊዜ እና ጉልበት ይጠይቃል። ምንም ያህል ጥረት ብታደርጉ ስራውን በ12 ሰአት ውስጥ አታጠናቅቅም ይህም አብዛኛውን ጊዜ 16 ሰአት ይወስዳል።እና ጉልበት ከሌለህ 24 ሰአት አይበቃህም። ሚዛንን እንዴት መጠበቅ እንደሚቻል - ለፀሐፊው አንድሪው ፉርቢ ተናግሯል ።

1. ሁሉንም ነገር በአንድ ጊዜ አታድርጉ

አያዎ (ፓራዶክስ)፣ የበለጠ ለማግኘት፣ ትንሽ መስራት ያስፈልግዎታል። ብዙዎች ብዙ ፕሮጀክቶችን በአንድ ጊዜ መተግበር ይጀምራሉ, ግን በመጨረሻ ምንም ነገር ለማድረግ ጊዜ አይኖራቸውም. ይህ በተለይ ለሥራ ፈጣሪዎች እና ለነፃ ነጋዴዎች እውነት ነው. ብዙውን ጊዜ ገንዘብ ለማግኘት በአንድ ጊዜ በበርካታ ተግባራት ላይ ይሰራሉ.

ዕዳ ለመክፈል ወይም ለአንድ ነገር በፍጥነት መቆጠብ ሲፈልጉ ይህ ጠቃሚ ይሆናል። ነገር ግን ሁል ጊዜ ካደረጉት, ስራዎ ብቻ ይጎዳል. ውጥረት ይጨምራል እና ውጤታማነት ይቀንሳል.

ትንሽ ያድርጉ ፣ ግን የተሻለ። ከዚያ ለስራዎ የበለጠ ያገኛሉ.

2. በመጀመሪያ ስለ ደስታዎ ያስቡ, ምርታማነትዎን ሳይሆን

ደስታ እና የህይወት እርካታ የስኬት እና የምርታማነት ቁልፎች ናቸው እንጂ በተቃራኒው አይደለም። ስለዚህ, በመጀመሪያ, በደስታዎ ላይ ማተኮር ያስፈልግዎታል.

በሚከተለው ጀምር።

• በየማለዳው በሙያዊ እና በግል ህይወትዎ አመስጋኝ የሆኑትን አምስት ነገሮችን ይፃፉ።
• በቀን ለ 20 ደቂቃዎች አሰላስል.
• ለጥሩ ስሜት ኮሜዲዎችን ይመልከቱ።
• ከምትወዳቸው ሰዎች ጋር ብዙ ጊዜ አሳልፍ እና ከመርዛማ ሰዎች ራቁ።
• ወደ ተፈጥሮ ውጣ።

3. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ፣ በደንብ ይበሉ እና በቂ እንቅልፍ ያግኙ

አንዳንድ ጊዜ የትርፍ ሰዓት ሥራ መሥራት ወይም ገቢን ማሟላት ያስፈልግዎታል። ማንም ከዚህ ደህንነቱ የተጠበቀ አይደለም። በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታዎች ውስጥ የአኗኗር ዘይቤ እና አመጋገብ ብዙውን ጊዜ ለመጀመሪያ ጊዜ የሚሠቃዩ ናቸው. ግን ይህ ትልቅ ስህተት ነው።

ለምርታማነት ጉልበት ያስፈልጋል, እና ሰውነቱ ከእንቅስቃሴ, ከምግብ እና ከእንቅልፍ ያገኛል. ችላ አትበላቸው። ምንም እንኳን ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን ለመምራት ብዙ ጊዜ ቢወስድም, ይህ ዋጋ ያለው ነው. የበለጠ ደስተኛ ትሆናለህ, እና ስራ ቀላል ይሆናል. አንዳንድ ቀላል ምክሮች እዚህ አሉ:

• ጤናማ ምግቦችን ይመገቡ. በአመጋገብዎ ውስጥ የተዘጋጁ ምግቦችን, ስኳር እና ጨው ይቀንሱ.
• ለስምንት ሰዓታት ያህል ይተኛሉ. ቀሪውን የበለጠ ምቹ ለማድረግ, ክፍሉ ጨለማ እና ቀዝቃዛ መሆን አለበት.
• በሳምንት ሦስት ጊዜ 60 ደቂቃዎችን ይለማመዱ. የጥንካሬ ስልጠና እና ከፍተኛ-ጥንካሬ የካርዲዮ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን ያጣምሩ። በየቀኑ ለግማሽ ሰዓት ያህል በእግር ይራመዱ እና ትንሽ ሙቀት ያድርጉ.
• ቡና በጠዋት ብቻ ይጠጡ እና ከሶስት ኩባያ ያልበለጠ. ሱስን ለማስወገድ በየሁለት ሳምንቱ እረፍት ይውሰዱ።

4. በትክክል እረፍቶችን ይውሰዱ

መደበኛ እረፍት ካደረጉ ነገር ግን በማህበራዊ ሚዲያ ወይም ቪዲዮ ጨዋታዎች ላይ ካሳለፉ ምርታማነትዎ እና ጤናዎ ይጎዳሉ። በእውነት ዘና ለማለት፣ የሚከተለውን ማድረጉ የተሻለ ነው።

• ወደ ስፖርት መግባት;
• ማሰላሰል;
• ማንበብ;
• ውይይት (ግን በማህበራዊ ሚዲያ ላይ አይደለም);
• በመንገድ ላይ በእግር መሄድ;
• የትርፍ ጊዜዎን ይውሰዱ ።

እንዲያድጉ እና ንቁ ሆነው እንዲቆዩ የሚረዳዎትን ያድርጉ። ሙሉ በሙሉ ዘና ማለት የለብዎትም. ይህ ደግሞ አስፈላጊ ነው, ነገር ግን በስራ እረፍት ጊዜ አይደለም.

5. ተስማሚውን አያሳድዱ

ብዙ ጊዜ ስራችንን የምናነፃፅረው ካለፉት ውጤቶች ጋር ሳይሆን በትክክል ለማየት ከምንፈልገው ጋር ነው። በተለይ በእኛ ላይ የሆነ ችግር ሲፈጠር። ለምሳሌ፣ ስምምነት ወይም የመጨረሻ ቀን ተሰርዟል። ነገር ግን ምርታማነት በጣም የተመካው ምን ያህል ኃይል እንዳለዎት መሆኑን አይርሱ። ከፍተኛ የሚጠበቁ ነገሮችን ለማሟላት በመሞከር እና እራስህን በመሳደብ ጉልበት አትሆንም።

ደስታህን እና የህይወት እርካታህን ቀስ በቀስ የምትጎዳው በዚህ መንገድ ነው። በውጤቱም, ትንሽ ጉልበት እና አንድ ነገር ለማድረግ ፍላጎት እንኳን አለ.

መሆን ከሚፈልጉት ጋር እራስዎን በማወዳደር ጊዜ ማባከን ያቁሙ። አስቀድመው ስላሳዩት ነገር ማሰብ ይሻላል።መለስ ብለህ ተመልከት እና የተማርከውን አስታውስ። ይህ የአመስጋኝነት ስሜት እንዲሰማዎት ይረዳዎታል, እና አሁን ያሉት ችግሮች ብዙም አስቸጋሪ አይመስሉም. በውጤቱም, የኃይል መጨመር ይሰማዎታል እና ስራዎችን በብቃት ይቋቋማሉ.